{"id":180705,"date":"2026-03-31T06:00:11","date_gmt":"2026-03-31T04:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/?p=180705"},"modified":"2026-03-25T14:51:32","modified_gmt":"2026-03-25T13:51:32","slug":"az-eletmod-is-befolyasolja-az-endometriozis-tuneteinek-intenzitasat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/2026\/03\/31\/az-eletmod-is-befolyasolja-az-endometriozis-tuneteinek-intenzitasat\/","title":{"rendered":"Az \u00e9letm\u00f3d is befoly\u00e1solja az endometri\u00f3zis t\u00fcneteinek intenzit\u00e1s\u00e1t"},"content":{"rendered":"
A Semmelweis Egyetem kutat\u00f3inak a Nutrients foly\u00f3iratban megjelent elemz\u00e9se<\/a> szerint az \u00e9letm\u00f3d \u00e9s a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s alak\u00edt\u00e1sa seg\u00edts\u00e9get ny\u00fajthat az endometri\u00f3zissal \u00e9l\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra. A tudom\u00e1nyos \u00f6sszefoglal\u00f3 a nemzetk\u00f6zi szakirodalom t\u00f6bb mint sz\u00e1z tanulm\u00e1ny\u00e1t elemezte, \u00e9s arra jutott, hogy a tudatos t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s, a rendszeres mozg\u00e1s, a stressz kezel\u00e9se, a megfelel\u0151 alv\u00e1s, a sz\u00fcks\u00e9ges mikrot\u00e1panyagok biztos\u00edt\u00e1sa, valamint a k\u00e1ros szok\u00e1sok ker\u00fcl\u00e9se egy\u00fcttesen \u00e9s k\u00fcl\u00f6n-k\u00fcl\u00f6n is hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak a f\u00e1jdalom cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9hez \u00e9s az endometri\u00f3zissal \u00e9l\u0151k \u00e9letmin\u0151s\u00e9g\u00e9nek jav\u00edt\u00e1s\u00e1hoz.\u00a0<\/div>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

A Semmelweis Egyetem kutat\u00f3csoportja a nemzetk\u00f6zi szakirodalom elemz\u00e9s\u00e9vel azt vizsg\u00e1lta, hogy milyen szerepet j\u00e1tszhatnak az \u00e9letm\u00f3dbeli t\u00e9nyez\u0151k az endometri\u00f3zis kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 kezel\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n

\n

Az endometri\u00f3zis a fogamz\u00f3k\u00e9pes kor\u00fa n\u0151k mintegy 10 sz\u00e1zal\u00e9k\u00e1t \u00e9rint\u0151, kr\u00f3nikus, \u00f6sztrog\u00e9nf\u00fcgg\u0151 gyullad\u00e1sos betegs\u00e9g, amelyben a m\u00e9hny\u00e1lkah\u00e1rty\u00e1hoz hasonl\u00f3 sz\u00f6vetek a m\u00e9hen k\u00edv\u00fcl jelennek meg. A menstru\u00e1ci\u00f3s ciklushoz igazodva ezek a g\u00f3cok f\u00e1jdalmat, gyullad\u00e1st \u00e9s v\u00e9rz\u00e9st okozhatnak, ami sokakn\u00e1l er\u0151s menstru\u00e1ci\u00f3s f\u00e1jdalommal, kr\u00f3nikus kismedencei panaszokkal, f\u00e1radts\u00e1ggal \u00e9s medd\u0151s\u00e9gi probl\u00e9m\u00e1kkal j\u00e1r. A diagn\u00f3zis gyakran k\u00e9sik, mik\u00f6zben a t\u00fcnetek hossz\u00fa t\u00e1von jelent\u0151sen rontj\u00e1k az \u00e9rintettek \u00e9letmin\u0151s\u00e9g\u00e9t.<\/p>\n<\/div>\n

A publik\u00e1ci\u00f3 egyik legfontosabb meg\u00e1llap\u00edt\u00e1sa, hogy a rendszeres – \u00e1ltal\u00e1nos aj\u00e1nl\u00e1sok szerint a legal\u00e1bb heti h\u00e1romszori, \u00f6sszesen minimum 150 perces -fizikai aktivit\u00e1s t\u00f6bb szempontb\u00f3l is kedvez\u0151 hat\u00e1s\u00fa lehet. A mozg\u00e1s hat\u00e1ssal van a hormon\u00e1lis rendszerre \u00e9s a f\u00e1jdalom idegrendszeri feldolgoz\u00e1s\u00e1t is befoly\u00e1solja. Klinikai vizsg\u00e1latok szerint a j\u00f3ga, a ny\u00fajt\u00f3\u2013er\u0151s\u00edt\u0151 mozg\u00e1sform\u00e1k, az aerob (\u201ekardio\u201d) vagy rezisztencia- (s\u00falyokkal dolgoz\u00f3) edz\u00e9sform\u00e1k, de a relax\u00e1ci\u00f3s technik\u00e1k \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul a progressz\u00edv izomrelax\u00e1ci\u00f3 \u2013 is m\u00e9rhet\u0151en cs\u00f6kkentett\u00e9k az endometri\u00f3zis miatt kialakult f\u00e1jdalmat \u00e9s jav\u00edtott\u00e1k az \u00e9letmin\u0151s\u00e9get.\u00a0<\/p>\n

\"\"<\/a>„A testmozg\u00e1s \u00e9s egy\u00e9b \u00e9letm\u00f3dbeli faktorok \u00f6nmagukban nem v\u00e1ltj\u00e1k ki a sz\u00fcks\u00e9ges orvosi kezel\u00e9st, hanem annak kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9sek\u00e9nt seg\u00edthetik a javul\u00e1st” \u2013 mondta Boroncsok D\u00f3ra, a Semmelweis Egyetem PhD-hallgat\u00f3ja, a tanulm\u00e1ny els\u0151 szerz\u0151je.\u00a0<\/p>\n

Az elemz\u00e9s kiemeli a mediterr\u00e1n jelleg\u0171 \u00e9trend fontoss\u00e1g\u00e1t is, ami sok z\u00f6lds\u00e9get, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 gabon\u00e1t, halat \u00e9s ol\u00edvaolajat tartalmaz, mik\u00f6zben visszafogja a v\u00f6r\u00f6s \u00e9s feldolgozott h\u00fasok fogyaszt\u00e1s\u00e1t. A tanulm\u00e1ny szerint ez a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si minta egy\u00fctt j\u00e1rhat a f\u00e1jdalom cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9vel \u00e9s egyes em\u00e9szt\u0151rendszeri t\u00fcnetek javul\u00e1s\u00e1val. Ezzel szemben a gyullad\u00e1st fokoz\u00f3 \u00e9trend \u00e9s a magas v\u00f6r\u00f6sh\u00fas tartalm\u00fa \u00e9telek fogyaszt\u00e1sa n\u00f6velheti a betegs\u00e9g kock\u00e1zat\u00e1t.\u00a0<\/p>\n

A publik\u00e1ci\u00f3 kit\u00e9r t\u00f6bb mikrot\u00e1panyag \u00e9s \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 \u2013 k\u00f6zt\u00fck a C- \u00e9s E-vitamin, a D-vitamin, az omega-3 zs\u00edrsavak, a magn\u00e9zium, a cink, valamint bizonyos antioxid\u00e1ns vegy\u00fcletek \u2013 lehets\u00e9ges szerep\u00e9re is, ugyanakkor hangs\u00falyozza, hogy ezek alkalmaz\u00e1s\u00e1t tov\u00e1bbi klinikai vizsg\u00e1latoknak kell al\u00e1t\u00e1masztaniuk. Az \u00e9letm\u00f3d r\u00e9sze a megfelel\u0151 alv\u00e1s, a stresszkezel\u00e9s, az alkoholfogyaszt\u00e1s m\u00e9rs\u00e9kl\u00e9se, illetve az olyan vegyszerek szervezetbe jut\u00e1s\u00e1nak cs\u00f6kkent\u00e9se, mint a BPA, DEHP \u00e9s DES, amelyek endokrin diszruptorokk\u00e9nt megzavarhatj\u00e1k a hormonrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t.\u00a0<\/p>\n

\"\"<\/a>\u201eFontos \u00fczenet, hogy a betegek tehetnek saj\u00e1t \u00e1llapotuk jav\u00edt\u00e1s\u00e1\u00e9rt: mindennapi d\u00f6nt\u00e9seik \u2013 legyen sz\u00f3 mozg\u00e1sr\u00f3l, t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sr\u00f3l vagy a stressz kezel\u00e9s\u00e9r\u0151l \u2013 bizony\u00edtottan befoly\u00e1solhatj\u00e1k a t\u00fcneteiket. Az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s nem csodaszer, de val\u00f3di lehet\u0151s\u00e9get ad arra, hogy a n\u0151k akt\u00edvan r\u00e9szt vegyenek a saj\u00e1t gy\u00f3gyul\u00e1si folyamatukban” \u2013 tette hozz\u00e1 dr. Sobel G\u00e1bor, a Semmelweis Egyetem Sz\u00fcl\u00e9szeti \u00e9s N\u0151gy\u00f3gy\u00e1szati Klinik\u00e1j\u00e1nak docense, a tanulm\u00e1ny utols\u00f3 szerz\u0151je.\u00a0<\/p>\n

A tanulm\u00e1ny egy \u00faj, egyel\u0151re m\u00e9g vizsg\u00e1lati f\u00e1zisban l\u00e9v\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si ir\u00e1nyt, az \u00fagynevezett b\u00f6jt\u00f6t ut\u00e1nz\u00f3 \u00e9trendet (Fasting-Mimicking Diet, FMD) is bemutat. Ez egy r\u00f6vid, jellemz\u0151en \u00f6t napig tart\u00f3, cs\u00f6kkentett kal\u00f3riabevitelen \u00e9s kiz\u00e1r\u00f3lag n\u00f6v\u00e9nyi alapanyagokon alapul\u00f3 \u00e9trendi protokoll, amely a b\u00f6jth\u00f6z hasonl\u00f3 \u00e9lettani folyamatokat ind\u00edt el an\u00e9lk\u00fcl, hogy teljes koplal\u00e1ssal j\u00e1rna.\u00a0<\/p>\n

Klinikai vizsg\u00e1latokban, m\u00e1s kr\u00f3nikus gyullad\u00e1sos \u00e9s anyagcsere-betegs\u00e9gekben \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul 2-es t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9gben \u00e9s a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri kock\u00e1zattal j\u00e1r\u00f3 \u00e1llapotokban \u2013 az FMD cs\u00f6kkentette a szervezet gyullad\u00e1sos terhel\u00e9s\u00e9t, kedvez\u0151en befoly\u00e1solta a hormon\u00e1lis \u00e9s anyagcsere-folyamatokat, valamint olyan sejtszint\u0171 regener\u00e1ci\u00f3s mechanizmusokat ind\u00edtott el.\u00a0<\/p>\n

Az FMD biol\u00f3giai hat\u00e1sai alapj\u00e1n teh\u00e1t \u00edg\u00e9retes lehet, de n\u0151gy\u00f3gy\u00e1szati betegs\u00e9gek kapcs\u00e1n m\u00e9g nem vizsg\u00e1lt\u00e1k. A Semmelweis Egyetem kutat\u00f3csoportja ez\u00e9rt elk\u00e9sz\u00edtette a klinikai vizsg\u00e1lat protokollj\u00e1t \u2013 ez lesz a vil\u00e1gon az els\u0151 kutat\u00e1s, amely az FMD di\u00e9t\u00e1t n\u0151gy\u00f3gy\u00e1szati betegs\u00e9gekben, \u00edgy az endometri\u00f3zisban is vizsg\u00e1lni fogja.\u00a0<\/p>\n

 <\/p>\n

Fot\u00f3: Zellei Bogl\u00e1rka – Semmelweis Egyetem<\/p>\n

Bor\u00edt\u00f3k\u00e9p, Illusztr\u00e1ci\u00f3: iStock by Getty Images\/eternalcreative<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Az \u00e9letm\u00f3d \u00e9s a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s alak\u00edt\u00e1sa seg\u00edts\u00e9get ny\u00fajthat az endometri\u00f3zissal \u00e9l\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra.<\/p>\n","protected":false},"author":102533,"featured_media":180832,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[732],"class_list":["post-180705","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cikkek","tag-temaajanlo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/180705","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/users\/102533"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=180705"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/180705\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":180842,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/180705\/revisions\/180842"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/media\/180832"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=180705"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=180705"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=180705"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}