{"id":63,"date":"2015-04-30T10:41:02","date_gmt":"2015-04-30T08:41:02","guid":{"rendered":"http:\/\/semmelweis.hu\/pszichoterapiasosztaly\/?page_id=63"},"modified":"2022-10-25T13:58:38","modified_gmt":"2022-10-25T11:58:38","slug":"asszertiv-kommunikacios-trening","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/pszichoterapiasosztaly\/terapias-csoportok\/asszertiv-kommunikacios-trening\/","title":{"rendered":"Asszert\u00edv kommunik\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ning"},"content":{"rendered":"<h4><strong>Az asszert\u00edv kommunik\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ning c\u00e9lja<\/strong><\/h4>\n<p>A tr\u00e9ning c\u00e9lja a t\u00e1rsas meg\u00e9rt\u00e9st el\u0151seg\u00edt\u0151, a m\u00e1sik sz\u00e1m\u00e1ra k\u00f6nnyen meg\u00e9rthet\u0151 k\u00f6zl\u00e9sek k\u00e9szs\u00e9gszint\u0171 elsaj\u00e1t\u00edt\u00e1sa. H\u00e1rom ter\u00fcletre helyezz\u00fck a hangs\u00falyt: az els\u0151, v\u00e1gyaink,\u00a0<strong>sz\u00fcks\u00e9gleteink megfelel\u0151 form\u00e1ban t\u00f6rt\u00e9n\u0151 kifejez\u00e9se<\/strong>; a m\u00e1sodik, a j\u00f3 b\u00e1n\u00e1sm\u00f3d miatt fel\u00e9bredt h\u00e1la, \u00f6r\u00f6m \u00e9s szeretet kifejez\u00e9se; harmadik, a nem megfelel\u0151 b\u00e1n\u00e1sm\u00f3d miatt kialakult <strong>rossz \u00e9rz\u00e9seink k\u00f6zl\u00e9se<\/strong>, \u00e9s annak kifejez\u00e9se, hogy mire lenne ink\u00e1bb sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk. K\u00fcl\u00f6n\u00f6s hangs\u00falyt helyez\u00fcnk arra, hogy a m\u00e1sik le\u00e9rt\u00e9kel\u0151 min\u0151s\u00edt\u00e9se helyett meg tudjuk fogalmazni a m\u00e1sik viselked\u00e9se \u00e1ltal benn\u00fcnk kiv\u00e1ltott rossz \u00e9rz\u00e9seket, \u00e9s vil\u00e1gosan ki tudjuk fejezni a m\u00e1sik sz\u00e1m\u00e1ra, hogy ink\u00e1bb mire lenne sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk.<\/p>\n<h4><strong>Az \u00e9rzelmek megnyilv\u00e1nul\u00e1sa<\/strong><\/h4>\n<p>Az \u00e9rzelmek h\u00e1rom, a t\u00e1rsas meg\u00e9rt\u00e9st el\u0151seg\u00edt\u0151, megnyilv\u00e1nul\u00e1s\u00e1val foglalkozunk. Az \u00e9rzelmeink vil\u00e1gos kifejez\u00e9se seg\u00edt a m\u00e1siknak abban, hogy meg\u00e9rtse, milyen \u00e1llapotban vagyunk, mit szeretn\u00e9nk \u00e9s a m\u00e1sik viselked\u00e9se milyen hat\u00e1ssal volt r\u00e1nk. Ha a m\u00e1sik tudja, hogy most \u00f6r\u00fcl\u00fcnk, boldogok vagyunk, szeretet \u00e9rz\u00fcnk, szomor\u00faak vagyunk, f\u00e9l\u00fcnk, haragszunk, sz\u00e9gyellj\u00fck magunkat, vagy \u00e9ppen b\u0171ntudatunk van, akkor jobban meg\u00e9rti, hogy mi\u00e9rt v\u00e1ltozott meg a viselked\u00e9s\u00fcnk. Ha szeretn\u00e9nk valamit a m\u00e1sikt\u00f3l, akkor a m\u00e1sik sz\u00e1m\u00e1ra fontos inform\u00e1ci\u00f3, hogy milyen \u00e9rzelmet v\u00e1ltana ki benn\u00fcnk, ha megteszi, vagy ha nem teszi meg azt, amit k\u00e9r\u00fcnk. Az is el\u0151seg\u00edti azt, hogy jobban meg\u00e9rtsenek minket, ha a m\u00e1sikkal mindig k\u00f6z\u00f6lj\u00fck, hogy az adott cselekedete milyen \u00e9rz\u00e9st v\u00e1ltott ki benn\u00fcnk. Ha a m\u00e1sik cselekedete rossz \u00e9rz\u00e9st v\u00e1lt ki, \u00e9s vele ezt tudatjuk, akkor, ha j\u00f3 sz\u00e1nd\u00e9k\u00fa, akkor ritk\u00e1bban fog \u00fagy viselkedni vel\u00fcnk. A benn\u00fcnk \u00f6r\u00f6m\u00f6t, szeretetet, vagy m\u00e1s j\u00f3 \u00e9rz\u00e9st kiv\u00e1lt\u00f3 cselekedetet sz\u00edvesebben ism\u00e9tlik meg az emberek, mert \u00e1ltal\u00e1ban szeretnek \u00f6r\u00f6met okozni.<\/p>\n<p>Sok esetben abb\u00f3l erednek a t\u00e1rsas konfliktusok, hogy a m\u00e1sik nem tudja pontosan, hogy mire is lenne nek\u00fcnk sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk. \u00cdgy a sz\u00fcks\u00e9gleteink vil\u00e1gos \u00e9s \u00e9rthet\u0151 kifejez\u00e9se<strong> seg\u00edt a m\u00e1siknak abban, hogy jobban tudjon b\u00e1nni vel\u00fcnk<\/strong>. Ha az el\u00e9gedetlens\u00e9g\u00fcnket a m\u00e1sik le\u00e9rt\u00e9kel\u00e9s\u00e9nek a form\u00e1j\u00e1ban (Te ilyen\/olyan vagy) fejezz\u00fck ki, az gyakran sz\u00e9gyent, s\u00e9rtetts\u00e9get, haragot v\u00e1lt ki a m\u00e1sikban. A le\u00e9rt\u00e9kel\u00e9st t\u00e1mad\u00e1sk\u00e9nt \u00e9li meg, \u00e9s vagy vissza t\u00e1mad, vagy elt\u00e1volodik t\u0151l\u00fcnk. A visszat\u00e1mad\u00e1s \u00e9s az elt\u00e1volod\u00e1s egyar\u00e1nt megakad\u00e1lyozza \u0151t abban, hogy a mi sz\u00fcks\u00e9gleteinkre figyeljen. Ez\u00e9rt sem javasoljuk, hogy a rossz \u00e9rz\u00e9seinket a m\u00e1sik le\u00e9rt\u00e9kel\u00e9s\u00e9nek, szid\u00e1s\u00e1nak a form\u00e1j\u00e1ban fejezz\u00fck ki.<\/p>\n<h4><strong>A tr\u00e9ning form\u00e1ja<\/strong><\/h4>\n<p>A bentlak\u00e1sos \u00e9s <strong>csoportos forma<\/strong> lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy az egy\u00fcttlak\u00e1s \u00e9s a csoporton t\u00f6rt\u00e9ntekkel kapcsolatos \u00e9rz\u00e9seinket val\u00f3di \u00e9lethelyzetekben ki tudjuk fejezni, \u00e9s <strong>v\u00e9dett k\u00f6zegben tudjuk gyakorolni<\/strong> azt ez \u00faj t\u00e1rsas viselked\u00e9si form\u00e1t<\/p>\n<p>A csoportter\u00e1pia sor\u00e1n a terapeut\u00e1k bemutatj\u00e1k az \u00e9rzelemkifejez\u00e9sek f\u0151bb form\u00e1it. A csoporttagok kor\u00e1bbi \u00e9lethelyzetek megbesz\u00e9l\u00e9s\u00e9vel, szerepj\u00e1t\u00e9kok form\u00e1j\u00e1ban t\u00f6rt\u00e9n\u0151 elj\u00e1tsz\u00e1s\u00e1val gyakorolj\u00e1k az \u00faj k\u00e9szs\u00e9geket. A csoportokon k\u00edv\u00fcl javasoljuk, hogy az oszt\u00e1lyon egym\u00e1s k\u00f6z\u00f6tt, a szem\u00e9lyzet tagjain, illetve az \u00e9letben pr\u00f3b\u00e1lj\u00e1k ki az \u00faj k\u00e9szs\u00e9geket. Mindezt az\u00e9rt teszik, hogy v\u00e1gyaik \u00e9s sz\u00fcks\u00e9gleteik hat\u00e9kony kifejez\u00e9s\u00e9t \u00e9s \u00e9rv\u00e9nyes\u00edt\u00e9s\u00e9t akad\u00e1lyoz\u00f3, r\u00e9gi, <strong>ber\u00f6gz\u0151d\u00f6tt viselked\u00e9smint\u00e1zatokat megt\u00f6rj\u00e9k<\/strong> \u00e9s \u00e9rzelmeik \u00e9s sz\u00fcks\u00e9gleteik vil\u00e1gosabb kifejez\u00e9s\u00e9vel hat\u00e9konyabban tudjanak m\u00e1sokat arra \u00f6szt\u00f6n\u00f6zni, hogy az \u00d6n\u00f6k kedv\u00e9ben j\u00e1rjanak.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/semmelweis.hu\/pszichoterapiasosztaly\/a-jelentkezes-modja\/\">Tov\u00e1bb a jelentkez\u00e9s menet\u00e9hez \u2192<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Az asszert\u00edv kommunik\u00e1ci\u00f3s tr\u00e9ning c\u00e9lja A tr\u00e9ning c\u00e9lja a t\u00e1rsas meg\u00e9rt\u00e9st el\u0151seg\u00edt\u0151, a m\u00e1sik sz\u00e1m\u00e1ra k\u00f6nnyen meg\u00e9rthet\u0151 k\u00f6zl\u00e9sek k\u00e9szs\u00e9gszint\u0171 elsaj\u00e1t\u00edt\u00e1sa. H\u00e1rom ter\u00fcletre helyezz\u00fck a hangs\u00falyt: az els\u0151, v\u00e1gyaink,\u00a0sz\u00fcks\u00e9gleteink megfelel\u0151 form\u00e1ban t\u00f6rt\u00e9n\u0151 kifejez\u00e9se; a m\u00e1sodik, a j\u00f3 b\u00e1n\u00e1sm\u00f3d miatt fel\u00e9bredt h\u00e1la, \u00f6r\u00f6m \u00e9s szeretet kifejez\u00e9se; harmadik, a nem megfelel\u0151 b\u00e1n\u00e1sm\u00f3d miatt kialakult rossz \u00e9rz\u00e9seink k\u00f6zl\u00e9se, \u00e9s &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":52,"menu_order":4,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-63","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/pszichoterapiasosztaly\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/63","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/pszichoterapiasosztaly\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/pszichoterapiasosztaly\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/pszichoterapiasosztaly\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/pszichoterapiasosztaly\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/pszichoterapiasosztaly\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/63\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":429,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/pszichoterapiasosztaly\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/63\/revisions\/429"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/pszichoterapiasosztaly\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/52"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/pszichoterapiasosztaly\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/pszichoterapiasosztaly\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/pszichoterapiasosztaly\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}