{"id":36405,"date":"2013-12-17T08:20:53","date_gmt":"2013-12-17T07:20:53","guid":{"rendered":"http:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/?p=36405"},"modified":"2019-05-24T12:18:20","modified_gmt":"2019-05-24T10:18:20","slug":"csokkentheto-a-karacsonyi-stressz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/2013\/12\/17\/csokkentheto-a-karacsonyi-stressz\/","title":{"rendered":"Cs\u00f6kkenthet\u0151 a kar\u00e1csonyi stressz"},"content":{"rendered":"

A kar\u00e1csony olyan \u00fcnnep, mely alkalmat ny\u00fajt az egym\u00e1sra val\u00f3 odafigyel\u00e9sre, szeretet\u00fcnk, elismer\u00e9s\u00fcnk kifejez\u00e9s\u00e9re, az \u00e9rzelmi felt\u00f6lt\u0151d\u00e9sre. M\u00e9gis a szeretet \u00fcnnep\u00e9t az emberek nagy r\u00e9sze m\u00e1ra m\u00e1r feladatk\u00e9nt, s\u0151t egyenesen teherk\u00e9nt \u00e9li meg. A meghitts\u00e9g \u00e9s a nyugalom helyett az elv\u00e1r\u00e1soknak val\u00f3 megfelel\u00e9s k\u00e9nyszere \u00e9s a fesz\u00fclts\u00e9g az, ami k\u00f6rbelengi az \u00fcnnepeket. A kar\u00e1csonyi stressz egyre \u00e1ltal\u00e1nosabb jelens\u00e9g, korunk egyik n\u00e9pbetegs\u00e9g\u00e9v\u00e9 v\u00e1lt – mondta Dr. Stauder Adrienne, a Semmelweis Egyetem Magatart\u00e1studom\u00e1nyi Int\u00e9zet\u00e9nek docense.<\/p>\n

\"RS10010_20131216-IMG_0714-karacsony-stressz-scr\"<\/a>A t\u00e1rsadalmi v\u00e1ltoz\u00e1soknak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a k\u00fcls\u0151s\u00e9gek egyre fontosabb\u00e1 v\u00e1ltak, a megv\u00e1s\u00e1rolhat\u00f3 \u00e9rt\u00e9kek el\u0151t\u00e9rbe ker\u00fcltek a bels\u0151 \u00e9rt\u00e9kekhez k\u00e9pest, nagyon er\u0151sek a k\u00fcls\u0151 elv\u00e1r\u00e1sok – mondja Dr. Stauder Adrienne. A helyt\u00e1ll\u00e1s ilyen kiemelt alkalomkor hangs\u00falyoss\u00e1 v\u00e1lik, szinte m\u00e1r presztizsk\u00e9rd\u00e9s. A n\u0151kre ilyenkor nagyobb nyom\u00e1s nehezedik, \u0151k ugyanis ink\u00e1bb magukra veszik ezeket az elv\u00e1r\u00e1sokat, felel\u0151ss\u00e9get \u00e9reznek az\u00e9rt, hogy minden rendben menjen, nekik kell a hangulatot megteremteni, s\u00fctni, f\u0151zni, aj\u00e1nd\u00e9kokat v\u00e1s\u00e1rolni.<\/p>\n

\"RS10013_20131216-IMG_0724-karacsony-stressz-scr\"<\/a>Az emberek t\u00f6bbs\u00e9ge hajlamos abba a hib\u00e1ba esni, hogy t\u00f6bbet tervez be, mint amennyit re\u00e1lisan meg tud val\u00f3s\u00edtani. Ez a t\u00falv\u00e1llal\u00e1s igaz az anyagiakra is, sokan t\u00f6bbet k\u00f6ltenek, mint amennyit megengedhetnek csak az\u00e9rt, hogy mindenkinek megfeleljenek. Ugyanakkor egyre kevesebb id\u0151 \u00e9s energia marad az \u00fcnnepi el\u0151k\u00e9sz\u00fcletekre. R\u00e1ad\u00e1sul mindezek ut\u00e1n \u00e9ppen arra nem marad id\u0151, ami a legfontosabb lenne: hogy szeretetet, figyelmet ford\u00edtsanak k\u00f6rnyezet\u00fckre, \u00edgy gyakori a csal\u00f3d\u00e1s is- h\u00edvja fel a figyelmet a szakember. Ez sok fesz\u00fclts\u00e9ghez, konfliktushoz, felesleges stresszhez vezet.
\nMindenkinek \u00e9ppen arra lenne legink\u00e1bb sz\u00fcks\u00e9ge, hogy figyelmet, szeretetet, gondoskod\u00e1st kapjon, ezt pedig nem lehet p\u00e9nzzel vagy t\u00e1rgyi aj\u00e1nd\u00e9kokkal p\u00f3tolni. Egy csal\u00e1dot boldogabb\u00e1 tesz egy mosolyg\u00f3s, kiegyens\u00falyozott anyuka, mint k\u00e9t t\u00e1l s\u00fctem\u00e9ny – hozta fel p\u00e9ldak\u00e1nt a Magatart\u00e1studom\u00e1nyi Int\u00e9zet docense.<\/p>\n

Az aj\u00e1nd\u00e9k te magad l\u00e9gy – hangs\u00falyozza Stauder Adrienne. Ennek kifejez\u00e9s\u00e9re alkalmasak a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 \u00fagynevezett \u201eszeretet nyelvek\u201d, vagyis az elismer\u0151 szavak, a min\u0151s\u00e9gi id\u0151, a szem\u00e9lyre szabott aj\u00e1nd\u00e9kok, az apr\u00f3 sz\u00edvess\u00e9gek \u00e9s az \u00e9rint\u00e9s. A kar\u00e1csony egy kiv\u00e1l\u00f3 alkalom arra, hogy ezeket alkalmazz\u00e1k.<\/p>\n

\"Stauder<\/a>A szakember azt tan\u00e1csolja, hogy mindenki \u00e1lljon meg egy pillanatra \u00e9s figyeljen mag\u00e1ra: pr\u00f3b\u00e1lja meg\u0151rizni tiszt\u00e1n l\u00e1t\u00e1s\u00e1t. Ossza el a feladatokat, gondolja \u00e1t, hogy mi az, amibe \u00e9rdemes energi\u00e1t fektetni. M\u00e9rlegelje, hogy mik a re\u00e1lis elv\u00e1r\u00e1sok, mi az, amivel val\u00f3ban \u00f6r\u00f6met tud szerezni m\u00e1soknak. Azt is \u00e9rdemes \u00e1tgondolni, mi a legrosszabb, ami t\u00f6rt\u00e9nhet, ha nem felel meg minden elv\u00e1r\u00e1snak. Neh\u00e9z ugyan, de figyeljen arra, hogy a f\u00e1radts\u00e1g \u00e9s az idegess\u00e9g ne uralkodjon el rajta.<\/p>\n

Dr. Stauder Adrienne azt javasolja, hogy tegyenek s\u00e9t\u00e1kat a szabadban, kir\u00e1nduljanak, hiszen a mozg\u00e1s \u00f6nmag\u00e1ban is az egyik legterm\u00e9szetesebb stresszold\u00f3. \u00c9rdemes az \u00fcnnepek alatt mindenkinek mag\u00e1ra is id\u0151t szak\u00edtani, a legt\u00f6bb embernek sz\u00fcks\u00e9ge van egy kis egyed\u00fcll\u00e9tre, visszavonul\u00e1sra, ez is fontos, hogy fel tudjon t\u00f6lt\u0151dni az \u00fcnnep alatt, \u00e9s ne kimer\u00fclten, f\u00e1radtan kezdje az \u00faj \u00e9vet.<\/p>\n

Fot\u00f3: Kov\u00e1cs Attila-Semmelweis Egyetem<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A kar\u00e1csony olyan \u00fcnnep, mely alkalmat ny\u00fajt az egym\u00e1sra val\u00f3 odafigyel\u00e9sre, szeretet\u00fcnk, elismer\u00e9s\u00fcnk kifejez\u00e9s\u00e9re, az \u00e9rzelmi felt\u00f6lt\u0151d\u00e9sre. M\u00e9gis a szeretet \u00fcnnep\u00e9t az emberek nagy r\u00e9sze m\u00e1ra m\u00e1r feladatk\u00e9nt, s\u0151t egyenesen teherk\u00e9nt \u00e9li meg. A meghitts\u00e9g \u00e9s a nyugalom helyett az elv\u00e1r\u00e1soknak val\u00f3 megfelel\u00e9s k\u00e9nyszere \u00e9s a fesz\u00fclts\u00e9g az, ami k\u00f6rbelengi az \u00fcnnepeket. A kar\u00e1csonyi stressz …<\/p>\n","protected":false},"author":155,"featured_media":36532,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[732],"class_list":["post-36405","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cikkek","tag-temaajanlo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36405","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/users\/155"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36405"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36405\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":93299,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36405\/revisions\/93299"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36532"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36405"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36405"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36405"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}