{"id":173198,"date":"2025-10-29T06:00:00","date_gmt":"2025-10-29T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/?p=173198"},"modified":"2025-11-27T11:06:53","modified_gmt":"2025-11-27T10:06:53","slug":"a-hideg-probara-teszi-a-szervezetet-de-segithet-is-az-egeszseg-megorzeseben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/2025\/10\/29\/a-hideg-probara-teszi-a-szervezetet-de-segithet-is-az-egeszseg-megorzeseben\/","title":{"rendered":"A hideg pr\u00f3b\u00e1ra teszi a szervezetet, de seg\u00edthet is az eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben"},"content":{"rendered":"
A t\u00e9li h\u00f3napok t\u00f6bb szempontb\u00f3l is kih\u00edv\u00e1st jelentenek az emberi szervezet sz\u00e1m\u00e1ra, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a<\/strong> kr\u00f3nikus betegs\u00e9gekkel \u00e9l\u0151knek. A hideg okozta megpr\u00f3b\u00e1ltat\u00e1sok azonban megfelel\u0151 strat\u00e9gi\u00e1kkal (rendszeres testmozg\u00e1s, D-vitamin-p\u00f3tl\u00e1s, megfelel\u0151 alv\u00e1s, kontroll\u00e1lt hideg hat\u00e1s) nemcsak kezelhet\u0151k, de ak\u00e1r el\u0151ny\u00f6sek is lehetnek az eg\u00e9szs\u00e9g szempontj\u00e1b\u00f3l \u2013 mutat r\u00e1 dr. Varga P\u00e9ter csal\u00e1d-, foglalkoz\u00e1s- \u00e9s \u00e9letm\u00f3dorvos, a Semmelweis Egyetem Szakrendel\u0151 Int\u00e9zet\u00e9nek igazgat\u00f3ja.<\/strong><\/div>\n

\"\"A hideg egyik alapvet\u0151 \u00e9lettani hat\u00e1sa a b\u0151r \u00e9s a v\u00e9gtagok ereinek \u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1sa, mert szervezet\u00fcnk \u00edgy tudja meg\u0151rizni l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fa szerveink h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet\u00e9t. Ez a term\u00e9szetes v\u00e9delmi reakci\u00f3 azonban gyakran megemeli a v\u00e9rnyom\u00e1st, \u00e9s a sz\u00edvnek is t\u00f6bb munk\u00e1t ad. A hipert\u00f3ni\u00e1soknak a hideg \u00e9vszakban ez\u00e9rt aj\u00e1nlott a gyakoribb v\u00e9rnyom\u00e1sm\u00e9r\u00e9s, a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gben szenved\u0151k pedig konzult\u00e1ljanak a kezel\u0151orvosukkal, mert el\u0151fordulhat, hogy m\u00f3dos\u00edtani kell a gy\u00f3gyszerek adagol\u00e1s\u00e1n \u2013 mondja dr. Varga P\u00e9ter. Az \u00e9letm\u00f3dorvos a t\u00e9li id\u0151szak egy m\u00e1sik negat\u00edv hat\u00e1s\u00e1ra is felh\u00edvja a figyelmet, ez pedig a fels\u0151 l\u00e9g\u00fati fert\u0151z\u00e9sek gyakoris\u00e1g\u00e1nak a n\u00f6veked\u00e9se.<\/p>\n

\n

A hideg leveg\u0151 leh\u0171ti \u00e9s az orr ny\u00e1lkah\u00e1rty\u00e1j\u00e1t, \u00e9s ez olyan fiziol\u00f3giai v\u00e1ltoz\u00e1sokhoz vezet, ami kedvez az ilyenkor egy\u00e9bk\u00e9nt is nagyobb koncentr\u00e1ci\u00f3ban el\u0151fordul\u00f3 k\u00f3rokoz\u00f3k megteleped\u00e9s\u00e9nek.<\/p>\n<\/div>\n

Az alacsony p\u00e1ratartalm\u00fa, f\u0171t\u00f6tt helyis\u00e9gekben ez\u00e9t is fontos a r\u00f6vid, de intenz\u00edv szell\u0151ztet\u00e9s, valamint a koronav\u00edrus-j\u00e1rv\u00e1ny alatt megtanult \u00f3vint\u00e9zked\u00e9sek betart\u00e1sa: a rendszeres \u00e9s alapos k\u00e9zmos\u00e1s, illetve nagy t\u00f6megben \u00e9s z\u00e1rt t\u00e9rben a maszk haszn\u00e1lata. A szakember emellett az influenza \u00e9s a pneumococcus elleni v\u00e9d\u0151olt\u00e1sok jelent\u0151s\u00e9g\u00e9t is kiemeli, els\u0151sorban az id\u0151sek \u00e9s a kr\u00f3nikus betegek eset\u00e9ben.<\/p>\n

Dr. Varga P\u00e9ter arra is kit\u00e9r, hogy kutat\u00e1sok szerint melyek a D-vitaminnak nemcsak a csont- \u00e9s kalciumanyagcser\u00e9ben, de az immunm\u0171k\u00f6d\u00e9sben is kulcsszerepe van.<\/p>\n

\n

Mivel Magyarorsz\u00e1gon az \u00e9trend\u00fcnk alapvet\u0151en D-vitamin-hi\u00e1nyos, ez\u00e9rt legal\u00e1bb az \u0151szi-t\u00e9li h\u00f3napokban tan\u00e1csos mindenkinek napi minimum 2000 egys\u00e9g D-vitamint szednie.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Az immunrendszer er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9ben, a betegs\u00e9gek megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben fontos szerepe van a pihentet\u0151 alv\u00e1snak is. A nappalok r\u00f6vid\u00fcl\u00e9s\u00e9vel, ha minim\u00e1lisan is, de am\u00fagy is megn\u0151 az alv\u00e1sig\u00e9ny, amit \u00e9rdemes teh\u00e1t kihaszn\u00e1lni \u2013 mondja az \u00e9letm\u00f3dorvos. Hozz\u00e1t\u00e9ve: a m\u00e9ly, zavartalan alv\u00e1shoz az ide\u00e1lis h\u00e1l\u00f3szobai h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet 17-19 \u00b0C k\u00f6rny\u00e9k\u00e9n van.<\/p>\n

A hideg nemcsak az alv\u00e1smin\u0151s\u00e9gre hat kedvez\u0151en, t\u00f6bb el\u0151nye is van az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk meg\u0151rz\u00e9se szempontj\u00e1b\u00f3l. Az alacsony h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet aktiviz\u00e1lja a barna zs\u00edrsz\u00f6vetet, hogy fokozza a h\u0151termel\u00e9st. A szervezet \u00edgy t\u00f6bb energi\u00e1t haszn\u00e1l fel, mik\u00f6zben javulhat az anyagcsere, az inzulin\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9g, s\u0151t gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 hat\u00e1s is \u00e9rv\u00e9nyes\u00fclhet. Emellett, ha rendszeresen, r\u00f6vid ideig hidegnek tessz\u00fck ki magunkat, az olyan, mintha edzen\u00e9nk az ereinket, ami hossz\u00fa t\u00e1von j\u00f3t\u00e9konyan hat a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszerre.<\/p>\n

A hideg pozit\u00edv hat\u00e1saib\u00f3l, kell\u0151 k\u00f6r\u00fcltekint\u00e9ssel az id\u0151sek is profit\u00e1lhatnak, annak ellen\u00e9re, hogy az \u0151 h\u0151szab\u00e1lyoz\u00e1suk m\u00e1r kev\u00e9sb\u00e9 hat\u00e9kony.<\/p>\n

\n

A hidegter\u00e1pia \u00e9letmin\u0151s\u00e9gjavul\u00e1st hozhat bizonyos kr\u00f3nikus betegs\u00e9gekben: egyes mozg\u00e1sszervi f\u00e1jdalmakban szenved\u0151 betegekn\u00e9l csillap\u00edthatja a f\u00e1jdalmat \u00e9s a gyullad\u00e1st.<\/p>\n<\/div>\n

Fontos, hogy a kr\u00f3nikus betegek minden v\u00e1ltoztat\u00e1st, \u00faj szok\u00e1s bevezet\u00e9s\u00e9t orvosi konzult\u00e1ci\u00f3val, szem\u00e9lyre szabottan v\u00e9gezzenek \u2013 emeli ki dr. Varga P\u00e9ter.<\/p>\n

A hideg, t\u00e9li id\u0151szaknak nemcsak testi, hanem pszich\u00e9s hat\u00e1sai is vannak \u2013 magyar\u00e1zza az \u00e9letm\u00f3dorvos. Ismert jelens\u00e9g a szezon\u00e1lis hangulatzavar (SAD), ami els\u0151sorban depressz\u00edv t\u00fcnetekben nyilv\u00e1nul meg, amit a kev\u00e9s napf\u00e9ny \u00e9s a hossz\u00fa \u00e9jszak\u00e1k okoznak. Mivel neh\u00e9z ilyenkor kimozdulni, ez\u00e9rt j\u00f3 tudni: egy r\u00f6vid s\u00e9ta a hidegben hangulatjav\u00edt\u00f3 \u00e9s \u00e9l\u00e9nk\u00edt\u0151 hat\u00e1s\u00fa lehet.<\/p>\n

\n

A hideg er\u0151s \u00e9lettani stresszinger: aktiv\u00e1lja a szimpatikus idegrendszert, fokozva a noradrenalin- \u00e9s adrenalin-kibocs\u00e1t\u00e1st, valamint a r\u00f6vid ideg tart\u00f3 hideghat\u00e1s az endorfintermel\u00e9st is aktiv\u00e1lhatja. Ez n\u00f6veli az \u00e9bers\u00e9get, a motiv\u00e1ci\u00f3t \u00e9s a j\u00f3 k\u00f6z\u00e9rzetet.<\/p>\n<\/blockquote>\n

A hangulatunkra j\u00f3 hat\u00e1ssal lehet a f\u00e9nyter\u00e1pia is, \u00edgy p\u00e9ld\u00e1ul a reggeli er\u0151s f\u00e9ny a cirkadi\u00e1n ritmus rendez\u00e9s\u00e9vel fokozza a szerotonin- \u00e9s dopamin-aktivit\u00e1st, ami jav\u00edtja a hangulatot, \u00e9s seg\u00edt megel\u0151zni a t\u00e9li leverts\u00e9get.<\/p>\n

Fot\u00f3: Barta B\u00e1lint \u2013 Semmelweis Egyetem; Bor\u00edt\u00f3k\u00e9p: iStock.com\/gbh007<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A hideg \u00e9vszak okozta kih\u00edv\u00e1sok kell\u0151 odafigyel\u00e9ssel nemcsak kezelhet\u0151k, de eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk szempontj\u00e1b\u00f3l m\u00e9g kamatoztathat\u00f3k is.<\/p>\n","protected":false},"author":102434,"featured_media":173207,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[732],"class_list":["post-173198","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cikkek","tag-temaajanlo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173198","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/users\/102434"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=173198"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173198\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":175391,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173198\/revisions\/175391"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/media\/173207"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=173198"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=173198"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=173198"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}