Pszichoter\u00e1pi\u00e1s oszt\u00e1lyunkon hetente k\u00e9t alkalommal vehetnek r\u00e9szt a p\u00e1ciensek relax\u00e1ci\u00f3s \u00e9s imagin\u00e1ci\u00f3s alkalmakon. Ezek sor\u00e1n a technik\u00e1k gyakorl\u00e1s\u00e1ra \u00e9s elsaj\u00e1t\u00edt\u00e1s\u00e1ra ker\u00fcl sor. A foglalkoz\u00e1sok f\u0151 c\u00e9lja, hogy a p\u00e1ciensek szorong\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 technik\u00e1kat saj\u00e1t\u00edtsanak el, valamint tudatos jelenl\u00e9t k\u00e9szs\u00e9geik fokoz\u00f3djanak.<\/p>\n
A relax\u00e1ci\u00f3s technik\u00e1k k\u00e9t gyakran haszn\u00e1lt t\u00edpus\u00e1t szokt\u00e1k elk\u00fcl\u00f6n\u00edteni, a Jacobson nev\u00e9hez f\u0171z\u0151d\u0151 \u00fan. progressz\u00edv relax\u00e1ci\u00f3t, valamint a Schultz-f\u00e9le \u00fan. autog\u00e9n tr\u00e9ninget.<\/p>\n<\/div>\n
A progressz\u00edv relax\u00e1ci\u00f3<\/strong> akt\u00edv ellaz\u00edt\u00e1si technika. Alkalmaz\u00e1sa sor\u00e1n egyes izmok megfesz\u00edt\u00e9s\u00e9nek \u00e9s ellaz\u00edt\u00e1s\u00e1nak v\u00e1ltakoztat\u00e1s\u00e1val, valamint az izomt\u00f3nus tudatos\u00edt\u00e1s\u00e1val fokozatosan megsz\u00fcnteti a gyakorl\u00f3 szorong\u00e1sos reakci\u00f3it.<\/p>\n Az autog\u00e9n tr\u00e9ning<\/strong> sor\u00e1n passz\u00edv ellaz\u00edt\u00e1sr\u00f3l van sz\u00f3. Rendszeresen v\u00e9gzett speci\u00e1lis laz\u00edt\u00f3 gyakorlatok r\u00e9v\u00e9n a testi m\u0171k\u00f6d\u00e9sek tudatosulnak \u00e9s egy \u00edgy el\u00e9rhet\u0151 ellazult \u00e1llapot j\u00f6n l\u00e9tre. A tr\u00e9ning sor\u00e1n a v\u00e1zizomzatot, a l\u00e9gz\u00e9st, sz\u00edvritmust \u00e9s kering\u00e9st tanulj\u00e1k meg kontroll\u00e1lni a r\u00e9sztvev\u0151k, melyek r\u00e9v\u00e9n k\u00e9pess\u00e9 v\u00e1lnak szorong\u00e1suk cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9re, a stressz kezel\u00e9s\u00e9re.<\/p>\n Mindk\u00e9t t\u00edpus\u00fa relax\u00e1ci\u00f3s forma \u00f6nmag\u00e1ban is alapvet\u0151en v\u00e1laszthat\u00f3 technika fesz\u00fclts\u00e9gcs\u00f6kkent\u00e9s, szorong\u00e1sos \u00e1llapotok kezel\u00e9se c\u00e9lj\u00e1b\u00f3l, de egy\u00e9b pszichoter\u00e1pi\u00e1k mellett kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 elemk\u00e9nt is felhaszn\u00e1lhat\u00f3.<\/p>\n Pszichoter\u00e1pi\u00e1s oszt\u00e1lyunkon els\u0151sorban az autog\u00e9n tr\u00e9ning elemeit alkalmazzuk, valamint imagin\u00e1ci\u00f3s gyakorlatokkal <\/strong>b\u0151v\u00edtj\u00fck ki a foglalkoz\u00e1sokat. Imagin\u00e1ci\u00f3 sor\u00e1n a p\u00e1ciensek relax\u00e1lt \u00e1llapotban el\u0151h\u00edvhat\u00f3 tematikus k\u00e9pek megjelen\u00edt\u00e9se \u00fatj\u00e1n l\u00e9p\u00e9seket tehetnek pszich\u00e9s probl\u00e9m\u00e1ik megold\u00e1s\u00e1ra, a kognit\u00edv-s\u00e9mater\u00e1pi\u00e1s beavatkoz\u00e1sok kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9sek\u00e9nt.<\/p>\nautog\u00e9n tr\u00e9ning<\/strong><\/h4>\n
imagin\u00e1ci\u00f3s gyakorlatok<\/strong><\/h4>\n