{"id":30287,"date":"2013-07-09T09:26:19","date_gmt":"2013-07-09T07:26:19","guid":{"rendered":"http:\/\/semmelweis-egyetem.hu\/mediasarok\/?p=30287"},"modified":"2025-10-30T11:11:38","modified_gmt":"2025-10-30T10:11:38","slug":"nyari-folyadekbevitel-nem-mindegy-milyen-asvanyvizet-iszunk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/2013\/07\/09\/nyari-folyadekbevitel-nem-mindegy-milyen-asvanyvizet-iszunk\/","title":{"rendered":"Ny\u00e1ri folyad\u00e9kbevitel – nem mindegy milyen \u00e1sv\u00e1nyvizet iszunk"},"content":{"rendered":"

A feln\u0151tt emberek napi v\u00edzig\u00e9nye 2,5-3 liter, ebb\u0151l \u00e1tlagosan m\u00e1sf\u00e9l liternyit juttatunk be a szervezetbe valamilyen ital form\u00e1j\u00e1ban. A szakember azt javasolja, ez az elfogyasztott folyad\u00e9k \u00e1sv\u00e1nyv\u00edz legyen, \u00e1m nem mindegy milyen \u00f6sszet\u00e9tel\u0171t v\u00e1lasztunk. M\u00e1s v\u00edz kedvez\u0151 p\u00e9ld\u00e1ul a kisbab\u00e1knak, \u00e9s m\u00e1s a magasv\u00e9rnyom\u00e1ssal k\u00fczd\u0151 betegeknek, illetve azoknak, akik t\u00fal s\u00f3san esznek. Dr. Varga Zsuzsa \u00e9lelmiszeripari m\u00e9rn\u00f6k, a Semmelweis Egyetem Eg\u00e9szs\u00e9gtudom\u00e1nyi Kar\u00e1nak f\u0151iskolai docense ad tan\u00e1csokat egyebek mellett a ny\u00e1ri folyad\u00e9kbevitelr\u0151l, \u00e9s arr\u00f3l, hogy mit \u00e9rdemes n\u00e9zni az \u00e1sv\u00e1nyvizek c\u00edmk\u00e9j\u00e9n.<\/strong><\/p>\n

Naponta k\u00e9t, k\u00e9t \u00e9s f\u00e9l, de ak\u00e1r h\u00e1rom liter folyad\u00e9kra is sz\u00fcks\u00e9ge van az emberi szervezetnek ahhoz, hogy megfelel\u0151en m\u0171k\u00f6dj\u00f6n. Kev\u00e9sb\u00e9 k\u00f6ztudott, hogy az ebb\u0151l sz\u00e1m\u00edtott v\u00edzbevitel ide\u00e1lisan m\u00e1sf\u00e9l litert jelent. A t\u00f6bbit az \u00e9lelmiszerek v\u00edztartalma adja \u2013 h\u00edvja fel a figyelmet Dr. Varga Zsuzsa \u00e9lelmiszeripari m\u00e9rn\u00f6k, a Semmelweis Egyetem Eg\u00e9szs\u00e9gtudom\u00e1nyi Kar\u00e1n k\u00e9sz\u00fclt tanulm\u00e1ny egyik szerz\u0151je. P\u00e9ld\u00e1ul a friss keny\u00e9rben 30-40% k\u00f6z\u00f6tti v\u00edz van, a term\u00e9k fajt\u00e1j\u00e1t\u00f3l f\u00fcgg\u0151en. A tej 90 sz\u00e1zal\u00e9ka, a p\u00e1rizsi 70 sz\u00e1zal\u00e9ka v\u00edz, de a levesekkel, f\u0151zel\u00e9kekkel, z\u00f6lds\u00e9gekkel \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kkel is kieg\u00e9sz\u00edtj\u00fck a napi v\u00edzig\u00e9ny\u00fcnket.<\/p>\n

Ezt a k\u00f6zel h\u00e1rom liter folyad\u00e9kot az\u00e9rt kell nap, mint nap bevinni a szervezetbe, mert k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl ennyit vesz\u00edt\u00fcnk el naponta \u2013 kiv\u00e1ltk\u00e9pp ny\u00e1ron \u2013 verejt\u00e9kkel, vizelettel, sz\u00e9klettel \u00e9s a l\u00e9gz\u00e9skor kibocs\u00e1jtott p\u00e1r\u00e1val. A ny\u00e1ri id\u0151szakban fokoz\u00f3dhat a verejt\u00e9kez\u00e9s, term\u00e9szetesen a fizikai aktivit\u00e1s m\u00e9rt\u00e9k\u00e9vel ar\u00e1nyosan, \u00e9s egy\u00e9nenk\u00e9nt v\u00e1ltoz\u00f3 m\u00e9rt\u00e9kben.<\/p>\n

\"20130708-IMG_3083-varga-zsuzsa-riport-viz-web\"<\/a>A feln\u0151ttek test\u00e9nek 60 sz\u00e1zal\u00e9ka folyad\u00e9k, a csecsem\u0151kn\u00e9l magasabb, m\u00edg az id\u0151sebbekn\u00e9l alacsonyabb ez az \u00e9rt\u00e9k. A kisbab\u00e1k ez\u00e9rt is fokozottan vesz\u00e9lyeztetettek ny\u00e1ron, mert test\u00fck kisebb, \u00edgy k\u00f6nnyebben kisz\u00e1radhatnak. Sz\u00e1mukra az alacsony, 500 mg, vagy ann\u00e1l kevesebb \u00e1sv\u00e1nyi anyag tartalm\u00fa vizek aj\u00e1nlottak. Az id\u0151s koroszt\u00e1ly legnagyobb probl\u00e9m\u00e1ja, hogy b\u00e1r kevesebb a folyad\u00e9k a szervezet\u00fckben, ny\u00e1ron sem \u00e9rz\u00e9kelik szok\u00e1sos m\u00f3don a szomj\u00fas\u00e1g\u00e9rzetet.<\/p>\n

Milyen \u00e1sv\u00e1nyvizet v\u00e1lasszunk?<\/p>\n

A m\u00e9rt\u00e9kad\u00f3 \u00e1sv\u00e1nyv\u00edz versenyeken az ut\u00f3bbi \u00e9vekben az alacsonyabb \u00f6sszes \u00e1sv\u00e1nyianyag- tartalm\u00fa vizeket d\u00edjazz\u00e1k. A szakemberek szerint azonban azt kell figyelni a c\u00edmk\u00e9ken, hogy milyen ar\u00e1nyban tartalmazz\u00e1k ezeket. \u00c9rdemes megn\u00e9zni, hogy mennyi a n\u00e1trium, k\u00e1lium \u00e9s magn\u00e9zium tartalom. A k\u00e1lium \u00e9s a magn\u00e9zium egy\u00fcttes tartalma lehet\u0151leg legyen magasabb, mint a n\u00e1trium\u00e9. Ez ut\u00f3bbi, a s\u00f3 \u2013 n\u00e1trium-klorid \u2013 a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szok\u00e1saink miatt \u00edgy is t\u00f6bbsz\u00f6r\u00f6se az aj\u00e1nlott mennyis\u00e9gnek. Magyarorsz\u00e1gon a f\u00e9rfiak n\u00e9gyszer, \u00f6tsz\u00f6r t\u00f6bb s\u00f3t fogyasztanak, mint kellene, a n\u0151k is h\u00e1romszoros adagot visznek be a szervezet\u00fckbe. Nem csup\u00e1n azzal, hogy k\u00f3stol\u00e1s el\u0151tt automatikusan ny\u00falnak a s\u00f3sz\u00f3r\u00f3hoz, hanem az \u00e9lelmiszeriparban haszn\u00e1lt tart\u00f3s\u00edt\u00f3szerek miatt is. A k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen vesz\u00e9lyeztetett betegcsoport a v\u00e9rnyom\u00e1sprobl\u00e9m\u00e1kkal k\u00fczd\u0151k k\u00f6re. R\u00e1juk szigor\u00faan vonatkozik az, hogy s\u00f3szeg\u00e9ny di\u00e9t\u00e1n \u00e9ljenek, \u00e9s figyelj\u00e9k a palackokon k\u00f6telez\u0151en felt\u00fcntetett adatokat.<\/p>\n

\"20130708-IMG_3095-varga-zsuzsa-riport-viz-web\"<\/a>Felm\u00e9r\u00e9sek szerint a magyar lakoss\u00e1gnak alapvet\u0151en alacsony a k\u00e1lium \u00e9s a magn\u00e9zium bevitele. Ennek oka, hogy ezek az \u00e9rt\u00e9kes anyagok f\u0151leg z\u00f6lds\u00e9gekben, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kben vannak jelen, \u00e9s ezek fogyaszt\u00e1sa m\u00e9g mindig alatta marad az aj\u00e1nlott m\u00e9rt\u00e9knek. Ny\u00e1ron a z\u00f6lds\u00e9gek \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k k\u00f6z\u00fcl a g\u00f6r\u00f6gdinnye ide\u00e1lis v\u00e1laszt\u00e1s lehet: 90 sz\u00e1zal\u00e9ka v\u00edz, ami fokozatosan, az em\u00e9szt\u00e9s sor\u00e1n szabadul fel, teh\u00e1t sem a kering\u00e9st, sem a sz\u00edvet, sem a ves\u00e9t nem terheli meg \u00fagy, mintha hirtelen enyh\u00edten\u00e9nk a szomjunkat. Gazdag \u00e1sv\u00e1nyi anyagokban, vitaminban is.<\/p>\n

Magyarorsz\u00e1gon t\u00falnyom\u00f3 t\u00f6bbs\u00e9g\u00e9ben f\u00f6ldes, meszes vizek tal\u00e1lhat\u00f3ak, amelyek kalciumban \u00e9s magn\u00e9ziumban gazdagok. A f\u0151v\u00e1ros alatti k\u0151zet\u00e1llom\u00e1nynak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en az itt f\u00fart kutak, forr\u00e1sok vize nagy mennyis\u00e9gben tartalmazza az idegrendszerre, a csontok, fogak \u00e9ps\u00e9g\u00e9re, a csontritkul\u00e1s megel\u0151z\u00e9s\u00e9re alkalmas ionokat, melyek a kismam\u00e1knak is seg\u00edtenek a szoptat\u00e1s idej\u00e9n.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A feln\u0151tt emberek napi v\u00edzig\u00e9nye 2,5-3 liter, ebb\u0151l \u00e1tlagosan m\u00e1sf\u00e9l liternyit juttatunk be a szervezetbe valamilyen ital form\u00e1j\u00e1ban. A szakember azt javasolja, ez az elfogyasztott folyad\u00e9k \u00e1sv\u00e1nyv\u00edz legyen, \u00e1m nem mindegy milyen \u00f6sszet\u00e9tel\u0171t v\u00e1lasztunk. M\u00e1s v\u00edz kedvez\u0151 p\u00e9ld\u00e1ul a kisbab\u00e1knak, \u00e9s m\u00e1s a magasv\u00e9rnyom\u00e1ssal k\u00fczd\u0151 betegeknek, illetve azoknak, akik t\u00fal s\u00f3san esznek. Dr. Varga Zsuzsa …<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[732],"class_list":["post-30287","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-cikkek","tag-temaajanlo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30287","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30287"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30287\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":173384,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30287\/revisions\/173384"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30287"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30287"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30287"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}