Az Egészséges Felnőtt mód a sématerápia egyik központi fogalma. Személyiségünknek azt a tudatos, reális, empatikus és öngondoskodó részét jelenti, amely képes felismerni és asszertívan képviselni érzéseinket és szükségleteinket, valamint felelősségteljesen és rugalmasan reagálni a mindennapi élet kihívásaira. A csoport célja az Egészséges Felnőtt mód erősítése, hogy a résztvevők egyre inkább megtapasztalhassák: képesek megérteni, megnyugtatni és támogatni önmagukat a nehezebb időszakokban is.
A heti rendszerességű kiscsoportos alkalmakon a résztvevők megtanulhatják tudatosabban megfigyelni belső állapotaikat, felismerni érzelmeiket, testi jelzéseiket, gondolataikat és szükségleteiket. A foglalkozások során megismerkednek a Tolerancia Ablak modelljével, amely segít megérteni, hogyan hatnak ránk a stresszel járó helyzetek, mikor válunk érzelmileg túlterheltté, illetve mikor távolodunk el saját érzéseinktől és szükségleteinktől. A csoportban mindfulness meditációkat, földelési technikákat, imaginációs gyakorlatokat, önmegfigyelési és naplózási eszközöket, valamint egyéb érzelemszabályozási technikákat alkalmazunk. Ezek segíthetnek abban, hogy a résztvevők nagyobb biztonsággal tudjanak kapcsolódni saját belső élményeikhez, és hatékonyabban kezeljék az érzelmi egyensúly megbillenésével járó helyzeteket.
A csoportterápia során a terapeuták bemutatják az érzelmek felismerését és szabályozását segítő modelleket és technikákat, majd támogatják a résztvevőket azok gyakorlásában és a saját tapasztalatok megértésében. Az önmegfigyelési feladatok, imaginációk, valamint a csoportos és egyéni gyakorlatok során szerzett élmények a terapeuták vezetésével kerülnek közös feldolgozásra, miközben a résztvevők együtt gyakorolják az érzelemszabályozási készségeket és az önegyüttérző attitűd kialakítását. A folyamat célja, hogy az új készségek fokozatosan beépülhessenek a mindennapi élet nehézségeivel való megküzdés során alkalmazott eszköztárba.