Az \u00e9trendkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k rendszeres szed\u00e9s\u00e9vel ak\u00e1r k\u00e1rt is okozhatunk szervezet\u00fcnkben, s\u0151t gyeng\u00edthetj\u00fck immunrendszer\u00fcnket – figyelmeztet Veresn\u00e9 Dr. B\u00e1lint M\u00e1rta, a Semmelweis Egyetem ETK Dietetikai \u00e9s T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1studom\u00e1nyi tansz\u00e9k\u00e9nek docense, aki arr\u00f3l besz\u00e9lt, hogyan \u00e9rdemes szedni a vitaminokat.<\/p>\n
Sokan azt gondolj\u00e1k, hogy megv\u00e9dik magukat a l\u00e9g\u00fati fert\u0151z\u00e9sekt\u0151l, ha ugyan nem mozognak, nem \u00e9tkeznek rendszeresen \u00e9s v\u00e1ltozatosan, de eg\u00e9sz \u00e9vben vitamin \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyag tablett\u00e1kat szednek. Mik\u00f6zben az igazs\u00e1g az, hogy az \u00e9lelmiszerekb\u0151l bevitt vitamin a kisebb mennyis\u00e9g is hat\u00e9konyabb, mert jobban hasznosul – mondja Veresn\u00e9 Dr. B\u00e1lint M\u00e1rta.<\/p>\n
A dietetikus a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151ket ink\u00e1bb csak k\u00faraszer\u0171en aj\u00e1nlja, p\u00e9ld\u00e1ul a n\u00e1tha szezon elej\u00e9n, vagy ha m\u00e1r kialakult a betegs\u00e9g, \u00e9rdemes szedni, de nem\u00a0 rendszeresen, hiszen \u00fagy ak\u00e1r k\u00e1rt is okozhatnak. P\u00e9ldak\u00e9nt egy eg\u00e9szs\u00e9ges ember napi C-vitamin ig\u00e9nye 90 mg, melyet 5-7 dkg z\u00f6ldpaprika elfogyaszt\u00e1s\u00e1val m\u00e1r fedezni lehet,\u00a0 term\u00e9szetes \u00e9lelmiszerekb\u0151l gyakorlatilag t\u00faladagolni lehetetlen. Ezzel szemben \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151, vagy gy\u00f3gyszer form\u00e1j\u00e1ban ak\u00e1r ennek 5-10 \u2013szerese (500-1000 mg\/adag) is el\u00e9rhet\u0151. Ha ezt nem csak egy-k\u00e9t h\u00e9tig, hanem hossz\u00fa ideig (ak\u00e1r h\u00f3napokig) szedj\u00fck, akkor a vizelet vegyhat\u00e1sa savas ir\u00e1nyba eltol\u00f3dik, \u00e9s arra hajlamosakn\u00e1l n\u00f6veli a kalcium-oxal\u00e1t t\u00edpus\u00fa vesek\u0151 kialakul\u00e1s\u00e1nak es\u00e9ly\u00e9t.<\/p>\n
Ha valaki \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151t h\u00edv seg\u00edts\u00e9g\u00fcl a betegs\u00e9g elker\u00fcl\u00e9s\u00e9re, c\u00e9lszer\u0171 ink\u00e1bb a kombin\u00e1lt (vitamin, \u00e1sv\u00e1nyi anyag) k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyeket v\u00e1lasztani. Ezek \u00f6ssze\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1n\u00e1l figyelnek arra, hogy a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 \u00f6sszetev\u0151k a megfelel\u0151 ar\u00e1nyban legyenek jelen benn\u00fck. Hiszen sokszor a szervezet a legalacsonyabb \u00f6sszetev\u0151 ar\u00e1ny\u00e1ban hasznos\u00edtja a t\u00f6bbit.<\/p>\n
\u00c9rdemes azt is tudnia, hogy a rendszeresen szedett nagy hat\u00f3anyag tartalm\u00fa (\u201emega d\u00f3zis\u00fa\u201d) k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek eset\u00e9n a szervezet hozz\u00e1szokik az emelt mennyis\u00e9ghez. Ilyenkor, \u00a0ha valami\u00e9rt hirtelen elhagyj\u00e1k az \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 fogyaszt\u00e1s\u00e1t, \u00e1tmeneti vitamin, vagy \u00e1sv\u00e1nyi anyag hi\u00e1ny l\u00e9p fel, figyelmeztet a dietetikus. Ez viszont kimondottan rontja immunrendszer\u00fcnk hat\u00e1sfok\u00e1t<\/p>\n
Mindenk\u00e9ppen megb\u00edzhat\u00f3, j\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 term\u00e9ket \u00e9rdemes v\u00e1lasztani, amin\u00e9l biztosak lehet\u00fcnk abban, hogy a biztosan azt, \u00e9s annyit tartalmaz a term\u00e9k, mint ami r\u00e1 van \u00edrva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Az \u00e9trendkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k rendszeres szed\u00e9s\u00e9vel ak\u00e1r k\u00e1rt is okozhatunk szervezet\u00fcnkben, s\u0151t gyeng\u00edthetj\u00fck immunrendszer\u00fcnket – figyelmeztet Veresn\u00e9 Dr. B\u00e1lint M\u00e1rta, a Semmelweis Egyetem ETK Dietetikai \u00e9s T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1studom\u00e1nyi tansz\u00e9k\u00e9nek docense, aki arr\u00f3l besz\u00e9lt, hogyan \u00e9rdemes szedni a vitaminokat. Sokan azt gondolj\u00e1k, hogy megv\u00e9dik magukat a l\u00e9g\u00fati fert\u0151z\u00e9sekt\u0151l, ha ugyan nem mozognak, nem \u00e9tkeznek rendszeresen \u00e9s v\u00e1ltozatosan, de eg\u00e9sz …<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[732],"class_list":["post-34611","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-cikkek","tag-temaajanlo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34611","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34611"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34611\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":173389,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34611\/revisions\/173389"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34611"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34611"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34611"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}