Dr. Asztalos Bernadett, a Semmelweis Egyetem EKK Mentálhigiéné Intézet adjunktusa a Semmelweis Egyetem által rendezett 8. Nyári Egyetem első napján az egyetemi élet nehézségeinek leküzdéséhez adott tudományosan megalapozott „túlélőtippeket” a hallgatóknak.
Megemlítette többek között, hogy fiatal pályakezdőként – a sok hivatásbeli kihívást látva – kezdte érdekelni: mi lehet a titka azoknak az idősebb kollégáknak, akiknek sikerült a karrierjüket, az egészségüket és a magánéletüket egyaránt egyensúlyban tartaniuk.
A hosszú távon kiegyensúlyozott embereknél megfigyelte, hogy megtartják a személyes határaikat, az értékeiknek megfelelő prioritások mentén hozzák meg a döntéseiket, valamint gyakorolják a feladatok közötti érzelmi megérkezést és elengedést (azaz az érzelmi „ki- és bemosakodást”). „Ha az ember kizárja a rossz érzéseket, idővel a jókat is törli, ami kiégéshez vezet” – hívta fel a figyelmet az adjunktus.
A kiégés megelőzéséhez kiemelte a fiziológiai szükségletekre való odafigyelést (például a cirkadián ritmust követő alvást és a kiszámítható étkezéseket), a fizikai aktivitás jelentőségét (heti legalább 2-3 alkalommal 40 perc aktív testmozgást), a tudatos jelenlétet az online térben, valamint a természetben, zöldben eltöltött időt. Emellett hangsúlyozta a társas kapcsolatok ápolásának fontosságát is.
A háromnapos eseményről készült részletes összefoglaló a Semmelweis honlapján olvasható:
TUDOMÁNY, FENNTARTHATÓSÁG, KULTÚRA, SPORT ÉS FESZTIVÁLHANGULAT A 8. NYÁRI EGYETEMEN