{"id":5369,"date":"2020-11-16T12:55:33","date_gmt":"2020-11-16T11:55:33","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/?page_id=5369"},"modified":"2026-03-23T12:37:24","modified_gmt":"2026-03-23T11:37:24","slug":"onsegito-anyagok-koronavirus-jarvanyhoz-kapcsolodo-stressz-es-szorongas-kezelese","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/betegellatas-es-szakmai-profilok\/onsegito-anyagok-koronavirus-jarvanyhoz-kapcsolodo-stressz-es-szorongas-kezelese\/","title":{"rendered":"\u00d6nseg\u00edt\u0151 anyagok"},"content":{"rendered":"<p>A Klinikai Pszichol\u00f3gia Tansz\u00e9k \u00e9s Szakambulancia munkat\u00e1rsai \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtottak egy r\u00f6vid, hat\u00e9kony \u00e9s b\u00e1rhol alkalmazhat\u00f3 gyakorlatokb\u00f3l \u00e1ll\u00f3 \u00f6nseg\u00edt\u0151 szakmai anyagot, melyet j\u00f3 sz\u00edvvel aj\u00e1nlunk mindennapos haszn\u00e1latra: <a href=\"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/2021\/04\/08\/mit-tehetunk-a-nehez-pillanatokban\/\">Mit tehet\u00fcnk a neh\u00e9z pillanatokban?\u00a0<\/a><\/p>\n<h4>Tov\u00e1bbi olvasm\u00e1nyok, \u00f6nseg\u00edt\u0151 anyagok:<\/h4>\n<ul style=\"list-style-type: square\">\n<li><a href=\"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/files\/2021\/06\/K\u00e9ri-\u00e9s-mtsai_postCOVID-ter\u00e1pia.pdf\">A poszt-COVID ment\u00e1lis szindr\u00f3ma pszichoter\u00e1pi\u00e1s kezel\u00e9s\u00e9nek m\u00f3dszerei: r\u00f6vid \u00fatmutat\u00f3 p\u00e1ciensek \u00e9s seg\u00edt\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra. <strong>Orsz\u00e1gos Ment\u00e1lis, Ideggy\u00f3gy\u00e1szati \u00e9s Idegseb\u00e9szeti Int\u00e9zet\u00a0 &#8211; Ny\u00edr\u0151 Gyula K\u00f3rh\u00e1z (OMIII-Ny\u00edr\u0151)<\/strong> (pdf)<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/files\/2020\/11\/Tematikus-\u00f6nseg\u00edt\u0151-olvasm\u00e1nyok.doc\">Tematikus \u00f6nseg\u00edt\u0151 olvasm\u00e1nyok list\u00e1ja (doc)<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/files\/2020\/11\/\u00datmutat\u00f3-az-aggodalom-\u00e9s-szorong\u00e1s-meg\u00e9l\u00e9s\u00e9hez-a-glob\u00e1lis-bizonytalans\u00e1gban.pdf\">\u00datmutat\u00f3 a szorong\u00e1s \u00e9s aggodalom meg\u00e9l\u00e9s\u00e9hez (Whalley, M. &amp; Kaur, H. (2020) alapj\u00e1n) (pdf)<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h4>Relax\u00e1ci\u00f3s \u00e9s medit\u00e1ci\u00f3s anyagok:<\/h4>\n<ul>\n<li><strong>L\u00e9legzetv\u00e9telnyi sz\u00fcnet<\/strong> gyakorlat (tudatos jelenl\u00e9t medit\u00e1ci\u00f3 Dr. Perczel-Forintos D\u00f3r\u00e1val, k\u00e9sz\u00fclt a Semmelweis Eml\u00e9k\u00e9vben a Semmelweis Egyetem t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1val). Ez a r\u00f6vid l\u00e9gz\u0151gyakorlat lehet\u0151s\u00e9get biztos\u00edt arra, hogy a h\u00e9tk\u00f6znapok forgatag\u00e1ban egy kis l\u00e9legzetv\u00e9telnyi sz\u00fcnethez jussunk. A megterhel\u00e9sek, neh\u00e9zs\u00e9gek k\u00f6zepette lehet\u0151s\u00e9get ad arra, hogy a l\u00e9gz\u00e9s\u00fcnk lehorgonyozzuk a jelenben, \u00e9s ezzel visszat\u00e9rj\u00fcnk a val\u00f3s\u00e1g talaj\u00e1ra. Fontos, hogy naponta h\u00e1romszor elv\u00e9gezz\u00fck ezt a gyakorlatot, reggel, d\u00e9lben \u00e9s este. El\u0151sz\u00f6r mindenk\u00e9ppen egyed\u00fcl tanuljuk meg, de ut\u00e1na b\u00e1rhol elv\u00e9gezhetj\u00fck, nemcsak otthon, hanem a munkahely\u00fcnk\u00f6n, vagy ak\u00e1r amikor vezet\u00fcnk, vagy t\u00f6megk\u00f6zleked\u00e9sen utazunk: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=4sVE0UoapM0&amp;list=PLYlkZJuqQSYJkQK3boZ_MHUU-MHBsQRDT&amp;index=8\">L\u00e9legzetv\u00e9telnyi sz\u00fcnet<\/a><\/li>\n<li><strong>A progressz\u00edv relax\u00e1ci\u00f3<\/strong> a fesz\u00edt\u00e9s-elenged\u00e9s ellent\u00e9tp\u00e1rj\u00e1ra \u00e9p\u00fcl\u0151 relax\u00e1ci\u00f3s m\u00f3dszer, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen hasznos, az orvostudom\u00e1ny \u00e1ltal bevett technika p\u00e9ld\u00e1ul az inszomnia (\u00e1lmatlans\u00e1g), vagy \u00e9ppen kr\u00f3nikus f\u00e1jdalommal (er\u0151s fejf\u00e1j\u00e1s, hasi f\u00e1jdalmak) j\u00e1r\u00f3 betegs\u00e9gek eset\u00e9ben. A MedSpot Alap\u00edtv\u00e1ny az ELTE PPK Pszichol\u00f3giai Int\u00e9zet Klinikai Pszichol\u00f3gia \u00e9s Addiktol\u00f3gia Tansz\u00e9k\u00e9nek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel fejlesztette ki a progressz\u00edv relax\u00e1ci\u00f3 m\u00f3dszer\u00e9re \u00e9p\u00fcl\u0151 \u00f6nseg\u00edt\u0151 hanganyagot, amit ezen az oldalon lehet meghallgatni: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=vPbjyopCBKI\">Progressz\u00edv relax\u00e1ci\u00f3<\/a><\/li>\n<li><strong>Az \u00f6negy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s<\/strong> fogalm\u00e1t \u00e9s bizony\u00edtottan hat\u00e9kony m\u00f3dszer\u00e9t a kilencvenes \u00e9vek \u00f3ta kutatj\u00e1k \u00e9s fejlesztik szakemberek, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt Kristin Neff, Christopher Germer vagy Sydney Spears. A m\u00f3dszer l\u00e9nyege, hogy az egy\u00e9n egy\u00fctt\u00e9rz\u00e9ssel kezeli \u00f6nmag\u00e1t, a saj\u00e1t maga \u00e1ltal meg\u00e9lt esem\u00e9nyekre adott reakci\u00f3kat. Ez seg\u00edti, illetve lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy m\u00e1sok fel\u00e9 is egy\u00fctt\u00e9rz\u00e9ssel \u00e9s emp\u00e1ti\u00e1val k\u00f6zel\u00edts\u00fcnk, ami v\u00e9gs\u0151 soron jobb min\u0151s\u00e9g\u0171 kommunik\u00e1ci\u00f3hoz vezet, \u00edgy megsz\u00fcntetve egy jellemz\u0151 stresszforr\u00e1st az egy\u00e9n \u00e9let\u00e9ben. A MedSpot Alap\u00edtv\u00e1ny az ELTE PPK Pszichol\u00f3giai Int\u00e9zet Klinikai Pszichol\u00f3gia \u00e9s Addiktol\u00f3gia Tansz\u00e9k\u00e9nek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel fejlesztette ki az \u00f6negy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s m\u00f3dszer\u00e9re \u00e9p\u00fcl\u0151 \u00f6nseg\u00edt\u0151 hanganyagot, amit ezen az oldalon lehet meghallgatni: <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=qEC9RmNUiz4\">\u00d6negy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s hanganyag<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>A Klinikai Pszichol\u00f3gia Tansz\u00e9k \u00e9s Szakambulancia kiemelten fontos feladat\u00e1nak tartja a hazai szakemberek \u00e9s a szakell\u00e1t\u00e1st ig\u00e9nybe vev\u0151 szem\u00e9lyek t\u00e1j\u00e9koztat\u00e1s\u00e1t a bizony\u00edtottan hat\u00e9kony pszichoter\u00e1pi\u00e1s m\u00f3dszerekr\u0151l (pl. kognit\u00edv viselked\u00e9ster\u00e1pia \u2013 CBT).<\/p>\n<p>Honlapunk ezen men\u00fcpontja alatt a kedves L\u00e1togat\u00f3 olyan t\u00f6m\u00f6r, \u00e9rthet\u0151, l\u00e9nyegre\u00a0 t\u00f6r\u0151 \u00f6sszefoglal\u00f3kat tal\u00e1l, amelyek bemutatj\u00e1k a (1.) kognit\u00edv pszichoter\u00e1pi\u00e1t, (2.) a kognit\u00edv modellt, (3.) az \u00fan. negat\u00edv gondolatok megv\u00e1laszol\u00e1s\u00e1nak lehet\u0151s\u00e9geit \u00e9s v\u00e9g\u00fcl (4.) a visszaes\u00e9sekkel val\u00f3 megk\u00fczd\u00e9st.<\/p>\n<p>Rem\u00e9lj\u00fck, hogy a lenti t\u00e1j\u00e9koztat\u00f3kat egyar\u00e1nt hasznosnak tal\u00e1lj\u00e1k mind a pszich\u00e9s zavart\u00f3l szenved\u0151 szem\u00e9lyek, mind kezel\u0151ik.<\/p>\n<ol>\n<li><a href=\"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/files\/2020\/02\/Hogyan-keress%C3%BCnk-szakembert.pdf\">Hogyan keress\u00fcnk szakembert? (pdf)<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/files\/2020\/02\/Mi-a-kognit%C3%ADv-pszichoter%C3%A1pia.pdf\">Mi a kognit\u00edv ter\u00e1pia? (pdf)<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/files\/2020\/02\/A-KOGNIT%C3%8DV-MODELL-BEMUTAT%C3%81SA.pdf\">A pszich\u00e9s zavarok kognit\u00edv modellje (pdf)<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/files\/2020\/02\/20-k%C3%A9rd%C3%A9s-ami-seg%C3%ADt......pdf\">20 k\u00e9rd\u00e9s, ami seg\u00edt szembesz\u00e1llni a negat\u00edv gondolkod\u00e1ssal (pdf)<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/files\/2020\/02\/Kognit%C3%ADv-torz%C3%ADt%C3%A1sok-list%C3%A1ja.pdf\">Kognit\u00edv torz\u00edt\u00e1sok list\u00e1ja (pdf)<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/files\/2020\/02\/Megk%C3%BCzd%C3%A9s-a-visszaes%C3%A9sekkel.pdf\">Megk\u00fczd\u00e9s a visszaes\u00e9sekkel (pdf)<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/files\/2021\/10\/Biblioter\u00e1pia_KPT_2021.pdf\">Biblioter\u00e1pi\u00e1s anyagok<\/a>: v\u00e1logatott olvasm\u00e1nyok pszich\u00e9s probl\u00e9m\u00e1k kezel\u00e9s\u00e9re, megel\u0151z\u00e9s\u00e9re<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A Klinikai Pszichol\u00f3gia Tansz\u00e9k \u00e9s Szakambulancia munkat\u00e1rsai \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtottak egy r\u00f6vid, hat\u00e9kony \u00e9s b\u00e1rhol alkalmazhat\u00f3 gyakorlatokb\u00f3l \u00e1ll\u00f3 \u00f6nseg\u00edt\u0151 szakmai anyagot, melyet j\u00f3 sz\u00edvvel aj\u00e1nlunk mindennapos haszn\u00e1latra: <a href=\"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/2021\/04\/08\/mit-tehetunk-a-nehez-pillanatokban\/\">Mit tehet\u00fcnk a neh\u00e9z pillanatokban?\u00a0<\/a> Tov\u00e1bbi olvasm\u00e1nyok, \u00f6nseg\u00edt\u0151 anyagok: <a href=\"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/files\/2021\/06\/K\u00e9ri-\u00e9s-mtsai_postCOVID-ter\u00e1pia.pdf\">A poszt-COVID ment\u00e1lis szindr\u00f3ma pszichoter\u00e1pi\u00e1s kezel\u00e9s\u00e9nek m\u00f3dszerei: r\u00f6vid \u00fatmutat\u00f3 p\u00e1ciensek \u00e9s seg\u00edt\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra. Orsz\u00e1gos Ment\u00e1lis, Ideggy\u00f3gy\u00e1szati \u00e9s Idegseb\u00e9szeti Int\u00e9zet\u00a0 &#8211; Ny\u00edr\u0151 Gyula K\u00f3rh\u00e1z (OMIII-Ny\u00edr\u0151) (pdf)<\/a> <a href=\"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/files\/2020\/11\/Tematikus-\u00f6nseg\u00edt\u0151-olvasm\u00e1nyok.doc\">Tematikus \u00f6nseg\u00edt\u0151 olvasm\u00e1nyok list\u00e1ja (doc)<\/a> <a href=\"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/files\/2020\/11\/\u00datmutat\u00f3-az-aggodalom-\u00e9s-szorong\u00e1s-meg\u00e9l\u00e9s\u00e9hez-a-glob\u00e1lis-bizonytalans\u00e1gban.pdf\">\u00datmutat\u00f3 a szorong\u00e1s \u00e9s aggodalom meg\u00e9l\u00e9s\u00e9hez (Whalley, M. &amp; Kaur, H. (2020) alapj\u00e1n) (pdf)<\/a> Relax\u00e1ci\u00f3s \u00e9s medit\u00e1ci\u00f3s anyagok: L\u00e9legzetv\u00e9telnyi sz\u00fcnet gyakorlat (tudatos jelenl\u00e9t medit\u00e1ci\u00f3 Dr. Perczel-Forintos D\u00f3r\u00e1val, k\u00e9sz\u00fclt a Semmelweis Eml\u00e9k\u00e9vben a Semmelweis Egyetem t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1val). Ez a r\u00f6vid l\u00e9gz\u0151gyakorlat lehet\u0151s\u00e9get &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":336,"featured_media":0,"parent":7,"menu_order":4,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-5369","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5369","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/wp-json\/wp\/v2\/users\/336"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5369"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5369\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8021,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5369\/revisions\/8021"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}