{"id":9628,"date":"2026-09-22T11:34:14","date_gmt":"2026-09-22T09:34:14","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/mental\/?p=9628"},"modified":"2026-09-22T11:34:14","modified_gmt":"2026-09-22T09:34:14","slug":"otletek-az-egyetemi-elet-nehezsegeinek-tulelesehez-wellbeing-kutatasok-tukreben-dr-asztalos-bernadett-eloadasa-a-8-nyari-egyetemen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/mental\/2026\/09\/22\/otletek-az-egyetemi-elet-nehezsegeinek-tulelesehez-wellbeing-kutatasok-tukreben-dr-asztalos-bernadett-eloadasa-a-8-nyari-egyetemen\/","title":{"rendered":"\u00d6tletek az egyetemi \u00e9let neh\u00e9zs\u00e9geinek t\u00fal\u00e9l\u00e9s\u00e9hez wellbeing-kutat\u00e1sok t\u00fckr\u00e9ben \u2013 Dr. Asztalos Bernadett el\u0151ad\u00e1sa a 8. Ny\u00e1ri Egyetemen"},"content":{"rendered":"
\n
Dr. Asztalos Bernadett<\/strong>, a Semmelweis Egyetem EKK Ment\u00e1lhigi\u00e9n\u00e9 Int\u00e9zet adjunktusa a Semmelweis Egyetem \u00e1ltal rendezett 8. Ny\u00e1ri Egyetem<\/a><\/strong> els\u0151 napj\u00e1n az egyetemi \u00e9let neh\u00e9zs\u00e9geinek lek\u00fczd\u00e9s\u00e9hez<\/em> adott tudom\u00e1nyosan megalapozott \u201et\u00fal\u00e9l\u0151tippeket\u201d a hallgat\u00f3knak.<\/div>\n
Megeml\u00edtette t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt, hogy fiatal p\u00e1lyakezd\u0151k\u00e9nt – a sok hivat\u00e1sbeli kih\u00edv\u00e1st l\u00e1tva – kezdte \u00e9rdekelni: mi lehet a titka azoknak az id\u0151sebb koll\u00e9g\u00e1knak, akiknek siker\u00fclt a karrierj\u00fcket, az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcket \u00e9s a mag\u00e1n\u00e9let\u00fcket egyar\u00e1nt egyens\u00falyban tartaniuk.<\/div>\n
A hossz\u00fa t\u00e1von kiegyens\u00falyozott emberekn\u00e9l megfigyelte, hogy megtartj\u00e1k a szem\u00e9lyes hat\u00e1raikat, az \u00e9rt\u00e9keiknek megfelel\u0151 priorit\u00e1sok ment\u00e9n hozz\u00e1k meg a d\u00f6nt\u00e9seiket, valamint gyakorolj\u00e1k a feladatok k\u00f6z\u00f6tti \u00e9rzelmi meg\u00e9rkez\u00e9st \u00e9s elenged\u00e9st (azaz az \u00e9rzelmi \u201eki- \u00e9s bemosakod\u00e1st\u201d). \u201eHa az ember kiz\u00e1rja a rossz \u00e9rz\u00e9seket, id\u0151vel a j\u00f3kat is t\u00f6rli, ami ki\u00e9g\u00e9shez vezet\u201d<\/em> \u2013 h\u00edvta fel a figyelmet az adjunktus.<\/div>\n<\/div>\n
\"Asztalos<\/div>\n
A ki\u00e9g\u00e9s megel\u0151z\u00e9s\u00e9hez kiemelte a fiziol\u00f3giai sz\u00fcks\u00e9gletekre val\u00f3 odafigyel\u00e9st (p\u00e9ld\u00e1ul a cirkadi\u00e1n ritmust k\u00f6vet\u0151 alv\u00e1st \u00e9s a kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3 \u00e9tkez\u00e9seket), a fizikai aktivit\u00e1s jelent\u0151s\u00e9g\u00e9t (heti legal\u00e1bb 2-3 alkalommal 40 perc akt\u00edv testmozg\u00e1st), a tudatos jelenl\u00e9tet az online t\u00e9rben, valamint a term\u00e9szetben, z\u00f6ldben elt\u00f6lt\u00f6tt id\u0151t. Emellett hangs\u00falyozta a t\u00e1rsas kapcsolatok \u00e1pol\u00e1s\u00e1nak fontoss\u00e1g\u00e1t is.<\/div>\n
\"Asztalos<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\n
\n

A h\u00e1romnapos esem\u00e9nyr\u0151l k\u00e9sz\u00fclt r\u00e9szletes \u00f6sszefoglal\u00f3 a Semmelweis honlapj\u00e1n olvashat\u00f3:<\/p>\n

TUDOM\u00c1NY, FENNTARTHAT\u00d3S\u00c1G, KULT\u00daRA, SPORT \u00c9S FESZTIV\u00c1LHANGULAT A 8. NY\u00c1RI EGYETEMEN<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dr. Asztalos Bernadett, a Semmelweis Egyetem EKK Ment\u00e1lhigi\u00e9n\u00e9 Int\u00e9zet adjunktusa a Semmelweis Egyetem \u00e1ltal rendezett 8. Ny\u00e1ri Egyetem<\/a> els\u0151 napj\u00e1n az egyetemi \u00e9let neh\u00e9zs\u00e9geinek lek\u00fczd\u00e9s\u00e9hez adott tudom\u00e1nyosan megalapozott \u201et\u00fal\u00e9l\u0151tippeket\u201d a hallgat\u00f3knak. Megeml\u00edtette t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt, hogy fiatal p\u00e1lyakezd\u0151k\u00e9nt – a sok hivat\u00e1sbeli kih\u00edv\u00e1st l\u00e1tva – kezdte \u00e9rdekelni: mi lehet a titka azoknak az id\u0151sebb koll\u00e9g\u00e1knak, akiknek siker\u00fclt a karrierj\u00fcket, …<\/p>\n","protected":false},"author":102350,"featured_media":9631,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-9628","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hirek"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mental\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9628","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mental\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mental\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mental\/wp-json\/wp\/v2\/users\/102350"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mental\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9628"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mental\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9628\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9639,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mental\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9628\/revisions\/9639"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mental\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9631"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mental\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9628"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mental\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9628"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mental\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9628"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}