{"id":165248,"date":"2025-05-21T06:00:24","date_gmt":"2025-05-21T04:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/?p=165248"},"modified":"2025-11-26T14:38:27","modified_gmt":"2025-11-26T13:38:27","slug":"kronikus-betegsegben-is-javithatja-az-eletkilatasokat-a-mozgas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/2025\/05\/21\/kronikus-betegsegben-is-javithatja-az-eletkilatasokat-a-mozgas\/","title":{"rendered":"Kr\u00f3nikus betegs\u00e9gben is jav\u00edthatja az \u00e9letkil\u00e1t\u00e1sokat a mozg\u00e1s"},"content":{"rendered":"
A rendszeres testmozg\u00e1ssal kapcsolatban az elm\u00falt \u00e9vtizedek nagy epidemiol\u00f3giai \u00e9s klinikai vizsg\u00e1latai elegend\u0151 bizony\u00edt\u00e9k\u00e1t adt\u00e1k annak, hogy hat\u00e9konyan alkalmazhat\u00f3 nem csup\u00e1n a betegs\u00e9gek megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben, de a ter\u00e1pia r\u00e9szek\u00e9nt, ak\u00e1r kr\u00f3nikus betegekn\u00e9l is<\/strong> \u2013 mondja<\/strong> dr. V\u00e1g\u00f3 Hajnalka, a Semmelweis Egyetem V\u00e1rosmajori Sz\u00edv- \u00e9s \u00c9rgy\u00f3gy\u00e1szati Klinika Sportorvostan \u00e9s Kardiol\u00f3giai Tansz\u00e9k\u00e9nek professzora.<\/strong><\/div>\n

A fizikai aktivit\u00e1s szinte minden szervrendszer\u00fcnkre pozit\u00edv hat\u00e1ssal van. Bizony\u00edtottan cs\u00f6kkenti a v\u00e9rnyom\u00e1st, a koleszterinszintet, \u00e9s seg\u00edt megel\u0151zni a koszor\u00fa\u00e9r-betegs\u00e9get. Jav\u00edtja az inzulin\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9get \u2013 ez k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos a 2-es t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9g megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben vagy kezel\u00e9s\u00e9ben \u2013, s\u0151t, bizonyos daganatos megbeteged\u00e9sek megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben is szerepet j\u00e1tszik.<\/p>\n

\"\"<\/a>Enyh\u00edtheti a v\u00e1ltoz\u00f3kori t\u00fcneteket, seg\u00edthet megel\u0151zni a csontritkul\u00e1st, \u00e9s \u00e1ltal\u00e1noss\u00e1gban v\u00e9ve lass\u00edtja az \u00f6reged\u00e9st. A rendszeres mozg\u00e1s hat\u00e1s\u00e1ra javul a test zs\u00edr-izom ar\u00e1nya, cs\u00f6kken a stressz, \u00e9s a depresszi\u00f3 megel\u0151z\u00e9se szempontj\u00e1b\u00f3l is fontos \u2013 hangs\u00falyozza dr. V\u00e1g\u00f3 Hajnalka.<\/span><\/p>\n

Az elm\u00falt \u00e9vtizedek nagy \u00e1tfog\u00f3 epidemiol\u00f3giai \u00e9s klinikai vizsg\u00e1latai azonban arra is bizony\u00edt\u00e9kul szolg\u00e1ltak, hogy a rendszeres testmozg\u00e1s nem csup\u00e1n a betegs\u00e9gek megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben, de a ter\u00e1pia r\u00e9szek\u00e9nt is hat\u00e9konyan alkalmazhat\u00f3. Az \u00fagynevezett magas kardiorespiratorikus fitts\u00e9g egy tanulm\u00e1ny<\/a> szerint p\u00e9ld\u00e1ul k\u00f6zel 20%-kal cs\u00f6kkentette az \u00f6sszhal\u00e1loz\u00e1s kock\u00e1zat\u00e1t, \u00edgy jelent\u0151sen jav\u00edtva az \u00e9letkil\u00e1t\u00e1sokat. \u00a0<\/p>\n

A rendszeres testmozg\u00e1s, a javul\u00f3 edzetts\u00e9g hat\u00e1s\u00e1ra l\u00e9trej\u00f6v\u0151 el\u0151ny\u00f6s v\u00e1ltoz\u00e1sok a szervezetben a kr\u00f3nikus betegs\u00e9gben szenved\u0151k eset\u00e9ben is bizony\u00edtottan jav\u00edtja az \u00e9letkil\u00e1t\u00e1sokat \u2013 mutat r\u00e1 dr. V\u00e1g\u00f3 Hajnalka.<\/p>\n

 <\/p>\n

\n

Akinek a kezel\u0151orvosa enged\u00e9lyezi, vagy kifejezetten javasolja is a rendszeres testmozg\u00e1st, mindenk\u00e9ppen hallgasson a j\u00f3 tan\u00e1csra, mert ezzel ak\u00e1r a betegs\u00e9ge el\u0151rehalad\u00e1s\u00e1t is lass\u00edthatja.<\/p>\n<\/blockquote>\n

A kardiol\u00f3gus, sportorvos professzor p\u00e9ldak\u00e9nt a koszor\u00fa\u00e9rbetegs\u00e9g miatt v\u00e9gzett beavatkoz\u00e1st vagy m\u0171t\u00e9tet eml\u00edti, amelyeket k\u00f6vet\u0151en, m\u00e1r a korai id\u0151szakban javasolt a rehabilit\u00e1ci\u00f3 r\u00e9szek\u00e9nt testmozg\u00e1s megkezd\u00e9se alacsony vagy k\u00f6zepes intenzit\u00e1ssal. Stabil koszor\u00fa\u00e9rbetegs\u00e9g eset\u00e9n legal\u00e1bb heti 150 perc k\u00f6zepes intenzit\u00e1s\u00fa rendszeres testmozg\u00e1s javasolt legal\u00e1bb heti 3 nap, de ak\u00e1r 6-7 napra elosztva.<\/p>\n

\n

Az Eur\u00f3pai Kardiol\u00f3gus T\u00e1rsas\u00e1g aj\u00e1nl\u00e1sa szerint heti legal\u00e1bb 150 perc k\u00f6zepes intenzit\u00e1s\u00fa (ami 300 percre emelhet\u0151) mozg\u00e1s lenne az ide\u00e1lis, lehet\u0151s\u00e9g szerint heti 4\u20135 alkalomra elosztva.<\/p>\n<\/div>\n

\u201e\u00c9rdemes a h\u00e9tk\u00f6znapi tev\u00e9kenys\u00e9gek sor\u00e1n is n\u00f6velni a fizikai aktivit\u00e1st. A h\u00e1ztart\u00e1si vagy a kerti munk\u00e1k r\u00e9v\u00e9n, lehet\u0151s\u00e9g szerint gyalog megtenni a munkahelyre vezet\u0151 \u00fat legal\u00e1bb egy r\u00e9sz\u00e9t, vagy lift helyett a l\u00e9pcs\u0151t haszn\u00e1lni. Ezen tev\u00e9kenys\u00e9gek azonban m\u00e9g nem sz\u00e1m\u00edtanak sajnos edz\u00e9snek, viszont m\u00e1r napi plusz 10-15 perc s\u00e9ta is fejthet ki j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1st.\u201d<\/p>\n

\n

Az eg\u00e9szs\u00e9gmeg\u0151rz\u00e9shez azonban mindenk\u00e9ppen sz\u00fcks\u00e9g van olyan dinamikus testedz\u00e9sre, ami a nagy izomcsoportokat mozgatja meg, mint a gyalogl\u00e1s, fut\u00e1s, ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s vagy az \u00fasz\u00e1s.<\/p>\n<\/div>\n

Emellett fontos az izomer\u0151 megtart\u00e1sa, jav\u00edt\u00e1sa is, amit p\u00e9ld\u00e1ul a saj\u00e1t tests\u00falyos vagy s\u00falyz\u00f3s edz\u00e9sekkel \u00e9rhet\u00fcnk el. Ennek \u00e9s a koordin\u00e1ci\u00f3 jav\u00edt\u00e1s\u00e1nak a jelent\u0151s\u00e9ge id\u0151sebb korban feler\u0151s\u00f6dik, amikor az izomt\u00f6meg term\u00e9szetes m\u00f3don cs\u00f6kken, \u00e9s az eles\u00e9s kock\u00e1zata megn\u0151 \u2013 magyar\u00e1zza dr. V\u00e1g\u00f3 Hajnalka.<\/p>\n

Fitts\u00e9g n\u00e9lk\u00fcl nincs fizikai j\u00f3ll\u00e9t<\/strong>
\nA fizikai edzetts\u00e9g a fizikai j\u00f3ll\u00e9tet jelenti, azt az \u00e1llapotot, amikor megfelel\u0151 er\u0151nl\u00e9tben \u00e9s energiaszinten tudjuk ell\u00e1tni h\u00e9tk\u00f6znapi feladatainkat an\u00e9lk\u00fcl, hogy az t\u00fals\u00e1gosan megterhel\u0151, stresszt okoz\u00f3 vagy f\u00e1raszt\u00f3 lenne. A szakemberek azonban megk\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztetik m\u00e9g egyebek mellett a karidovaszkul\u00e1ris (sz\u00edv-\u00e9rrendszeri) fitts\u00e9get (amit az aerob kapacit\u00e1ssal is jellemeznek) \u00e9s a v\u00e1zizomzat edzetts\u00e9g\u00e9t, amelyek alapvet\u0151en fontosak a megbeteged\u00e9si \u00e9s hal\u00e1loz\u00e1si kock\u00e1zatok cs\u00f6kkent\u00e9se szempontj\u00e1b\u00f3l. A fitts\u00e9g m\u00e9r\u00e9s\u00e9nek legelterjedtebb m\u00f3dja a fut\u00f3padon vagy ker\u00e9kp\u00e1ron v\u00e9gzett terhel\u00e9s\u00e9lettani vizsg\u00e1lat (spiroergometria).<\/div>\n
Fot\u00f3: Semmelweis Egyetem \u2013 Kov\u00e1cs Attila, illusztr\u00e1ci\u00f3: iStock\/puckons<\/span><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A rendszeres mozg\u00e1s a kr\u00f3nikus betegs\u00e9gben szenved\u0151k eset\u00e9ben is bizony\u00edtottan jav\u00edtja az \u00e9letkil\u00e1t\u00e1sokat.<\/p>\n","protected":false},"author":102434,"featured_media":165270,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[732],"class_list":["post-165248","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cikkek","tag-temaajanlo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165248","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/users\/102434"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=165248"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165248\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":175312,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165248\/revisions\/175312"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/media\/165270"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=165248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=165248"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=165248"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}