{"id":86273,"date":"2018-07-11T10:31:41","date_gmt":"2018-07-11T08:31:41","guid":{"rendered":"http:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/?p=86273"},"modified":"2019-05-21T13:07:23","modified_gmt":"2019-05-21T11:07:23","slug":"zoldsegekkel-es-gyumolcsokkel-is-fokozhatjuk-a-bor-napozas-kozbeni-vedelmet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/2018\/07\/11\/zoldsegekkel-es-gyumolcsokkel-is-fokozhatjuk-a-bor-napozas-kozbeni-vedelmet\/","title":{"rendered":"Z\u00f6lds\u00e9gekkel \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kkel is fokozhatjuk a b\u0151r napoz\u00e1s k\u00f6zbeni v\u00e9delm\u00e9t"},"content":{"rendered":"

A narancss\u00e1rga vagy piros z\u00f6lds\u00e9gek \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, valamint a s\u00f6t\u00e9tz\u00f6ld z\u00f6lds\u00e9gek b\u00e9ta-karotin tartalmuk miatt el\u0151seg\u00edthetik a b\u0151r napoz\u00e1s k\u00f6zbeni v\u00e9delm\u00e9t \u2013 mondta Veresn\u00e9 Dr. B\u00e1lint M\u00e1rta f\u0151iskolai tan\u00e1r. A Semmelweis Egyetem Eg\u00e9szs\u00e9gtudom\u00e1nyi Kar Dietetikai \u00e9s T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1studom\u00e1nyi Tansz\u00e9k\u00e9nek vezet\u0151je hozz\u00e1tette, enyh\u00e9bb le\u00e9g\u00e9s eset\u00e9n a b\u0151r regener\u00e1ci\u00f3j\u00e1t t\u00e1mogathatjuk A-, C- \u00e9s E-vitamint tartalmaz\u00f3 \u00e9telekkel. Emellett felh\u00edvta a figyelmet a folyad\u00e9kp\u00f3tl\u00e1s fontoss\u00e1g\u00e1ra. Azt javasolja, hogy a fokozott verejt\u00e9kez\u00e9ssel j\u00e1r\u00f3 \u00e1sv\u00e1nyianyag-veszt\u00e9s miatt \u00e9rdemes naponta 2-2,5 liter vizet, \u00e1sv\u00e1nyvizet vagy h\u00edg\u00edtott nat\u00far gy\u00fcm\u00f6lcs- vagy z\u00f6lds\u00e9glevet inni. <\/span><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a>A b\u00e9ta-karotin seg\u00edti a nap UV sugarainak kisz\u0171r\u00e9s\u00e9t, hozz\u00e1j\u00e1rulva a b\u0151r napoz\u00e1s k\u00f6zbeni v\u00e9delm\u00e9hez \u2013 mondta Veresn\u00e9 Dr. B\u00e1lint M\u00e1rta. A tansz\u00e9kvezet\u0151 szerint a f\u00e9nyv\u00e9d\u0151 kr\u00e9mek ugyan mindenk\u00e9ppen n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlenek, \u00e1m a s\u00e1rgar\u00e9pa, a kaliforniai paprika, a paradicsom, a s\u00fct\u0151t\u00f6k, a s\u00e1rgabarack, a dinnye, illetve a s\u00f3ska, a spen\u00f3t \u00e9s a brokkoli tov\u00e1bb fokozz\u00e1k a b\u0151r v\u00e9dekez\u0151k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t. Hozz\u00e1tette, a b\u00e9ta-karotin a b\u0151r meg\u00f3v\u00e1s\u00e1\u00e9rt felel\u0151s A-vitamin el\u0151anyagk\u00e9nt antioxid\u00e1ns hat\u00e1s\u00e1n\u00e1l fogva hozz\u00e1j\u00e1rul a napoz\u00e1s k\u00f6zben nagyobb m\u00e9rt\u00e9kben k\u00e9pz\u0151d\u0151 \u00fan. szabad gy\u00f6k\u00f6k semleges\u00edt\u00e9s\u00e9hez. <\/span><\/span><\/p>\n

A tansz\u00e9kvezet\u0151 azt aj\u00e1nlja, hogy enyhe le\u00e9g\u00e9s eset\u00e9n igyunk sok vizet, nehogy kisz\u00e1radjunk, \u00e9s fogyasszunk a b\u0151r regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1hoz sz\u00fcks\u00e9ges t\u00e1panyagokat tartalmaz\u00f3 \u00e9lelmiszereket. A tejben, tejterm\u00e9kekben, m\u00e1jban, toj\u00e1s s\u00e1rg\u00e1j\u00e1ban, olajos halakban l\u00e9v\u0151 A-vitamin seg\u00edti a b\u0151r \u00fajrak\u00e9pz\u0151d\u00e9s\u00e9t \u00e9s gy\u00f3gyul\u00e1s\u00e1t. A friss gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kben l\u00e9v\u0151 C-vitamin pedig a b\u0151r rugalmass\u00e1g\u00e1t ad\u00f3 feh\u00e9rje, a kollag\u00e9n k\u00e9pz\u0151d\u00e9s\u00e9hez sz\u00fcks\u00e9ges. A n\u00f6v\u00e9nyi olajokban, b\u00fazacs\u00edr\u00e1ban, olajos magvakban l\u00e9v\u0151 E-vitamin antioxid\u00e1ns hat\u00e1sa miatt seg\u00edtheti a napoz\u00e1skor t\u00fals\u00e1gosan nagy mennyis\u00e9gben k\u00e9pz\u0151d\u0151 szabad gy\u00f6k\u00f6k semleges\u00edt\u00e9s\u00e9t. <\/span><\/span><\/p>\n

A f\u0151iskolai tan\u00e1r elmondta, eg\u00e9sz napos strandol\u00e1s eset\u00e9n ak\u00e1r 2-2,5 liter folyad\u00e9kra is sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk lehet. Ezt \u00e9rdemes v\u00edz, \u00e1sv\u00e1nyv\u00edz, h\u00edg\u00edtott gy\u00fcm\u00f6lcs- vagy z\u00f6lds\u00e9gl\u00e9, cukormentes tea form\u00e1j\u00e1ban p\u00f3tolni. Veresn\u00e9 Dr. B\u00e1lint M\u00e1rta felh\u00edvta a figyelmet arra is, hogy a ny\u00e1ri melegben a gyerekek folyad\u00e9kig\u00e9nye is el\u00e9rheti a k\u00e9t litert. Az alkoholfogyaszt\u00e1s kapcs\u00e1n a tansz\u00e9kvezet\u0151 elmondta, v\u00edzhajt\u00f3 hat\u00e1sa miatt ne napoz\u00e1s k\u00f6zben, hanem csak este igyunk, de akkor is csak m\u00e9rt\u00e9kletesen. A tansz\u00e9kvezet\u0151 besz\u00e9lt arr\u00f3l is, hogy mik\u00f6zben folyad\u00e9kig\u00e9ny\u00fcnk jelent\u0151sen megn\u0151 ny\u00e1ron, addig szervezet\u00fcnk energiaig\u00e9nye 10-15 sz\u00e1zal\u00e9kkal cs\u00f6kken.<\/span><\/span><\/p>\n

Fot\u00f3: Kov\u00e1cs Attila – Semmelweis Egyetem<\/p>\n

\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A narancss\u00e1rga vagy piros z\u00f6lds\u00e9gek \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, valamint a s\u00f6t\u00e9tz\u00f6ld z\u00f6lds\u00e9gek b\u00e9ta-karotin tartalmuk miatt el\u0151seg\u00edthetik a b\u0151r napoz\u00e1s k\u00f6zbeni v\u00e9delm\u00e9t \u2013 mondta Veresn\u00e9 Dr. B\u00e1lint M\u00e1rta f\u0151iskolai tan\u00e1r. A Semmelweis Egyetem Eg\u00e9szs\u00e9gtudom\u00e1nyi Kar Dietetikai \u00e9s T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1studom\u00e1nyi Tansz\u00e9k\u00e9nek vezet\u0151je hozz\u00e1tette, enyh\u00e9bb le\u00e9g\u00e9s eset\u00e9n a b\u0151r regener\u00e1ci\u00f3j\u00e1t t\u00e1mogathatjuk A-, C- \u00e9s E-vitamint tartalmaz\u00f3 \u00e9telekkel. Emellett felh\u00edvta a …<\/p>\n","protected":false},"author":101026,"featured_media":42882,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[732],"class_list":["post-86273","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cikkek","tag-temaajanlo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86273","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/users\/101026"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=86273"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86273\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":86361,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86273\/revisions\/86361"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42882"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=86273"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=86273"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=86273"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}