A menopauza egy életszakasz lezárása és egy új egyensúly kezdete is a szervezetben. A hormonális változások (elsősorban az ösztrogénszint csökkenése) számos területen hatnak a test működésére, így az anyagcserére, a testsúly alakulására és az étkezési szokásokra is.
Sokan tapasztalják, hogy a korábban bevált étrend mellett is könnyebben gyarapodik a testsúly, különösen hasi területen. Ennek hátterében az anyagcsere lassulása, az izomtömeg csökkenése és a hormonális változások állnak. Emellett megváltozhat az étvágy, gyakoribbá válhat az édesség utáni vágy, és az energiaszint ingadozása is befolyásolhatja az étkezési ritmust.
A megfelelően összeállított étrend ebben az időszakban kulcsszerepet játszik. A tudatos táplálkozás segíthet a testsúly egyensúlyban tartásában, a hormonális változások hatásainak enyhítésében, valamint a hosszú távú egészségmegőrzésben is. Kiemelt jelentőséget kap például a megfelelő fehérjebevitel az izomtömeg megőrzése érdekében, a rostban gazdag ételek fogyasztása az anyagcsere támogatására, valamint a kalcium- és D-vitamin-bevitel a csontok egészségének védelmében.
De vajon mit jelent mindez a mindennapokban? Milyen étrendi változtatásokra érdemes figyelni? Hogyan lehet elkerülni a fokozatos súlygyarapodást, és mit tehetünk az energiaszintünk megőrzéséért?
Ezekre a kérdésekre ad választ közelgő előadásunk, amelyet Szabó Adrienn dietetikus tart. Az előadás során gyakorlati, a mindennapokban is könnyen alkalmazható tanácsokat kaphatnak az érdeklődők a változókorhoz igazított táplálkozásról, a testsúlykezelésről és az egészség megőrzésének lehetőségeiről.
Ha szeretné jobban megérteni teste változásait, és tudatos eszközöket kapni a kezébe az egyensúly megőrzéséhez, szeretettel várjuk az előadáson.
Időpont: 2026. május 7. 16:15
Helyszín: online (Teams)
Előadó: Szabó Adrienn, a Szakrendelő Intézet dietetikusa, a Magyar superfood című könyv szerzője