{"id":12515,"date":"2024-10-01T13:58:15","date_gmt":"2024-10-01T11:58:15","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/magtud\/?p=12515"},"modified":"2024-10-02T08:26:39","modified_gmt":"2024-10-02T06:26:39","slug":"sziv-vilagnapja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/magtud\/2024\/10\/01\/sziv-vilagnapja\/","title":{"rendered":"Sz\u00edv Vil\u00e1gnapja"},"content":{"rendered":"<p><strong>Sz\u00edv Vil\u00e1gnapja szeptember 29.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Ne vedd a sz\u00edvedre! \u2013\u00a0 sz\u00edvbetegs\u00e9gek \u00e9s a stressz <\/strong><\/p>\n<p>Dr. Stauder Adrienne pszichi\u00e1ter, pszichoterapeuta, SE Magatart\u00e1studom\u00e1nyi Int\u00e9zet habil. egyetemi docens; Zakor T\u00fcnde kommunik\u00e1ci\u00f3s szakember, W\u00c9K facilit\u00e1tor<\/p>\n<p><strong>A Sz\u00edv Vil\u00e1gnapja alkalm\u00e1b\u00f3l a Semmelweis Egyetem Magatart\u00e1studom\u00e1nyi Int\u00e9zet pszichokardiol\u00f3gia munkacsoportja (<a href=\"https:\/\/semmelweis.hu\/magtud\/kutatas\/kutatasi-teruletek\/pszichokardiologia-munkacsoport\/\">Pszichokardiol\u00f3gia munkacsoport \u2013 Magatart\u00e1studom\u00e1nyi Int\u00e9zet (semmelweis.hu)<\/a> a sz\u00edv-\u00e9s \u00e9rrendszeri megbeteged\u00e9sek \u00e9s a stressz k\u00f6z\u00f6tti \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sekre, a stresszkezel\u00e9s fontoss\u00e1g\u00e1ra h\u00edvj\u00e1k fel a figyelmet. <\/strong><\/p>\n<p>A magyar nyelvben sz\u00e1mos kifejez\u00e9s utal az \u00e9rzelmi \u00e1llapotok \u00e9s a sz\u00edvm\u0171k\u00f6d\u00e9s k\u00f6z\u00f6tti kapcsolatra.\u00a0 Ha valakinek megoldatlan probl\u00e9m\u00e1ja van, az \u201enyomja a sz\u00edv\u00e9t\u201d; ha kapcsolati csal\u00f3d\u00e1s \u00e9ri, \u201ef\u00e1j a sz\u00edve\u201d, a m\u00e1sik \u201e\u00f6sszet\u00f6ri a sz\u00edv\u00e9t\u201d; ha valaki nagyon szomor\u00fa \u201esz\u00edvszaggat\u00f3an s\u00edr\u201d. \u00c9rzelmi s\u00e9r\u00fcl\u00e9kenys\u00e9gre utal, ha valaki \u201ek\u00f6nnyen vagy t\u00falzottan a sz\u00edv\u00e9re veszi\u201d azt, ami b\u00e1ntja; vagy \u00e9ppens\u00e9ggel ha nagyon d\u00fch\u00f6sek \u00e9s tehetetlenek vagyunk, kiszaladhat a sz\u00e1nkon, hogy \u201emindj\u00e1rt meg\u00fct a guta\u201d.<\/p>\n<p>Mindezeknek a mond\u00e1sokban megjelen\u0151 \u00e9lm\u00e9nyeknek, tapasztalatoknak val\u00f3s \u00e9lettani alapja van. Tudom\u00e1nyos vizsg\u00e1latok igazolj\u00e1k, hogy a tart\u00f3s stressz, a szorong\u00e1s, a depresszi\u00f3, az ellens\u00e9gess\u00e9g, a pesszimizmus, a mag\u00e1nyoss\u00e1g, a nyugtalan alv\u00e1s n\u00f6veli a sz\u00edv-\u00e9s \u00e9rrendszeri megbeteged\u00e9sek \u00e9s az azokkal \u00f6sszef\u00fcgg\u0151 hal\u00e1loz\u00e1s kock\u00e1zat\u00e1t.<\/p>\n<p>A stressz k\u00f6zvetlen hat\u00e1sai a v\u00e9rnyom\u00e1s emelked\u00e9s, az erek \u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1sa, a szapor\u00e1bb \u00e9s er\u0151sebb sz\u00edvver\u00e9s, az izomfesz\u00fcl\u00e9s, a v\u00e9rcukorszint megemelked\u00e9se \u2013 ezek felk\u00e9sz\u00edtik a szervezetet az \u201e\u00fcss vagy fuss\u201d viselked\u00e9sre. Azonban ha nem tudunk elfutni, \u00e9s nem t\u00e1madunk r\u00e1 a m\u00e1sikra, \u00e9s \u00edgy nem v\u00e9gz\u00fcnk izommunk\u00e1t, r\u00e1ad\u00e1sul a stresszhat\u00e1s tart\u00f3san fenn\u00e1ll, a szervezet k\u00e9sz\u00fclts\u00e9gi \u00e1llapotban marad, ami megterheli a sz\u00edvet \u00e9s a kering\u00e9st. A helyzetet tov\u00e1bb rontja, ha a keletkezett fesz\u00fclts\u00e9geinket alkoholfogyaszt\u00e1ssal, doh\u00e1nyz\u00e1ssal, \u00e9rzelmi ev\u00e9ssel vagy egy\u00e9b, az eg\u00e9szs\u00e9gre hossz\u00fa t\u00e1von \u00e1rtalmas m\u00f3don kezelj\u00fck. Sokszor pont ez\u00e9rt olyan neh\u00e9z az \u00f6nk\u00e1ros\u00edt\u00f3 viselked\u00e9sek megv\u00e1ltoztat\u00e1sa, az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s, mert ezeknek a \u201erossz szok\u00e1soknak\u201d r\u00f6vid t\u00e1von fesz\u00fclts\u00e9gcs\u00f6kkent\u0151 hat\u00e1sa van. A sikeres \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s sor\u00e1n ezek helyett egy\u00e9b, hat\u00e9konyabb \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gesebb fesz\u00fclts\u00e9g cs\u00f6kkent\u0151 m\u00f3dszereket sz\u00fcks\u00e9ges be\u00e9p\u00edteni a mindennapjainkba.<\/p>\n<p>Dr. Balog Piroska klinikai szakpszichol\u00f3gus, egyetemi docens Senior Akad\u00e9mi\u00e1n tartott &#8222;<strong>A negat\u00edv \u00e9rzelmek \u00e9s a sz\u00edvbetegs\u00e9gek<\/strong>&#8221; c\u00edm\u0171 el\u0151ad\u00e1s\u00e1b\u00f3l t\u00f6bbet is megtudhat err\u0151l a t\u00e9m\u00e1r\u00f3l (<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=gAJwyEW7yis\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=gAJwyEW7yis<\/a> \u00a0).<\/p>\n<p><strong>Mi lehet a megold\u00e1s, mit javaslunk? <\/strong><\/p>\n<p>Az els\u0151 l\u00e9p\u00e9s a probl\u00e9m\u00e1k felismer\u00e9se, az okok \u00e9s a k\u00f6vetkezm\u00e9nyek tudatos \u00e1tgondol\u00e1sa. A kardiol\u00f3giai szakmai ir\u00e1nyelvek a pszichoszoci\u00e1lis kock\u00e1zati t\u00e9nyez\u0151k felm\u00e9r\u00e9s\u00e9t javasolj\u00e1k minden sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gekben szenved\u0151 betegekben, majd a felt\u00e1rt probl\u00e9m\u00e1k kezel\u00e9s\u00e9t bizony\u00edtottan hat\u00e9kony magatart\u00e1sorvosl\u00e1si m\u00f3dszerekkel.<\/p>\n<p>Gondoljuk \u00e1t, mely viselked\u00e9s\u00fcnk\u00f6n szeretn\u00e9nk v\u00e1ltoztatni? Milyen stresszhelyzeteket tudunk nehezen kezelni? T\u00e1j\u00e9koz\u00f3djunk, milyen lehet\u0151s\u00e9gek vannak a megk\u00fczd\u00e9si k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnk fejleszt\u00e9s\u00e9re? Pr\u00f3b\u00e1ljunk ki, saj\u00e1t\u00edtsunk el k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 fesz\u00fclts\u00e9g cs\u00f6kkent\u0151, ellaz\u00edt\u00f3, stresszkezel\u0151 technik\u00e1kat, \u00e9s \u00e9p\u00edts\u00fck be a mindennapjainkba a sz\u00e1munkra legmegfelel\u0151bbeket.<\/p>\n<p>Sokszor valamilyen relax\u00e1ci\u00f3s technika, tudatos jelenl\u00e9t (mindfulness) m\u00f3dszer rendszeres alkalmaz\u00e1sa m\u00e1r el\u00e9g ahhoz, hogy egyens\u00falyban maradjunk. A rendszeres testmozg\u00e1s, ak\u00e1r csak napi f\u00e9l\u00f3ra s\u00e9ta is hat\u00e9konyan cs\u00f6kkenti a testi fesz\u00fclts\u00e9geket. Ha a konfliktusok kezel\u00e9se, az \u00f6n\u00e9rv\u00e9nyes\u00edt\u00e9s vagy \u00e9ppen a pesszimizmus, a negat\u00edv \u00e9rzelmek, a d\u00fch kezel\u00e9se jelent neh\u00e9zs\u00e9get, akkor fejlessz\u00fck ezeket a k\u00e9szs\u00e9geinket! Amennyiben jellemz\u0151 r\u00e1nk a \u201er\u00e1g\u00f3d\u00e1s\u201d, a dolgok \u201et\u00falgondol\u00e1sa\u201d, az \u00f6nseg\u00edt\u0151 k\u00f6nyvek olvas\u00e1sa mellett \u00e9rdemes k\u00fcls\u0151 seg\u00edts\u00e9get is k\u00e9rni. Ahogy az aut\u00f3t is elvissz\u00fck szerel\u0151h\u00f6z, ha hibajelz\u00e9st \u00e9szlel\u00fcnk, ugyan\u00fagy a test\u00fcnk, lelk\u00fcnk jelz\u00e9seit is vegy\u00fck komolyan \u00e9s forduljunk orvoshoz, pszichol\u00f3gushoz, ment\u00e1lhigi\u00e9n\u00e9s szakemberhez.<\/p>\n<p><strong>A j\u00f3 h\u00edr az, hogy stresszt\u0171r\u0151, stresszkezel\u0151 k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnk \u00e9lethosszig fejleszthet\u0151.<\/strong><\/p>\n<p>Kort\u00f3l, nemt\u0151l, iskolai v\u00e9gzetts\u00e9gt\u0151l f\u00fcggetlen\u00fcl el tudunk saj\u00e1t\u00edtani \u00fajabb \u00e9s \u00fajabb a mindennapokban j\u00f3l alkalmazhat\u00f3 stresszkezel\u0151 technik\u00e1kat, b\u0151v\u00edthetj\u00fck eszk\u00f6zt\u00e1runkat, egyre b\u00f6lcsebbek lehet\u00fcnk. Azoknak, akiknek ez nehezen megy, sz\u00e1mos lehet\u0151s\u00e9g\u00fck van \u201etov\u00e1bbk\u00e9pz\u0151dni\u201d, ahogy a szakm\u00e1j\u00e1t is mindenki folyamatosan tanulja, de emellett r\u00e9szt vehet tov\u00e1bbk\u00e9pz\u00e9seken, ahol r\u00f6vid id\u0151 alatt sok hasznos ismeretet szerezhet.<\/p>\n<p>A stresszkezel\u00e9s, konfliktuskezel\u00e9s, \u00f6n\u00e9rv\u00e9nyes\u00edt\u00e9s, a hat\u00e9kony kommunik\u00e1ci\u00f3, az \u00f6nismeret fejleszt\u00e9s\u00e9re sz\u00e1mos tr\u00e9ning, kiscsoportos tov\u00e1bbk\u00e9pz\u00e9s \u00e9rhet\u0151 el. Ilyen p\u00e9ld\u00e1ul a Semmelweis Egyetem Magatart\u00e1studom\u00e1nyi Int\u00e9zet munkat\u00e1rsai \u00e1ltal magyar nyelvre ford\u00edtott \u00e9s kultur\u00e1lisan adapt\u00e1lt Williams \u00c9letk\u00e9szs\u00e9gek\u00ae (W\u00c9K) stresszkezel\u0151 \u00e9s kommunik\u00e1ci\u00f3s k\u00e9szs\u00e9gfejleszt\u0151 program, melyet a Duke Egyetemen kifejezetten a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri megbeteged\u00e9sek kock\u00e1zat\u00e1nak cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9re dolgoztak ki. A W\u00c9K magatart\u00e1sorvosl\u00e1si program hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t t\u00f6bb hazai \u00e9s nemzetk\u00f6zi tudom\u00e1nyos vizsg\u00e1lat igazolta. (<a href=\"http:\/\/www.eletkeszsegek.hu\">www.eletkeszsegek.hu<\/a>) Magyarorsz\u00e1gon pont 20 \u00e9ve fut a program, eddig m\u00e1r t\u00f6bb, mint 7000 ember vett r\u00e9szt a kiscsoportos tr\u00e9ningeken a testi-lelki eg\u00e9szs\u00e9g\u00fck meg\u0151rz\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben. A betegeknek sz\u00f3l\u00f3 W\u00c9K csoportok k\u00f3rh\u00e1zi keretek k\u00f6z\u00f6tt, illetve betegszervezetek t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1val val\u00f3sultak meg sz\u00edvbetegek, daganatos betegs\u00e9gben \u00e9rintettek, pszichi\u00e1triai betegek sz\u00e1m\u00e1ra. A W\u00c9K program emellett kiemelten hasznos, szakmai tov\u00e1bbk\u00e9pz\u00e9st is jelent seg\u00edt\u0151 foglalkoz\u00e1s\u00faak, pl. eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi dolgoz\u00f3k, pedag\u00f3gusok, szoci\u00e1lis munk\u00e1sok sz\u00e1m\u00e1ra. Vizsg\u00e1lataink alapj\u00e1n val\u00f3j\u00e1ban minden fokozott stresszterhel\u00e9snek kitett munkav\u00e1llal\u00f3nak m\u00e9rhet\u0151en javult a mindennapi stresszhelyezetekkel val\u00f3 megk\u00fczd\u00e9se, cs\u00f6kken a fesz\u00fclts\u00e9gszintje, cs\u00f6kkentek a stresszel \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe hozhat\u00f3 t\u00fcnetei.<\/p>\n<p>A k\u00e9szs\u00e9gfejleszt\u0151 csoportokon val\u00f3 szem\u00e9lyes r\u00e9szv\u00e9tel mellett az \u00f6nseg\u00edt\u0151 k\u00f6nyvek \u00e9s az online \u00f6nseg\u00edt\u0151 anyagok is hasznosak. Ezek sz\u00e9les t\u00e1rh\u00e1za is rendelkez\u00e9sre \u00e1ll. Az ezekb\u0151l tanultakat is \u00e9rdemes \u00e1tbesz\u00e9lni m\u00e1sokkal, lehet\u0151s\u00e9g szerint egy hozz\u00e1\u00e9rt\u0151 szakemberrel. A sz\u00edvbetegs\u00e9gben szenved\u0151k folyamatos t\u00e1mogat\u00e1st kaphatnak az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1shoz a SZ\u00cdVSN Orsz\u00e1gos Betegegyes\u00fclet online \u00e9s szem\u00e9lyes programjainak keret\u00e9ben (<a href=\"http:\/\/www.szivsn.hu\">www.szivsn.hu<\/a>).<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Z\u00e1rsz\u00f3k\u00e9nt: vegye k\u00f6nnyed\u00e9n, de ne vegye f\u00e9lv\u00e1llr\u00f3l!<\/strong><\/p>\n<p>A stressz elker\u00fclhetetlen r\u00e9sze az \u00e9letnek, de a kezel\u00e9s\u00e9nek, a negat\u00edv hat\u00e1sok cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9nek sz\u00e1mtalan m\u00f3dja van. Az eg\u00e9szs\u00e9gesebb, stresszmentesebb \u00e9let\u00e9rt nem kell \u00f3ri\u00e1si v\u00e1ltoztat\u00e1sokat tennie \u2013 apr\u00f3 l\u00e9p\u00e9sekkel is sokat tehet a sz\u00edve \u00e9rdek\u00e9ben.<\/p>\n<p>Szeresse a sz\u00edv\u00e9t, tegye meg \u00e9rte az els\u0151 l\u00e9p\u00e9st m\u00e9g ma, a Sz\u00edv Vil\u00e1gnapj\u00e1n!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sz\u00edv Vil\u00e1gnapja szeptember 29. Ne vedd a sz\u00edvedre! \u2013\u00a0 sz\u00edvbetegs\u00e9gek \u00e9s a stressz Dr. Stauder Adrienne pszichi\u00e1ter, pszichoterapeuta, SE Magatart\u00e1studom\u00e1nyi Int\u00e9zet habil. egyetemi docens; Zakor T\u00fcnde kommunik\u00e1ci\u00f3s szakember, W\u00c9K facilit\u00e1tor A Sz\u00edv Vil\u00e1gnapja alkalm\u00e1b\u00f3l a Semmelweis Egyetem Magatart\u00e1studom\u00e1nyi Int\u00e9zet pszichokardiol\u00f3gia munkacsoportja ( <a href=\"https:\/\/semmelweis.hu\/magtud\/kutatas\/kutatasi-teruletek\/pszichokardiologia-munkacsoport\/\">Pszichokardiol\u00f3gia munkacsoport \u2013 Magatart\u00e1studom\u00e1nyi Int\u00e9zet (semmelweis.hu)<\/a> a sz\u00edv-\u00e9s \u00e9rrendszeri megbeteged\u00e9sek \u00e9s a stressz k\u00f6z\u00f6tti \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sekre, a stresszkezel\u00e9s fontoss\u00e1g\u00e1ra h\u00edvj\u00e1k &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":101277,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12515","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-hirek"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/magtud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/magtud\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/magtud\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/magtud\/wp-json\/wp\/v2\/users\/101277"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/magtud\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12515"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/magtud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12515\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12517,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/magtud\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12515\/revisions\/12517"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/magtud\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/magtud\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/magtud\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}