- Mazsolameditáció
2. Teljes testpásztázás
3. Tíz perces ülő meditáció
4. Kétféle megismerés
5. Tudatos nyújtózkodás
6. Sétáló meditáció
7. Gondolatok
8. Lélegzetvételnyi szünet
9. Láss ne csak nézz
10. Fókuszált és tágas figyelem
11. Nehézségek
12. Szerető kedvesség