A program teltházzal zajlott 2021. októberében a Szél Éva teremben, hiszen olyan témát járt körbe, ami mindannyiunk számára hasznos volt. 

 

Megismerhettünk olyan stresszkezelő könnyed módszereket, amelyek gyakorlásához, alkalmazásához nincs másra szükség csak a figyelmünkre. Kipróbáltunk különböző légzéstechnikákat, mozgásos-mondókás rövid gyakorlatokat. 

A program szuper hangulatban, sok nevetéssel telt. 

Az előadás második részében pedig tanulásmódszertani trükkökről esett szó, ilyen volt például a mindmap készítés technikájának megismerése. 

 

Mindezek a légzéstechnikák és módszerek nem csak a hétköznapi helyzetekben, hanem vizsgaszituációban is garantáltan hasznosak.

 

A meghívott előadó Dr. Jakubovits Edit pszichoterapeuta, aneszteziológus szakorvos, hipnoterapeuta, egyetemi tanár volt, aki saját élménybeszámolóin, esetbemutatásain keresztül még közelebb tudta hozni hozzánk a módszereket. 

Az alábbi főbb témaköröket jártuk körbe:

 

  • Tanulmányi sikeresség szempontjai.
  • Hogyan viszonyulok saját tanulásomhoz?
  • Célok megfogalmazásának fontossága, módjai.
  • A stressz okozta élettani folyamatok, stresszes helyzetek kezelése.
  • A módosult tudatállapot jellemzői.
  • Stresszről való hiedelmek szerepe egyetemistáknál.
  • 5 perces mozgássor és önszuggesztió a sikeres vizsgához.

 

A további hasznos tippeket és linkeket szeretnénk veletek itt is megosztani:

 

Önbizalom növelés – TED előadás| Amy Cuddy:

https://www.youtube.com/watch?v=QucEhMf6cSg

 

A stressz és a hit kapcsolata:

How to make stress your friend | Kelly McGonigal:

https://www.youtube.com/watch?v=RcGyVTAoXEU

 

A mozgás szerepéről, stresszoldó tornasorról:

https://www.youtube.com/watch?v=jBX4jQCiwks

 

The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki

https://www.youtube.com/watch?v=BHY0FxzoKZE&t=45s