A Reziliencia Akadémia a Semmelweis Egyetem Általános Orvosi Karának egy szabadon választható tantárgya. A honlap azonban nyitott, bárki használhatja! Ezen a honlapon olyan információk találhatók mellyel a reziliencia életkészségei fejleszthetőek.
Mi is a reziliencia? – A pszichés ellenállóképesség, amely segítségével
- képes vagyok stresszes környezetben dolgozni,
- jobban elviselem a csalódásokat
- fel tudok állni a kudarcokból, és könnyebben tovább tudok lépni
- eleve sikeresebben viszem az életemet, tehát a kudarcokat meg is előzöm
- meg tudom őrizni a pszichológiai egyensúlyomat
- és nem utolsó sorban jobban tudok segíteni másoknak
Ahhoz, hogy reziliens legyek, számos készséget kell megtanulnom.
Ezeket az életkészségeket mindenki megtanulja valahol, senki sem úgy születik, hogy ezek mennek neki – mint ahogy úszni és korcsolyázni is meg kell tanulni. Persze vannak szerencsésebbek, akik olyan környezetben nőnek fel, ahol a reziliencia életkészségeit már korán megtanulhatják. Másoknak ezt később kell megtanulni, ebben segít ez a honlap.
Csak néhány példa arról, mire jók ezek az életkészségek:
- Az érzelmeim elviselésének és szabályzásának képessége
- Hatékony érdekérvényesítés és konfliktuskezelés
- Stresszcsökkentő készségek
- A másokkal való kapcsolataimban rejlő lehetőségek kimaxolása
Hogyan érdemes megtanulni a honlapon szereplő életkészségeket?
Gyakorlással, mint a korcsolyázást, biciklizést, vagy akár színházi szereplést, vagyis
- a legjobb az, ha egyszerre csak 1-2 készséget választunk ki, és ha azok már mennek, akkor újabbak jöhetnek
- ezeket azonban naponta gyakorolhatjuk
- nem kell éles helyzetben gyakorolni rögtön, el is játszhatunk olyan helyzeteket, amikben majd alkalmazzuk őket, barátaink és rokonaink segítségével
- mivel ezek készségek, ne hagyjuk abba, ha az első egy-két próbálkozás nem ment, biciklizni és korcsolyázni sem egy nap alatt tanultunk meg (az életkészségek begyakorlását ugyanaz az agyterület végzi, mint a korcsolyázásét és a biciklizését). Egy hónap rendszeres gyakorlás után mondjunk véleményt arról, megy ez-e nekünk, vagy sem.
- És végezetül, találkozhattok olyan orvostanhallgatókkal vagy már végzett orvosokkal, akik segíthetnek nektek megtanulni őket. A Reziliencia Akadémia során a résztvevő orvostanhallgatók nemcsak megtanulják a készségeket, hanem megtanítani is megtanulják őket!
Jó böngészést és gyakorlást kívánunk!
A honlap fejlesztői: Dr Sándor Imola és Bálint Eszter pszichológusok, Dr. Purebl György és Dr. Bai- Nagy Katalin pszichiáterek, Trembeczki Péter és Jónás Zsolt multimédia-szakemberek, a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézetének munkatársai
