A helloklimax® hírleveleket teljes terjedelmükben, változatlan tartalommal közöljük. Amennyiben szeretne feliratkozni a helloklimax® csoport hírlevelére, ide kattintva megteheti.
Hello,
Kedden este koncerten voltam a Zsinagógában. A helyszín lenyűgöző, a zene magával ragadó volt, csak egy dologgal nem számoltam: a terem zsúfolt volt, levegőtlen és meleg. Nem vittem magammal legyezőt, és ez hiba volt.
Már alig-alig vannak hőhullámaim, de a zsúfolt és levegőtlen helyeket egyáltalán nem bírom, szóval több apró hőhullám is lecsapott rám egymás után. A belépőjeggyel legyezgettem magam, közben feltűnt, hogy nem vagyok egyedül, sok korosztályos nőtársam szintén legyezte magát, amivel csak tudta.
Na szuper, megint jól látszik, hogy a klimaxos nők egy külön ritmusban élnek, gondoltam.
Ez az élmény inspirált arra, hogy összeállítsak neked egy nyári túlélőcsomagot olyan tippekkel, amik működnek a gyakorlatban is.
A jelszó: klimaxos nő ne a tűző napon keresse a nyugalmat!
A tested ezekben az években máshogy szabályozza a hőt, ez van, el kell fogadni. A forróság, ami régen talán még jól is esett, most trigger lehet, ezért a legjobb, amit tehetsz magadért, ha elkerülöd a forróságot.
Ha teheted, kora reggel vagy este sétálj, meglátod, ezek a séták kisimítják a gondolataidat is. Árnyékos park, hűsítő belső udvar, légkondis szoba, most ezek a tudatos választások, ha hőhullámok gyötörnek.
Klimaxos testnek a víz az egyik legjobb barátja, de csak óvatosan!
TUDTAD? A hőhullám egy idegi és hormonális reakció, ezért a hirtelen hűtés helyett a fokozatos, idegrendszert megnyugtató módszerek a hatékonyabbak. Igyál rendszeresen (de ne jegeset!), pancsolj, zuhanyozz, ússz. Ha vízpartra mész, válaszd a nyugodt órákat. Egy jeges borsmentás testpermet vagy levendulás langyos lábfürdő csodát tehet, próbáld ki!
✅ Ami tehát működik:
- Langyos zuhany vagy lábfürdő
- Hűvös testpermet (nem jéghideg)
- Csukló, nyak, halánték enyhe hűtése
- Ventilátor, légmozgás, klíma de nem a legalacsonyabb fokozaton
- Könnyű pamut ruha, réteges öltözködés
- Relaxáció, légzőgyakorlat, lassú mozgás
Kreatív énidő, töltekezz, ne csak túlélj!
Ha nem tudsz a meleg miatt aktív lenni, akkor keress nyugis és neked tetsző elfoglaltságot: fess, írj, hímezz, vagy csak rendezd át a könyvespolcot. Minden, ami örömet ad és valami másra irányítja figyelmed, esetleg belső figyelésre késztet, segít a hormonális ingadozások elviselésében is.
Töltsd a nyarat társaságban, de csak azokkal, akikkel jól esik
Ha valamikor, akkor most biztosan eljött az az időszak, amikor nem kell mindenkinek megfelelni. Egy esti kertmozi, uzsonna a teraszon vagy egy pohár hűs limonádé a barátnőkkel… ezek az alkalmak feltöltenek.
Ne erőltesd a nagy társaságot, ha jobban esik egy beszélgetés kettesben, akkor válaszd ezt az opciót. Vállald fel és mondd is ki, mire vágysz, mi esne jól.
Klimax és szex? A nyár a legjobb időszak újra felfedezni egymást
Ha a vágy nem is jelentkezik olyan lendülettel, mint régen, az intimitás remélhetőleg jól esne. Egy esti zuhany kettesben, egy érzéki masszázs, új érintések, új ritmusok laza, oldott hangulatban, lehet, hogy ez most bejönne?
Félre a teljesítménykényszerrel, a napközbeni pihenés nem luxus
Fáradékonyabb vagy? Teljesen normális. Egy rövid délutáni pihenés, szieszta az árnyékban, vagy egy jóleső jógaóra segíthet visszatalálni az egyensúlyodhoz. A tested nem gyenge, csak most másra van szüksége, add meg számára, amitől jól érzi magát.
Nekem talán ezt volt a legnehezebb megtenni magamért. Imádom a munkám, pörgős típus vagyok, nagyon be tudok lelkesülni egy téma iránt, visz a lendület és alkotok… de az évek nekem is telnek, a napi 10 órás pörgés már sok. A szervezetem jelzi, érzem, felfogom. És mégis nehezen ment elengedni ezt az állapotot, több hónapig tartott, amíg sikerült rutinszerűvé tenni a saját jóleső működési ritmusomat.
Ma már annyit dolgozom, amíg nem jelez a szerveztem, hogy mára elég. Tudatosan osztom be a napokat, egy napra annyi konzultációt és coachingot vállalok, amennyi még engem is feltölt és ezekhez igazítom az egyéb alkotói tevékenységeket.
Azért még mindig túltolom időnként, ha összejönnek a dolgaim, de nagyon élvezem, hogy a legtöbbször már azt nyújtom magamnak, amire szükségem van, felszabadító érzés!
Próbáld ki, hogy kicsit te is lazítasz a tempón, remélem, neked is menni fog még akkor is, ha fix munkarendben dolgozol.
A digitális detox a nyár egyik legnagyobb lehetősége, ne hagyd ki!
Kapcsold ki néha a zajokat. Ne görgess, hanem hallgass: madarcsicsergést, vízcsobogást, a saját gondolataidat. A belső csend, amit nyáron megtalálsz, sokszor többet segít, mint bármely tanács.
Figyeld, mire van igazán szükséged és adj is magadnak abból. Olvass, hallgas szenét, aludj, és tedd el egy fiókba a mobilt, amikor csak megteheted.
Vigyázz magadra, legyezd magad, hűtsd magad, szeretgesd magad. A nyár gyorsan elillan, használd ki minden percét! És ha legközelebb zsúfolt helyre mész, legyen nálad egy legyező, nem csak kisegít egy hőhullámból, de stílusos is leszel vele.
Ha van kedved, írd meg, mi tölt fel, hogyan töltöd a nyarat, örömmel várom.
Szeretettel és támogatással,
Koch Marika
helloklimax® program és menopauzashop.hu
alapító