vizsg\u00e1lat\u00a0<\/a> bebizony\u00edtotta, hogy a t\u00fal kev\u00e9s (5 \u00f3ra alatti) \u00e9s a t\u00fal sok (10 \u00f3ra feletti) alv\u00e1s is k\u00e1ros, s\u0151t n\u00f6veli a korai hal\u00e1loz\u00e1s kock\u00e1zat\u00e1t.<\/p>\nNemcsak az alv\u00e1ssal t\u00f6lt\u00f6tt \u00f3r\u00e1k sz\u00e1ma, hanem annak min\u0151s\u00e9ge is meghat\u00e1roz\u00f3: ha valaki tart\u00f3san nem alszik j\u00f3l, h\u00e1nykol\u00f3dik, gyakran felriad, \u00e9jszakai l\u00e9gz\u00e9si neh\u00e9zs\u00e9gei vannak, vagy b\u00e1rmi m\u00e1s ok miatt romlik az alv\u00e1smin\u0151s\u00e9ge – ennek ok\u00e1t fel kell t\u00e1rni. A szakember azt tan\u00e1csolja, hogy ha az alv\u00e1sprobl\u00e9ma egy h\u00f3napn\u00e1l tov\u00e1bb fenn\u00e1ll, els\u0151 k\u00f6rben kivizsg\u00e1l\u00e1st kell k\u00e9rni a h\u00e1ziorvost\u00f3l. Az alv\u00e1szavarok fel\u00e9nek h\u00e1tter\u00e9ben ugyanis testi betegs\u00e9g \u00e1llhat (pl. rejtett magas v\u00e9rnyom\u00e1s, pajzsmirigy- vagy hormonbetegs\u00e9gek). Egy m\u00e1sik r\u00e9sz\u00fcket okozhatja stressz vagy m\u00e1s lelki eredet\u0171 probl\u00e9m\u00e1k (pl. szorong\u00e1s, depresszi\u00f3). Vannak azonban speci\u00e1lis alv\u00e1sbetegs\u00e9gek (fels\u0151 l\u00e9g\u00fati ellen\u00e1ll\u00e1s szindr\u00f3ma, obstrukt\u00edv alv\u00e1si apnoe, nyugtalan l\u00e1b szindr\u00f3ma stb), melyekkel speci\u00e1lis alv\u00e1sk\u00f6zpontba k\u00fcldik a beteget.<\/p>\n
Ilyen k\u00f6zpont Budapesten t\u00f6bb is van, csak a Semmelweis Egyetemen kett\u0151 is m\u0171k\u00f6dik: az I. Sz. Belgy\u00f3gy\u00e1szati Klinik\u00e1n \u00e9s a Pulmonol\u00f3giai Klinik\u00e1n. Az egyetemen bel\u00fcl az alv\u00e1szavarok \u00f6sszes aspektus\u00e1t el tudj\u00e1k l\u00e1tni, hiszen p\u00e9ld\u00e1ul egy f\u00fcl- orr- g\u00e9g\u00e9szeti probl\u00e9m\u00e1val is olyan szakemberhez lehet ir\u00e1ny\u00edtani a beteget, aki j\u00e1ratos az alv\u00e1smedicin\u00e1ban. Vagy ha p\u00e9ld\u00e1ul a betegnek r\u00e9m\u00e1lmai vannak, akkor a Magatart\u00e1studom\u00e1nyi Int\u00e9zet szakrendel\u00e9s\u00e9re kaphat beutal\u00f3t.<\/p>\n
![\"RS21180_KA-20140723-IMG_7696-alv\u00e1s-scr\"](\"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/files\/2014\/07\/RS21180_KA-20140723-IMG_7696-alv\u00e1s-scr-300x199.jpg\")
Ha valaki nem kezelteti mag\u00e1t \u00e9s \u00e9vekig rossz az alv\u00e1smin\u0151s\u00e9ge, testi \u00e9s lelki betegs\u00e9gek alakulhatnak ki n\u00e1la. A rossz alv\u00e1s a depresszi\u00f3 \u00e9s az elh\u00edz\u00e1s (ennek k\u00f6vetkezt\u00e9ben kialakul\u00f3 kettes t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9g) kock\u00e1zat\u00e1t is n\u00f6veli. A depresszi\u00f3 pedig a m\u00e1sodik leggyakoribb munkak\u00e9pess\u00e9g-cs\u00f6kken\u00e9st okoz\u00f3 betegs\u00e9g a sz\u00edv \u00e9s \u00e9rrendszeri megbeteged\u00e9s ut\u00e1n. Az elh\u00edz\u00e1s okozta betegs\u00e9gek k\u00f6vetkezt\u00e9ben pedig m\u00e1r t\u00f6bb ember hal meg, mint a doh\u00e1nyz\u00e1s miatt. Mindk\u00e9t betegs\u00e9g a 21. sz\u00e1zad k\u00e9t kulcsfontoss\u00e1g\u00fa eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1ja, mindkett\u0151 nagy kock\u00e1zati t\u00e9nyez\u0151je a legt\u00f6bb hal\u00e1loz\u00e1st okoz\u00f3 sz\u00edv \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9geknek, \u00e9s Dr. Purebl Gy\u00f6rgy szerint mindkett\u0151 \u00f6sszef\u00fcgg a rossz alv\u00e1ssal \u00e9s a mozg\u00e1shi\u00e1nnyal.<\/p>\n
M\u00edg az emberis\u00e9g nagy r\u00e9sze szieszt\u00e1zik, a Nyugat-eur\u00f3pai kult\u00far\u00e1nkban ez luxus – mondja az igazgat\u00f3helyettes. Kevesen tudj\u00e1k, hogy a norm\u00e1l bioritmushoz tartozik egy eb\u00e9d ut\u00e1ni \u2013 kora d\u00e9lut\u00e1ni, k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl m\u00e1sf\u00e9l \u00f3r\u00e1nyi alv\u00e1s (vagyis a szieszta). A nap t\u00f6bbi r\u00e9sz\u00e9ben azonban nem tan\u00e1csos aludni: vannak \u00fagynevezett tiltott \u00f3r\u00e1k is (eb\u00e9d \u00e9s vacsora el\u0151tt), ezek ugyanis destabiliz\u00e1lj\u00e1k az \u00e9jszakai alv\u00e1st, ahogy a rendszertelen napk\u00f6zbeni szundik\u00e1l\u00e1s is. Mai vil\u00e1gunk szerinte alv\u00e1s- \u00e9s bioritmus ellenes, \u00fagy kezeli az alv\u00e1st, mint egy olyan dolgot, amelyet nyugodtan al\u00e1rendelhet\u00fcnk h\u00e9tk\u00f6znapi teend\u0151inknek, mindez pedig sem testi, sem lelki eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnknek nem kedvez.<\/p>\n
HASZNOS TAN\u00c1CSOK:<\/p>\n
-az alv\u00e1st jav\u00edtja a rendszeres testmozg\u00e1s, m\u00e1r napi f\u00e9l \u00f3ra lend\u00fcletes gyalogl\u00e1s is
\n-azok alv\u00e1s\u00e1n (f\u0151leg id\u0151sebb korban), akiket nagyon megvisel a nagy meleg, a (nem t\u00falz\u00e1sba vitt) l\u00e9gkondicion\u00e1l\u00e1s sokat seg\u00edthet
\n-az alv\u00f3t\u00e1rs megfigyel\u00e9sei seg\u00edthetik az orvost:
\n– mennyire horkol, van-e l\u00e9gz\u00e9skimarad\u00e1sa\/fulladozik-e \u00e9jszaka?
\n– sokat mozog-e, kap\u00e1l\u00f3zik-e?
\n-furcs\u00e1n viselkedik-e (besz\u00e9l, \u00fcv\u00f6ltve fel\u00e9bred, alvaj\u00e1r)?
\n-szerinte alszik-e a h\u00e1l\u00f3t\u00e1rsa \u00e9jszak\u00e1nk\u00e9nt? (L\u00e9tezik ugyanis egy nem is olyan ritka betegs\u00e9g, az \u00fagynevezett pszeudoinszomnia, amikor a beteg azt hiszi mag\u00e1r\u00f3l, hogy rosszul (csak perceket) alszik \u00e9jszaka, mik\u00f6zben ez nem igaz. Napk\u00f6zben nincs s\u00falyos t\u00fcnete: dolgozik, nem alszik el munka k\u00f6zben, nem szenved balesetet, stb. Az ilyen esetekben a k\u00fclvil\u00e1g alv\u00e1s k\u00f6zbeni \u00e9rz\u00e9kel\u00e9se er\u0151sebb az \u00e1tlagosn\u00e1l.)<\/p>\n
Illusztr\u00e1ci\u00f3 fot\u00f3k: Kov\u00e1cs Attila – Semmelweis Egyetem<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A sz\u00e1munkra szokatlan nagy melegben \u00e1ltal\u00e1ban romlik az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9ge, de ny\u00e1ron a cs\u00f6kken\u0151 terhel\u00e9s, kevesebb stressz miatt javulhatnak is bizonyos alv\u00e1szavarok \u2013 mondja dr. Purebl Gy\u00f6rgy, a Semmelweis Egyetem Magatart\u00e1studom\u00e1nyi Int\u00e9zet igazgat\u00f3helyettese. A lakoss\u00e1g harmada k\u00fczd \u00e9lete sor\u00e1n legal\u00e1bb egyszer valamilyen alv\u00e1szavarral, ami hosszabb t\u00e1von a depresszi\u00f3 \u00e9s az elh\u00edz\u00e1s kock\u00e1zat\u00e1t is n\u00f6veli. Fontos …<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":44487,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[732],"class_list":["post-44472","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cikkek","tag-temaajanlo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44472","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44472"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44472\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":173573,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44472\/revisions\/173573"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44487"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44472"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44472"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44472"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"RS21182_KA-20140723-IMG_7691-alv\u00e1s-scr\"](\"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/files\/2014\/07\/RS21182_KA-20140723-IMG_7691-alv\u00e1s-scr-300x199.jpg\")
Fontos jelz\u00e9s lehet, hogy nyaral\u00e1s, szabads\u00e1g alatt javul vagy romlik valakinek az alv\u00e1smin\u0151s\u00e9ge. A szakember szerint norm\u00e1lis, ha egy \u00faj helyen az els\u0151 k\u00e9t nap nem alszik j\u00f3l valaki, de az alkalmazkod\u00e1s ut\u00e1n \u00e1ltal\u00e1ban m\u00e1r zavartalan az alv\u00e1s. \u00c1rulkod\u00f3 azonban, ha idegen helyen azonnal jelent\u0151sen javul a helyzet, ilyenkor el kell gondolkodni azon, hogy az otthoni alv\u00e1s k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyei megfelel\u0151ek-e. Amennyiben otthon is \u00e9s az \u00faj helyen is tart\u00f3san rossz az alv\u00e1smin\u0151s\u00e9g, javasolt a h\u00e1ziorvoshoz fordulni.<\/p>\n