A helloklimax® hírleveleket teljes terjedelmükben, változatlan tartalommal közöljük. Amennyiben szeretne feliratkozni a helloklimax® csoport hírlevelére, ide kattintva megteheti.
Hello,
ma az étkezés és a klimax viszonyáról írok neked.
Miért érdemes figyelned az étkezésedre?
Egyél egészségesen! Hányszor hallottad már? Szerintem sokszor, lehet, hogy túl sokszor is. De mit jelent valójában a szó? Mit jelent egészségesebben-egészségesen táplálkozni? Mást jelent kisgyerekként, mást felnőttként és megint mást egy olyan speciális élethelyzetben, mint a klimax.
A saját tapasztalataim
A posztmenopauzám elején borult fel az emésztésem, lettek intolernaciáim, amik közül néhány elmúlt, de glutén tartalmú ételt és tejterméket a mai napig nem ehetek. Akkor rákényszerültem, hogy megváltoztassam az addigi étkezési szokásaim nagy részét. Utólag már nem fogom megtudni, ha mondjuk perimeneopauzában kaptam volna hormonpótlást, akkor is eljutottam volna ehhez a ponthoz, vagy sem.
Azt azonban tudom, mert megcsináltam, hogy fokozatosan igazítottam az étrendemet ahhoz, hogy milyen életszakaszban voltam éppen és egészen addig ez jól is működött. Tehát saját magamon is megtapasztaltam, hogy lehet úgy is étkezni, hogy finom is legyen, meg támogassa is a szervezetemet. Ma is így eszem nap, mint nap, kivéve, amikor az extra élvezet kedvéért olyat is eszem, amit csak úgy megkívánok, mert finom, mert örömet okoz, mint például egy jókora adag mentes fagyi… 🙂
Miért is tanácsos változtatni az étkezésen még a menopauza előtti fázisban?
A tudatos étkezés nem egyenlő a diétával. Nem azt jelenti, hogy egy merev szabályrendszert kell magadra erőltetned, hanem azt, hogy jobban érted, mire van szüksége a testednek ebben az életszakaszban.
A divatos csodamódszerek és szélsőséges étrendek ezzel szemben általában gyors ígéretekre épülnek, miközben tartós előnyüket nem támasztják alá bizonyítékok, és hosszabb távon tápanyaghiányhoz, az evéssel kapcsolatos feszültség fokozódásához vagy a testsúly ismételt visszarendeződéséhez is vezethetnek, ez a jojo-effektus, biztos hallottál már róla.
Az étkezés azért válik kulcstényezővé, mert a rossz alvás, a fokozott stresszterhelés, az energiaszint ingadozása és a mozgás mennyiségének változása együtt könnyen felboríthatják az evés ritmusát is. Ilyenkor már nem elég általánosságokban gondolkodni. A kérdés az, hogy az étkezésed mennyire támogatja az izomzat megőrzését, a stabilabb energiaszintet, a jóllakottság érzését és a kedvezőbb anyagcsere-folyamatokat.
Tájékozódj…
Írtam egy cikket, amelyben első körben a fehérjék és a rostok szerepét mutatom be, és adok néhány alapanyag javaslatot is. A cikket a gombra kattintva éred el. Ha valamiért nem működik nálad a gomb, akkor egyszerűen csak kattints ide!
Ne feledd, apró lépésekben, és ahogy jól esik, úgy haladj!
Ha pedig megerősítésre, támogatásra és tanácsra van szükséged, keress meg bizalommal!
Szeretettel,
Marika