{"id":2785,"date":"2019-10-25T22:02:50","date_gmt":"2019-10-25T21:02:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.szinapszis.org\/?p=2785"},"modified":"2019-10-25T22:02:50","modified_gmt":"2019-10-25T21:02:50","slug":"mindennapi-koffeinunk-add-meg-nekunk-ma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/hok\/2019\/10\/25\/mindennapi-koffeinunk-add-meg-nekunk-ma\/","title":{"rendered":"Mindennapi koffein\u00fcnk add meg n\u00e9k\u00fcnk ma!"},"content":{"rendered":"

avagy az egyetemi k\u00e1v\u00e9z\u00e1sr\u00f3l \u00e9s koffeinbevitelr\u0151l szakszer\u0171en<\/span><\/em><\/p>\n

A 25 \u00f3r\u00e1s sportnap alkalm\u00e1b\u00f3l lehet felr\u00e9mlik bennem egy r\u00e9gi m\u00e9m m\u00e9g az elm\u00e9leti oktat\u00e1s korszak\u00e1b\u00f3l:<\/span>
\n\u201c-Az\u00e9rt buksz meg az \u00e9lettan vizsg\u00e1n, mert napi 25 \u00f3r\u00e1t k\u00e9ne tanulnod\u2026<\/span><\/em>
\n-De Tan\u00e1r \u00far, egy nap csak 24 \u00f3r\u00e1b\u00f3l \u00e1ll!<\/span><\/em>
\n-Akkor kelj egy \u00f3r\u00e1val kor\u00e1bban <\/span>\ud83d\ude0a\u201d<\/span><\/em>
\nEzen aprop\u00f3b\u00f3l ut\u00e1naj\u00e1rtunk, milyen \u00e9l\u00e9nk\u00edt\u0151 szerekkel \u00e9lhet egy \u00e1tlag egyetemista, hogy az id\u0151hi\u00e1ny ellen\u00e9re siker\u00fclj\u00f6n mag\u00e1ba szippantania a tud\u00e1s legjav\u00e1t; r\u00f6viden: mit haszn\u00e1lhatunk, ha \u00e9berek akarunk maradni tanul\u00e1s k\u00f6zben?<\/span>
\n\"\"
\nAz aktivit\u00e1sfokoz\u00f3, leg\u00e1lis, recept n\u00e9lk\u00fcl kaphat\u00f3 folyad\u00e9kokat min\u0151s\u00e9g \u00e9s \u00e1r-\u00e9rt\u00e9k ar\u00e1ny szerint n\u00f6vekv\u0151 sorrendben k\u00f6z\u00f6lj\u00fck:<\/span>
\n 
\n1. Ha csak az kell, hogy \u00e9bren maradj \u2013 avagy az automat\u00e1s k\u00e1v\u00e9<\/b>
\nKi ne ismern\u00e9 a minden klinika vagy egyetemi egys\u00e9g aul\u00e1j\u00e1ban vagy a bej\u00e1rat k\u00f6zel\u00e9ben \u00e1ll\u00f3 k\u00e1v\u00e9automat\u00e1kat, melyekb\u0151l jellegzetes z\u00fag\u00e1s ut\u00e1n egy felismerhetetlen, jobb\u00e1ra cukrozott barna sz\u00edn\u0171 folyad\u00e9kkr\u00e9m csorog ki? Igen, ez az automat\u00e1s k\u00e1v\u00e9 k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 100 Ft k\u00f6rny\u00e9k\u00e9n mozog, \u00edgy a legtakar\u00e9kosabb megold\u00e1snak nevezhetj\u00fck. A fogyaszt\u00f3i t\u00e1rsadalom elv\u00e1r\u00e1sainak megfelel\u0151en, b\u00e1r a g\u00e9pben tal\u00e1lhat\u00f3 \u201ened\u0171\u201d min\u0151s\u00e9ge az \u00e9vek alatt nem sokat v\u00e1ltozott, egyes k\u00e9sz\u00fcl\u00e9kek m\u00e1r k\u00e1rty\u00e1s fizet\u00e9st is elfogadnak \u2013 a fejl\u0151d\u00e9s meg\u00e1ll\u00edthatatlan! Munkacsoportunk tapasztalatai alapj\u00e1n egyes g\u00e9pekn\u00e9l instant \u00e9s \u201ef\u0151z\u00f6tt\u201d forma is megtal\u00e1lhat\u00f3 \u2013 ut\u00f3bbi h\u00edg \u00e9s zaccos, \u00edgy ha m\u00e9gis erre a t\u00fal\u00e9l\u00e9si form\u00e1ra vetemedn\u00e9tek, az instant, kr\u00e9m \u00e9s egy\u00e9b extra hozz\u00e1val\u00f3kkal meg\u00e1ldott form\u00e1kat javasoljuk. Min\u0151s\u00e9g\u00e9b\u0151l ad\u00f3d\u00f3an f\u0151leg placebo hat\u00e1sra sz\u00e1m\u00edthatunk.<\/span>
\n 
\n2. Cola form\u00e1k: zero & cukros\u00a0<\/b>
\nHab\u00e1r a Cola nem igaz\u00e1n az \u00e9l\u00e9nk\u00edt\u0151 hat\u00e1s\u00e1r\u00f3l a legismertebb, m\u00e9gis tetemes mennyis\u00e9g\u0171 koffeint tartalmaz. Igaz, nagys\u00e1grendekkel kevesebbet, mint egy j\u00f3 er\u0151s fekete. Ebb\u0151l kifoly\u00f3lag 12-14 \u00e9v alatt csak m\u00e9rt\u00e9kletesen aj\u00e1nlott. Azonban mi Semmelweisesek el\u0151szeretettel fogyaszthatjuk, hiszen az eredeti form\u00e1ban a barna italban tal\u00e1lhat\u00f3 koffein \u00e9s cukor addit\u00edvan hat az elm\u00e9nkre. Ezt a hat\u00e1st hipoglik\u00e9mia kezel\u00e9s\u00e9re is bev\u00e1lt m\u00f3dszerk\u00e9nt haszn\u00e1lhatjuk, r\u00e1ad\u00e1sul az energiaitalok is hasonl\u00f3 elven dolgoznak (l\u00e1sd k\u00e9s\u0151bb). Azonban nem \u00e1rt vigy\u00e1zni, hiszen t\u00falzott fogyaszt\u00e1sa, a k\u00e9t \u00e1gens hat\u00e1sa miatt, kardiovaszkul\u00e1ris sz\u00f6v\u0151dm\u00e9nyekkel j\u00e1rhat. Azonban van itt m\u00e9g egy fejleszt\u00e9s: a cukormentes v\u00e1ltozat zero\/black, kinek melyik tetszik jobban\u2026 Ut\u00f3bbi megold\u00e1s kedvez\u0151bb \u00e9lettani hat\u00e1sokkal b\u00edr \u00e9s kal\u00f3riaforr\u00e1sk\u00e9nt sem szolg\u00e1l, azonban VIGY\u00c1ZZ! ahogyan a gy\u00f3gyszerekn\u00e9l, \u00fagy itt is tapasztalhatunk kellemetlen kombin\u00e1ci\u00f3s mell\u00e9khat\u00e1sokat! A cukormentes cola nem aj\u00e1nlatos b\u00e1rmilyen \u00e9tel mell\u00e9 \u2013 bizonyos p\u00e9kterm\u00e9kek, \u00e9dess\u00e9gek, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k egy\u00fcttes fogyaszt\u00e1sa mellett \u00e9l\u00e9nk ak\u00e1r t\u00f6bb napig tart\u00f3 sz\u00e9kletlaz\u00edt\u00f3 hat\u00e1ssal rendelkezik, \u00fagyhogy csak \u00f3vatosan!<\/span>
\n\"\"
\n 
\n 
\n3. K\u00f6vetkez\u0151 szint: NET fekete<\/b>
\nA harmad- \u00e9s negyed\u00e9vesek igazi megment\u0151je lehet az aul\u00e1ban l\u00e9v\u0151 Eurest b\u00fcf\u00e9, mely a j\u00f3\u00e1ras\u00edtott, frissen f\u0151z\u00f6tt k\u00e1v\u00e9j\u00e1r\u00f3l is ismert. Itt a ned\u0171 val\u00f3ban igazi k\u00e1v\u00e9b\u00f3l sz\u00e1rmazik, \u00e9s bizony \u00e9letment\u0151 lehet 1-1 kora reggeli el\u0151ad\u00e1s ut\u00e1n (cikk\u00fcnk \u00edr\u00f3ja m\u00e9g a katal\u00f3gusos id\u0151szakban \u00e9lte \u00e1t a preklinikai modult). Alapvet\u0151en a piac legjobb \u00e1r\/\u00e9rt\u00e9k ar\u00e1ny\u00fa term\u00e9ke, ebb\u0151l ad\u00f3d\u00f3an j\u00f3 sz\u00edvvel aj\u00e1nljuk. Itt m\u00e1r olyan extr\u00e1k is megtal\u00e1lhat\u00f3ak mint a tejsz\u00edn vagy a fah\u00e9jas sz\u00f3r\u00e1s lehet\u0151s\u00e9ge.<\/span>
\n 
\n4. Energiaital<\/b>
\nTal\u00e1n kicsit hasonl\u00f3 a Col\u00e1hoz, m\u00e9gis sokkal er\u0151sebb \u00e9s intenz\u00edvebb, amolyan \u201enagytes\u00f3\u201d \u2013 f\u0151leg, hogy ugyanaz a c\u00e9g gy\u00e1rtja mindkett\u0151t. Ha az energiaital iz\u00e9re gondolunk, val\u00f3sz\u00edn\u0171 mindenkinek az az \u00e9mely\u00edt\u0151en \u00e9des \u201etutti-frutti\u201d jut az esz\u00e9be. Ezt m\u00e1r a legolcs\u00f3bb XY \u00fczletl\u00e1nc budget term\u00e9ke is hozza. Ha minden k\u00f6t\u00e9l szakad \u00e9s nagyon kell a koffein, \u00e9lhet\u00fcnk ezekkel a lehet\u0151s\u00e9gekkel. A k\u00f6z\u00e9pkateg\u00f3ri\u00e1s term\u00e9kek, mint a RedBull, Bomba,\u00e9s m\u00e9g sorolhatn\u00e1m, ehhez k\u00e9pest nem ny\u00fajtanak sokkal t\u00f6bbet min\u0151s\u00e9gben vagy \u00edz\u00e9rzetben; tal\u00e1n a koffein \u00e9s egy\u00e9b \u201evitaminoz\u00e1si\u201d \u00f6sszetev\u0151k ar\u00e1nya kedvez\u0151bb. A fels\u0151 kateg\u00f3ri\u00e1t a Burn \u00e9s a Monster k\u00e9pviseli. Itt m\u00e1r az \u00edzpaletta is sz\u00e9lesebb, kev\u00e9sb\u00e9 \u00e9mely\u00edt\u0151, r\u00e1ad\u00e1sul, ha megn\u00e9zz\u00fck az \u00f6sszetev\u0151 list\u00e1t, a cukroz\u00e1si szekci\u00f3 is sz\u00e9les palett\u00e1t j\u00e1r v\u00e9gig ig\u00e9nynek megfelel\u0151en. S\u0151t, a k\u00f6z\u00e9pkateg\u00f3ri\u00e1t\u00f3l f\u00f6lfel\u00e9 m\u00e1r cukormentes verzi\u00f3k is el\u00e9rhet\u0151ek. Itt a vitamin-hozz\u00e1val\u00f3k is eg\u00e9sz kedvez\u0151 \u00e9rt\u00e9keket mutatnak, azonban bar\u00e1ti j\u00f3tan\u00e1cs: egyik energiaital fogyaszt\u00e1s\u00e1t sem aj\u00e1nljuk hossz\u00fa t\u00e1von, mert vesek\u00e1rosod\u00e1st okozhatnak: aj\u00e1nlott \u00e9letment\u0151 d\u00f3zis havi 1-2x! Ha enn\u00e9l gyakrabban van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk \u00e9l\u00e9nk\u00edt\u0151re, javasolt visszat\u00e9rni a j\u00f3 \u00f6reg k\u00e1v\u00e9hoz vagy a tov\u00e1bbi alternat\u00edv\u00e1khoz\u2026<\/span>
\n\"\"
\n 
\n5. Csomagolt bolti h\u0171t\u0151s k\u00e1v\u00e9<\/b>
\nB\u00e1r min\u0151s\u00e9gben valahol az automat\u00e1s \u00e9s a NET-k\u00e1v\u00e9 k\u00f6z\u00f6tt helyezkedik el, el\u00e9rhet\u0151s\u00e9ge miatt ker\u00fclt az 5. helyre. B\u00e1rmelyik ABC-ben, boltban megtal\u00e1lhat\u00f3k, relat\u00edve kedvez\u0151 az \u00e1rfekv\u00e9se is, azonban ezzel ar\u00e1nyosan a min\u0151s\u00e9ge is \u2013 tapasztalataink szerint a legjobb a Mizo top selection vagy ezzel egy szegmensben l\u00e9v\u0151k. A Tesco gazdas\u00e1gos tejesk\u00e1v\u00e9t nem aj\u00e1nljuk!<\/span>
\n 
\n6. H\u00e1zi praktik\u00e1k<\/b>
\nItt szinte minden lehet\u0151s\u00e9g\u00fcnk megvan, hogy egy kellemes feket\u00e9vel, vagy tejesk\u00e1v\u00e9val ind\u00edtsuk a napot. A Klasszikusok a kotyog\u00f3sra esk\u00fcsznek, nem v\u00e9letlen\u00fcl, hiszen egyszer\u0171s\u00e9g\u00e9hez k\u00e9pest igaz\u00e1n kellemes produktum csordog\u00e1l ki \u00e9s a g\u0151ze is \u00e9l\u00e9nk\u00edt\u0151 hat\u00e1ssal lehet a reggeli b\u00e1gyadts\u00e1gban. Azt\u00e1n ott van az instant k\u00e1v\u00e9 \u2013 sokan nem tudj\u00e1k, de bizony ez a granul\u00e1tum is ugyanolyan k\u00e1v\u00e9b\u00f3l k\u00e9sz\u00fcl, mint a f\u0151z\u00f6tt forma \u2013 \u00edgy min\u0151s\u00e9gben nem jelent szignifik\u00e1ns kompromisszumot, viszont egyszer\u0171s\u00e9ge miatt sokak kedvence lehet. A fels\u0151 kateg\u00f3ri\u00e1t itt a Nespresso \u00e9s egy\u00e9b kapszul\u00e1s k\u00e1v\u00e9k viszik. Ezek sz\u00e9les v\u00e1laszt\u00e9kkal rendelkeznek, \u00e9s igen j\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171ek is.<\/span>
\n 
\n7. Expert levels: \u00dajhull\u00e1mos k\u00e1v\u00e9z\u00f3k<\/b>
\nAzt\u00e1n elj\u00f6n az a r\u00e9sz, amikor m\u00e1r nem az\u00e9rt iszol meg egy cs\u00e9sze espresso-t vagy latt\u00e9t, mert csak a koffein kell, hanem a hangulat, az atmoszf\u00e9ra, \u00e9s a vend\u00e9gl\u00e1t\u00f3 egys\u00e9g kedvez\u0151 tanul\u00e1sseg\u00edt\u0151 k\u00f6rnyezete miatt. Hiszen ez is hozz\u00e1j\u00e1rul a komfortos tanul\u00e1shoz, vagy csak szimpl\u00e1n a t\u00e1rsas\u00e1g\u00e9p\u00edt\u00e9shez, egy f\u00e1raszt\u00f3 gyakorlat ut\u00e1n. <\/span>A j\u00f6v\u0151 h\u00e9ten megmutatjuk hol tal\u00e1lj\u00e1tok a legjobb min\u0151s\u00e9g\u0171 k\u00e1v\u00e9z\u00f3kat, \u00e9s milyen v\u00e1laszt\u00e9kkal seg\u00edtenek benn\u00fcnket az \u00e9brenmarad\u00e1sban.<\/b> \t \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

avagy az egyetemi k\u00e1v\u00e9z\u00e1sr\u00f3l \u00e9s koffeinbevitelr\u0151l szakszer\u0171en A 25 \u00f3r\u00e1s sportnap alkalm\u00e1b\u00f3l lehet felr\u00e9mlik bennem egy r\u00e9gi m\u00e9m m\u00e9g az elm\u00e9leti oktat\u00e1s korszak\u00e1b\u00f3l: \u201c-Az\u00e9rt buksz meg az \u00e9lettan vizsg\u00e1n, mert napi 25 \u00f3r\u00e1t k\u00e9ne tanulnod\u2026 -De Tan\u00e1r \u00far, egy nap csak 24 \u00f3r\u00e1b\u00f3l \u00e1ll! -Akkor kelj egy \u00f3r\u00e1val kor\u00e1bban \ud83d\ude0a\u201d Ezen aprop\u00f3b\u00f3l ut\u00e1naj\u00e1rtunk, milyen \u00e9l\u00e9nk\u00edt\u0151 …<\/p>\n","protected":false},"author":101958,"featured_media":2792,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[505],"tags":[],"class_list":["post-2785","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-szinapszis"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"1970-01-01 01:00:00","action":"","terms":[],"taxonomy":"","browser_timezone_offset":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2785","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hok\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hok\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hok\/wp-json\/wp\/v2\/users\/101958"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hok\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2785"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2785\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hok\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2792"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hok\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2785"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hok\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2785"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hok\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2785"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}