![\"\"](\"https:\/\/semmelweis.hu\/szinapszis\/files\/2019\/03\/kjuh-300x300.jpg\")
\nAz Instagram m\u00e9r\u00e9sei alapj\u00e1n ak\u00e1r napi 76 percet<\/strong> \u2013 4560 m\u00e1sodpercet, nagyobb sz\u00e1msor, drasztikusabb h\u0151z\u00f6ng\u00e9s<\/em> \u2013 is k\u00e9pes voltam elt\u00f6lteni cserfes, de ann\u00e1l ink\u00e1bb semmitmond\u00f3 utalgat\u00e1sokkal \u00e9rdektelen posztok alatt; egy-egy k\u00f3sza sz\u00edvet elsz\u00f3rtam, szinte csak adakoz\u00e1s szintj\u00e9n, ezzel az egy mozzanattal tisztelegve az Instagram val\u00f3di funkci\u00f3ja: a k\u00e9pmegoszt\u00e1s, \u00e9s az azt min\u0151s\u00edt\u0151 tetsz\u00e9snyilv\u00e1n\u00edt\u00e1s el\u0151tt.
\nNapi 76 perc nem v\u00e9szes<\/em> – gondoltam \u2013, hiszen t\u00f6bbnyire csak akkor kalandozik a kezem a telefon fel\u00e9, amikor p\u00f3tcselekv\u00e9sk\u00e9nt ink\u00e1bb a k\u00e9perny\u0151n hagyok maszatos lenyomatot, mintsem a f\u00fczet lapjain jegyzet form\u00e1j\u00e1ban. Vagy a metr\u00f3n \u00e1llva konstat\u00e1lom, hogy a legt\u00f6bb\u00fcnk a szemeszter neh\u00e9zs\u00e9geit egy ingatag l\u00e1bon \u00e1ll\u00f3 haj\u00f3testhez, az egy\u00e9ni teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9t pedig az \u00f6sszeroskadni akar\u00f3 tart\u00f3oszlophoz hasonl\u00edtja, \u00e9s valahol megnyugtat: az \u00e9let neh\u00e9z (vitathatatlan) \u00e9s ha nem csin\u00e1lsz semmit \u2013 nyugalom, a k\u00f6vetkez\u0151 poszt m\u00e1r a konstrukt\u00edv \u00e9letvezet\u00e9st taglalja, csak lejjebb kell g\u00f6rgetni \u2013, nem is lesz hangy\u00e1nyival se k\u00f6nnyebb, viszont lemond\u00f3an k\u00f6nnyen lehet vele azonosulni.
\nA napi 76 perc nem v\u00e9szes<\/em> \u2013 ism\u00e9tlem \u00f6nmagam, csak nyugtat\u00e1sk\u00e9ppen \u2013, viszont a heti 532 perc m\u00e1r tasz\u00edt\u00f3bb eredm\u00e9ny, \u00f3r\u00e1ra \u00e1tsz\u00e1molva (8,86 \u00f3ra, ami m\u00e1r megkond\u00edtja a v\u00e9szharangot, bimm bamm, sok lesz lassan az Instagram) a 24 \u00f3r\u00e1s nap id\u0151-intervallum\u00e1nak t\u00f6bb, mint az egyharmada.
\nTudtam, hogy sok id\u0151t t\u00f6lt\u00f6k ki \u00edgy \u2013 \u00e9rtelmetlen\u00fcl? Kihaszn\u00e1latlanul?<\/em> \u2013, m\u00e9gis megr\u00e1z, r\u00e1ncba szalad az \u00e9pphogy kisimult homlokom \u2013 messze m\u00e9g a vizsgaid\u0151szak, de stresszelni igaz\u00e1n muri, nem b\u00edrom ki m\u00e1jusig \u2013, ez m\u00e9gis szab\u00e1lyosan sokkolt.<\/p>\n
\u201eChallenge accepted!\u201d<\/h4>\n
A febru\u00e1r 28 napos h\u00f3napj\u00e1t nem lehetetlen \u00e1tv\u00e9szelni an\u00e9lk\u00fcl, hogy tudn\u00e1m, ki macsk\u00e1ja terpeszkedett el sz\u00edvszor\u00edt\u00f3an aranyos p\u00f3zban a kanap\u00e9n, ki tett \u00e9jszakai kir\u00e1ndul\u00e1st a belv\u00e1ros eldugott zugaiban \u00e9s szolg\u00e1lt \u00e9l\u0151 k\u00f6zvet\u00edt\u00e9ssel hajnali h\u00e1romkor \u2013 gondoltam. Elv\u00e1gtam, a hetedik napon pedig m\u00e1r nem akar\u00f3dzott eret v\u00e1gni, ha olyan dologr\u00f3l esett sz\u00f3, ami a Twitter, Instagram, Facebook vagy YouTube vil\u00e1g\u00e1ban esett meg, \u00e9s nem volt tudom\u00e1som r\u00f3la, \u00edgy a besz\u00e9lget\u00e9s ezen r\u00e9sz\u00e9be nem tudtam bekapcsol\u00f3dni, akt\u00edvan r\u00e9szt venni. Igyekeztem megtartani minden fel\u00e1ll\u00edtott szempont szab\u00e1ly\u00e1t, a telefon akkumul\u00e1tora k\u00f6sz\u00f6nte meg folyamatos fegyelmem: harmadik napja nem cs\u00f6kkent 96% al\u00e1 a t\u00f6lt\u00f6tts\u00e9gi szint, feleslegess\u00e9 v\u00e1lt a t\u00f6lt\u0151 hurcol\u00e1sa, nagyobbr\u00e9szt a haszn\u00e1lata is. Nem lettem kev\u00e9sb\u00e9 a gener\u00e1ci\u00f3s jellemz\u0151ket mag\u00e1n visel\u0151 fiatal feln\u0151tt, akinek a telefon sokszor akkor is a kez\u00e9ben tal\u00e1lhat\u00f3, ha \u00e9ppen haszn\u00e1laton k\u00edv\u00fcl, alv\u00f3 \u00e1llapotban van a k\u00e9sz\u00fcl\u00e9k, m\u00e9gis a m\u00f3d, ahogyan eddig kezeltem a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 social media platformokat, t\u00e1gabb \u00e9rtelemben a telefonomat, m\u00f3dosult. \u201eAddikt\u00edv p\u00f3tcselekv\u00e9s \u00e9s a statisztika\u201d G\u00f6rget\u00e9shez torzult ujjak, elg\u00e9mberedett v\u00e9gtagok. Felett\u00fcnk mozg\u00f3 gener\u00e1ci\u00f3k sz\u00far\u00f3s tekintete, egy-egy rosszindulat\u00fa \u2013 de vajon jogos? \u2013 szava k\u00eds\u00e9r minden egyes percet, \u00f3r\u00e1t, amit a social media folyamatos szemmel ver\u00e9s\u00e9vel t\u00f6lt\u00fcnk. Az Instagram m\u00e9r\u00e9sei alapj\u00e1n ak\u00e1r napi 76 percet \u2013 4560 m\u00e1sodpercet, nagyobb sz\u00e1msor, drasztikusabb h\u0151z\u00f6ng\u00e9s \u2013 is k\u00e9pes voltam …<\/p>\n","protected":false},"author":101958,"featured_media":1595,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[505],"tags":[],"class_list":["post-1572","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-szinapszis"],"acf":[],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"1970-01-01 01:00:00","action":"","terms":[],"taxonomy":"","browser_timezone_offset":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1572","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hok\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hok\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hok\/wp-json\/wp\/v2\/users\/101958"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hok\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1572"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hok\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1572\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hok\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1595"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hok\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1572"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hok\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1572"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hok\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1572"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nM\u00e9gis, h\u00e1rom napba se telt, mire el\u00e9rt a social media detox elvon\u00e1si t\u00fcneteinek els\u0151 hull\u00e1ma. Vajon milyen kontentet hagyok ki? Alapj\u00e1raton mennyire voltam akt\u00edv, amib\u0151l le lehet sz\u0171rni: jelenleg k\u00e9sz akarva ker\u00fcl\u00f6m ezt a platformot?
\n\u00c9rdekel-e b\u00e1rkit is annyira a profilom, hogy felt\u0171nj\u00f6n a friss bejegyz\u00e9s hi\u00e1nya?
\nEngem \u00e9rdekelne-e ellenkez\u0151 esetben?
\n![\"\"](\"https:\/\/semmelweis.hu\/szinapszis\/files\/2019\/03\/ljjj-300x219.jpg\")
\nNem\u2026 kicsit. Annyira az\u00e9rt m\u00e9gse, teh\u00e1t a v\u00e9gleges v\u00e1lasz az, hogy nem. Bizonyos, hogy aki let\u00f6rli az applik\u00e1ci\u00f3t \u00e9s vissza se n\u00e9z t\u00f6bbet, okkal tette.
\nMagamhoz sz\u00f3lt a k\u00e9rd\u00e9s els\u0151sorban: ijedts\u00e9gb\u0151l vagy t\u00e1rsadalomtudom\u00e1nyi okok kutat\u00e1sa miatt mondok le err\u0151l a k\u00e9zzel foghat\u00f3 (\u00e9rted, kezedben a telefon, azon meg az app)<\/em> lehet\u0151s\u00e9gr\u0151l, mint az Instagram mindennapokba be\u00e1gyazott haszn\u00e1lata?
\nA v\u00e1lasz: a kett\u0151 kombin\u00e1lva, hozz\u00e1t\u00e9ve azt, hogy ment\u00e1lhigi\u00e9niai v\u00e1ltoz\u00e1sra \u2013 n\u00e9mi pozit\u00edv \u00e9letszeml\u00e9letre \u2013 sz\u00e1m\u00edthatok, ha elv\u00e1gom az addikt\u00edv szok\u00e1s k\u00f6ld\u00f6kzsin\u00f3rj\u00e1t.<\/p>\n\u201eK\u00f6vetkezm\u00e9nyek, tapasztalatok, summa summarum\u201d<\/h4>\n
\nK\u00e9nytelen voltam k\u00e9t alkalmaz\u00e1st futni hagyni (\u00e9rted, futott a szerveren, mert nem t\u00f6r\u00f6ltem le, \u00e9s futott, mint ahogyan a mond\u00e1s tartja):<\/em> e-mailben a tan\u00e1rokkal, professzorokkal tartjuk a kapcsolatot, ez a platform tartogatja azon meglepet\u00e9sek egyik\u00e9t, amikor nem el\u0151bb, mint negyed t\u00edzkor \u2013 term\u00e9szetesen reggel \u2013 \u00e9rkezik az e-mail, miszerint a mai, egy\u00e9bk\u00e9nt 08:00-kor kezd\u0151d\u0151 \u00f3ra elmarad.
\nSok\u00e1ig vita t\u00e1rgya volt, hogy a Messenger, mint a Facebook levelez\u0151programjak\u00e9nt tov\u00e1bbfejl\u0151d\u00f6tt program maradhat-e, hiszen a megosztott figyelmet gyakorl\u00f3 hallgat\u00f3k nagy r\u00e9sze a billenty\u0171zetet \u00fct\u00f6geti finom, ki\u00e9lezett mozdulatokkal, hogy ne legyen a kellet\u00e9n\u00e9l felt\u0171n\u0151bb, hogy \u00e9ppen nem az \u00f3rai anyag be\u00e9p\u00edt\u00e9se van a priorit\u00e1sban.
\nMaradt v\u00e9g\u00fcl, b\u00e1rmi t\u00f6rt\u00e9nj\u00e9k \u2013 teszem azt, elmarad az \u00f3ra \u2013, tudjam.
\nTudjam, mi t\u00f6rt\u00e9nik, kivel t\u00f6rt\u00e9nik, gyorsan tudjak r\u00e1 reflekt\u00e1lni \u2013 mintha az SMS funkci\u00f3j\u00e1t taglaln\u00e1m, m\u00e9gis, ha megsz\u00e1n a fels\u0151bb\u00e9ves g\u00e1rda egy WiFi-jelsz\u00f3val, ingyenes, k\u00f6nnyen el\u00e9rhet\u0151v\u00e9 tesz b\u00e1rkit.
\nMindett\u0151l f\u00fcggetlen\u00fcl, saj\u00e1tos szab\u00e1lyrendszert<\/em> alak\u00edtottam ki a Messenger haszn\u00e1lat\u00e1t illet\u0151en: r\u00f6viden, a l\u00e9nyeget kiemelve kezdem, folytatom \u00e9s z\u00e1rom a besz\u00e9lget\u00e9seket: ha k\u00e9rd\u00e9sem van, felteszem a besz\u00e9lget\u0151partneremnek, \u00e9s amint megkapom a kiel\u00e9g\u00edt\u0151 v\u00e1laszt, elk\u00f6sz\u00f6n\u00f6k az illet\u0151t\u0151l, nem id\u0151zve tov\u00e1bb a besz\u00e9lget\u00e9s fonal\u00e1ban, hacsak nem hozz\u00e1m int\u00e9znek k\u00e9rd\u00e9st. V\u00e1laszolok, majd kil\u00e9pek az applik\u00e1ci\u00f3b\u00f3l, nehogy leragadjak valahol a r\u00e9szletekn\u00e9l.<\/p>\n\u201eA v\u00e1ltoz\u00e1s\u00a0szele\u201d<\/h4>\n
\nM\u00edg a t\u00f6lt\u00f6tts\u00e9gi szint stagn\u00e1lt, addig a felhaszn\u00e1l\u00e1sra v\u00e1r\u00f3 t\u00e1rhely m\u00e9rete drasztikusan megn\u0151tt, m\u00e9gis, cs\u00f6kkent a klis\u00e9 naplement\u00e9s k\u00e9pek sz\u00e1ma, hiszen mindenki l\u00e1tta, mindenki fot\u00f3zta, \u00e9s mindenki kitette Instastory-ba, csak \u2013 k\u00e9s\u0151bb ez a partikula de tagad\u00f3sz\u00f3v\u00e1 m\u00f3dosult \u2013 \u00e9n nem.
\nTeltek a napok, hetek, az \u00e9let folyt a medr\u00e9ben, \u00e9n pedig lassan kezdtem ki\u00e9lvezni a k\u00f6tetlens\u00e9g\u00e9t annak, hogy j\u00f3 \u00e9s tagadhatatlanul hasznos, ha folyamatosan el\u00e9rhet\u0151 vagyok, de v\u00e9szhelyzet eset\u00e9n a telefont annak eredeti funkci\u00f3ja, rendeltet\u00e9se szerint haszn\u00e1lja majd az engem el\u00e9rni k\u00edv\u00e1n\u00f3 szem\u00e9ly, \u00e9s m\u00e1ris kontaktot tudunk l\u00e9tes\u00edteni h\u00edv\u00e1s form\u00e1j\u00e1ban.
\nMindenkinek ezer tev\u00e9kenys\u00e9get kell lek\u00fczdenie nap, mint nap, amire 24 \u00f3ra f\u00e1jdalmasan, vizsgaid\u0151szakban k\u00e9ts\u00e9gbeejt\u0151en kev\u00e9s. Ennek ellen\u00e9re \u00fagy j\u00f6tt ki a l\u00e9p\u00e9s, hogy t\u00f6bb olyan dolgot tudtam beiktatni a napt\u00e1r az adott napra szabott cell\u00e1j\u00e1ba, amire eddig legyintettem, vagy ink\u00e1bb lemond\u00f3an, enyh\u00e9n inger\u00fclten legyintettem, \u201eNincsen r\u00e1 id\u0151m!\u201d.
\n\u201eMindenkinek arra van ideje, amire szak\u00edtani akar.\u201d \u2013 hallottam, hallottad, hallotta vissza mindenki m\u00e1r \u00e9desanyja, nagysz\u00fclei, tan\u00e1rai, szorgosabb lelk\u00fclet\u0171 t\u00e1rs\u00e1t\u00f3l.
\nK\u00e9t h\u00f3napja levert volna ett\u0151l a mondatt\u00f3l a v\u00edz, olyannyira okoskod\u00f3an igaz.<\/p>\nM\u00e9gis mi v\u00e1ltozott?<\/em><\/h4>\n
\nNem \u00e9r kevesebb inger, mint eddig, viszont azoknak a min\u0151s\u00e9ge meghat\u00e1rozza a napomat, t\u00f6bb\u00e9-kev\u00e9sb\u00e9 az internet \u00e1ltal uralt \u00e9letemet is. Tudatos d\u00f6nt\u00e9s a legt\u00f6bb kattint\u00e1s, \u00e9s egy h\u00e9ttel k\u00e9s\u0151bb is elmondhatom, hogy kitart az \u00e1llapot.
\nF\u00e9lelmem volt ugyanis, hogy amint visszakapom mindazt, amit eddig hanyagoltam, el se akarom majd t\u00f6bbet engedni \u00e9s \u00fajra megindul a ker\u00e9kforg\u00e1s, amib\u0151l csak egy kicsivel nehezebb kisz\u00e1llni, mint bekapcsol\u00f3dni.
\nDe tan\u00fas\u00edtom, \u00e9rdemes lesz\u00e1llni egy-egy napra az addikt\u00edv hat\u00e1s\u00fa platformokr\u00f3l, mert ha nem is sorsford\u00edt\u00f3, de \u00fcd\u00edt\u0151 \u00e9lm\u00e9ny, 10\/10 would do it again.<\/strong> \t \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"