{"id":171960,"date":"2025-10-06T06:00:47","date_gmt":"2025-10-06T04:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/?p=171960"},"modified":"2025-11-27T11:12:02","modified_gmt":"2025-11-27T10:12:02","slug":"megfelelo-taplalkozassal-lassithato-az-idoskori-szellemi-hanyatlas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/2025\/10\/06\/megfelelo-taplalkozassal-lassithato-az-idoskori-szellemi-hanyatlas\/","title":{"rendered":"Megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal lass\u00edthat\u00f3 az id\u0151skori szellemi hanyatl\u00e1s"},"content":{"rendered":"
Az \u00e9letkor el\u0151rehaladt\u00e1val az \u00e9hs\u00e9g \u00e9s szomj\u00fas\u00e1g\u00e9rzet szab\u00e1ly\u00e1z\u00e1s\u00e1ban zavar l\u00e9p fel. Cs\u00f6kken az \u00edz\u00e9rz\u00e9kel\u00e9s, m\u00e9rs\u00e9kl\u0151dik a ny\u00e1ltermel\u00e9s, \u00e9s romlik a szagl\u00e1s is. Ez\u00e9rt az id\u0151s emberek jelent\u0151s r\u00e9sz\u00e9t vesz\u00e9lyeztetheti a kisz\u00e1rad\u00e1s \u00e9s az alult\u00e1pl\u00e1lts\u00e1g. A gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151, antioxid\u00e1nsokban gazdag \u00e9s a kering\u00e9st t\u00e1mogat\u00f3 \u00e9trend ugyanakkor v\u00e9d\u0151 hat\u00e1ssal lehet az agym\u0171k\u00f6d\u00e9sre, \u00e9s cs\u00f6kkentheti az id\u0151skori demenci\u00e1k kock\u00e1zat\u00e1t is.<\/div>\n

\"\"<\/a>Az id\u0151skori \u00e9tv\u00e1gycs\u00f6kken\u00e9s nem v\u00e1logat\u00f3ss\u00e1g, hanem az \u00f6reged\u00e9s term\u00e9szetes velej\u00e1r\u00f3ja. Az \u00e9vek m\u00fal\u00e1s\u00e1val az agy \u00e9hs\u00e9g- \u00e9s szomj\u00fas\u00e1g\u00e9rzetet szab\u00e1lyoz\u00f3 k\u00f6zpontjai kev\u00e9sb\u00e9 m\u0171k\u00f6dnek hat\u00e9konyan. Romlik a szagl\u00e1s, cs\u00f6kken a ny\u00e1ltermel\u00e9s, az \u00e9des \u00e9s s\u00f3s \u00edzek kev\u00e9sb\u00e9 \u00e9rz\u00e9kelhet\u0151k, \u00e9s sok gy\u00f3gyszer mell\u00e9khat\u00e1sa is \u00e9tv\u00e1gycs\u00f6kkent\u0151.\u00a0<\/p>\n

Dr. Gad\u00f3 Kl\u00e1ra, a Semmelweis Egyetem Geri\u00e1triai Klinika \u00e9s \u00c1pol\u00e1studom\u00e1nyi K\u00f6zpont igazgat\u00f3ja szerint mindez egy\u00fctt oda vezet, hogy az id\u0151sek sokszor kevesebbet esznek \u00e9s isznak, mint amire a szervezet\u00fcknek sz\u00fcks\u00e9ge lenne. A csal\u00e1dtagok \u00e9s gondoz\u00f3k azonban sokat tehetnek azzal, ha figyelmet ford\u00edtanak az \u00e9tkez\u00e9s \u00e9lm\u00e9ny\u00e9re \u00e9s a megfelel\u0151 folyad\u00e9kbevitelre, \u00edgy id\u0151s szeretteink szellemileg is frissebbek, akt\u00edvabbak maradhatnak.<\/p>\n

A geri\u00e1ter szerint seg\u00edthet, ha az \u00e9tkez\u00e9s t\u00f6bb \u00e9rz\u00e9kszervre hat. A sz\u00ednes, kontrasztos t\u00e1ny\u00e9rok roml\u00f3 l\u00e1t\u00e1s\u00e9less\u00e9g eset\u00e9n is jav\u00edtj\u00e1k az \u00e9telek \u00e9rz\u00e9kel\u00e9s\u00e9t, a v\u00e1ltozatos sz\u00ednek, form\u00e1k \u00e9s illatok pedig vonz\u00f3bb\u00e1 teszik a fog\u00e1sokat.<\/p>\n

\n

A term\u00e9szetes z\u00f6ld f\u0171szerek (p\u00e9ld\u00e1ul a kakukkf\u0171, petrezselyem, rozmaring) \u00e9l\u00e9nk\u00edtik az \u00edzeket, m\u00edg a savanyk\u00e1s hozz\u00e1val\u00f3k, mint az ecet, citrom vagy a kef\u00edr, fokozz\u00e1k a ny\u00e1ltermel\u00e9st \u00e9s az \u00e9tv\u00e1gyat. \u00c9rdemes \u00e9ppen ez\u00e9rt \u00e9tkez\u00e9s el\u0151tt savanyk\u00e1s italt, p\u00e9ld\u00e1ul citromos vizet vagy almaecetes limon\u00e1d\u00e9t inni.<\/p>\n<\/div>\n

Az id\u0151sekn\u00e9l a savany\u00fa \u00e9s az \u00fagynevezett umami \u00edzek \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul a paradicsom, a gomba, az \u00e9rlelt sajt vagy a h\u00fasleves zamata \u2013 k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen el\u0151ny\u00f6sek, mert ezek akkor is er\u0151s\u00edtik az \u00e9tel \u00e9lvezeti \u00e9rt\u00e9k\u00e9t, ha az \u00e9des \u00e9s s\u00f3s \u00edzek kev\u00e9sb\u00e9 \u00e9rz\u00e9kelhet\u0151k. J\u00f3 tan\u00e1cs lehet, hogy nagy adagok helyett ink\u00e1bb naponta t\u00f6bbsz\u00f6r kisebb mennyis\u00e9get fogyasszon a beteg.<\/p>\n

\n

\u201eMivel az id\u0151sek szomj\u00fas\u00e1g\u00e9rzete is cs\u00f6kken, jobb, ha rendszeresen, \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt k\u00edn\u00e1ljuk \u0151ket kisebb adag itallal, \u00e9s a vizet kieg\u00e9sz\u00edtj\u00fck levessel, gy\u00fcm\u00f6lccsel vagy joghurttal\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n

\u2013 javasolja a klinikaigazgat\u00f3.<\/p>\n

Dr. Gad\u00f3 Kl\u00e1ra az \u00e9tv\u00e1gyfokoz\u00e1sra egy k\u00f6nnyen megjegyezhet\u0151 m\u00f3dszer aj\u00e1nl, az \u00fagynevezett \u201e5L\u201d szab\u00e1lyt. Az \u00e9telek legyenek l\u00e1that\u00f3k, vagyis t\u00e1laljuk sz\u00ednesen \u00e9s kontrasztosan. Legyenek l\u00e1gyak, azaz k\u00f6nnyen r\u00e1ghat\u00f3k \u00e9s nyelhet\u0151k, valamint l\u00e9d\u00fasak, hogy a folyad\u00e9kbevitelhez is hozz\u00e1j\u00e1ruljanak. Fontos, hogy az \u00e9tkez\u00e9s lelkes\u00edt\u0151 legyen, vagyis rendszeresen ker\u00fclj\u00f6n az asztalra a kedvenc fog\u00e1s, \u00e9s v\u00e9g\u00fcl lass\u00fa, nyugodt, stresszmentes k\u00f6rnyezetben t\u00f6rt\u00e9njen.<\/p>\n

\n

Az id\u0151skori \u00e9tkez\u00e9s szempontj\u00e1b\u00f3l k\u00fcl\u00f6n figyelmet \u00e9rdemel a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u00e9s a demencia k\u00f6z\u00f6tti kapcsolat. A demencia nemcsak a mem\u00f3ria roml\u00e1s\u00e1val j\u00e1r, hanem az \u00e9tv\u00e1gy \u00e9s a nyel\u00e9si k\u00e9pess\u00e9g cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9t is okozhatja. A diszf\u00e1gia \u2013 vagyis a nyel\u00e9szavar \u2013 sok id\u0151s betegn\u00e9l megnehez\u00edti a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1st.<\/p>\n<\/div>\n

A szakember felh\u00edvja a figyelmet, ilyenkor k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos, hogy az \u00e9telek \u00e1llaga alkalmazkodjon a beteg k\u00e9pess\u00e9geihez: a kr\u00e9mlevesek, a p\u00fcr\u00e9s\u00edtett vagy puh\u00e1ra p\u00e1rolt fog\u00e1sok biztons\u00e1gosabbak. A folyad\u00e9kokat s\u0171r\u00edteni is lehet, hogy ne okozzanak f\u00e9lrenyel\u00e9st, a s\u00falyosabb esetekben pedig zsel\u00e9\u00e1llag\u00fa v\u00edz jelenthet megold\u00e1st.<\/p>\n

Egyre t\u00f6bb kutat\u00e1s mutatja, hogy bizonyos \u00e9trendi mint\u00e1k v\u00e9d\u0151 hat\u00e1ssal vannak az agym\u0171k\u00f6d\u00e9sre.<\/p>\n

\n

A di\u00f3 j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1s\u00e1t p\u00e9ld\u00e1ul a Semmelweis Egyetem Eg\u00e9szs\u00e9gtudom\u00e1nyi Kar\u00e1n is vizsg\u00e1lj\u00e1k. Emellett a gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151, antioxid\u00e1nsokban gazdag, valamint a kering\u00e9st t\u00e1mogat\u00f3 \u00e9trend cs\u00f6kkentheti az Alzheimer-k\u00f3r \u00e9s m\u00e1s demenci\u00e1k kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t.<\/p>\n<\/div>\n

\u00cdg\u00e9retes p\u00e9ld\u00e1nak sz\u00e1m\u00edt az \u00fagynevezett MIND-di\u00e9ta is, amely a mediterr\u00e1n \u00e9s a magas v\u00e9rnyom\u00e1s kezel\u00e9s\u00e9t szolg\u00e1l\u00f3 DASH-di\u00e9ta \u00f6tv\u00f6zete. Ez az \u00e9trend sok z\u00f6lds\u00e9get, bogy\u00f3s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, halat, ol\u00edvaolajat, di\u00f3f\u00e9l\u00e9t \u00e9s h\u00fcvelyest tartalmaz, mik\u00f6zben ker\u00fcli a v\u00f6r\u00f6s h\u00fasokat, a sajtot, az \u00e9dess\u00e9geket \u00e9s a gyors\u00e9teleket \u2013 sorolja dr. Gad\u00f3 Kl\u00e1ra.<\/p>\n

A klinikaigazgat\u00f3 kiemeli: ha a beteg m\u00e1r nem k\u00e9pes elegend\u0151 t\u00e1panyagot sz\u00e1jon \u00e1t bevinni, de az em\u00e9szt\u0151rendszere m\u00e9g m\u0171k\u00f6dik, felmer\u00fclhet a szond\u00e1n kereszt\u00fcli t\u00e1pl\u00e1l\u00e1s (enter\u00e1lis t\u00e1pl\u00e1l\u00e1s) lehet\u0151s\u00e9ge. Ez azonban mindig egy\u00e9ni m\u00e9rlegel\u00e9st ig\u00e9nyel: figyelembe kell venni a beteg \u00e1ltal\u00e1nos \u00e1llapot\u00e1t, betegs\u00e9geinek lefoly\u00e1s\u00e1t, egy\u00fcttm\u0171k\u00f6d\u00e9si k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t (p\u00e9ld\u00e1ul, hogy nem t\u00e9pi-e ki a szond\u00e1t), valamint az etikai szempontokat.<\/p>\n

Bor\u00edt\u00f3k\u00e9p: Barta B\u00e1lint, portr\u00e9: Kov\u00e1cs Attila – Semmelweis Egyetem,<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Az id\u0151s emberek jelent\u0151s r\u00e9sz\u00e9t vesz\u00e9lyeztetheti a kisz\u00e1rad\u00e1s \u00e9s az alult\u00e1pl\u00e1lts\u00e1g.<\/p>\n","protected":false},"author":101748,"featured_media":175392,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[732],"class_list":["post-171960","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cikkek","tag-temaajanlo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/171960","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/users\/101748"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=171960"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/171960\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":175394,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/171960\/revisions\/175394"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/media\/175392"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=171960"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=171960"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=171960"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}