{"id":117633,"date":"2021-06-23T08:21:43","date_gmt":"2021-06-23T06:21:43","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/?p=117633"},"modified":"2021-06-23T08:31:48","modified_gmt":"2021-06-23T06:31:48","slug":"a-hosszu-nyari-nappalok-becsapjak-a-belso-orankat-es-novelik-a-szocialis-jetlaget","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/2021\/06\/23\/a-hosszu-nyari-nappalok-becsapjak-a-belso-orankat-es-novelik-a-szocialis-jetlaget\/","title":{"rendered":"A hossz\u00fa ny\u00e1ri nappalok becsapj\u00e1k a bels\u0151 \u00f3r\u00e1nkat \u00e9s n\u00f6velik a szoci\u00e1lis jetlaget"},"content":{"rendered":"
Ak\u00e1r a kering\u00e9si betegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1nak rizik\u00f3j\u00e1t is n\u00f6velheti a szoci\u00e1lis jetlag nev\u0171 jelens\u00e9g, ami alatt a szabad- \u00e9s munkanapok alv\u00e1si id\u0151szak\u00e1nak elt\u00e9r\u00e9s\u00e9t \u00e9rtj\u00fck. Munkanapokon jellemz\u0151en kor\u00e1bban feksz\u00fcnk le \u00e9s kor\u00e1bban is kel\u00fcnk, m\u00edg a szabadnapokon nagyobb lehet\u0151s\u00e9g\u00fcnk van arra, hogy magunk d\u00f6nts\u00fcnk az \u00e9bred\u00e9s id\u0151pontj\u00e1r\u00f3l. Amennyiben rendszeresen ak\u00e1r t\u00f6bb \u00f3r\u00e1s elt\u00e9r\u00e9s is van ebben a ritmusban, az hat\u00e1ssal van a sz\u00edvm\u0171k\u00f6d\u00e9s idegi szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ra is. A Semmelweis Egyetem ezzel a jelens\u00e9ggel kapcsolatos tanulm\u00e1ny\u00e1t egy vezet\u0151 idegtudom\u00e1nyi foly\u00f3irat nemr\u00e9g bev\u00e1logatta az elm\u00falt id\u0151szak legjelent\u0151sebb publik\u00e1ci\u00f3i k\u00f6z\u00e9. <\/strong><\/div>\n

Szabadnapokon \u00e9s h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n ink\u00e1bb a saj\u00e1t biol\u00f3giai \u00f3r\u00e1nk \u00e1ltal dikt\u00e1lt ritmus szerint \u00e9lhet\u00fcnk, vagyis akkor fek\u00fcdhet\u00fcnk le, amikor \u00e1lmosak vagyunk \u00e9s akkor kelhet\u00fcnk fel, amikor kipihent\u00fck magunkat \u2013 magyar\u00e1zta dr. K\u00e1ldi Krisztina, az \u00c9lettani Int\u00e9zet egyetemi docense, hozz\u00e1t\u00e9ve: a k\u00e9t id\u0151ablak k\u00f6z\u00f6tt t\u00f6bb \u00f3r\u00e1s elt\u00e9r\u00e9s is lehet. Ezt nevezz\u00fck szoci\u00e1lis jetlagnek, ami olyan, mintha minden h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n 2-3 id\u0151z\u00f3n\u00e1t \u00e1tl\u00e9p\u0151 utaz\u00e1st tenn\u00e9nk.<\/p>\n

\n

A t\u00e9ma k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen aktu\u00e1lis, hiszen az \u00e9v sor\u00e1n most a leghosszabbak a nappalok, \u00e9s ez a ny\u00e1ri id\u0151sz\u00e1m\u00edt\u00e1s miatt azt jelenti, hogy m\u00e9g este 1\/2 10-kor is vil\u00e1gos van. Ez a meghosszabbodott esti vil\u00e1gos id\u0151szak becsapja a bels\u0151 \u00f3r\u00e1nkat, azt az inform\u00e1ci\u00f3t k\u00f6zvet\u00edti fel\u00e9, hogy kor\u00e1n van. Ez\u00e1ltal cs\u00f6kkenti az \u00e1lmoss\u00e1got, \u00e9s nehez\u00edti az elalv\u00e1st a munkanapokon, ami a korai kel\u00e9s miatt alv\u00e1shi\u00e1nyhoz vezet, h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n pedig m\u00e9g jobban kitolja az alv\u00e1sablakunkat, ami tov\u00e1bb n\u00f6veli a szoci\u00e1lis jetlaget.<\/p>\n<\/div>\n

A Semmelweis Egyetem kutat\u00f3inak siker\u00fclt el\u0151sz\u00f6r \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9st kimutatniuk a szoci\u00e1lis jetlag \u00e9s a sz\u00edvm\u0171k\u00f6d\u00e9s idegi szab\u00e1lyoz\u00e1sa k\u00f6z\u00f6tt: tanulm\u00e1nyuk szerint min\u00e9l ink\u00e1bb a szoci\u00e1lis elv\u00e1r\u00e1sok, \u00e9s nem a bels\u0151 \u00f3r\u00e1nk hat\u00e1rozza meg az alv\u00e1si ritmusunkat, ann\u00e1l rosszabb az alv\u00e1smin\u0151s\u00e9g \u00e9s ann\u00e1l el\u0151nytelenebb\u00fcl alakulnak a sz\u00edvfrekvencia variabilit\u00e1s mutat\u00f3i, ami egyes kering\u00e9si betegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1nak magasabb rizik\u00f3j\u00e1t is jelenti.\"\"<\/a><\/p>\n

A Kronofiziol\u00f3giai Munkacsoport munkat\u00e1rsai a Magatart\u00e1studom\u00e1nyi Int\u00e9zettel egy\u00fcttm\u0171k\u00f6dve fiatal, eg\u00e9szs\u00e9ges f\u00e9rfiakon vizsg\u00e1lt\u00e1k, hogy a szoci\u00e1lis jetlag \u00e9s a szubjekt\u00edv alv\u00e1smin\u0151s\u00e9g, valamint az auton\u00f3m idegrendszer \u00e1llapot\u00e1t j\u00f3l jellemz\u0151 sz\u00edvfrekvencia variabilit\u00e1s k\u00f6z\u00f6tt van-e \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9s. Az alv\u00e1smin\u0151s\u00e9g jellemz\u00e9s\u00e9re egy standardiz\u00e1lt k\u00e9rd\u0151\u00edvet haszn\u00e1ltak, melynek eredm\u00e9nyei kimutatt\u00e1k: azok, akik h\u00e9tk\u00f6znapokon nem a biol\u00f3giai \u00f3r\u00e1juk szerinti ritmusban aludtak \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul az\u00e9rt, mert \u00fagynevezett bagoly-t\u00edpus\u00faak, azaz magukt\u00f3l k\u00e9s\u0151bb fek\u00fcdn\u00e9nek \u00e9s k\u00e9s\u0151bb keln\u00e9nek \u2013 rosszabb alv\u00e1smin\u0151s\u00e9gr\u0151l sz\u00e1moltak be. Az eredm\u00e9nyek szerint azoknak, akiket a szoci\u00e1lis jetlag jobban \u00e9rint, h\u00e9tk\u00f6znap alacsonyabb volt a sz\u00edvfrekvencia variabilit\u00e1suk, azaz kev\u00e9sb\u00e9 el\u0151ny\u00f6s a kardiovaszkul\u00e1ris rendszer\u00fck alkalmazkod\u00e1si k\u00e9pess\u00e9ge, \u00e9s ez n\u00f6velheti az olyan kardiovaszkul\u00e1ris betegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t, mint az infarktus vagy a magas v\u00e9rnyom\u00e1s. Fontos azt is megjegyezni, hogy az alacsonyabb variabilit\u00e1s az alv\u00e1s kev\u00e9sb\u00e9 pihentet\u0151 volt\u00e1ra is utal \u2013 mutatott r\u00e1 dr. K\u00e1ldi Krisztina.<\/p>\n

\n

A szoci\u00e1lis jetlag m\u00e9rt\u00e9ke cs\u00f6kkenthet\u0151 lenne egyebek mellett p\u00e9ld\u00e1ul rugalmas munkaid\u0151vel, de az egy\u00e9nek is tehetnek az\u00e9rt, hogy kev\u00e9sb\u00e9 \u00e9rintse \u0151ket: a k\u00e9s\u0151i t\u00edpus\u00faaknak javasolt reggelenk\u00e9nt min\u00e9l t\u00f6bbet term\u00e9szetes f\u00e9nyben tart\u00f3zkodniuk; emellett ma m\u00e1r j\u00f3l ismert az a tan\u00e1cs, miszerint est\u00e9nk\u00e9nt c\u00e9lszer\u0171 cs\u00f6kkenteni az intenz\u00edv k\u00e9k f\u00e9ny expoz\u00edci\u00f3t, hasznos a mobiltelefon, illetve a monitor k\u00e9perny\u0151j\u00e9nek f\u00e9ny\u00e9t k\u00e9k-f\u00e9ny sz\u0171r\u0151 programmal v\u00e1ltoztatni \u2013 mutatott r\u00e1 S\u0171dy \u00c1gnes PhD-hallgat\u00f3, a tanulm\u00e1ny els\u0151 szerz\u0151je.<\/p>\n<\/div>\n

Fot\u00f3: Kov\u00e1cs Attila \u2013 Semmelweis Egyetem<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ak\u00e1r a kering\u00e9si betegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1nak rizik\u00f3j\u00e1t is n\u00f6velheti a szoci\u00e1lis jetlag nev\u0171 jelens\u00e9g<\/p>\n","protected":false},"author":101869,"featured_media":117635,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[732],"class_list":["post-117633","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cikkek","tag-temaajanlo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117633","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/users\/101869"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=117633"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117633\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":117648,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117633\/revisions\/117648"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/media\/117635"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=117633"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=117633"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=117633"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}