{"id":180819,"date":"2026-04-14T06:00:45","date_gmt":"2026-04-14T04:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/?p=180819"},"modified":"2026-04-13T13:36:09","modified_gmt":"2026-04-13T11:36:09","slug":"a-kollagent-nem-de-az-epitoelemeit-lehet-potolni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/2026\/04\/14\/a-kollagent-nem-de-az-epitoelemeit-lehet-potolni\/","title":{"rendered":"A kollag\u00e9nt nem, de az \u00e9p\u00edt\u0151elemeit lehet p\u00f3tolni!"},"content":{"rendered":"
Eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s mellett a Semmelweis Egyetem belgy\u00f3gy\u00e1sz professzora szerint nincs sz\u00fcks\u00e9g a kollag\u00e9n k\u00fcls\u0151 p\u00f3tl\u00e1s\u00e1ra, mert a szervezet a bevitt feh\u00e9rj\u00e9kb\u0151l C-vitamin, r\u00e9z \u00e9s cink egy\u00fcttes jelenl\u00e9te mellett elk\u00e9sz\u00edti \u00e9s fedezi a saj\u00e1t kollag\u00e9nsz\u00fcks\u00e9glet\u00e9t. A mesters\u00e9gesen el\u0151\u00e1ll\u00edtott kollag\u00e9nk\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek fogyaszt\u00e1sakor fontos tudni, hogy e nyomelemek \u00e9s vitamin fogyaszt\u00e1sa n\u00e9lk\u00fcl m\u00e9g az alkot\u00f3elemek sem sz\u00edv\u00f3dnak fel.<\/strong><\/div>\n

\n\"\"<\/a>A kollag\u00e9n a szervezetben legnagyobb mennyis\u00e9gben el\u0151fordul\u00f3 feh\u00e9rje, ami mintegy \u201eragaszt\u00f3k\u00e9nt\u201d m\u0171k\u00f6dik. Els\u0151dleges funkci\u00f3ja a b\u0151r feszess\u00e9g\u00e9nek \u00e9s rugalmass\u00e1g\u00e1nak biztos\u00edt\u00e1sa, emellett nagyon fontos alkot\u00f3eleme a porcoknak, \u00edz\u00fcleteknek, kiemelt szerepe van a csontok, inak, szalagok \u00e9s a b\u00e9lfal \u00e9ps\u00e9ge szempontj\u00e1b\u00f3l, illetve befoly\u00e1solja a haj \u00e9s a k\u00f6r\u00f6m er\u0151ss\u00e9g\u00e9t is \u2013 sorolja dr. Lakatos P\u00e9ter egyetemi tan\u00e1r. A Semmelweis Egyetem Belgy\u00f3gy\u00e1szati \u00e9s Onkol\u00f3giai Klinika igazgat\u00f3helyettes arra is kit\u00e9r, hogy 30 \u00e9ves kort\u00f3l a kollag\u00e9n termel\u00e9s lassan \u2013 n\u0151k eset\u00e9ben a menopauza ut\u00e1n pedig hirtelen \u2013 elkezd cs\u00f6kkenni. Ilyenkor felmer\u00fclhet a k\u00e9rd\u00e9s, hogy esetleg \u00e9rdemes-e p\u00f3tolni? <\/p>\n

<\/span>\u201eHa sz\u00e1jon \u00e1t vissz\u00fck be kollag\u00e9nporok form\u00e1j\u00e1ban, az nem fog kollag\u00e9nk\u00e9nt beker\u00fclni a szervezetbe, mert az em\u00e9szt\u0151nedvek sz\u00e9tszedik a gyomor-b\u00e9lrendszerben \u2013 mint minden m\u00e1s feh\u00e9rj\u00e9t is \u2013 aminosavakra. Az aminosavak ugyanis minden feh\u00e9rje, \u00edgy a kollag\u00e9n \u00e9p\u00edt\u0151k\u00f6vei is\u201d \u2013 sz\u00f6gezi le a professzor.<\/span><\/p>\n

\n

Hozz\u00e1teszi, hogy eg\u00e9szs\u00e9ges, v\u00e1ltozatos \u00e9trend mellett nincs sz\u00fcks\u00e9g k\u00fcls\u0151 kollag\u00e9nbevitelre, ugyanakkor lehetnek olyan \u00e9lethelyzetek, mint p\u00e9ld\u00e1ul klimax id\u0151szak\u00e1ban vagy sportol\u00f3kn\u00e1l intenz\u00edv izomterhel\u00e9skor, amikor \u00e9rdemes lehet a kollag\u00e9n \u00e9p\u00edt\u0151elemeit p\u00f3tolni.<\/p>\n<\/div>\n

\u00c1m ahhoz, hogy ezekb\u0151l a szervezet kollag\u00e9nt tudjon k\u00e9sz\u00edteni mag\u00e1nak, h\u00e1rom t\u00e9nyez\u0151nek kell teljes\u00fclnie.<\/p>\n

\"\"<\/a>\u201eAz els\u0151, hogy feh\u00e9rj\u00e9t kell bevinni, melynek kiv\u00e1l\u00f3 forr\u00e1sai a hal, a marha, a csirke, a csontleves, a kocsonya, illet\u0151leg a n\u00f6v\u00e9nyi feh\u00e9rj\u00e9k, p\u00e9ld\u00e1ul h\u00fcvelyesek. M\u00e1sodszor elengedhetetlen a kollag\u00e9n k\u00e9pz\u0151d\u00e9shez a C-vitamin, ami legnagyobb mennyis\u00e9gben a paprik\u00e1ban, a citrusf\u00e9l\u00e9kben, a bogy\u00f3s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kben \u00e9s a savany\u00fa k\u00e1poszt\u00e1ban tal\u00e1lhat\u00f3 meg. Ezeken t\u00fal pedig a cink \u00e9s a r\u00e9z is sz\u00fcks\u00e9ges, amelyeket pedig di\u00f3f\u00e9l\u00e9kb\u0151l, magvakb\u00f3l, illetve h\u00fcvelyesekb\u0151l lehet fedezni. Teh\u00e1t, ha ezeket fogyasztjuk, akkor a szervezet kollag\u00e9n-szintetiz\u00e1l\u00f3, -gy\u00e1rt\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t t\u00e1mogatjuk. Direkt kollag\u00e9nt hi\u00e1ba p\u00f3tolunk, az nem fog kollag\u00e9nk\u00e9nt felsz\u00edv\u00f3dni\u201d \u2013 h\u00edvja fel a figyelmet a professzor.<\/p>\n

Ha valaki \u00edz\u00fcleti panaszok eset\u00e9n, \u00e9s ha a b\u0151r rugalmass\u00e1g\u00e1nak jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra m\u00e9gis szeretne kollag\u00e9nt fogyasztani, akkor hidroliz\u00e1lt form\u00e1ban tegye, mert ennek a felsz\u00edv\u00f3d\u00e1sa jobb. (A hidroliz\u00e1lt kollag\u00e9n egy olyan speci\u00e1lisan el\u0151k\u00e9sz\u00edtett kollag\u00e9n forma, amelyet enzimes elj\u00e1r\u00e1sokkal kisebb r\u00e9szekre bontanak a jobb felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s \u00e9rdek\u00e9ben.)<\/p>\n

\n

De ilyenkor is tartsuk szem el\u0151tt, hogy nem az a kollag\u00e9n \u00e9p\u00fcl be, amit megesz\u00fcnk, hanem annak az aminosavai a fent eml\u00edtett h\u00e1rom t\u00e9nyez\u0151 teljes\u00fcl\u00e9se mellett. Ha ezeket nem fogyasztjuk a kollag\u00e9n mell\u00e9, akkor abb\u00f3l semmi nem fog felsz\u00edv\u00f3dni.<\/p>\n<\/div>\n

A pozit\u00edv hat\u00e1sok \u00edgy is csak hossz\u00fa t\u00e1von, 8-12 h\u00e9t ut\u00e1n \u00e9rezhet\u0151ek. A kollag\u00e9n aj\u00e1nlott mennyis\u00e9ge id\u0151sebb korban 2,5-5 gramm naponta, ezzel javulhat a b\u0151r feszess\u00e9ge, rugalmass\u00e1ga, m\u00edg az \u00edz\u00fcletek \u00e9s porcok v\u00e9delme \u00e9rdek\u00e9ben sportol\u00f3knak ak\u00e1r 10-15 grammra is sz\u00fcks\u00e9g\u00fck lehet.<\/p>\n

Portr\u00e9k\u00e9p: Zellei Bogl\u00e1lka – Semmelweis Egyetem, k<\/span>iemelt k\u00e9p \u00e9s illusztr\u00e1ci\u00f3: iStock.com\/Pawel \u200bKacperek, iStock.com\/ Qwart<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A kollag\u00e9n a szervezetben legnagyobb mennyis\u00e9gben el\u0151fordul\u00f3 feh\u00e9rje, ami mintegy \u201eragaszt\u00f3k\u00e9nt\u201d m\u0171k\u00f6dik.<\/p>\n","protected":false},"author":101748,"featured_media":180820,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[732],"class_list":["post-180819","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cikkek","tag-temaajanlo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/180819","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/users\/101748"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=180819"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/180819\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":181577,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/180819\/revisions\/181577"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/media\/180820"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=180819"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=180819"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=180819"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}