A diabétesz, más néven cukorbetegség, egy olyan krónikus betegség, amely a szervezet vércukorszintjének szabályozásában játszó inzulin hormon termelésének vagy hatékonyságának problémájára vezethető vissza. Több fajtája van (1-es típusú diabétesz, 2-es típusú diabétesz, terhességi diaétesz), melyek közül a 2-es típusú diabétesz megelőzésében életmódunknak is szerepe van.
A 2-es típusú diabétesz akkor alakul ki, amikor a szervezet nem termel elegendő inzulint, vagy a sejtek nem tudják hatékonyan felhasználni az inzulint (inzulinrezisztencia). Kialakulásában az elhízás és a mozgásszegény életmód nagy szerepet játszik. A kezeletlen diabétesz komoly egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a szív- és érrendszeri betegségek, vesebetegségek, látásproblémák és idegkárosodás.
Mivel csökkenthető a diabétesz kialakulásának kockázata?
- Egészséges táplálkozás:
-
- Kerüje a magas cukortartalmú ételeket és italokat.
- Fogyasszon sok friss zöldséget, gyümölcsöt, szemes gabonát, és alacsony zsírtartalmú fehérjéket.
- Csökkentse a telített zsírok és transzzsírok bevitelét.
- Jelentkezzen be a dietetikai tanácsadásra, ahol a Pankreász Betegségek Intézetének szakemberei segítenek Önnek az egészséges étrend kialakításában! (Bejelentkezés: csaladbarat@semmelweis.hu)
-
- Mozogjon rendszeresen!
-
- Végezzen legalább heti 150 perc közepes intenzitású mozgást (pl. gyors séta, úszás, kerékpározás)!
- Erősítő edzések hetente kétszer ajánlottak.
- Sportolási lehetőségek az egyetemen: ITT
-
- Stresszkezelés:
-
-
- Találjon hatékony módszereket a stressz levezetésére, mint például a meditáció, jóga vagy egyéb relaxációs technikák.
- Amennyiben pszichológiai tanácsadásra van szüksége, jelentkezzen be a Dolgozói Tanácsadó Szolgálat szakembereihez.
-
-
A Pankreász Betegségek Intézetének szakemberei a dietetikai konzultáció keretében Inbody készülékkel mérik fel a testösszetételt és az étkezési szokásokat. Az egyéb társbetegségeket figyelembe véve, egyénre szabott táplákozási célokat tűznek ki a pácienssel közösen.
A munkatársak fejenként 2 alkalmas konzultációra jogosultak. A konzultáció időtartama 45 és 30 perc. (A következő hónapok elérhető időpontjait folyamatosan hirdetjük meg.)
Bejelentkezés: csaladbarat@semmelweis.hu