{"id":5438,"date":"2021-01-22T10:26:31","date_gmt":"2021-01-22T09:26:31","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/?page_id=5438"},"modified":"2023-01-17T08:48:13","modified_gmt":"2023-01-17T07:48:13","slug":"tudomanyos-mindfulness-konferencia","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/altalanos-informaciok\/tudomanyos-mindfulness-konferencia\/","title":{"rendered":"I. Tudom\u00e1nyos Mindfulness Konferencia"},"content":{"rendered":"

Tudatos jelenl\u00e9t a gy\u00f3gy\u00edt\u00e1s szolg\u00e1lat\u00e1ban: <\/span><\/strong>I. Magyar tudom\u00e1nyos mindfulness konferencia<\/span><\/strong><\/h1>\n

2021. \u00e1prilis 9.<\/strong><\/h2>\n
\n

Kedves \u00c9rdekl\u0151d\u0151k!<\/p>\n

K\u00f6sz\u00f6nj\u00fck sz\u00e9pen, hogy ennyien k\u00f6vett\u00e9k figyelemmel a konferencia el\u0151ad\u00e1sait \u00e9s a rengeteg elismer\u0151 \u00fczenetet! Azoknak, akik lemaradtak volna, az el\u0151ad\u00e1sok visszan\u00e9zhet\u0151ek honlapunkon, az el\u0151ad\u00e1s c\u00edm\u00e9re kattintva.<\/p>\n<\/div>\n

K\u00f6sz\u00f6nettel \u00e9s \u00fcdv\u00f6zlettel:<\/div>\n
A Konferencia Szervez\u0151i<\/div>\n
\n
\u00a0<\/div>\n<\/div>\n
\n

A Konferenci\u00e1r\u00f3l<\/h2>\n
\n\n

A Semmelweis Egyetem Klinikai Pszichol\u00f3gia Tansz\u00e9ke 2021. \u00e1prilis 9-\u00e9n egynapos tudom\u00e1nyos konferenci\u00e1t szervez.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

A konferencia c\u00e9lja a tudatos jelenl\u00e9t alap\u00fa ter\u00e1pi\u00e1k hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t igazol\u00f3 hazai tudom\u00e1nyos eredm\u00e9nyek bemutat\u00e1sa. T\u00e9m\u00e1nknak megfelel\u0151en igyeksz\u00fcnk bemutatni a tudatos jelenl\u00e9t neurobiol\u00f3giai h\u00e1tter\u00e9t, a betegell\u00e1t\u00e1sban alkalmazhat\u00f3 ir\u00e1nyzatokat, oszt\u00e1lyos munk\u00e1ban, kr\u00f3nikus f\u00e1jdalomban, traumatiz\u00e1lt szem\u00e9lyekn\u00e9l vagy \u00e9rzelemszab\u00e1lyoz\u00e1si zavarok eset\u00e9n. A mindfulness \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9s\u00e9t az emp\u00e1ti\u00e1val, az \u00f6negy\u00fctt\u00e9rz\u00e9ssel. Kitekint\u00fcnk a mindfulness k\u00e9szs\u00e9gek szerep\u00e9re a nevel\u00e9sben \u00e9s a seg\u00edt\u0151 hivat\u00e1s\u00faak \u00e9let\u00e9ben. Az el\u0151ad\u00e1sok mellett mindfulness tan\u00e1rok \u00e1ltal vezetett gyakorl\u00e1sra is h\u00edvjuk a konferencia hallgat\u00f3s\u00e1g\u00e1t.<\/p>\n

Id\u0151pont<\/b>: 2021. \u00e1prilis 9. 10:00-18:00<\/p>\n

Helysz\u00edn<\/b>: A konferencia online form\u00e1ban, zoom fel\u00fcleten ker\u00fcl megrendez\u00e9sre<\/p>\n

R\u00e9szv\u00e9teli d\u00edj: <\/b>ingyenes, de a r\u00e9szv\u00e9tel regisztr\u00e1ci\u00f3hoz k\u00f6t\u00f6tt<\/strong> (a jelenlegi j\u00e1rv\u00e1ny\u00fcgyi helyzetben kiemelten fontosnak tartjuk a lelki eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9s\u00e9t, \u00e9s az ezt szolg\u00e1l\u00f3 pszichol\u00f3giai intervenci\u00f3k n\u00e9pszer\u0171s\u00edt\u00e9s\u00e9t, \u00edgy a konferenci\u00e1n val\u00f3 r\u00e9szv\u00e9tel ingyenes)<\/p>\n

Jelentkez\u00e9si hat\u00e1rid\u0151:<\/strong> 2021. \u00e1prilis 7.<\/p>\n

Tov\u00e1bbi <\/b>inform\u00e1ci\u00f3k<\/b>: e-mailben, vagy a 459-1493- as telefonsz\u00e1mon<\/p>\n\n<\/div>

Program<\/h2>\n
\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\n

10.00-10.10<\/p>\n<\/td>\n

\n

Megnyit\u00f3<\/strong><\/a><\/p>\n<\/td>\n

\n

Prof. Perczel-Forintos D\u00f3ra<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

10.10-11.00<\/p>\n<\/td>\n

\n

Nyit\u00f3el\u0151ad\u00e1s<\/strong><\/a><\/p>\n

A tudatos jelenl\u00e9t neurobiol\u00f3gi\u00e1ja<\/p>\n<\/td>\n

\n

Prof. K\u00e9ri Szabolcs<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

11.00-11.30<\/p>\n<\/td>\n

\n

Mindfulness gyakorl\u00e1s<\/p>\n<\/td>\n

\n

Fazekas G\u00e1bor<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

11.30-12.00<\/p>\n<\/td>\n

\n

K\u00e1v\u00e9sz\u00fcnet<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Mindfulness \u00e9s \u00e9rzelemszab\u00e1lyoz\u00e1s<\/strong><\/span><\/em><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

12.00-12.20<\/p>\n<\/td>\n

\n

MBCT adapt\u00e1l\u00e1sa borderline popul\u00e1ci\u00f3ra<\/a><\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

Prof. Perczel-Forintos D\u00f3ra, Zinner-G\u00e9recz \u00c1gnes, Kresznerits Szilvia<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

12.20-12.35<\/p>\n<\/td>\n

\n

Az \u00f6nelfogad\u00e1s \u00e9s tudatos jelenl\u00e9t szerepe az \u00e9rzelemszab\u00e1lyoz\u00e1sban<\/a><\/strong><\/p>\n<\/td>\n

Kresznerits Szilvia, Prof. Perczel-Forintos D\u00f3ra, Zinner-G\u00e9recz \u00c1gnes<\/td>\n<\/tr>\n
\n

12.35-12.50<\/p>\n<\/td>\n

\n

A tudatos jelenl\u00e9t tr\u00e9ning hat\u00e1sa az \u00e9rzelemszab\u00e1lyoz\u00e1sra borderline betegek k\u00f6r\u00e9ben<\/a><\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

Zinner-G\u00e9recz \u00c1gnes, Kresznerits Szilvia, Prof. Perczel-Forintos D\u00f3ra<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

12.50-13.10<\/p>\n<\/td>\n

\n

Tudatos jelenl\u00e9t \u00e9s emp\u00e1tia<\/a><\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

Dr. Unoka Zsolt<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

13.10-13.30<\/p>\n<\/td>\n

\n

Sz\u00e9gyen vagy \u00f6negy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s? A gyerekkori traum\u00e1k hat\u00e1sa az \u00f6n\u00e9szlel\u00e9sre<\/a><\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

Dr. Vizin Gabriella, Illy\u00e9s Zolt\u00e1n<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

13.30-14.30<\/p>\n<\/td>\n

\n

Eb\u00e9dsz\u00fcnet<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Mindfulness a gy\u00f3gy\u00edt\u00e1sban<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

14.30-14.50<\/p>\n<\/td>\n

\n

Tudatos jelenl\u00e9t a f\u00e1jdalom kezel\u00e9s\u00e9ben<\/a><\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

Dr. Udvardi Veronika<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

14.50-15.10<\/p>\n<\/td>\n

\n

A tudatos jelenl\u00e9t m\u00e9r\u00e9se: hogyan medit\u00e1lnak a magyarok?<\/a><\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

Dr. R\u00f3zsa S\u00e1ndor<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

15.10-15.30<\/p>\n<\/td>\n

\n

Milyen k\u00e9szs\u00e9gek fejl\u0151dnek seg\u00edt\u0151 hivat\u00e1s\u00faak MBCT tr\u00e9ning csoportj\u00e1ban?<\/a><\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

Prof. Perczel-Forintos D\u00f3ra, Horv\u00e1th Andrea<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

15.30-16.00<\/p>\n<\/td>\n

\n

Mindfulness gyakorl\u00e1s<\/p>\n<\/td>\n

\n

Dr. Nyitray Nelli<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

16.00-16.30<\/p>\n<\/td>\n

\n

K\u00e1v\u00e9sz\u00fcnet<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

Mindfulness gyermekkorban<\/span> <\/strong><\/em><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

16.30-16.50<\/p>\n<\/td>\n

\n

Tudatos jelenl\u00e9t tr\u00e9ning az iskol\u00e1ban<\/a><\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

Dr. Szab\u00f3 \u00c9va<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

16.50-17.10<\/p>\n<\/td>\n

\n

Tudatos sz\u00fcl\u0151s\u00e9g<\/a><\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

Dr. Mikl\u00f3si M\u00f3nika<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

17.10-17.30<\/p>\n<\/td>\n

\n

Tudnak-e a gyerekek medit\u00e1lni? Mindfulness \u00e9s gyermekkori \u00f6nszab\u00e1lyoz\u00e1s<\/a><\/strong><\/p>\n<\/td>\n

\n

Dr. Garai-Tak\u00e1cs Zs\u00f3fia<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

17.30-<\/p>\n<\/td>\n

\n

Z\u00e1r\u00f3 besz\u00e9lget\u00e9s, \u00f6sszefoglal\u00e1s<\/p>\n<\/td>\n

\n

Prof. Perczel-Forintos D\u00f3ra, Dr. Vizin Gabriella<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n<\/div>

El\u0151ad\u00e1sok \u00f6sszefoglal\u00f3i<\/h2>\n
\n\n
\n

MBCT adapt\u00e1l\u00e1sa borderline popul\u00e1ci\u00f3ra<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

Dr. Perczel-Forintos D\u00f3ra, Zinner-G\u00e9recz \u00c1gnes, Kresznerits Szilvia<\/strong><\/span><\/p>\n

Semmelweis Egyetem, \u00c1ltal\u00e1nos Orvostudom\u00e1nyi Kar, Klinikai Pszichol\u00f3gia Tansz\u00e9k<\/span><\/p>\n

A borderline szem\u00e9lyis\u00e9gzavar (BPD) a szem\u00e9lyis\u00e9gzavar-t\u00edpusok k\u00f6z\u00f6tt az egyik leggyakoribb, az \u00e1tlagn\u00e9pess\u00e9g 1-5,9%-\u00e1t \u00e9rinti. Diagnosztikus krit\u00e9riumai k\u00f6z\u00fcl az egy\u00e9nre \u00e9s a k\u00f6rnyezetre n\u00e9zve egyar\u00e1nt egyik legink\u00e1bb megterhel\u0151 az \u00e9rzelem-, \u00e9s indulatregul\u00e1ci\u00f3s folyamatok zavara, mely megnyilv\u00e1nulhat szerhaszn\u00e1lati zavarban, nem-szuicid\u00e1lis \u00f6ns\u00e9rt\u00e9sben (NSSI), \u00f6ngyilkoss\u00e1gi k\u00eds\u00e9rletekben \u00e9s d\u00fchkit\u00f6r\u00e9sekben. A BPD komorbidit\u00e1sa rendk\u00edv\u00fcl magas, ter\u00e1pi\u00e1ja pedig komplex \u00e9s id\u0151ig\u00e9nyes, amit az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi ell\u00e1t\u00f3rendszer gyakran nem k\u00e9pes kiel\u00e9g\u00edteni. Egyre\u00a0 nagyobb sz\u00fcks\u00e9g van olyan intervenci\u00f3 kidolgoz\u00e1s\u00e1ra, amely a komplex ter\u00e1pi\u00e1k \u201eel\u0151szob\u00e1jak\u00e9nt\u201d legal\u00e1bb az \u00f6ngyilkoss\u00e1gi vesz\u00e9lyeztetetts\u00e9g (NSSI) cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben hat\u00e9kony lehet.<\/span><\/p>\n

Az ut\u00f3bbi \u00e9vek nemzetk\u00f6zi kutat\u00e1sai \u00e9s a klinikai tapasztalatok is al\u00e1t\u00e1masztj\u00e1k, hogy a kognit\u00edv ter\u00e1pia harmadik hull\u00e1m\u00e1ba tartoz\u00f3 mindfulness alap\u00fa kognit\u00edv ter\u00e1pia (MBCT) hat\u00e9kony az \u00e9rzelem-, \u00e9s indulatszab\u00e1lyoz\u00e1si zavarok kezel\u00e9s\u00e9ben. A Semmelweis Egyetem Klinikai Pszichol\u00f3gia Tansz\u00e9k\u00e9n 2018 november\u00e9ben indult kutat\u00e1sunk els\u0151dleges c\u00e9lja a borderline betegek k\u00f6r\u00e9ben gyakran tapasztalhat\u00f3 NSSI cs\u00f6kkent\u00e9se az \u00e9rzelem-, \u00e9s fesz\u00fclts\u00e9gszab\u00e1lyoz\u00e1si k\u00e9szs\u00e9gek jav\u00edt\u00e1sa r\u00e9v\u00e9n. Ennek \u00e9rdek\u00e9ben adapt\u00e1ltuk Williams \u00e9s munkat\u00e1rsainak (2015) nyolc hetes MBCT protokollj\u00e1t, amelyet a rekurrens depresszi\u00f3ban megjelen\u0151 \u00f6ngyilkoss\u00e1gi vesz\u00e9ly\u00e1llapot cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9re dolgoztak ki. El\u0151ad\u00e1sunkban a borderline betegek fesz\u00fclts\u00e9gszab\u00e1lyoz\u00e1si k\u00e9szs\u00e9geinek fejleszt\u00e9s\u00e9re adapt\u00e1lt intervenci\u00f3t szeretn\u00e9nk bemutatni, tov\u00e1bb\u00e1 a csoportok \u00f6ssze\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1nak szempontjait valamint az \u00e9rzelem-, \u00e9s fesz\u00fclts\u00e9gszab\u00e1lyoz\u00e1s szempontj\u00e1b\u00f3l legfontosabb k\u00e9szs\u00e9geket. Hogyan seg\u00edthetj\u00fck a lemorzsol\u00f3d\u00e1s cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9t \u00e9s \u00f6szt\u00f6n\u00f6zhetj\u00fck a gyakorl\u00e1st? Milyen eszk\u00f6zei lehetnek a biztons\u00e1gos csoportl\u00e9gk\u00f6r megteremt\u00e9s\u00e9nek \u00e9s a k\u00f6t\u0151d\u00e9s kialak\u00edt\u00e1s\u00e1nak egy r\u00f6vid, mind\u00f6ssze nyolc hetes csoportban?<\/span><\/p>\n

\n
\n

Az \u00f6nelfogad\u00e1s \u00e9s tudatos jelenl\u00e9t szerepe az \u00e9rzelemszab\u00e1lyoz\u00e1sban<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

Kresznerits Szilvia, Dr. Perczel-Forintos D\u00f3ra, Zinner-G\u00e9recz \u00c1gnes<\/strong><\/span><\/p>\n

Semmelweis Egyetem, \u00c1ltal\u00e1nos Orvostudom\u00e1nyi Kar, Klinikai Pszichol\u00f3gia Tansz\u00e9k<\/span><\/p>\n

A tudatos jelenl\u00e9t alap\u00fa intervenci\u00f3k \u2013 r\u00e9szben transzdiagnosztikus hat\u00e1suk k\u00f6vetkezt\u00e9ben \u2013 egyre nagyobb teret h\u00f3d\u00edtanak a k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le pszich\u00e9s zavarok kezel\u00e9s\u00e9ben. Az \u00f6nelfogad\u00e1s er\u0151s\u00f6d\u00e9se, az elv\u00e1r\u00e1sok elenged\u00e9se, az \u00edt\u00e9lkez\u00e9smentess\u00e9g vagy \u00e9ppen a realit\u00e1s megfigyel\u00e9se cs\u00f6kkenti a pszich\u00e9s szenved\u00e9st jellemz\u0151 sz\u00e9ls\u0151s\u00e9ges \u00e9rzelmi \u00e1llapotokat ak\u00e1r er\u0151s szorong\u00e1sr\u00f3l, nyomott hangulatr\u00f3l vagy intenz\u00edv negat\u00edv indulatokr\u00f3l van sz\u00f3. Ugyanakkor az a tapasztalat, hogy borderline szem\u00e9lyis\u00e9gzavarban szenved\u0151 betegeknek neh\u00e9zs\u00e9get jelent a tudatos jelenl\u00e9t gyakorl\u00e1sa. Kutat\u00e1si hipot\u00e9zis\u00fcnk szerint ebben szerepet j\u00e1tszhat az impulzivit\u00e1s, a disszoci\u00e1ci\u00f3ra val\u00f3 hajlam, valamint az \u00f6nelfogad\u00e1s alacsony szintje \u00e9s az alacsony \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9s, amelyek viszont g\u00e1tolhatj\u00e1k a tudatos jelenl\u00e9t gyakorl\u00e1s\u00e1t \u00e9s az adapt\u00edv \u00e9rzelemszab\u00e1lyoz\u00e1st. M\u00f3dszer: 34 f\u0151, borderline szem\u00e9lyis\u00e9gzavarban szenved\u0151 szem\u00e9ly vett r\u00e9szt a kutat\u00e1sban, akiket arra k\u00e9rt\u00fcnk, hogy vezessenek napl\u00f3t a tudatos jelenl\u00e9t gyakorl\u00e1s\u00e1r\u00f3l. Emellett az \u00f6ns\u00e9rt\u0151 magatart\u00e1s, \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9s, \u00f6negy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s, disszociat\u00edv \u00e9lm\u00e9nym\u00f3d, impulzivit\u00e1s, illetve a tudatos jelenl\u00e9t felm\u00e9r\u00e9s\u00e9re ir\u00e1nyul\u00f3 k\u00e9rd\u0151\u00edveket t\u00f6lt\u00f6ttek ki (SCID-II, Barratt Impulzivit\u00e1s Sk\u00e1la, CERQ, FFMQ, \u00d6negy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s Sk\u00e1la). Az adatok statisztikai feldolgoz\u00e1s\u00e1ra korrel\u00e1ci\u00f3s \u00e9s regresszi\u00f3s sz\u00e1m\u00edt\u00e1sokat v\u00e9gezt\u00fcnk. Az el\u0151zetes eredm\u00e9nyek szerint az \u00f6negy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s n\u00f6veked\u00e9s\u00e9nek szerepe lehet az \u00e9rzelemszab\u00e1lyoz\u00e1si zavar cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9ben, ami azt jelenti, hogy a borderline p\u00e1ciensekn\u00e9l alkalmazott MBCT sor\u00e1n \u00e9rdemes lenne nagyobb hangs\u00falyt fektetni az \u00f6nelfogad\u00e1s fejleszt\u00e9s\u00e9re. Az \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9seket r\u00e9szletesen az el\u0151ad\u00e1sban ismertetj\u00fck.<\/p>\n

\n
\n

A tudatos jelenl\u00e9t tr\u00e9ning hat\u00e1sa az \u00e9rzelemszab\u00e1lyoz\u00e1sra borderline betegek k\u00f6r\u00e9ben<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

Zinner-G\u00e9recz \u00c1gnes, Kresznerits Szilvia, Dr. Perczel-Forintos D\u00f3ra<\/strong><\/p>\n

Semmelweis Egyetem, \u00c1ltal\u00e1nos Orvostudom\u00e1nyi Kar, Klinikai Pszichol\u00f3gia Tansz\u00e9k<\/p>\n

El\u0151ad\u00e1sunkban az MBCT \u00e9rzelemszab\u00e1lyoz\u00f3 folyamatokra, illetve a nem szuicid\u00e1lis \u00f6ns\u00e9rt\u0151 magatart\u00e1sra (NSSI) gyakorolt hat\u00e1s\u00e1nak el\u0151vizsg\u00e1lati eredm\u00e9nyeit mutatjuk be. M\u00f3dszer: protokoll alapj\u00e1n v\u00e9gzett nyolc hetes MBCT tr\u00e9ning, \u00e1llapotfelm\u00e9r\u00e9st \u00e9s motiv\u00e1ci\u00f3s interj\u00fat k\u00f6vet\u0151en. R\u00e9sztvev\u0151k: borderline diagn\u00f3zissal rendelkez\u0151 p\u00e1ciensek, akikn\u00e9l az ut\u00f3bbi 6 h\u00f3napban nemszuicid\u00e1lis \u00f6ns\u00e9rt\u00e9s fordult el\u0151; kiz\u00e1r\u00e1si krit\u00e9rium: akut szuicid kr\u00edzis, pszich\u00f3zis, bipol\u00e1ris zavar, s\u00falyos szerhaszn\u00e1lati zavar. A kutat\u00e1s sor\u00e1n v\u00e1r\u00f3list\u00e1s kontrollt alkalmazunk. M\u00e9r\u0151eszk\u00f6z\u00f6k: SCID-II, r\u00f6vid\u00edtett Beck Depresszi\u00f3 K\u00e9rd\u0151\u00edv, r\u00f6vid\u00edtett Rem\u00e9nytelens\u00e9g Sk\u00e1la, Harag \u00e9s D\u00fch kifejez\u00e9si m\u00f3d sk\u00e1la, Barratt-f\u00e9le Impulzivit\u00e1s Sk\u00e1la, Kognit\u00edv \u00e9rzelemregul\u00e1ci\u00f3 k\u00e9rd\u0151\u00edv (CERQ) valamint napl\u00f3vezet\u00e9s a gyakorl\u00e1sr\u00f3l. A k\u00e9rd\u0151\u00edveket a r\u00e9sztvev\u0151k h\u00e1rom alkalommal t\u00f6lt\u00f6tt\u00e9k ki: a tr\u00e9ning kezdete el\u0151tt 8 h\u00e9ttel (N=49), a tr\u00e9ning kezdetekor (N=29) \u00e9s a z\u00e1r\u00f3 \u00fcl\u00e9s ut\u00e1n (N=24). Az ut\u00e1nk\u00f6vet\u00e9s eredm\u00e9nyei (N=8) a magas lemorzsol\u00f3d\u00e1s miatt nem ker\u00fcltek elemz\u00e9sre.<\/p>\n

Eredm\u00e9nyek: a r\u00e9sztvev\u0151k k\u00f6r\u00e9ben jelent\u0151sen cs\u00f6kkent az \u00f6ns\u00e9rt\u00e9sek gyakoris\u00e1ga,\u00a0 intenzit\u00e1sa, valamint a maladapt\u00edv \u00e9rzelemregul\u00e1ci\u00f3s strat\u00e9gi\u00e1k sz\u00e1ma, kiemelten a rumin\u00e1ci\u00f3, tov\u00e1bb\u00e1 a kifele ford\u00edtott harag szintje. A tr\u00e9ning v\u00e9g\u00e9re jelent\u0151sen javult az \u00f6negy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s szintje, az \u00edt\u00e9letmentess\u00e9g \u00e9s a le\u00edr\u00e1s, mint mindfulness k\u00e9szs\u00e9gek. Az el\u0151vizsg\u00e1lat eredm\u00e9nyei alapj\u00e1n \u00fagy t\u0171nik, hogy a tudatos jelenl\u00e9t alap\u00fa kognit\u00edv ter\u00e1pia hat\u00e9kony eszk\u00f6z lehet az \u00e9rzelemszab\u00e1lyoz\u00e1si zavarok \u00e9s a nem szuicid\u00e1lis \u00f6ns\u00e9rt\u00e9s cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben. Azonban ahhoz, hogy a p\u00e1ciensek egy val\u00f3ban haszn\u00e1lhat\u00f3 \u00e9s tart\u00f3s eszk\u00f6zt kaphassanak, fontos a protokoll finom\u00edt\u00e1sa az \u00e9rzelemszab\u00e1lyoz\u00e1si deficit, az intruz\u00edv traumatikus \u00e9lm\u00e9nyek \u00e9s az elk\u00f6telez\u0151d\u00e9si neh\u00e9zs\u00e9gek figyelembev\u00e9tel\u00e9vel.<\/p>\n

\n
\n

Sz\u00e9gyen vagy \u00f6negy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s? A gyerekkori traum\u00e1k hat\u00e1sa az \u00f6n\u00e9szlel\u00e9sre<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

Dr. Vizin Gabriella<\/strong>1,2<\/sup>, Illy\u00e9s Zolt\u00e1n<\/strong>3,4,2<\/sup><\/span><\/p>\n

1<\/sup>ELTE PPK Pszichol\u00f3giai Int\u00e9zet 2<\/sup>Semmelweis Egyetem, \u00c1ltal\u00e1nos Orvostudom\u00e1nyi Kar, Klinikai Pszichol\u00f3gia Tansz\u00e9k 3<\/sup>Orsz\u00e1gos Orvosi Rehabilit\u00e1ci\u00f3s int\u00e9zet 4<\/sup>Kognit\u00edv \u00e9s S\u00e9mater\u00e1pi\u00e1s K\u00f6zpont<\/span><\/p>\n

Az \u00f6negy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s fogalm\u00e1t Kristin Neff \u00e9s koll\u00e9g\u00e1i munk\u00e1ss\u00e1ga nyom\u00e1n ismerte meg a szakmai k\u00f6z\u00f6ns\u00e9g. Az \u00f6negy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s m\u00e1s, mint a tudatos jelenl\u00e9t (mindfulness). Tudatos jelenl\u00e9t sor\u00e1n az adott tapasztalat \u00edt\u00e9letmentes elfogad\u00e1sa t\u00f6rt\u00e9nik pillanatr\u00f3l pillanatra, m\u00edg \u00f6negy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s sor\u00e1n az elfogad\u00f3 attit\u0171d nem els\u0151sorban a tapasztalat, hanem a tapasztalatot szerz\u0151 szem\u00e9ly fel\u00e9 ir\u00e1nyul. F\u00e1jdalmas, k\u00ednz\u00f3 \u00e9rzelmek \u00e1t\u00e9l\u00e9se eset\u00e9n, mint amilyen a sz\u00e9gyen vagy a gy\u00e1sz, fontos az elfogad\u00f3, kedves viszonyul\u00e1s \u00f6nmagunk fel\u00e9, miel\u0151tt f\u00e1jdalmas \u00e9lm\u00e9nyeinkhez \u00e9s \u00e9rz\u00e9seinkhez fordulunk ugyanilyen m\u00f3don.<\/p>\n

Karatzias \u00e9s munkat\u00e1rsai kutat\u00e1si eredm\u00e9nyei szerint (ld. Karatzias \u00e9s mtsai, 2019), kr\u00f3nikus interperszon\u00e1lis traumatiz\u00e1ci\u00f3 (kora gyermekkori traumatiz\u00e1lts\u00e1g) eset\u00e9n negat\u00edv kapcsolat \u00e1ll fenn az \u00f6negy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s \u00e9s a traumatiz\u00e1ci\u00f3val \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe hozhat\u00f3 negat\u00edv \u00f6nk\u00e9p, a kapcsolati neh\u00e9zs\u00e9gek \u00e9s az \u00e9rzelmek diszregul\u00e1ci\u00f3ja k\u00f6z\u00f6tt. Az \u00e9rzelemszab\u00e1lyoz\u00e1s neh\u00e9zs\u00e9ge tekintet\u00e9ben az alacsonyabb \u00f6negy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s ink\u00e1bb az \u00e9rzelmek leg\u00e1tl\u00e1s\u00e1val j\u00e1r egy\u00fctt, amely fenntarthatja a traum\u00e1k \u00e1t\u00e9l\u00e9se okozta sz\u00e9gyent \u00e9s disszociat\u00edv jelens\u00e9geket. M\u00e1sr\u00e9szt azonban a magas kr\u00f3nikus sz\u00e9gyen, tehetetlens\u00e9get \u00e9s elrejt\u0151z\u00e9s ir\u00e1nti v\u00e1gyat kialak\u00edt\u00f3 jellege r\u00e9v\u00e9n \u00f6nmaga is akad\u00e1lya lehet a traum\u00e1k feldolgoz\u00e1s\u00e1nak \u00e9s az \u00f6negy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s kialakul\u00e1s\u00e1nak vagy meger\u0151s\u00f6d\u00e9s\u00e9nek. \u00a0Ez\u00e9rt saj\u00e1t kutat\u00e1sunkban a kr\u00f3nikus sz\u00e9gyen hat\u00e1s\u00e1t igyekezt\u00fcnk felt\u00e1rni a korai gyermekkori traumatiz\u00e1ci\u00f3 \u00e9s az \u00f6negy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s kapcsolat\u00e1ban.\u00a0<\/p>\n

El\u0151ad\u00e1sunkban saj\u00e1t kutat\u00e1si eredm\u00e9nyeink bemutat\u00e1s\u00e1n t\u00fal a kr\u00f3nikus interperszon\u00e1lis traumatiz\u00e1ci\u00f3 \u00e9s \u00f6negy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s kapcsolat\u00e1t, valamint az \u00f6negy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s fejleszt\u00e9s\u00e9nek ter\u00e1pi\u00e1s hat\u00e1sait szeretn\u00e9nk bemutatni, a legfrissebb kutat\u00e1si eredm\u00e9nyek t\u00fckr\u00e9ben.<\/p>\n

\n
\n

Tudatos jelenl\u00e9t a f\u00e1jdalom kezel\u00e9s\u00e9ben<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

Dr. Udvardi Veronika<\/strong><\/span><\/p>\n

A kr\u00f3nikus f\u00e1jdalom olyan ment\u00e1lis, kognit\u00edv \u00e9s \u00e9rzelmi-viselked\u00e9si probl\u00e9m\u00e1kkal j\u00e1rhat, amelyek jelent\u0151sen kihatnak a kliensek mindennapi \u00e9letvitel\u00e9re, \u00f6nell\u00e1t\u00e1si k\u00e9pess\u00e9g\u00e9re, t\u00e1rsas kapcsolataira, testk\u00e9p\u00e9re \u00e9s \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9s\u00e9re. A kr\u00f3nikus f\u00e1jdalommal \u00e9l\u0151 emberekn\u00e9l az \u00e1llapottal egy\u00fctt j\u00e1r\u00f3 szorong\u00e1s mellett nagy a depresszi\u00f3 el\u0151fordul\u00e1s\u00e1nak a vesz\u00e9lye, illetve a pszichol\u00f3giai stressz sz\u00e1mos egy\u00e9b fizikai t\u00fcnet\/betegs\u00e9g kiv\u00e1lt\u00f3ja is lehet.
\nAz \u00faj pszichoter\u00e1pi\u00e1s lehet\u0151s\u00e9gek k\u00f6z\u00fcl a tudatos jelenl\u00e9t alap\u00fa ter\u00e1pi\u00e1k (Tudatos Jelenl\u00e9t Alap\u00fa Stresszcs\u00f6kkent\u00e9s, Tudatos Jelenl\u00e9t Alap\u00fa Kognit\u00edv Ter\u00e1pia, Elfogad\u00e1s \u00e9s Elk\u00f6telez\u0151d\u00e9s Ter\u00e1pia, Tudatos \u00d6negy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s) hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t egyre t\u00f6bb fizikai \u00e9s ment\u00e1lis probl\u00e9ma eset\u00e9n kimutatt\u00e1k m\u00e1r, melyekben cs\u00f6kkentik a szorong\u00e1st \u00e9s stressz szintet, jav\u00edtj\u00e1k az \u00e9letmin\u0151s\u00e9get, valamint seg\u00edtik az \u00e9rzelem \u2013 \u00e9s viselked\u00e9sszab\u00e1lyoz\u00e1st. A kutat\u00e1sok pozit\u00edv eredm\u00e9nyei alapj\u00e1n a tudatos jelenl\u00e9t alap\u00fa m\u00f3dszerek a kr\u00f3nikus f\u00e1jdalommal \u00e9l\u0151k k\u00f6r\u00e9ben is hat\u00e9konyan alkalmazhat\u00f3ak \u00e9s a ter\u00e1pi\u00e1s tev\u00e9kenys\u00e9g fontos elem\u00e9t k\u00e9pezhetik. A tudatos jelenl\u00e9t egyszer\u0171 gyakorlatai sor\u00e1n a figyelem sz\u00e1nd\u00e9kosan, reaktivit\u00e1s- \u00e9s \u00edt\u00e9lkez\u00e9smentesen a jelen pillanatra ir\u00e1nyul, ez\u00e1ltal cs\u00f6kken a m\u00faltbeli negat\u00edv esem\u00e9nyeken val\u00f3 r\u00e1g\u00f3d\u00e1s \u00e9s a j\u00f6v\u0151n val\u00f3 aggodalmaskod\u00e1s gyakoris\u00e1ga.
\nAz elfogad\u00f3, tudatos figyelmen alapul\u00f3 technik\u00e1k elsaj\u00e1t\u00edt\u00e1sa nemcsak a stressz-v\u00e1lasz beazonos\u00edt\u00e1s\u00e1ban, hanem a t\u00fcnetekkel val\u00f3 tudatos megk\u00fczd\u00e9s strat\u00e9gi\u00e1inak kidolgoz\u00e1s\u00e1ban is nagy seg\u00edts\u00e9g lehet. Ami azut\u00e1n az \u00f6nelfogad\u00e1s- \u00e9s hat\u00e9konys\u00e1g gyakorl\u00e1s\u00e1val elvezethet egy, az egy\u00e9n sz\u00e1m\u00e1ra fontos \u00e9rt\u00e9kek \u00e9s c\u00e9lok ment\u00e9n kialak\u00edtott teljesebb \u00e9let fel\u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\n

\n
\n

A tudatos jelenl\u00e9t m\u00e9r\u00e9se: hogyan medit\u00e1lnak a magyarok?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

Dr. R\u00f3zsa S\u00e1ndor<\/strong>1,2<\/sup>, Torn\u00f3czky Guszt\u00e1v J\u00f3zsef<\/strong>3<\/sup>, Dr.<\/strong> Eisenbeck Nikolett<\/strong>4<\/sup>, Domj\u00e1n \u00c1ron<\/strong>1<\/sup>, Dr. Perczel-Forintos D\u00f3ra<\/strong>5<\/sup><\/span><\/p>\n

1<\/sup>K\u00e1roli G\u00e1sp\u00e1r Reform\u00e1tus Egyetem B\u00f6lcs\u00e9szettudom\u00e1nyi Kar, Pszichol\u00f3giai Int\u00e9zet, Budapest, 2<\/sup>Washington University School of Medicine, Department of Psychiatry, St. Louis, USA, 3<\/sup>Testnevel\u00e9si Egyetem, Sporttudom\u00e1nyok Doktori Iskola, Budapest, 4<\/sup>Universidad de Sevilla, Personality, Evaluation and Psychological Treatment, Sevilla, Spain,\u00a05<\/sup>Semmelweis Egyetem, \u00c1ltal\u00e1nos Orvostudom\u00e1nyi Kar, Klinikai Pszichol\u00f3gia Tansz\u00e9k, Budapest<\/span><\/p>\n

Az ut\u00f3bbi \u00e9vtizedekben sz\u00e1mos modern pszichoter\u00e1pi\u00e1s ir\u00e1nyzat \u00e9p\u00edtette be eszk\u00f6zt\u00e1r\u00e1ba az \u00fagynevezett mindfulness medit\u00e1ci\u00f3val kapcsolatos technik\u00e1kat. Kutat\u00e1sok hossz\u00fa sora t\u00e1masztja al\u00e1, hogy az ilyen gyakorlatokat alkalmaz\u00f3 ter\u00e1pi\u00e1k rendk\u00edv\u00fcl hat\u00e9konyak sz\u00e1mos ment\u00e1lis zavar kezel\u00e9s\u00e9ben. Ezen beavatkoz\u00e1sok sikere azonban mag\u00e1val vonja annak ig\u00e9ny\u00e9t, hogy min\u00e9l pontosabban tudjuk a mindfulnesst, mint jelens\u00e9get m\u00e9rni. Sz\u00e1mos \u00f6njellemz\u0151 k\u00e9rd\u0151\u00edv sz\u00fcletett, amelyek a tudatos jelenl\u00e9tet, mint von\u00e1sjellemz\u0151t m\u00e9rik. Ezek k\u00f6z\u00fcl a legelterjedtebb \u00e9s legelfogadottabb az \u00fagynevezett \u00d6tfaktoros Mindfulness K\u00e9rd\u0151\u00edv<\/em> (Five Facet Mindfulness Questionnaire, FFMQ). Ez a m\u00e9r\u0151eszk\u00f6z m\u00e1r megl\u00e9v\u0151 k\u00e9rd\u0151\u00edvek faktoranal\u00edzis\u00e9b\u0151l sz\u00fcletett \u00e9s a tudatos jelenl\u00e9tet egy t\u00f6bbkomponens\u0171 konstruktumk\u00e9nt defini\u00e1lja. Az elm\u00falt 15 \u00e9vben a k\u00e9rd\u0151\u00edvvel kapott pszichometriai elemz\u00e9sek igen v\u00e1ltozatos eredm\u00e9nyeket hoztak. N\u00e9h\u00e1nyan m\u00e9g azt is felvetik, vajon alkalmas-e az \u00f6njellemz\u0151 k\u00e9rd\u0151\u00edv a tudatos jelenl\u00e9t m\u00e9r\u00e9s\u00e9re.<\/p>\n

A hazai kutat\u00e1saink sor\u00e1n \u00f6sszegy\u0171jt\u00f6tt, k\u00f6zel 4.000 f\u0151s k\u00e9rd\u0151\u00edves adatainkat h\u00e1rom k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 alminta \u00f6sszevet\u00e9s\u00e9vel elemezt\u00fck: medit\u00e1l\u00f3k<\/em>, klinikai<\/em> \u00e9s norm\u00e1l minta<\/em>. Az elemz\u00e9sek sor\u00e1n al\u00e1t\u00e1maszt\u00e1st nyert, hogy az egyes csoportokb\u00f3l sz\u00e1rmaz\u00f3 kit\u00f6lt\u0151k sz\u00e1mos t\u00e9telt elt\u00e9r\u0151 m\u00f3don \u00e9rtelmeznek, vagyis a t\u00e9telek torz\u00edtanak. Ezen eredm\u00e9nyeket kvalitat\u00edv megk\u00f6zel\u00edt\u00e9ssel, \u00fan. kognit\u00edv tesztinterj\u00fak seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel is meger\u0151s\u00edtett\u00fck. Mivel eredm\u00e9nyeink feltehet\u0151en \u00e1ltal\u00e1nos\u00edthat\u00f3ak m\u00e1s \u00f6njellemz\u0151 k\u00e9rd\u0151\u00edves elj\u00e1r\u00e1sokra is, \u00edgy kitekint\u00e9sk\u00e9nt olyan viselked\u00e9salap\u00fa m\u00f3dszereket is bemutatunk, amelyek az \u00f6njellemz\u00e9sb\u0151l fakad\u00f3 torz\u00edt\u00e1sokat k\u00e9pesek kik\u00fcsz\u00f6b\u00f6lni: pl. L\u00e9gz\u00e9ssz\u00e1ml\u00e1l\u00e1s feladat, Szelf-Implicit Asszoci\u00e1ci\u00f3s Teszt<\/em>. A k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 m\u00e9r\u0151m\u00f3dszerek kombin\u00e1ci\u00f3ja seg\u00edts\u00e9g\u00fcnkre lehet abban, hogy a tudatos jelenl\u00e9t m\u00e9r\u00e9s\u00e9t t\u00e1gabb kontextusban \u00e9rtelmezz\u00fck, a megl\u00e9v\u0151 m\u00f3dszereket pedig t\u00f6k\u00e9letes\u00edts\u00fck.<\/p>\n

\n
\n

Milyen k\u00e9szs\u00e9gek fejl\u0151dnek seg\u00edt\u0151 hivat\u00e1s\u00faak MBCT tr\u00e9ning csoportj\u00e1ban?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

Perczel-Forintos D\u00f3ra, Horv\u00e1th Andrea, Lisincki Anna<\/span><\/strong><\/p>\n

Semmelweis Egyetem \u00c1OK Klinikai Pszichol\u00f3gia Tansz\u00e9k<\/span><\/p>\n

Az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyben dolgoz\u00f3k rendszeresen megterhel\u0151 \u00e9lethelyzetekkel tal\u00e1lj\u00e1k magukat szemben a munk\u00e1juk sor\u00e1n. Ez fokozottan \u00e9rv\u00e9nyes a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyben dolgoz\u00f3kra, ahol a foglalkoz\u00e1si szerephez kapcsol\u00f3d\u00f3 pszich\u00e9s neh\u00e9zs\u00e9gek gyakoriak, ez\u00e9rt az \u00f6ngondoskod\u00e1snak kiemelt szerepe van. A tudatos jelenl\u00e9t alap\u00fa intervenci\u00f3k k\u00f6zismerten el\u0151seg\u00edtik az \u00f6n-egy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s, az \u00e9lettel val\u00f3 el\u00e9gedetts\u00e9g, a reziliencia \u00e9s az \u00e1ltal\u00e1nos pszich\u00e9s j\u00f3ll\u00e9t n\u00f6veked\u00e9s\u00e9t, valamint cs\u00f6kkentik a stressz, szorong\u00e1s \u00e9s depresszi\u00f3 szintj\u00e9t. T\u00f6bb tanulm\u00e1ny eredm\u00e9nye arra utal, hogy seg\u00edt\u0151 hivat\u00e1s\u00faak mindfulness csoportj\u00e1ban szignifik\u00e1ns m\u00e9rt\u00e9kben n\u00f6vekedtek a tudatos jelenl\u00e9t k\u00e9pess\u00e9gek k\u00f6z\u00fcl a k\u00f6vetkez\u0151k: megfigyel\u00e9s, \u00edt\u00e9letmentess\u00e9g \u00e9s nem-reag\u00e1l\u00e1s k\u00e9pess\u00e9ge. Saj\u00e1t kutat\u00e1sunkban arra kerest\u00fcnk v\u00e1laszt, hogy seg\u00edt\u0151 hivat\u00e1s\u00faak tudatos jelenl\u00e9t csoportj\u00e1ban hogyan v\u00e1ltozik az \u00e9rzelemszab\u00e1lyoz\u00e1s, mint az egyik legfontosabb self-regul\u00e1ci\u00f3s pszichoter\u00e1pi\u00e1s k\u00e9szs\u00e9g?\u00a0<\/p>\n

M\u00f3dszer<\/em>. N=91 pszichol\u00f3gus, klinikai szakpszichol\u00f3gus, orvos ill. ment\u00e1lhigi\u00e9n\u00e9s szakember \u00f6nbesz\u00e1mol\u00f3n alapul\u00f3 k\u00e9rd\u0151\u00edvekkel nyert adatait hasonl\u00edtottuk \u00f6ssze 8-hetes MBCT tr\u00e9ning el\u0151tt \u00e9s ut\u00e1n. A r\u00e9sztvev\u0151k a Tudatos Jelenl\u00e9t K\u00e9rd\u0151\u00edvet (FFMQ), a Kognit\u00edv \u00c9rzelemszab\u00e1lyoz\u00e1s k\u00e9rd\u0151\u00edvet (CERQ) \u00e9s a Barratt Impulzivit\u00e1s Sk\u00e1l\u00e1t (BIS-11-R) t\u00f6lt\u00f6tt\u00e9k ki.<\/p>\n

Eredm\u00e9nyek \u00e9s k\u00f6vetkeztet\u00e9s. <\/em>A jelentudatoss\u00e1g (FFMQ), illetve az \u00cdt\u00e9letmentess\u00e9g, Tudatos cselekv\u00e9s \u00e9s a Megfigyel\u00e9s alsk\u00e1l\u00e1k szignifik\u00e1ns m\u00e9rt\u00e9kben v\u00e1ltoztak. A r\u00e9sztvev\u0151k adapt\u00edv \u00e9rzelemszab\u00e1lyoz\u00e1si k\u00e9szs\u00e9ge (CERQ) javult, els\u0151sorban a pozit\u00edv f\u00f3kusz \u00e9s az elfogad\u00e1s m\u00e9rt\u00e9ke szignifik\u00e1ns n\u00f6veked\u00e9st mutatott a k\u00e9pz\u00e9s v\u00e9g\u00e9n. V\u00e9g\u00fcl, szignifik\u00e1ns, negat\u00edv \u00a0\u00f6sszef\u00fcgg\u00e9st tal\u00e1ltunk a jelentudatoss\u00e1g \u00f6sszes\u00edtett \u00e9rt\u00e9ke \u00e9s az impulzivit\u00e1s \u00f6ssz\u00e9rt\u00e9ke k\u00f6z\u00f6tt. Eredm\u00e9nyeink alapj\u00e1n arra k\u00f6vetkeztethet\u00fcnk, hogy seg\u00edt\u0151 hivat\u00e1s\u00faak sz\u00e1m\u00e1ra tartott mindfulness saj\u00e1t\u00e9lm\u00e9ny a hivat\u00e1sszem\u00e9lyis\u00e9g pozit\u00edv ir\u00e1ny\u00fa v\u00e1ltoz\u00e1s\u00e1t seg\u00edti el\u0151. Az adapt\u00edvabb \u00e9rzelemszab\u00e1lyoz\u00e1si k\u00e9szs\u00e9gek er\u0151s\u00f6d\u00e9se, az \u00edt\u00e9letmentess\u00e9g \u00e9s a tudatosabb cselekv\u00e9s feltehet\u0151en a pszichoter\u00e1pi\u00e1s munka sz\u00ednvonal\u00e1nak emelked\u00e9s\u00e9hez \u00e9s a ki\u00e9g\u00e9s megel\u0151z\u00e9s\u00e9nek is fontos t\u00e9nyez\u0151je lehet.<\/p>\n

\n
\n

Mindfulness gyakorl\u00e1s<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

Dr. Nyitray Nelli<\/span><\/strong><\/p>\n

A vil\u00e1got alapvet\u0151en k\u00e9t k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 m\u00f3don ismerhetj\u00fck meg, intellektu\u00e1lisan \u00e9s tapasztalati \u00faton, \u00e9s mindkett\u0151 hasznos tud\u00e1sforr\u00e1s lehet. Sokan egyre ink\u00e1bb hajlunk arra, hogy ezt a k\u00e9tutas lehet\u0151s\u00e9get lesz\u0171k\u00edts\u00fck az elm\u00e9leti \u00fatra, \u00e9s csak gondolkodjunk, elm\u00e9lkedj\u00fcnk, olvassunk, besz\u00e9lj\u00fcnk a dolgokr\u00f3l, mintegy megrekedve a fej\u00fcnkben. A mindfulness vagy \u00e9ber jelenl\u00e9t a tapasztalati b\u00f6lcsess\u00e9g fel\u00e9 vezet benn\u00fcnket. Arra h\u00edv, hogy testest\u0151l-lelkest\u0151l eg\u00e9szlegesen tapasztaljuk meg mindazt, amir\u0151l besz\u00e9l\u00fcnk, gondolkodunk. Ez a n\u00e9h\u00e1ny perc erre ad lehet\u0151s\u00e9get a rendezv\u00e9ny r\u00e9sztvev\u0151i sz\u00e1m\u00e1ra.<\/p>\n

A mindfulness medit\u00e1ci\u00f3ban az \u00e9ber jelenl\u00e9tet gyakoroljuk, fejlesztj\u00fck. Ezt a jelenl\u00e9tet egy speci\u00e1lis figyelem hatja \u00e1t. Melegsz\u00edv\u0171, \u00e9rdekl\u0151d\u0151 figyelem, ami az itt \u00e9s mostra ir\u00e1nyul. Nem puszta katon\u00e1s figyelemtr\u00e9ning teh\u00e1t, nem csak az elme, hanem a sz\u00edv is ir\u00e1ny\u00edtja. K\u00e9tsz\u00e1rny\u00fa mad\u00e1r, ami csak akkor tud rep\u00fclni, ha mindk\u00e9t sz\u00e1rnya seg\u00edti ebben, az \u00e9ber figyelem \u00e9s az egy\u00fctt\u00e9rz\u0151, meleg sz\u00edv is. Ez a fajta jelenl\u00e9t nem csak a saj\u00e1t testi-lelki eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre, de a betegek, gondozottak megel\u00e9gedetts\u00e9g\u00e9re, j\u00f3ll\u00e9t\u00e9re is bizony\u00edtottan kedvez\u0151 hat\u00e1ssal van. Ebben a mindfulness gyakorlatban ebb\u0151l szeretn\u00e9k tapasztalati \u00edzel\u00edt\u0151t adni.<\/p>\n

\n
\n

Tudatos jelenl\u00e9t tr\u00e9ning az iskol\u00e1ban<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

Dr. Szab\u00f3 \u00c9va<\/strong><\/span><\/p>\n

SZTE, Pszichol\u00f3giai Int\u00e9zet<\/span><\/p>\n

Szinte m\u00e1r k\u00f6zhelynek t\u0171nik, ha azt halljuk, hogy a mai gyerekek stresszesek. Az iskolai k\u00f6vetelm\u00e9nyeknek \u00e9s szab\u00e1lyoknak val\u00f3 megfelel\u00e9s egyre t\u00f6bb kisdi\u00e1knak okoz probl\u00e9m\u00e1t. Sok gyerek sz\u00e1m\u00e1ra jelent neh\u00e9zs\u00e9get a figyelem koncentr\u00e1l\u00e1sa, a p\u00e1rhuzamos cselekv\u00e9s (multitasking) le\u00e1ll\u00edt\u00e1sa vagy a saj\u00e1t aggodalmaival, f\u00e9lelmeivel val\u00f3 megk\u00fczd\u00e9s, akkor is, ha ezek a probl\u00e9m\u00e1k nem \u00e9rik el a patol\u00f3gi\u00e1s szintet. Az iskol\u00e1ban alkalmazott mindfulness oktat\u00e1s c\u00e9lja ezeknek a nem klinikai jelleg\u0171 probl\u00e9m\u00e1knak a kezel\u00e9se, valamint ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9se, \u00e9s alapvet\u0151en a megel\u0151z\u00e9s. Az el\u0151ad\u00e1s keret\u00e9ben r\u00f6viden bemutatom a legismertebb mindfulness alap\u00fa iskolai prevenci\u00f3s programokat, majd r\u00e9szletesebben egy olya tr\u00e9ningprogramot, amelyet egy norm\u00e1l tanterv\u0171 szegedi \u00e1ltal\u00e1nos iskol\u00e1ban kezdtem el 2019 december\u00e9ben, \u00e9s folytatok az\u00f3ta is. Az el\u0151ad\u00e1sb\u00f3l kider\u00fcl hogyan m\u0171k\u00f6dik a \u201eszegedi b\u00e9ka projekt\u201d, mit jelent, a sz\u00f6rf gomb, a k\u00e9z l\u00e9gz\u00e9s, hogyan m\u0171k\u00f6dik a h\u00e1la kavics vagy a pillang\u00f3 medit\u00e1ci\u00f3. Bemutatom tov\u00e1bb\u00e1 a program keretit, a pedag\u00f3gus \u00e9s a sz\u00fcl\u0151k szerep\u00e9t, a megval\u00f3s\u00edt\u00e1s lehet\u0151s\u00e9geit \u00e9s nehez\u00edt\u0151 t\u00e9nyez\u0151it, valamint a hat\u00e9konys\u00e1gra utal\u00f3 apr\u00f3 jeleket.<\/p>\n

\n
\n

Tudatos sz\u00fcl\u0151s\u00e9g<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

Dr. Mikl\u00f3si M\u00f3nika<\/strong><\/span><\/p>\n

Az el\u0151ad\u00e1s a mindfulness k\u00e9szs\u00e9gek interperszon\u00e1lis aspektusair\u00f3l, speci\u00e1lisan a sz\u00fcl\u0151-gyermek kapcsolatban megnyilv\u00e1nul\u00f3 tudatoss\u00e1gr\u00f3l sz\u00f3l. Interperszon\u00e1lis helyzetekben a mindful viszonyul\u00e1s azt jelenti, hogy egyid\u0151ben, ugyanazzal a tudatos figyelemmel \u00e9s nyitott, elfogad\u00f3, reakci\u00f3mentes attit\u0171ddel fordulunk a saj\u00e1t \u00e9s a m\u00e1sik szem\u00e9ly aktu\u00e1lis, pillanatr\u00f3l-pillanatra v\u00e1ltoz\u00f3 tapasztalatai, \u00e9s az interperszon\u00e1lis t\u00f6rt\u00e9n\u00e9sek fel\u00e9. Specifikusan, a sz\u00fcl\u0151i mindfulness fogalma al\u00e1 olyan intraperszon\u00e1lis \u00e9s interperszon\u00e1lis k\u00e9szs\u00e9gek tartoznak, mint a gyermekre ir\u00e1nyul\u00f3 teljes (osztatlan) figyelem, a sz\u00fcl\u0151 \u00f6nmaga \u00e9s gyermeke fel\u00e9 ir\u00e1nyul\u00f3 \u00e9rzelmi tudatoss\u00e1ga, egy\u00fctt\u00e9rz\u00e9se, \u00e9s \u00edt\u00e9lkez\u00e9smentes elfogad\u00e1sa, \u00e9s az \u00f6nszab\u00e1lyoz\u00e1s k\u00e9szs\u00e9ge a sz\u00fcl\u0151-gyermek interakci\u00f3kban. A kutat\u00e1sok szerint a sz\u00fcl\u0151i mindfulness pozit\u00edv \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9st mutat a sz\u00fcl\u0151-gyermek kapcsolat min\u0151s\u00e9g\u00e9vel, \u00e9s v\u00e9d\u0151faktor a sz\u00fcl\u0151i stressz eszkal\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1val szemben a gyermek viselked\u00e9ses probl\u00e9m\u00e1i eset\u00e9n. A mindfulness k\u00e9szs\u00e9geket fejleszt\u0151 sz\u00fcl\u0151intervenci\u00f3k r\u00f6vid m\u00faltra visszatekint\u0151, heurisztikus m\u00f3dszerek, melyek a bizony\u00edtottan hat\u00e9kony mindfulness alap\u00fa stresszcs\u00f6kkent\u0151 m\u00f3dszerek adapt\u00e1ci\u00f3i, esetenk\u00e9nt viselked\u00e9s-, kognit\u00edv-, \u00e9s s\u00e9mater\u00e1pi\u00e1s m\u00f3dszereket integr\u00e1lva. \u00cdg\u00e9retes m\u00f3dszerek a sz\u00fcl\u0151i stressz cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben \u00e9s a sz\u00fcl\u0151-gyermek kapcsolat min\u0151s\u00e9g\u00e9nek jav\u00edt\u00e1s\u00e1ban, hat\u00e9konys\u00e1gukat egyre t\u00f6bb vizsg\u00e1lat t\u00e1masztja al\u00e1. Fontos eszk\u00f6zei lehetnek a gyermek \u00e9rzelmi, szoci\u00e1lis, kognit\u00edv fejl\u0151d\u00e9s\u00e9nek el\u0151mozd\u00edt\u00e1s\u00e1ban, ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben \u00e9s helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ban. Hazai tapasztalataink szerint a medit\u00e1ci\u00f3s technika elfogadotts\u00e1ga nem \u00e1ltal\u00e1nos, de azok k\u00f6r\u00e9ben, akik sz\u00e1m\u00e1ra elfogadhat\u00f3 a m\u00f3dszer, a mindfulness alap\u00fa sz\u00fcl\u0151tr\u00e9ning j\u00f3l alkalmazhat\u00f3. Tov\u00e1bbi vizsg\u00e1latok sz\u00fcks\u00e9ges a kultur\u00e1lis k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9gek felt\u00e1r\u00e1s\u00e1ra, kultur\u00e1lisan szenzit\u00edv m\u00f3dszerek kidolgoz\u00e1s\u00e1ra. B\u00edzunk benne, hogy a MBSR \u00e9s MBCT m\u00f3dszerekhez hasonl\u00f3an megtal\u00e1ljuk hely\u00fcket a hazai gyakorlatban, mind a prevenci\u00f3ban, mind a gy\u00f3gy\u00edt\u00e1sban.<\/p>\n

\n
\n

Tudnak-e a gyerekek medit\u00e1lni? Mindfulness \u00e9s gyermekkori \u00f6nszab\u00e1lyoz\u00e1s<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

Dr. Garai-Tak\u00e1cs Zs\u00f3fia<\/strong><\/span><\/p>\n

A gyermekkori v\u00e9grehajt\u00f3 m\u0171k\u00f6d\u00e9sek fejleszt\u00e9s\u00e9t c\u00e9lz\u00f3 k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 intervenci\u00f3k hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t vizsg\u00e1l\u00f3 metaanal\u00edzisben azt tal\u00e1ltuk, hogy tipikusan fejl\u0151d\u0151 gyerekek eset\u00e9ben a mindfulness-alap\u00fa intervenci\u00f3k kiemelked\u0151en hat\u00e9konyak (Takacs & Kassai, 2019). Egy m\u00e1sik metaanal\u00edzisben azt is meger\u0151s\u00edtett\u00fck, hogy a mindfulness-alap\u00fa programok jelent\u0151sen cs\u00f6kkentik a gyerekek figyelemzavaros \u00e9s hiperakt\u00edv\/impulz\u00edv viselked\u00e9s\u00e9t is (Vekety, Logemann, & Takacs, 2021). Ezen eredm\u00e9nyek alapj\u00e1n kutat\u00f3csoportunk a mindfulness medit\u00e1ci\u00f3val kezdett foglalkozni.<\/p>\n

Felmer\u00fcl a k\u00e9rd\u00e9s, hogy milyen mechanizmus(ok) \u00e1ltal fejleszti a mindfulness a gyerekek \u00f6nszab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1t. Zelazo \u00e9s Lyons (2012) felvet\u00e9se szerint top-down (figyelemtr\u00e9ning) \u00e9s bottom-up (stresszcs\u00f6kkent\u00e9s) folyamatok \u00e1llhatnak a hat\u00e1s m\u00f6g\u00f6tt. Ennek tesztel\u00e9s\u00e9re egy k\u00eds\u00e9rletsorozatot v\u00e9gezt\u00fcnk, amelyben \u00f3vodai \u00e9s iskolai mindfulness-alap\u00fa programok hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t vizsg\u00e1ltuk a v\u00e9grehajt\u00f3 funkci\u00f3kra \u00e9s az iskolakezd\u00e9s k\u00f6r\u00fcli kortizolszintre (a stressz egy biomarkere). Feln\u0151tt r\u00e9sztvev\u0151k eset\u00e9ben ugyanis hat\u00e9konyan cs\u00f6kkentik a mindfulness-alap\u00fa programok a kortizolszintet, kifejezetten az emelkedett kortizol szempontj\u00e1b\u00f3l rizik\u00f3s popul\u00e1ci\u00f3k eset\u00e9ben, p\u00e9ld\u00e1ul egy stresszes \u00e9letesem\u00e9ny idej\u00e9n (Koncz, Demetrovics, & Takacs, 2020). \u00d3vodai \u00e9s iskolai terepk\u00eds\u00e9rleteink vegyes eredm\u00e9nyeket mutatnak.<\/p>\n

Fontos kiemelni, hogy azok a gyerekeknek sz\u00e1nt mindfulness-alap\u00fa programok, amik a metaanal\u00edzisekben szerepeltek nagyon komplex programok voltak, a mindfulness gyakorlatok sz\u00e9les sk\u00e1l\u00e1j\u00e1t alkalmazt\u00e1k (Vekety, Kassai, & Takacs, elb\u00edr\u00e1l\u00e1s alatt). Egy k\u00eds\u00e9rlet sor\u00e1n azt vizsg\u00e1ltuk, hogy egy puszt\u00e1n l\u00e9gz\u00e9ses medit\u00e1ci\u00f3t tartalmaz\u00f3 egy\u00e9ni intervenci\u00f3, amely sor\u00e1n EEG-alap\u00fa visszajelz\u00e9st kaptak a r\u00e9sztvev\u0151k a Muse nev\u0171 eszk\u00f6z seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel mennyire kivitelezhet\u0151 az \u00e1ltal\u00e1nos iskolai k\u00f6rnyezetben \u00e9s milyen hat\u00e1ssal b\u00edr a gyerekek \u00f6nszab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ra (Vekety, Logemann, & Takacs, elb\u00edr\u00e1l\u00e1s alatt). Az eml\u00edtett vizsg\u00e1latok eredm\u00e9nyei alapj\u00e1n szeretn\u00e9m felvetni a mindfulness \u00f3vodai \u00e9s iskolai alkalmaz\u00e1s\u00e1nak lehet\u0151s\u00e9g\u00e9t.<\/p>\n

\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tudatos jelenl\u00e9t a gy\u00f3gy\u00edt\u00e1s szolg\u00e1lat\u00e1ban: I. Magyar tudom\u00e1nyos mindfulness konferencia 2021. \u00e1prilis 9. Kedves \u00c9rdekl\u0151d\u0151k! K\u00f6sz\u00f6nj\u00fck sz\u00e9pen, hogy ennyien k\u00f6vett\u00e9k figyelemmel a konferencia el\u0151ad\u00e1sait \u00e9s a rengeteg elismer\u0151 \u00fczenetet! Azoknak, akik lemaradtak volna, az el\u0151ad\u00e1sok visszan\u00e9zhet\u0151ek honlapunkon, az el\u0151ad\u00e1s c\u00edm\u00e9re kattintva. K\u00f6sz\u00f6nettel \u00e9s \u00fcdv\u00f6zlettel: A Konferencia Szervez\u0151i \u00a0 A Semmelweis Egyetem Klinikai Pszichol\u00f3gia Tansz\u00e9ke 2021. …<\/p>\n","protected":false},"author":336,"featured_media":0,"parent":6,"menu_order":2,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-5438","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5438","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/336"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5438"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5438\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6627,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5438\/revisions\/6627"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5438"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5438"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5438"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}