{"id":166305,"date":"2025-06-18T06:00:51","date_gmt":"2025-06-18T04:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/?p=166305"},"modified":"2025-06-17T09:14:16","modified_gmt":"2025-06-17T07:14:16","slug":"a-tul-keves-vagy-a-tul-sok-alvas-is-noveli-a-halalozas-es-a-stroke-kockazatat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/2025\/06\/18\/a-tul-keves-vagy-a-tul-sok-alvas-is-noveli-a-halalozas-es-a-stroke-kockazatat\/","title":{"rendered":"A t\u00fal kev\u00e9s vagy a t\u00fal sok alv\u00e1s is n\u00f6veli a hal\u00e1loz\u00e1s \u00e9s a stroke kock\u00e1zat\u00e1t"},"content":{"rendered":"
A tart\u00f3san napi h\u00e9t \u00f3r\u00e1n\u00e1l kevesebbet vagy kilenc \u00f3r\u00e1n\u00e1l t\u00f6bbet alv\u00f3k eset\u00e9ben nagyobb a hal\u00e1loz\u00e1s kock\u00e1zata \u2013 der\u00fcl ki a Semmelweis Egyetem frissen megjelent tanulm\u00e1ny\u00e1b\u00f3l. Eszerint a f\u00e9rfiak \u00e9s n\u0151k k\u00f6z\u00f6tt jelent\u0151s k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9gek figyelhet\u0151k meg. Az alv\u00e1si szok\u00e1sok a stroke \u00e9s a stroke-hoz k\u00f6thet\u0151 hal\u00e1lesetek kock\u00e1zat\u00e1t is jelent\u0151sen befoly\u00e1solj\u00e1k.<\/strong><\/div>\n

\"\"<\/a>A\u00a0GeroScience<\/em>\u00a0c\u00edm\u0171 foly\u00f3iratban publik\u00e1lt \u00e1tfog\u00f3 elemz\u00e9s szerint<\/a> azokn\u00e1l, akik \u00e9jszak\u00e1nk\u00e9nt kevesebb mint 7 \u00f3r\u00e1t alszanak, 14%-kal n\u0151 a hal\u00e1loz\u00e1s kock\u00e1zata. A hossz\u00fa alv\u00e1sid\u0151 m\u00e9g vesz\u00e9lyesebb, azokn\u00e1l, akikn\u00e9l ez rendszeresen legal\u00e1bb 9 \u00f3ra, a hal\u00e1loz\u00e1si kock\u00e1zat m\u00e1r 34%-kal magasabb \u2013 a napi 7\u20138 \u00f3r\u00e1t alv\u00f3khoz k\u00e9pest.<\/p>\n

A Semmelweis Egyetem kutat\u00e1sa t\u00f6bb mint 2,1 milli\u00f3 feln\u0151tt adatait dolgozta fel mind a r\u00f6vid, mind a hossz\u00fa alv\u00e1sid\u0151t vizsg\u00e1l\u00f3 csoportokban \u2013 \u00f6sszesen 79 nemzetk\u00f6zi publik\u00e1ci\u00f3 elemz\u00e9s\u00e9vel.<\/p>\n

Az eredm\u00e9nyek jelent\u0151s nemi k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9geket is felt\u00e1rtak. A f\u00e9rfiakn\u00e1l a 7 \u00f3r\u00e1n\u00e1l kevesebb alv\u00e1s 16%-kal, m\u00edg a 8 \u00f3r\u00e1n\u00e1l t\u00f6bb 36%-kal n\u00f6velte a mortalit\u00e1si kock\u00e1zatot. A n\u0151kn\u00e9l a r\u00f6vid alv\u00e1sid\u0151 14%-kal, m\u00edg a hossz\u00fa 44%-kal emelte a hal\u00e1loz\u00e1s es\u00e9ly\u00e9t. A tanulm\u00e1ny szerint a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9gek m\u00f6g\u00f6tt hormon\u00e1lis, viselked\u00e9sbeli vagy sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri t\u00e9nyez\u0151k is \u00e1llhatnak, b\u00e1r a pontos okok egyel\u0151re nem ismertek.<\/p>\n

\n

A leggyakoribb alv\u00e1szavar a kr\u00f3nikus \u00e1lmatlans\u00e1g vagy inszomnia. Kor\u00e1bbi kutat\u00e1sok szerint a vil\u00e1g n\u00e9pess\u00e9g\u00e9nek egyharmada legal\u00e1bb egyszer megtapasztalja az \u00e1lmatlans\u00e1got \u00e9lete sor\u00e1n, \u00e9s k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 10% szenved kr\u00f3nikus inszomni\u00e1ban.<\/em><\/p>\n<\/div>\n

Az alv\u00e1shi\u00e1ny egyre komolyabb glob\u00e1lis n\u00e9peg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1t jelent \u2013 figyelmeztetnek a szerz\u0151k. Vil\u00e1gszerte milli\u00f3k alszanak t\u00fal keveset a megn\u00f6vekedett munkateher, a digit\u00e1lis eszk\u00f6z\u00f6k rendszeres haszn\u00e1lata vagy a gyakori stressz k\u00f6vetkezt\u00e9ben. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen vesz\u00e9lyeztetettek a v\u00e1ltott m\u0171szakban dolgoz\u00f3k \u00e9s azok, akik rendszertelen id\u0151beoszt\u00e1sban \u00e9lnek. A tart\u00f3s alv\u00e1shi\u00e1ny nemcsak a hal\u00e1loz\u00e1ssal, hanem sz\u00e1mos eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1val is \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe hozhat\u00f3, p\u00e9ld\u00e1ul az elh\u00edz\u00e1ssal, a cukorbetegs\u00e9ggel, a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gekkel \u00e9s az immunrendszer gyeng\u00fcl\u00e9s\u00e9vel.<\/p>\n

\n

T\u00e1rsadalmi szint\u0171 alv\u00e1sepid\u00e9mi\u00e1r\u00f3l besz\u00e9lhet\u00fcnk<\/p>\n<\/blockquote>\n

\u2013 mondta Dr. Purebl Gy\u00f6rgy, a Semmelweis Egyetem Magatart\u00e1studom\u00e1nyi Int\u00e9zet\u00e9nek igazgat\u00f3ja, a tanulm\u00e1ny t\u00e1rsszerz\u0151je. \u201eAnnak ellen\u00e9re, hogy az eg\u00e9szs\u00e9gtudatoss\u00e1g n\u0151tt, a viselked\u00e9s\u00fcnk az elm\u00falt \u00e9vtizedben alig v\u00e1ltozott. A k\u00e9perny\u0151 el\u0151tt t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151, az ebb\u0151l ad\u00f3d\u00f3 folyamatos k\u00e9kf\u00e9ny-expoz\u00edci\u00f3, az \u00e1lland\u00f3 rendelkez\u00e9sre\u00e1ll\u00e1s \u00e9s a biol\u00f3giai ritmusunk felborul\u00e1sa negat\u00edvan hat az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre.\u201d<\/p>\n

\"\"<\/a>A kutat\u00f3k egy m\u00e1sik tanulm\u00e1nyban<\/a> az alv\u00e1sid\u0151 \u00e9s a stroke gyakoris\u00e1ga, illetve a stroke-hoz k\u00f6thet\u0151 hal\u00e1lesetek k\u00f6z\u00f6tti \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9seket vizsg\u00e1lt\u00e1k. Azok, akik \u00e9jszak\u00e1nk\u00e9nt 5\u20136 \u00f3r\u00e1t aludtak, 29%-kal nagyobb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel szenvedtek stroke-ot, \u00e9s eset\u00fckben 12%-kal n\u0151tt a stroke-hoz kapcsol\u00f3d\u00f3 mortalit\u00e1s kock\u00e1zata. Azokn\u00e1l, akik 8\u20139 \u00f3r\u00e1n\u00e1l t\u00f6bbet aludtak, a stroke kialakul\u00e1s\u00e1nak es\u00e9lye 46%-kal, a hal\u00e1loz\u00e1s\u00e9 pedig 45%-kal volt magasabb.<\/p>\n

\u201eA stroke tov\u00e1bbra is az egyik f\u0151 hal\u00e1lok vil\u00e1gszerte, mely gyakran vezet tart\u00f3s rokkants\u00e1ghoz is\u201d \u2013 mondta Dr. Gy\u0151rffy Bal\u00e1zs, a Semmelweis Egyetem Bioinformatikai Tansz\u00e9k\u00e9nek vezet\u0151je, a k\u00e9t tanulm\u00e1ny utols\u00f3 szerz\u0151je. \u201eAz \u00e9letm\u00f3dbeli t\u00e9nyez\u0151k, mint az alv\u00e1s, m\u00f3dos\u00edthat\u00f3k \u2013 \u00edgy ezek beazonos\u00edt\u00e1sa fontos n\u00e9peg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi lehet\u0151s\u00e9get k\u00edn\u00e1l. Az alv\u00e1sid\u0151t figyelembe kellene venni a stroke-megel\u0151z\u00e9si strat\u00e9gi\u00e1kban, ha cs\u00f6kkenteni akarjuk az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi ell\u00e1t\u00f3rendszerek terhel\u00e9s\u00e9t \u00e9s jav\u00edtani szeretn\u00e9nk a lakoss\u00e1g eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapot\u00e1t.\u201d<\/p>\n

\n

Az Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi Vil\u00e1gszervezet adatai szerint \u00e9vente 15 milli\u00f3 embert \u00e9rint a stroke. K\u00f6z\u00fcl\u00fck \u00f6tmilli\u00f3an belehalnak, tov\u00e1bbi \u00f6tmilli\u00f3an pedig maradand\u00f3 k\u00e1rosod\u00e1st szenvednek, p\u00e9ld\u00e1ul besz\u00e9d- vagy l\u00e1t\u00e1sveszt\u00e9s, b\u00e9nul\u00e1s vagy kognit\u00edv zavarok form\u00e1j\u00e1ban. A legt\u00f6bb eset megel\u0151zhet\u0151 lenne a v\u00e9rnyom\u00e1s megfelel\u0151 szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1val \u00e9s a doh\u00e1nyz\u00e1s elker\u00fcl\u00e9s\u00e9vel.<\/em><\/p>\n<\/div>\n

Az alv\u00e1smin\u0151s\u00e9g jav\u00edt\u00e1s\u00e1hoz nincs sz\u00fcks\u00e9g radik\u00e1lis v\u00e1ltoztat\u00e1sokra. A szak\u00e9rt\u0151k szerint \u00e9rdemes k\u00f6vetkezetes alv\u00e1si rutint kialak\u00edtani, korl\u00e1tozni a k\u00e9perny\u0151haszn\u00e1latot \u00e9s az er\u0151s f\u00e9nyeket lefekv\u00e9s el\u0151tt, valamint s\u00f6t\u00e9t, h\u0171v\u00f6s \u00e9s csendes k\u00f6rnyezetet biztos\u00edtani a h\u00e1l\u00f3szob\u00e1ban. Az alkohol teljes ker\u00fcl\u00e9se, a koffein m\u00e9rt\u00e9kletes fogyaszt\u00e1sa, valamint a rendszeres testmozg\u00e1s szint\u00e9n hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak a pihentet\u0151 alv\u00e1shoz.<\/p>\n

A meta-elemz\u00e9sek az \u00fan. Semmelweis Study<\/a><\/em> keret\u00e9ben k\u00e9sz\u00fcltek, amely egy hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa kutat\u00e1si projekt. A program a Semmelweis Egyetem dolgoz\u00f3inak k\u00f6vet\u00e9s\u00e9vel vizsg\u00e1lja, hogy az \u00e9letm\u00f3dbeli t\u00e9nyez\u0151k \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul az alv\u00e1s \u2013 hogyan befoly\u00e1solj\u00e1k az eg\u00e9szs\u00e9get. A kutat\u00e1s c\u00e9lja, hogy ne csak az int\u00e9zm\u00e9nyi eg\u00e9szs\u00e9gfejleszt\u00e9st t\u00e1mogassa, hanem hozz\u00e1j\u00e1ruljon \u00e1ltal\u00e1nos n\u00e9peg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi aj\u00e1nl\u00e1sok kidolgoz\u00e1s\u00e1hoz is.<\/p>\n

Fot\u00f3: Zellei Bogl\u00e1rka – Semmelweis Egyetem; Bor\u00edt\u00f3k\u00e9p: Envato Elements – artemp3<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A f\u00e9rfiak \u00e9s n\u0151k k\u00f6z\u00f6tt jelent\u0151s k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9gek figyelhet\u0151k meg.<\/p>\n","protected":false},"author":102013,"featured_media":166322,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[732],"class_list":["post-166305","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cikkek","tag-temaajanlo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166305","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/users\/102013"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=166305"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166305\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":166784,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166305\/revisions\/166784"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/media\/166322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=166305"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=166305"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=166305"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}