A program teltházzal zajlott 2021. októberében a Szél Éva teremben, hiszen olyan témát járt körbe, ami mindannyiunk számára hasznos volt.
Megismerhettünk olyan stresszkezelő könnyed módszereket, amelyek gyakorlásához, alkalmazásához nincs másra szükség csak a figyelmünkre. Kipróbáltunk különböző légzéstechnikákat, mozgásos-mondókás rövid gyakorlatokat.
A program szuper hangulatban, sok nevetéssel telt.
Az előadás második részében pedig tanulásmódszertani trükkökről esett szó, ilyen volt például a mindmap készítés technikájának megismerése.
Mindezek a légzéstechnikák és módszerek nem csak a hétköznapi helyzetekben, hanem vizsgaszituációban is garantáltan hasznosak.
A meghívott előadó Dr. Jakubovits Edit pszichoterapeuta, aneszteziológus szakorvos, hipnoterapeuta, egyetemi tanár volt, aki saját élménybeszámolóin, esetbemutatásain keresztül még közelebb tudta hozni hozzánk a módszereket.
Az alábbi főbb témaköröket jártuk körbe:
- Tanulmányi sikeresség szempontjai.
- Hogyan viszonyulok saját tanulásomhoz?
- Célok megfogalmazásának fontossága, módjai.
- A stressz okozta élettani folyamatok, stresszes helyzetek kezelése.
- A módosult tudatállapot jellemzői.
- Stresszről való hiedelmek szerepe egyetemistáknál.
- 5 perces mozgássor és önszuggesztió a sikeres vizsgához.
A további hasznos tippeket és linkeket szeretnénk veletek itt is megosztani:
Önbizalom növelés – TED előadás| Amy Cuddy:
https://www.youtube.com/watch?v=QucEhMf6cSg
A stressz és a hit kapcsolata:
How to make stress your friend | Kelly McGonigal:
https://www.youtube.com/watch?v=RcGyVTAoXEU
A mozgás szerepéről, stresszoldó tornasorról:
https://www.youtube.com/watch?v=jBX4jQCiwks
The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
https://www.youtube.com/watch?v=BHY0FxzoKZE&t=45s