{"id":95692,"date":"2020-03-31T17:34:21","date_gmt":"2020-03-31T15:34:21","guid":{"rendered":"http:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/?p=95692"},"modified":"2020-11-04T18:49:49","modified_gmt":"2020-11-04T17:49:49","slug":"utmutato-a-koronavirusos-betegek-otthoni-apolasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/2020\/03\/31\/utmutato-a-koronavirusos-betegek-otthoni-apolasa\/","title":{"rendered":"\u00datmutat\u00f3: a koronav\u00edrusos betegek otthoni \u00e1pol\u00e1sa"},"content":{"rendered":"<div class=\"lead\">\u00datmutat\u00f3nk r\u00f6viden \u00f6sszefoglalja a koronav\u00edrusos beteg otthoni \u00e1pol\u00e1s\u00e1val kapcsolatos teend\u0151ket, majd r\u00e9szletesen bemutatja, hogy mit lehet tenni a beteg \u00e9s az \u0151t \u00e1pol\u00f3 hozz\u00e1tartoz\u00f3k lelki eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9\u00e9rt.<\/div>\n<div>\u00a0<\/div>\n<p style=\"text-align: left\"><strong>\u00c1pol\u00e1si teend\u0151k<\/strong><\/p>\n<p><strong>Folyamatos kapcsolattart\u00e1s az orvosi szolg\u00e1lattal<\/strong><\/p>\n<p>A koronav\u00edrussal fert\u0151z\u00f6tt beteg otthoni fel\u00fcgyelete, \u00e1pol\u00e1sa 24 \u00f3r\u00e1s legyen. Legy\u00fcnk \u00e1lland\u00f3 kapcsolatban a beteg h\u00e1ziorvos\u00e1val. A szem\u00e9lyes orvosi vizsg\u00e1lat mag\u00e1ban hordozza az orvos megfert\u0151z\u0151d\u00e9s\u00e9nek \u00e9s v\u00edrusterjeszt\u0151v\u00e9 v\u00e1l\u00e1s\u00e1nak vesz\u00e9ly\u00e9t, ez\u00e9rt telefonon tartsuk vele a kapcsolatot. Legyen k\u00e9zn\u00e9l a ment\u0151k el\u00e9rhet\u0151s\u00e9ge (112), hogy ha a beteg \u00e1llapota hirtelen romlik, id\u0151ben k\u00f3rh\u00e1zba sz\u00e1ll\u00edthat\u00f3 legyen. A seg\u00edts\u00e9g k\u00e9r\u00e9sekor mindig jelezni kell, hogy a betegnek koronav\u00edrus fert\u0151z\u00e9se van \u00e9s eddig otthon\u00e1ban volt elk\u00fcl\u00f6n\u00edtve.<\/p>\n<p><strong>A koronav\u00edrussal fert\u0151z\u00f6tt beteg elk\u00fcl\u00f6n\u00edt\u00e9se<\/strong><\/p>\n<p>A koronav\u00edrus fert\u0151z\u00f6tt (de m\u00e9g a fert\u0151z\u00e9sre gyan\u00fas szem\u00e9ly is) szigor\u00faan maradjon otthon! Term\u00e9szetesen l\u00e1togat\u00f3t sem fogadhat.<\/p>\n<p>A beteget el kell k\u00fcl\u00f6n\u00edteni a lak\u00e1son bel\u00fcl, kiz\u00e1r\u00f3lag csak az \u0151t \u00e1pol\u00f3 csal\u00e1dtaggal (csal\u00e1dtagokkal) \u00e9rintkezhet. Legyen k\u00fcl\u00f6n szob\u00e1ja, annak ajtaja legyen csukva, a szoba legyen j\u00f3l szell\u0151ztethet\u0151 (a hideg, p\u00e1r\u00e1s leveg\u0151 cs\u00f6kkenti a l\u00e9gszomj \u00e9rz\u00e9s\u00e9t). Amikor a beteg kil\u00e9p a szob\u00e1b\u00f3l, viseljen sz\u00e1jmaszkot. Lehet\u0151leg legyen k\u00fcl\u00f6n f\u00fcrd\u0151szob\u00e1ja \u00e9s WC-je, de ha ez ut\u00f3bbi nem megoldhat\u00f3, \u00e1ll\u00edtsanak fel sorrendet, hogy a csal\u00e1dban ki mikor haszn\u00e1lja a k\u00f6z\u00f6s helyis\u00e9geket. A beteg legyen az utols\u00f3, ut\u00e1na alapos fert\u0151tlen\u00edt\u00e9s sz\u00fcks\u00e9ges. A beteg a saj\u00e1t szob\u00e1j\u00e1ban egyen.<\/p>\n<p><strong>A beteg haszn\u00e1lati t\u00e1rgyainak elk\u00fcl\u00f6n\u00edt\u00e9se<\/strong><\/p>\n<p>A betegnek legyen saj\u00e1t t\u00e1ny\u00e9rja, ev\u0151eszk\u00f6zei, t\u00f6r\u00fclk\u00f6z\u0151je, k\u00e9zt\u00f6rl\u0151je, \u00e1gynem\u0171je.<\/p>\n<p>Haszn\u00e1lat ut\u00e1n minden t\u00e1ny\u00e9rt, poharat, b\u00f6gr\u00e9t, ev\u0151eszk\u00f6zt alaposan el kell mosogatni. Ha rendelkez\u00e9sre \u00e1ll, mosogat\u00f3g\u00e9p haszn\u00e1lata javasolt ezek mosogat\u00e1s\u00e1ra \u00e9s sz\u00e1r\u00edt\u00e1s\u00e1ra. Ha nincs, meleg vizes \u00e9s mosogat\u00f3szeres k\u00e9zi mos\u00e1s (keszty\u0171ben!) \u00e9s alapos t\u00f6rl\u00e9s, egy k\u00fcl\u00f6n, m\u00e1sok \u00e1ltal nem haszn\u00e1lt konyharuh\u00e1val. A konyharuh\u00e1t is a beteg szob\u00e1j\u00e1ban kell tartani.<\/p>\n<p>Minden szennyes ruhanem\u0171t, \u00e1gynem\u0171t, t\u00f6r\u00f6lk\u00f6z\u0151ket, konyharuh\u00e1kat legal\u00e1bb 60\u00b0C-on, m\u00e1s szennyes\u00e9t\u0151l elk\u00fcl\u00f6n\u00edtetten kell kimosni, norm\u00e1l mos\u00f3szerrel. A sz\u00e1r\u00edt\u00e1s a ruhanem\u0171 \u00e1ltal elb\u00edrhat\u00f3 legmagasabb h\u0151fokon t\u00f6rt\u00e9njen.<\/p>\n<p><strong>Az \u00e1pol\u00f3 szem\u00e9lyzet v\u00e9delme<\/strong><\/p>\n<p>Saj\u00e1t v\u00e9delm\u00e9nek \u00e9rdek\u00e9ben az \u00e1pol\u00f3 szem\u00e9lyzet haszn\u00e1ljon maszkot, hordjon keszty\u0171t, mosson rendszeresen kezet \u00e9s ford\u00edtson gondot a beteg \u00e1ltal \u00e9rintett t\u00e1rgyak, fel\u00fcletek (pl. kilincs, kapcsol\u00f3gombok) fert\u0151tlen\u00edt\u00e9s\u00e9re. Szappanos vizes lemos\u00e1s, alkoholos fert\u0151tlen\u00edt\u0151 is haszn\u00e1lhat\u00f3, a fel\u00fclet anyag\u00e1nak, jelleg\u00e9nek megfelel\u0151en. Az egy\u00e9ni v\u00e9d\u0151felszerel\u00e9s elt\u00e1vol\u00edt\u00e1sa sor\u00e1n els\u0151k\u00e9nt a keszty\u0171ket vegy\u00fck le \u00e9s dobjuk ki. Ezt k\u00f6vet\u0151en azonnal mossuk meg kez\u00fcnket szappannal \u00e9s v\u00edzzel vagy haszn\u00e1ljunk alkoholalap\u00fa k\u00e9zfert\u0151tlen\u00edt\u0151t. Szappanos k\u00e9zmos\u00e1s eset\u00e9n a beszappanozott kezet legal\u00e1bb 20 m\u00e1sodpercen kereszt\u00fcl d\u00f6rzs\u00f6lje \u00e1t, majd \u00f6bl\u00edtse le a szappanos habot v\u00edzzel, \u00e9s t\u00f6r\u00f6lje sz\u00e1razra a kezeit. Ker\u00fclje a szemeinek, orr\u00e1nak, sz\u00e1j\u00e1nak \u00e9rint\u00e9s\u00e9t, ha el\u0151tte nem mosott kezet. Ezt k\u00f6vet\u0151en t\u00e1vol\u00edtsuk el \u00e9s dobjuk ki az arcmaszkot, majd ism\u00e9telten azonnal mossuk meg kez\u00fcnket szappannal \u00e9s v\u00edzzel vagy haszn\u00e1ljunk alkoholalap\u00fa k\u00e9zfert\u0151tlen\u00edt\u0151t.<\/p>\n<p>Minden olyan hullad\u00e9kot vagy szemetet, bele\u00e9rtve a haszn\u00e1lt pap\u00edrzsebkend\u0151t vagy orr-sz\u00e1jmaszkot, amellyel a beteg \u00e9rintkezett, m\u0171anyag szemetes zs\u00e1kba kell dobni \u00e9s a zs\u00e1kot lez\u00e1rni, amikor megtelt. A m\u0171anyag szemetes zs\u00e1kot egy m\u00e1sodik szemetes zs\u00e1kba kell ezut\u00e1n tenni, amit szint\u00e9n le kell z\u00e1rni. Ezt a szemetes zs\u00e1kot lehet a szok\u00e1sos m\u00f3don kidobni. Ut\u00e1na azonnal mossunk kezet (szappannal vagy alkoholos fert\u0151tlen\u00edt\u0151vel). A szappanos vizes oldat hat\u00e9konyabb a v\u00edrus ellen, mint az alkohol alap\u00fa, ez\u00e9rt ink\u00e1bb ezt haszn\u00e1ljuk, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen akkor, ha a kez\u00fcnk szemmel l\u00e1that\u00f3an szennyezett.<\/p>\n<p><strong>A beteg eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapot\u00e1nak k\u00f6vet\u00e9se<\/strong><\/p>\n<p>A betegs\u00e9g leggyakoribb t\u00fcnetei a k\u00f6vetkez\u0151k: magas l\u00e1z, rossz k\u00f6z\u00e9rzet, sz\u00e1raz k\u00f6h\u00f6g\u00e9s, fejf\u00e1j\u00e1s, szapora sz\u00edvdobog\u00e1s. A magas l\u00e1z \u00f6nmag\u00e1ban is rossz k\u00f6z\u00e9rzetet okoz. Gondoskodjunk megfelel\u0151 l\u00e1zcsillap\u00edt\u00f3kr\u00f3l: paracetamol, metamizol adhat\u00f3 (az ibuprofen \u00e9s az aszpirin k\u00e1ros hat\u00e1s\u00e1t az \u00fatmutat\u00f3 \u00edr\u00e1s\u00e1nak idej\u00e9n koronav\u00edrus fert\u0151z\u00e9sben nem bizony\u00edtott\u00e1k). Naponta 2-szer m\u00e9rj\u00fcnk l\u00e1zat \u00e9s jegyezz\u00fck fel az \u00e9rt\u00e9keket, a l\u00e1zmenet alakul\u00e1sa seg\u00edt meg\u00edt\u00e9lni a beteg \u00e1llapot\u00e1t \u00e9s annak v\u00e1ltoz\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n<p>A beteg maradjon \u00e1gyban, igyon sok folyad\u00e9kot. \u00c9trendje k\u00f6nny\u0171 \u00e9s kiegyens\u00falyozott legyen.<\/p>\n<p>A beteget \u00e1pol\u00f3 csal\u00e1dtagoknak \u00e9s a betegnek mag\u00e1nak is meg kell tanulniuk a <strong>vesz\u00e9lyhelyzetet jelz\u0151 t\u00fcnetek<\/strong> felismer\u00e9s\u00e9t. Tudni kell, hogy mindenki ker\u00fclhet intenz\u00edv oszt\u00e1lyos ell\u00e1t\u00e1st, g\u00e9pi l\u00e9legeztet\u00e9st sz\u00fcks\u00e9gess\u00e9 t\u00e9v\u0151 \u00e1llapotba \u2013 \u00e9letkort\u00f3l \u00e9s t\u00e1rsbetegs\u00e9g fenn\u00e1ll\u00e1s\u00e1t\u00f3l f\u00fcggetlen\u00fcl! Az al\u00e1bbi t\u00fcnetek id\u0151beli felismer\u00e9s\u00e9n a beteg \u00e9lete m\u00falik:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>A l\u00e9gszomj \u00e9s annak fokoz\u00f3d\u00e1sa.<\/strong> Sz\u00e1moljuk meg, h\u00e1nyszor vesz leveg\u0151t a beteg egy perc alatt! Az eg\u00e9szs\u00e9ges feln\u0151tt l\u00e9gz\u00e9ssz\u00e1ma 12-20\/perc. 20\/min. felett m\u00e9rj\u00fcnk l\u00e1zat! A nyugalomban fokoz\u00f3d\u00f3 l\u00e9gszomj, a fel\u00fcletes, kapkod\u00f3 l\u00e9gv\u00e9tel fenyeget\u0151 l\u00e9gz\u00e9si el\u00e9gtelens\u00e9gre utal!<\/li>\n<li><strong>A pulzussz\u00e1m alakul\u00e1sa.<\/strong> Sz\u00e1moljuk meg a beteg pulzussz\u00e1m\u00e1t. Feln\u0151ttekben a norm\u00e1l tartom\u00e1ny 60-90\/min. k\u00f6z\u00f6tt van. A l\u00e1zcsillap\u00edt\u00e1s cs\u00f6kkenti a szapora sz\u00edvver\u00e9s \u00e9s a l\u00e9gszomj \u00e9rz\u00e9s\u00e9t. A tart\u00f3san 90\/min. feletti pulzussz\u00e1m is az \u00e1llapot s\u00falyosbod\u00e1s\u00e1ra utal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tudni kell, hogy a gyermekek l\u00e9gz\u00e9s- \u00e9s pulzussz\u00e1ma magasabb, \u00edgy pl. az 1-5 \u00e9v k\u00f6z\u00f6tti eg\u00e9szs\u00e9ges gyermek \u00e1tlagos l\u00e9gz\u00e9ssz\u00e1ma 25\/perc, pulzussz\u00e1ma 100\/perc. K\u00e9ts\u00e9g eset\u00e9n k\u00e9rj\u00fcnk seg\u00edts\u00e9get telefonon a gyermekorvost\u00f3l!<\/p>\n<ul>\n<li>M\u00e9rj\u00fck meg \u00e9s napl\u00f3zzuk tov\u00e1bb\u00e1 a beteg \u00e1ltal naponta elfogyasztott folyad\u00e9kmennyis\u00e9get \u00e9s <strong>a vizelet mennyis\u00e9g\u00e9t<\/strong> Ha a betegnek 24 \u00f3r\u00e1n kereszt\u00fcl nincs vizelete, fenyeget\u0151 veseel\u00e9gtelens\u00e9g gyan\u00faja mer\u00fcl fel, s\u00fcrg\u0151s orvosi konzult\u00e1ci\u00f3 sz\u00fcks\u00e9ges!<\/li>\n<li><strong>S\u00fcrg\u0151sen besz\u00e9ljen orvossal, ha az al\u00e1bbiakat \u00e9szleli: hideg, nyirkos, m\u00e1rv\u00e1nyozott b\u0151r, \u00fajonnan jelentkez\u0151 zavarts\u00e1g, fel\u00fcl\u00e9si neh\u00e9zs\u00e9g, lila ajkak \u00e9s arc, v\u00e9rk\u00f6p\u00e9s, a nyak mereved\u00e9s\u00e9vel k\u00eds\u00e9rt, nyom\u00e1sra el nem halv\u00e1nyul\u00f3 b\u0151rp\u00edr!<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Monitorozni kell teh\u00e1t a k\u00f6vetkez\u0151 param\u00e9tereket:<\/p>\n<ul>\n<li>testh\u0151m\u00e9rs\u00e9klet<\/li>\n<li>l\u00e9gz\u00e9ssz\u00e1m<\/li>\n<li>pulzus<\/li>\n<li>a vizelet napi mennyis\u00e9ge<\/li>\n<li>a beteg \u00e1ltal bevett gy\u00f3gyszerek<\/li>\n<\/ul>\n<p>A naponta t\u00f6bbsz\u00f6ri \u00e1llapotfelm\u00e9r\u00e9s seg\u00edt meg\u00edt\u00e9lni a beteg \u00e1llapot\u00e1nak v\u00e1ltoz\u00e1s\u00e1t. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a m\u00e1sodik h\u00e9t lehet vesz\u00e9lyes. <strong>Roml\u00f3 \u00e9rt\u00e9kek ne k\u00e9slekedj\u00fck orvosi seg\u00edts\u00e9get k\u00e9rni!<\/strong><\/p>\n<div class=\"keretes w-100\"><strong>Felhaszn\u00e1lt irodalom:<br \/>\n<\/strong><a href=\"https:\/\/www.nnk.gov.hu\/index.php\/koronavirus-tajekoztatok\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.nnk.gov.hu\/index.php\/koronavirus-tajekoztatok<\/a><br \/>\nGreenhalgh T el al. Covid-19: a remote assessment in primary careBMJ 2020;368:m1182 doi: 10.1136\/bmj.m1182 (Published 25 March 2020)<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.webbeteg.hu\/cikkek\/fertozo_betegseg\/24676\/covid-19-javasolt-ovintezkedesek-a-beteg-kornyezeteben-elok-szamara\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.webbeteg.hu\/cikkek\/fertozo_betegseg\/24676\/covid-19-javasolt-ovintezkedesek-a-beteg-kornyezeteben-elok-szamara<\/a><br \/>\nPreventing the Spread of Coronavirus Disease 2019 in Homes and Residential Communities (www.cdc.gov)<br \/>\nKoronav\u00edrus: mit tegy\u00fcnk, ha nek\u00fcnk kell \u00e1polni a hozz\u00e1tartoz\u00f3nkat vagy saj\u00e1t magunkat otthon? <br \/>\nEg\u00e9szs\u00e9gkalauz.hu<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>COVID-19-ben otthon \u00e1polt fert\u0151z\u00f6ttek pszich\u00e9s t\u00e1mogat\u00e1sa<\/strong><\/p>\n<p>Eur\u00f3p\u00e1ban 102 \u00e9ve nem volt ekkora j\u00e1rv\u00e1ny, ez\u00e9rt mindny\u00e1junk sz\u00e1m\u00e1ra ismeretlen helyzettel tal\u00e1lkozunk. Szerencs\u00e9re a kult\u00far\u00e1nk eddig nagyon sok neh\u00e9zs\u00e9ggel megbirk\u00f3zott, \u00e9s val\u00f3sz\u00edn\u0171leg a v\u00edrussal is meg tudunk birk\u00f3zni.\u00a0 K\u00edn\u00e1ban a COVID-19 fert\u0151z\u00e9ssel kezelt betegek 48 sz\u00e1zal\u00e9k\u00e1n\u00e1l volt \u00e9szlelhet\u0151 jelent\u0151s pszichol\u00f3giai t\u00fcnet \u2013 fontos teh\u00e1t, hogy beteg hozz\u00e1tartoz\u00f3inak lelki\u00e1llapot\u00e1ra is odafigyelj\u00fcnk. Az otthonukban \u00e1polt fert\u0151z\u00f6ttek is \u00e9s seg\u00edt\u0151ik is nagy kih\u00edv\u00e1s el\u0151tt \u00e1llnak, a kezel\u0151orvos utas\u00edt\u00e1sai seg\u00edts\u00e9g\u00fckre vannak az \u00e1pol\u00e1st illet\u0151en. De mit kell tenni\u00fck, ha lelki probl\u00e9m\u00e1k \u2013 aggodalom, szorong\u00e1s, d\u00fch, p\u00e1nik \u00e9rz\u00e9s, kil\u00e1t\u00e1stalans\u00e1g \u00e9rz\u00e9s ker\u00edti hatalm\u00e1ba a megfert\u0151z\u0151d\u00f6tt csal\u00e1dtagot?\u00a0 Vagy amikor a t\u00falz\u00f3v\u00e1 v\u00e1lt aggodalom \u00e9s a szorong\u00e1s testi t\u00fcnetei is megjelennek (pl. izomfesz\u00fclts\u00e9g vagy f\u00e1jdalom; nyugtalans\u00e1g \u00e9s k\u00e9ptelens\u00e9g a pihen\u00e9sre; koncentr\u00e1ci\u00f3s neh\u00e9zs\u00e9g; alv\u00e1si neh\u00e9zs\u00e9g; f\u00e1rad\u00e9konys\u00e1g)?<\/p>\n<div class=\"keretes\">Elindult a Semmelweis Egyetem <a href=\"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/2020\/03\/13\/betegellatas-tajekoztato\/?fbclid=IwAR1kxeE_W_scOyuf2wzjpuPEmewPYuiJNOfLIY-s5nYLtr7H4hlJUNwJe0o\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Klinikai Pszichol\u00f3gia Tansz\u00e9k\u00e9nek kr\u00edzisvonala<\/a>, mely els\u0151sorban a koronav\u00edrus-betegs\u00e9g kapcs\u00e1n kialakult szorong\u00e1sos panaszok ell\u00e1t\u00e1s\u00e1t c\u00e9lozza meg. A kr\u00edzisvonaln\u00e1l a Klinikai Pszichol\u00f3gia Szakambulancia szakemberei dolgoznak, h\u00e9tf\u0151t\u0151l p\u00e9ntekig munkaid\u0151ben (h\u00e9tf\u0151-cs\u00fct\u00f6rt\u00f6k 8.00-16.00, p\u00e9ntek 8.00-13.30) az al\u00e1bbi telefonsz\u00e1mon \u00e9rhet\u0151k el: 06-1-459-1493.<\/p>\n<p>Az egyetemen m\u0171k\u00f6d\u0151 tov\u00e1bbi lelkiseg\u00e9ly-t\u00e1mogat\u00f3 szolg\u00e1ltat\u00e1sair\u00f3l <a href=\"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/2020\/03\/27\/tobb-szolgaltatas-is-indult-az-egyetemen-az-egeszsegugyi-dolgozok-lelki-tamogatasara\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">az al\u00e1bbi cikk\u00fcnkben olvashatnak<\/a> b\u0151vebben.<\/div>\n<p>Nagyon fontos, hogy sem a megfert\u0151z\u00f6tt beteg, se a seg\u00edt\u0151je ne \u00e9rezze v\u00e9dtelennek, tehetetlennek mag\u00e1t ezeknek a fert\u0151z\u00e9shez kapcsol\u00f3d\u00f3 pszich\u00e9s \u00e9s pszichoszomatikus panaszoknak a kezel\u00e9s\u00e9ben sem, hiszen hamarabb elf\u00e1radhat, kimer\u00fclhet, fesz\u00fcltt\u00e9 v\u00e1lhat, ami megnehez\u00edtheti a helyzettel val\u00f3 megk\u00fczd\u00e9st.<\/p>\n<p>Az al\u00e1bbiakban el\u0151sz\u00f6r a fert\u0151z\u00f6tt szem\u00e9lyre vonatkoz\u00f3an, ut\u00e1na pedig a hozz\u00e1tartoz\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra \u00f6sszegy\u0171jt\u00f6tt\u00fck azokat az egyszer\u0171, praktikus technik\u00e1kat, amelyek alkalmaz\u00e1s\u00e1val \u00a0cs\u00f6kkenthet\u0151 a helyzetb\u0151l ad\u00f3d\u00f3 pszich\u00e9s fesz\u00fclts\u00e9g \u00e9s teher.<\/p>\n<p>A COVID-19 fert\u0151z\u00e9s hat\u00e1sai a lelki eg\u00e9szs\u00e9gre k\u00e9t f\u0151 k\u00e9rd\u00e9s k\u00f6r\u00e9 csoportos\u00edthat\u00f3k:<\/p>\n<ol>\n<li>A karant\u00e9n, az izol\u00e1ci\u00f3 a bez\u00e1rts\u00e1g pszich\u00e9s hat\u00e1sai<\/li>\n<li>A betegs\u00e9g k\u00f6vetkezm\u00e9nyeit\u0151l val\u00f3 f\u00e9lelem (Mi t\u00f6rt\u00e9nik velem? Mi lesz, ha megfert\u0151z\u00f6k valakit?)<\/li>\n<\/ol>\n<p>A leggyakoribb \u00e9rzelmi reakci\u00f3 a f\u00e9lelem, szorong\u00e1s. Ez \u00f6nmag\u00e1ban is k\u00ednz\u00f3 \u00e9rzelmi \u00e1llapot, ami m\u00e9g k\u00ednz\u00f3bb akkor, ha ez besz\u0171k\u00fclts\u00e9ggel, a rem\u00e9nytelens\u00e9g \u00e9s tehetetlens\u00e9g \u00e9rz\u00e9s\u00e9vel is t\u00e1rsul. Hosszabb t\u00e1von pszichol\u00f3giai zavarok is kialakulhatnak (pl. depresszi\u00f3, poszttraum\u00e1s stressz zavar), emiatt is nagyon fontos, hogy beteg csal\u00e1dtagunkat \u00e9rzelmileg is t\u00e1mogatni tudjuk.<\/p>\n<p><strong>Hogyan seg\u00edthet\u00fcnk?<\/strong><\/p>\n<p><strong>A bez\u00e1rts\u00e1g hat\u00e1sainak m\u00e9rs\u00e9kl\u00e9se:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>A bez\u00e1rts\u00e1g minimaliz\u00e1l\u00e1sa<\/strong>: l\u00e9lektanilag a beteg szempontj\u00e1b\u00f3l az a legkedvez\u0151bb, ha a lehet\u0151 legr\u00f6videbb ideig \u00e9s legkisebb m\u00e9rt\u00e9kben van elk\u00fcl\u00f6n\u00edtve. De ez nem t\u00f6rt\u00e9nhet a k\u00f6rnyezet biztons\u00e1g\u00e1nak, saj\u00e1t biztons\u00e1gunk \u00e9s a j\u00e1rv\u00e1ny\u00fcgyi szempontok rov\u00e1s\u00e1ra.<\/li>\n<li><strong>Min\u00e9l t\u00f6bb inform\u00e1ci\u00f3<\/strong>: fontos a beteget \u00e9rint\u0151 d\u00f6nt\u00e9sek (bele\u00e9rtve a karant\u00e9nt is) h\u00e1tter\u00e9nek egyszer\u0171 elmagyar\u00e1z\u00e1sa, (mit mi\u00e9rt csin\u00e1lunk, el\u0151rel\u00e1that\u00f3lag meddig fog tartani, mit tesz\u00fcnk nap mint nap a beteg gy\u00f3gyul\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben). Ezzel kapcsolatban a kezel\u0151orvost\u00f3l tudhatjuk meg a legfontosabb inform\u00e1ci\u00f3kat.<\/li>\n<li><strong>\u00c1tl\u00e1that\u00f3s\u00e1g az \u00e1pol\u00e1s kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3s\u00e1g\u00e1ban<\/strong>: legyen rendszeress\u00e9g \u00e9s kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3s\u00e1g abban, ahogy ell\u00e1tjuk a beteg sz\u00fcks\u00e9gleteit, mert a rendszeress\u00e9g \u00e9s kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3s\u00e1g az egyik legjobb szorong\u00e1scs\u00f6kkent\u0151.<\/li>\n<li><strong>A kapcsolattart\u00e1si lehet\u0151s\u00e9g maximaliz\u00e1l\u00e1sa a lehet\u0151 legt\u00f6bb emberrel<\/strong>: fontos a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia, csal\u00e1dtagokkal, bar\u00e1tokkal vagy ak\u00e1r telefonos \u00f6nk\u00e9ntesekkel vagy ak\u00e1r a lelki els\u0151seg\u00e9ly telefonszolg\u00e1latokkal (116-123, d\u00e9lut\u00e1n telefonszolg\u00e1lat id\u0151sek sz\u00e1m\u00e1ra 06-80-200-866) val\u00f3 kapcsolat. Mindenk\u00e9ppen er\u0151ltess\u00fck a kapcsolattart\u00e1st, nem j\u00f3, ha beteg mag\u00e1ba fordul!<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00c9letm\u00f3d tan\u00e1csok<\/strong><\/p>\n<p>Az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d jelent\u0151sen cs\u00f6kkenti a pszich\u00e9s t\u00fcnetek kock\u00e1zat\u00e1t is, nemcsak a h\u00e9tk\u00f6znapokban, hanem kr\u00edzishelyzetben is.<\/p>\n<ul>\n<li>Testmozg\u00e1s: J\u00f3 \u00e1llapot\u00fa vagy m\u00e1r gy\u00f3gyul\u00f3f\u00e9lben l\u00e9v\u0151 betegekn\u00e9l szigor\u00faan szem\u00e9lyre szabott, \u00e9s a kezel\u0151orvossal egyeztetett mozg\u00e1s, gy\u00f3gytorna;<\/li>\n<li>Rendszeres napi aktivit\u00e1s, napi ritmus fenntart\u00e1sa, ha lehets\u00e9ges;<\/li>\n<li>Naps\u00fct\u00e9s, napoz\u00e1s a teraszon, ha lehets\u00e9ges;<\/li>\n<li>Eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s;<\/li>\n<li>A t\u00e1rsas kapcsolatok amennyire lehet maximumon tart\u00e1sa (l\u00e1sd fenn);<\/li>\n<li>Tudatos inform\u00e1ci\u00f3haszn\u00e1lat: koronav\u00edrus-h\u00edrek olvas\u00e1s\u00e1nak a nap egy bizonyos meghat\u00e1rozott szakasz\u00e1ra korl\u00e1toz\u00e1sa, helyette k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9diahaszn\u00e1lat er\u0151s\u00edt\u00e9se, vagy elm\u00e9ly\u00fcl\u00e9s m\u00e1s tev\u00e9kenys\u00e9gben;<\/li>\n<li>Pihentet\u0151 alv\u00e1s biztos\u00edt\u00e1sa.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>K\u00f6zvetlen pszichol\u00f3giai t\u00e1mogat\u00e1s<\/strong><\/p>\n<p>COVID-19 fert\u0151z\u00e9s a jelenlegi helyzet\u00e9ben sok esetben kr\u00edzis\u00e1llapotnak tekinthet\u0151 \u2013\u00a0 \u00e9s sokan \u00edgy is \u00e9lik meg. A legegyszer\u0171bben elsaj\u00e1t\u00edthat\u00f3 t\u00e1mogat\u00f3 m\u00f3dszer a pszichol\u00f3giai els\u0151seg\u00e9ly m\u00f3dszere, amelyet \u00e9ppen t\u00f6megeket \u00e9rint\u0151 negat\u00edv esem\u00e9nyek gyors kezel\u00e9s\u00e9re fejlesztett ki az Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi Vil\u00e1gszervezet (WHO).<\/p>\n<p><strong>A pszichol\u00f3giai els\u0151seg\u00e9ly alapelvei<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>\u00c9rj\u00fck el, hogy a beteg t\u00e9nyleg figyeljen r\u00e1nk!<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>A kr\u00edzisben l\u00e9v\u0151 szem\u00e9lyek hajlamosak saj\u00e1t k\u00e9ts\u00e9gbeesett gondolataikban elmer\u00fclni, ez\u00e9rt sokszor nek\u00fcnk kell er\u0151fesz\u00edt\u00e9st tenni, hogy figyelm\u00e9t magunkra tudjuk ir\u00e1ny\u00edtani. Minden tov\u00e1bbi l\u00e9p\u00e9snek akkor van \u00e9rtelme, ha azt \u00e9rezz\u00fck, hogy a beteg t\u00e9nyleg figyel r\u00e1nk.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>Az egy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s kifejez\u00e9se<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>A beteg szem\u00e9ly kifejezetten \u00e9rz\u00e9keny, \u00edgy nagyon fontos az elfogad\u00e1s \u00e9s az egy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s kifejez\u00e9se a sz\u00e1m\u00e1ra. Ezt nem el\u00e9g egyszer kifejezni, rendszeresen kell!<\/p>\n<ul>\n<li>Tartsuk v\u00e9gig a szemkontaktust, forduljunk fel\u00e9, \u00e9rints\u00fck meg, ha ez hely\u00e9nval\u00f3 a kapcsolatunkban;<\/li>\n<li>Nem kell megold\u00e1st keresni, el\u00e9g sokszor csak meghallgatni a beteget;<\/li>\n<li>\u00c9reztess\u00fck, hogy nincs egyed\u00fcl, ott vagyunk vele;<\/li>\n<li>Ha sz\u00fcks\u00e9ges, dikt\u00e1ljunk sz\u00e1m\u00e1ra lass\u00fa, nyugodt l\u00e9gz\u00e9st;<\/li>\n<li>Az egy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s nem mag\u00e1t\u00f3l \u00e9rtet\u0151d\u0151, ez\u00e9rt m\u00e9g a legk\u00f6zelebbi hozz\u00e1tartoz\u00f3nknak is j\u00f3lesik, ha rendszeresen kifejezz\u00fck \u2013 m\u00e9g akkor is, ha biztosan tudja, hogy egy\u00fctt\u00e9rz\u00fcnk vele \u00e9s sz\u00e1m\u00edthat r\u00e1nk.<\/li>\n<\/ul>\n<p>P\u00e9ldamondatok:<\/p>\n<p><em>\u201eL\u00e1tom, nagyon megvisel a helyzet, nagyon egy\u00fctt\u00e9rzek veled.\u201d<br \/>\n<\/em><em>\u201eItt vagyok, \u00e9s nagyon egy\u00fctt\u00e9rzek veled.\u201d<br \/>\n<\/em><em>\u201eBiztosan neh\u00e9z most neked, \u00e9s nagyon egy\u00fctt\u00e9rzek veled.\u201d<\/em><\/p>\n<p>Ker\u00fclj\u00fck az \u00fcres fr\u00e1zisokat<strong>:<\/strong><\/p>\n<p>\u00dcres biztat\u00e1s (pl. \u201eminden rendben lesz\u2026\u201d mert ezt a beteg \u00fagysem hiszi el) helyett sokkal jobb a pontos kezel\u00e9si \u00e9s \u00e1pol\u00e1si l\u00e9p\u00e9sek c\u00e9lj\u00e1nak elmond\u00e1sa, mert rem\u00e9nykedni akkor tudnak az emberek, ha l\u00e1tj\u00e1k a c\u00e9lok fel\u00e9 vezet\u0151 l\u00e9p\u00e9seket \u2013 ezeket t\u00f6bbsz\u00f6r is el lehet mondani, mert a betegek ezt sokszor ig\u00e9nylik. \u00c9ppen ez\u00e9rt nagyon fontos, hogy a kezel\u0151orvost\u00f3l megfelel\u0151 t\u00e1j\u00e9koztat\u00e1st kapjunk arr\u00f3l, milyen kezel\u00e9si l\u00e9p\u00e9s mi\u00e9rt t\u00f6rt\u00e9nik, \u00e9s hogy mit mondjunk a betegnek!<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>Az \u00e9rz\u00e9sek elfogad\u00e1sa<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Ne \u00e1ll\u00edtsuk le a negat\u00edv \u00e9rz\u00e9sek meg\u00e9l\u00e9s\u00e9t, kifejez\u00e9s\u00e9t, a panaszkod\u00e1st! Engedj\u00fck meg s\u00edr\u00e1st, panaszkod\u00e1st, kiab\u00e1l\u00e1st. Fejezz\u00fck ki, hogy ez teljesen \u00e9rthet\u0151 ilyen helyzetben \u00e9s fejezz\u00fck ki egy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s\u00fcnket.<\/p>\n<p>P\u00e9ldamondatok:<\/p>\n<p><em>\u201eTeljesen \u00e9rthet\u0151, hogy \u00edgy \u00e9rzel, ez val\u00f3ban nagyon neh\u00e9z helyzet.\u201d<br \/>\n<\/em><em>\u201eMondd nyugodtan, itt vagyok, \u00e9s hallgatlak!\u201d<\/em><\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong>Inform\u00e1ci\u00f3gy\u0171jt\u00e9s a pillanatnyi sz\u00fcks\u00e9gletekr\u0151l<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Egy bizonytalan kimenetel\u0171 kr\u00edzisben nagyon fontos, hogy folyamatosan reag\u00e1ljunk a beteg pillanatnyi \u00e9rzelmi \u00e9s testi sz\u00fcks\u00e9gleteire, mert ez k\u00e9pes a legjobban cs\u00f6kkenteni a lelki szenved\u00e9st. Rendszeresen k\u00e9rdezz\u00fck teh\u00e1t a beteget, mit szeretne most a legjobban, kivel szeretne kapcsolatba ker\u00fclni, mire volna most a legnagyobb sz\u00fcks\u00e9ge? Ha nyilv\u00e1nval\u00f3an teljes\u00edthetetlent mond (\u201earra van sz\u00fcks\u00e9gem, hogy azonnal meggy\u00f3gyuljak\u2026\u201d), akkor kedvesen k\u00e9rdezz\u00fck meg mi az a pillanatnyi sz\u00fcks\u00e9glete, amit mi teljes\u00edteni tudunk. Az erre adott v\u00e1laszok nagyon egyediek lehetnek.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li><strong>A hozz\u00e1tartoz\u00f3k, bar\u00e1tok saj\u00e1t seg\u00edt\u0151 h\u00e1l\u00f3 min\u00e9l intenz\u00edvebb bevon\u00e1sa<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Nagyon fontos min\u00e9l t\u00f6bb, a beteghez k\u00f6zel \u00e1ll\u00f3 szem\u00e9ly telefonos, online stb. bevon\u00e1sa, \u00e9s a vel\u00fck val\u00f3 kapcsolat er\u0151s\u00edt\u00e9se. Nagyon fontos, hogy a karant\u00e9nban l\u00e9v\u0151 betegek emiatt megfelel\u0151 wifi \u00e9s telefonos el\u00e9rhet\u0151s\u00e9ggel rendelkezzenek! Nem tudunk mindenkit p\u00f3tolni a beteg \u00e9let\u00e9ben, \u00e9s nek\u00fcnk is seg\u00edts\u00e9g, ha az \u00e1pol\u00e1s lelki terhei megoszlanak k\u00f6zt\u00fcnk \u00e9s a beteg t\u00f6bbi bar\u00e1tja, rokona, ismer\u0151se k\u00f6z\u00f6tt!<\/p>\n<p>P\u00e9ldamondatok:<\/p>\n<p><em>\u201eKi az, akit szeretn\u00e9l most hallani, akivel szeretn\u00e9l besz\u00e9lni?\u201d \u00c9s m\u00e9g ki\u2026? \u00c9s m\u00e9g ki\u2026?<\/em><\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li><strong>Besz\u0171k\u00fclts\u00e9g t\u00e1g\u00edt\u00e1sa<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Ebben a neh\u00e9z helyzetben a betegek gyakran folyamatosan azon r\u00e1g\u00f3dnak, mi t\u00f6rt\u00e9nik majd vel\u00fck \u2013 ezt el\u0151re nem tudjuk teljess\u00e9ggel megmondani. Az \u00e9rzelmi terheket jelent\u0151sen cs\u00f6kkenti, ha a beteg figyelm\u00e9t el tudjuk terelni a betegs\u00e9gr\u0151l \u00e9s gondolkod\u00e1s\u00e1t m\u00e1s ter\u00fcletekre is ki tudjuk t\u00e1g\u00edtani.<\/p>\n<ul>\n<li>Pr\u00f3b\u00e1ljuk meg az \u00e9let\u00e9nek j\u00f3l m\u0171k\u00f6d\u0151 ter\u00fcleteit felid\u00e9ztetni vele: ilyen lehet a munka, vagy a t\u00e1mogat\u00f3 bar\u00e1ti \u00e9s rokoni kapcsolatok.<\/li>\n<li>Fontos lehet valamilyen aktivit\u00e1s, amely t\u00e9nyleg eltereli a figyelmet. Az olvas\u00e1s, zenehallgat\u00e1s sokszor nem el\u00e9g, sokkal jobb, ha a beteg azt tudja meg\u00e9lni, hogy t\u00e9nyleg tett valamit. J\u00f3 \u00e1llapot\u00fa beteg dolgozhat is otthonr\u00f3l, de a munk\u00e1n k\u00edv\u00fcl m\u00e1s probl\u00e9mamegold\u00f3 tev\u00e9kenys\u00e9g is j\u00f3 lehet: k\u00f6z\u00f6s j\u00f6v\u0151beli c\u00e9lok tervez\u00e9se vagy egy gondolkodtat\u00f3 t\u00e1rsasj\u00e1t\u00e9k.<\/li>\n<li>Fontos folyamatosan besz\u00e9lni azokr\u00f3l a dolgokr\u00f3l, amelyek a betegnek fontosak a h\u00e9tk\u00f6znapokban: t\u00e1rsas kapcsolatok, munka, h\u00e1zi\u00e1llat, a kert stb. A hangs\u00faly \u00e9rdemes arra fektetni, hogy m\u00e1sok miben sz\u00e1m\u00edtanak a betegre \u00e9s mi az, amihez a beteg elengedhetetlen\u00fcl sz\u00fcks\u00e9ges.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"7\">\n<li><strong>Sikeresen megoldott kor\u00e1bbi v\u00e1ls\u00e1gok felid\u00e9z\u00e9se<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>A legt\u00f6bb embernek voltak m\u00e1r neh\u00e9z helyzetek az \u00e9let\u00e9ben, ez\u00e9rt ha r\u00e9gi neh\u00e9z helyzetek megold\u00e1s\u00e1t felid\u00e9zz\u00fck, seg\u00edthet. Ha ezekre visszaeml\u00e9kszik a beteg, \u00f6nbizalma, magabiztoss\u00e1ga n\u0151, besz\u0171k\u00fclts\u00e9ge t\u00e1gul \u00e9s esetleg kider\u00fcl, hogyan birk\u00f3zott meg kor\u00e1bban a rem\u00e9nytelens\u00e9g \u00e9s tehetetlens\u00e9g \u00e9rz\u00e9s\u00e9vel \u2013 tal\u00e1n ezeket most is tudn\u00e1 alkalmazni.<\/p>\n<ol start=\"8\">\n<li><strong>Szakember bevon\u00e1sa<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Nagyon er\u0151s negat\u00edv \u00e9rzelmek, nagyfok\u00fa rem\u00e9nytelens\u00e9g \u00e9s tehetetlens\u00e9g \u00e9rz\u00e9s eset\u00e9n, \u00e9s \u00f6nvesz\u00e9lyeztet\u0151 \u00e1llapot eset\u00e9n (a j\u00f3 hal\u00e1l, vagy esetleg az \u00f6ngyilkoss\u00e1g eml\u00edt\u00e9se) be kell vonni k\u00fcls\u0151 seg\u00edts\u00e9get. Ebben seg\u00edthetnek a lelki telefonszolg\u00e1latok (116-123 el\u0151t\u00e1rcs\u00e1z\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl, ingyenesen h\u00edvhat\u00f3 0-24 \u00f3r\u00e1ban), de megk\u00e9rdezhetj\u00fck telefonon csal\u00e1dorvosunkat is, milyen lehet\u0151s\u00e9geket tud \u0151 aj\u00e1nlani a k\u00f6rny\u00e9ken?<\/p>\n<p><strong>Egy\u00fctt\u00e9l\u00e9s a bizonytalans\u00e1ggal \u00e9s a szorong\u00e1ssal. Mit tegy\u00fcnk, mit ne tegy\u00fcnk?<\/strong><\/p>\n<p>Az al\u00e1bbi szab\u00e1lyok betart\u00e1sa jelent\u0151sen cs\u00f6kkenti a szorong\u00e1sszintet azokban a helyzetekben, amelyeknek a kimenetele k\u00e9ts\u00e9ges. Az al\u00e1bbi szab\u00e1lyok nemcsak a betegnek, hanem nek\u00fcnk is nagyon sokat seg\u00edtenek! Az al\u00e1bbi tan\u00e1csok egy r\u00e9sz\u00e9t az \u00e9letm\u00f3d tan\u00e1csokn\u00e1l m\u00e1r ismertett\u00fck, de itt ism\u00e9t \u00f6sszefoglaljuk.<\/p>\n<p><strong>Mit tegyen a beteg (\u00e9s az \u00e1pol\u00f3)?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Rendszeres napirend szigor\u00fa betart\u00e1sa: ev\u00e9s, alv\u00e1s; a fizikai sz\u00fcks\u00e9gleteink biztos\u00edt\u00e1sa.<\/li>\n<li>T\u00e1mogat\u00f3 emberekkel val\u00f3 online, telefonos egy\u00fcttl\u00e9t a h\u00edv\u00e1sok id\u0151pontj\u00e1nak el\u0151re r\u00f6gz\u00edt\u00e9se \u2013 nemcsak a betegnek, nek\u00fcnk is j\u00f3l j\u00f6n a k\u00fcls\u0151 t\u00e1mogat\u00e1s!<\/li>\n<li>Besz\u00e9lget\u00e9s egy bizalmi szem\u00e9llyel, annyiszor h\u00edvja ah\u00e1nyszor csak j\u00f3lesik! Ne feledj\u00fck, a panaszkod\u00e1s is enyh\u00edti a lelki fesz\u00fclts\u00e9get!<\/li>\n<li>Kelj\u00fcnk ki az \u00e1gyb\u00f3l \u00e9breszt\u0151re \u00e9s v\u00e1lasszunk k\u00fcl\u00f6n helysz\u00ednt a lak\u00e1sban a munk\u00e1hoz! Az \u00e1gyat csak alv\u00e1sra haszn\u00e1ljuk, illetve akkor, ha \u00e1gyhoz k\u00f6t minket a betegs\u00e9g!<\/li>\n<li>Olyan tev\u00e9kenys\u00e9g v\u00e9gz\u00e9se, amely kikapcsol \u00e9s otthon k\u00f6nnyen v\u00e9gezhet\u0151.<\/li>\n<li>Ha vall\u00e1sosak vagyunk a spiritualit\u00e1s, im\u00e1dkoz\u00e1s fontos lehet.<\/li>\n<li>Fizikai aktivit\u00e1s.<\/li>\n<li>Ha ismerj\u00fck a mindfulness medit\u00e1ci\u00f3 (\u00e9ber figyelem, tudatos jelenl\u00e9t n\u00e9ven is h\u00edvj\u00e1k) m\u00f3dszer\u00e9t, esetleg valamilyen relax\u00e1ci\u00f3s m\u00f3dszert az sokat seg\u00edt. Meg is tanulhatjuk, a beteggel egy\u00fctt \u2013 ezek a m\u00f3dszerek gyakorl\u00e1st ig\u00e9nyelnek, de ez a gyakorl\u00e1s is seg\u00edt elterelni a figyelmet a k\u00ednz\u00f3 gondolatokr\u00f3l \u00e9s szorong\u00e1sr\u00f3l.<\/li>\n<li>Teraszon, ablakban, kertben napoz\u00e1s.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Mit ne tegyen a beteg (\u00e9s az \u00e1pol\u00f3 sem)?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Drog-, alkoholfogyaszt\u00e1s, orvosi utas\u00edt\u00e1s n\u00e9lk\u00fcli gy\u00f3gyszerek alkalmaz\u00e1sa \u00e9s doh\u00e1nyz\u00e1s.<\/li>\n<li>Ha \u00e1llapota engedi, ne fek\u00fcdj\u00f6n \u00e9s aludjon eg\u00e9sz nap a beteg!<\/li>\n<li>Ne vesse mag\u00e1t t\u00falzottan a munk\u00e1ba sem!<\/li>\n<li>Ha teheti, ne hanyagolja el mag\u00e1t k\u00fcls\u0151leg, a k\u00fcls\u0151 egybetart\u00e1sa a pszich\u00e9t is seg\u00edti!<\/li>\n<li>Ne m\u00e1sokon vezesse le a fesz\u00fclts\u00e9get!<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ez a helyzet mindenkinek neh\u00e9z, de b\u00edzhatunk abban, hogy k\u00f6lcs\u00f6n\u00f6s t\u00e1mogat\u00e1ssal, hozz\u00e1tartoz\u00f3inkkal, bar\u00e1tainkkal \u00f6sszefogva k\u00f6nnyebben t\u00faljutunk rajta, \u00e9s szerencs\u00e9s esetben lelkileg meger\u0151s\u00f6dve ker\u00fcl\u00fcnk ki bel\u0151le!<\/p>\n<p><strong>Covid-19-ben otthon \u00e1polt fert\u0151z\u00f6ttek \u00e1pol\u00f3inak pszich\u00e9s t\u00e1mogat\u00e1sa \u00e9s a lelki eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9se<\/strong><\/p>\n<p>Nem csak a fert\u0151z\u00f6tt szem\u00e9ly, hanem a seg\u00edt\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra is megterhel\u0151 ez a helyzet. Nagyon fontos, hogy az \u00e1pol\u00f3 se \u00e9rezze v\u00e9dtelennek, tehetetlennek mag\u00e1t ezeknek a fert\u0151z\u00e9shez kapcsol\u00f3d\u00f3 esetleges pszich\u00e9s \u00e9s pszichoszomatikus panaszoknak a kezel\u00e9s\u00e9ben sem, hiszen ha belef\u00e1rad vagy fesz\u00fclt lesz, az megnehez\u00edtheti az \u0151 helyt\u00e1ll\u00e1s\u00e1t is a kialakult helyzetben.<\/p>\n<p><strong>Mi seg\u00edt a seg\u00edt\u0151nek?<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Normaliz\u00e1l\u00e1s<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00c1ltal\u00e1ban az al\u00e1bbi helyzetek v\u00e1ltanak ki aggodalmat:<\/p>\n<ul>\n<li><em>Nem egy\u00e9rtelm\u0171 helyzetek<\/em> \u2013 amelyek k\u00fcl\u00f6nf\u00e9lek\u00e9pp \u00e9rtelmezhet\u0151k<\/li>\n<li><em>\u00daj \u00e9s \u00fajszer\u0171 helyzetek<\/em> \u2013 nincs tapasztalatunk, amihez visszany\u00falhatn\u00e1nk<\/li>\n<li><em>Kisz\u00e1m\u00edthatatlan helyzetek<\/em> \u2013 nem lehet tudni, hogyan alakulnak<\/li>\n<\/ul>\n<p>A jelenlegi vil\u00e1gm\u00e9ret\u0171 j\u00e1rv\u00e1nyhelyzet egy szokatlan helyzet, sok bizonytalans\u00e1ggal, ami term\u00e9szetes m\u00f3don vezet oda, hogy agg\u00f3dunk, vagy szorong\u00e1st \u00e9rz\u00fcnk.<\/p>\n<ul>\n<li>Seg\u00edts\u00fck teh\u00e1t annak bel\u00e1t\u00e1s\u00e1t, hogy ebben a helyzetben az eg\u00e9szs\u00e9ges lelki \u2013 \u00e9rzelmi m\u0171k\u00f6d\u00e9s term\u00e9szetes r\u00e9sze az aggodalom, a szorong\u00e1s. Az lenne term\u00e9szetellenes, ha nem szorongan\u00e1nk ilyen kisz\u00e1m\u00edthatatlan helyzetben.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>T\u00falzott aggodalom, szorong\u00e1s kezel\u00e9se<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Az aggodalom akkor v\u00e1lik probl\u00e9m\u00e1v\u00e1, ha megakad\u00e1lyoz minket abban, hogy \u00e9lj\u00fck az \u00e9let\u00fcnket, \u00e9s feld\u00faltnak, kimer\u00fcltnek \u00e9rezz\u00fck magunkat t\u0151le. Ha a szorong\u00e1s t\u00falzott\u00e1 v\u00e1lik \u00e9s elkezdi uralni az \u00e9let\u00fcnket, akkor fontos, hogy cs\u00f6kkents\u00fck az agg\u00f3d\u00e1ssal t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151t, \u00e9s l\u00e9p\u00e9seket tegy\u00fcnk a j\u00f3l-l\u00e9t\u00fcnk \u00e9rdek\u00e9ben!<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Gyakoroljuk az aggodalmak elhalaszt\u00e1s\u00e1t:<\/strong> minden nap jel\u00f6lj\u00f6n ki egy meghat\u00e1rozott id\u0151t, amikor sz\u00e1nd\u00e9kosan az aggodalmaival foglalkozik, ez egyben azt is jelenti, hogy a nap h\u00e1tral\u00e9v\u0151 \u00f3r\u00e1iban nem foglalkozunk az aggodalmakkal, am\u00edg nem \u00e9rkez\u00fcnk el a kijel\u00f6lt \u201eagg\u00f3d\u00e1si id\u0151h\u00f6z\u201d. D\u00f6nts\u00fck el, <strong>mikor<\/strong> lesz az aggodalom ideje, \u00e9s <strong>meddig tart <\/strong>(ez legyen kb. 30 perc, de legfeljebb 1 \u00f3ra). A nap folyam\u00e1n \u00f6sszegy\u0171lt aggodalmainkat jegyezz\u00fck fel, gy\u0171jts\u00fck \u00f6ssze, ha ism\u00e9tl\u0151d\u0151 t\u00e9m\u00e1j\u00fa jelentkezik, azt csak strigul\u00e1zzuk. Enn\u00e9l t\u00f6bbet azonban ne foglalkozzunk vele, majd csak a kijel\u00f6lt id\u0151ben. Akkor viszont n\u00e9zz\u00fcnk szembe a saj\u00e1t aggodalmainkkal.<\/li>\n<li><strong>Gyakoroljuk a val\u00f3s \u00e9s v\u00e9lt aggodalom megk\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztet\u00e9s\u00e9t: <\/strong>seg\u00edten\u00fcnk kell a racion\u00e1lis gondolkod\u00e1st, amely meg tudja k\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztetni a val\u00f3s\u00e1got a k\u00e9pzelett\u0151l:\n<ul>\n<li><strong>Val\u00f3s gondok miatti aggodalom <\/strong>\u2013 olyan aktu\u00e1lis probl\u00e9m\u00e1kra vonatkozik, amik megold\u00e1s\u00e1ra most van sz\u00fcks\u00e9g. Ezeket vegy\u00fck sorra, majd k\u00e9rdezz\u00fcnk r\u00e1: mit szeretn\u00e9k, mikor old\u00f3dna meg sz\u00e1momra ez a probl\u00e9ma? V\u00e1lasszuk ki, mi az, amit meg tudunk tenni jelen k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt, hogy a probl\u00e9ma megsz\u0171nj\u00f6n? Azt tegy\u00fck meg. Mi az, ami \u00e1ltalunk nem befoly\u00e1solhat\u00f3, vagy most nem befoly\u00e1solhat\u00f3? Azzal ne foglalkozzunk, tegy\u00fck f\u00e9lre most.<\/li>\n<li><strong>Elk\u00e9pzelt\/v\u00e9lt gondok miatti aggodalom <\/strong>\u2013 olyan probl\u00e9m\u00e1kra vonatkozik, amiket a jelenlegi eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi kr\u00edzis lehet, hogy mag\u00e1ban foglal, de k\u00f6zt\u00fck is a legrosszabb forgat\u00f3k\u00f6nyveken val\u00f3 gondolkod\u00e1s eredm\u00e9nye (amit katasztrofiz\u00e1ci\u00f3nak is h\u00edvunk). Ne v\u00e9lem\u00e9nyezz\u00fck ezt a verzi\u00f3t, hanem seg\u00edts\u00fck a k\u00e9pzeleti tev\u00e9kenys\u00e9g folytat\u00e1s\u00e1t a legkedvez\u0151bb kimenetel\u0171 forgat\u00f3k\u00f6nyv ir\u00e1ny\u00e1ba. Tov\u00e1bb folytathatjuk m\u00e9g k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 lehets\u00e9ges kimenetelek kital\u00e1l\u00e1s\u00e1val a besz\u00e9lget\u00e9st. V\u00e9g\u00fcl \u00f6sszegezhetj\u00fck, hogy lehets\u00e9ges, hogy m\u00e9gsem tudjuk kital\u00e1lni mi lesz a j\u00f6v\u0151ben. A jelenben azonban sok mindent meg tudunk tenni a kedvez\u0151 kimenetel \u00e9rdek\u00e9ben.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>\u00daj egyens\u00faly megteremt\u00e9se<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Fontos, hogy a beteg\u00e1pol\u00e1s \u00e9s a karant\u00e9n sor\u00e1n is megpr\u00f3b\u00e1ljuk meg\u0151rizni a lelki egyens\u00falyunkat. Ennek megtal\u00e1l\u00e1s\u00e1hoz, kialak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz olyan tev\u00e9kenys\u00e9geket v\u00e9gezz\u00fcnk, amelyek:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>a <\/strong><strong>fejl\u0151d\u00e9s <\/strong>\u00e9rz\u00e9s\u00e9t adj\u00e1k,<\/li>\n<li><strong>a <\/strong><strong>kapcsol\u00f3d\u00e1st \u00e9s kapcsolatteremt\u00e9st <\/strong>seg\u00edtik,<\/li>\n<li><strong>az \u00f6r\u00f6met szereznek, mert kedvtel\u00e9sb\u0151l <\/strong>tessz\u00fck.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/files\/2020\/03\/grafika.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-95721\" src=\"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/files\/2020\/03\/grafika.jpg\" alt=\"\" width=\"1027\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/files\/2020\/03\/grafika.jpg 1027w, https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/files\/2020\/03\/grafika-400x266.jpg 400w, https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/files\/2020\/03\/grafika-900x599.jpg 900w, https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/files\/2020\/03\/grafika-768x511.jpg 768w, https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/files\/2020\/03\/grafika-753x501.jpg 753w, https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/files\/2020\/03\/grafika-203x135.jpg 203w\" sizes=\"auto, (max-width: 1027px) 100vw, 1027px\" \/><\/a><\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong>Napirend<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li><strong>Alak\u00edtsunk ki napirendet:<\/strong> seg\u00edts\u00fck tartani a felkel\u00e9s \u00e9s lefekv\u00e9s megszokott idej\u00e9t, fel\u00f6lt\u00f6zni, elk\u00e9sz\u00fcl\u0151dni minden reggel \u00e9s az \u00faj egyens\u00faly kialak\u00edt\u00e1s\u00e1t, fenntart\u00e1s\u00e1t. T\u00e1mogassuk a rendszeres id\u0151k\u00f6z\u00f6nk\u00e9nti, vitamind\u00fas \u00e9tkez\u00e9st, a jelent\u0151s folyad\u00e9kbevitelt az orvos utas\u00edt\u00e1sa szerint. Fontos a fizikai akt\u00edvit\u00e1s fenntart\u00e1sa is (p\u00e9ld\u00e1ul 30 percig szigor\u00faan csak h\u00e1zimunk\u00e1t v\u00e9gezz\u00fcnk, vagy torn\u00e1zzunk online vide\u00f3ra). A szervezet\u00fcnk megfelel\u0151 \u00e1llapota sz\u00fcks\u00e9ges ahhoz, hogy j\u00f3 er\u0151forr\u00e1s lehessen a v\u00edrusfert\u0151z\u00e9s lek\u00fczd\u00e9s\u00e9ben.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"5\">\n<li><strong>Felel\u0151s h\u00edrfogyaszt\u00e1s<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Korl\u00e1tozzuk azt az id\u0151t, amit olyan esem\u00e9nyekkel t\u00f6lt\u00fcnk, amelyek aggodalmat v\u00e1ltanak ki, jelen esetben ne fulladjunk bele a h\u00edr\u00e1radatba. Behat\u00e1rolhatjuk, hogy a h\u00edreket csak a nap bizonyos szakasz\u00e1ban hallgatjuk meg minden nap, \u00e9s az internetes h\u00edrek b\u00f6ng\u00e9sz\u00e9s\u00e9vel t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151t is tervezetten korl\u00e1tozhatjuk.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>T\u00e1j\u00e9koz\u00f3djunk megb\u00edzhat\u00f3 forr\u00e1sokb\u00f3l<\/strong>: legy\u00fcnk \u00f3vatosak \u00e9s v\u00e1lasszunk megb\u00edzhat\u00f3 forr\u00e1sokat. Ilyen lehet p\u00e9ld\u00e1ul:<\/li>\n<\/ul>\n<p>az <a href=\"https:\/\/www.who.int\/emergencies\/diseases\/novel-coronavirus-2019\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi Vil\u00e1gszervezet<\/a> (WHO) oldala,<br \/>\na <a href=\"https:\/\/www.patientaccess.com\/covid-19\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Nemzeti Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi Szolg\u00e1lat<\/a> (NHS) t\u00e1j\u00e9koztat\u00f3t\u00e1rsoldala (<a href=\"https:\/\/www.patientaccess.com\/covid-19\">https:\/\/www.patientaccess.com\/covid-19<\/a>)<\/p>\n<p>Vagy magyar nyelven:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/koronavirus.gov.hu\/\">https:\/\/koronavirus.gov.hu\/<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/semmelweis.hu\/koronavirus\/\">https:\/\/semmelweis.hu\/koronavirus\/<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.nnk.gov.hu\/index.php\/lakossagi-tajekoztatok\/koronavirus\">https:\/\/www.nnk.gov.hu\/index.php\/lakossagi-tajekoztatok\/koronavirus<\/a><\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li><strong>H\u00e1la \u00e9s egy\u00fctt\u00e9rz\u00e9s \u00f6nmagunkkal<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Neh\u00e9z helyzetekben az ember hajlik arra, hogy negat\u00edvabban l\u00e1ssa az esem\u00e9nyeket, a fokoz\u00f3d\u00f3 stressz hat\u00e1s\u00e1ra negat\u00edv spir\u00e1lba ker\u00fclhet\u00fcnk. Ilyenkor a pozit\u00edvumokat alig \u00e9szlelj\u00fck. Ebben az esetben \u00e9rdemes h\u00e1lajegyzeteket gy\u0171jteni, h\u00e1lanapl\u00f3t vezetni, er\u0151ltetni a val\u00f3s\u00e1g pozit\u00edv elemeinek \u00e9szlel\u00e9s\u00e9t. Gy\u0171jts\u00fck \u00f6ssze, mi\u00e9rt vagyunk h\u00e1l\u00e1sak az adott napon \u00e9s este ezt \u00fajra tekints\u00fck \u00e1t.<\/p>\n<p>Most k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos, hogy seg\u00edts\u00fck tudatos\u00edtani a benn\u00fcnket \u00e9rt, vagy m\u00e1sokkal megt\u00f6rt\u00e9nt pozit\u00edv, sz\u00edvmelenget\u0151 esem\u00e9nyeket. Besz\u00e1molhatunk ezekr\u0151l egym\u00e1snak online fel\u00fcleten is. Sz\u00fcks\u00e9g van most arra, hogy pozit\u00edv t\u00f6rt\u00e9netekkel, \u00e9lm\u00e9nyekkel gazdagodhassunk, ak\u00e1r egym\u00e1s r\u00e9v\u00e9n is. Tov\u00e1bb\u00e1, ha elfogyott a t\u00fcrelm\u00fcnk az \u00e1pol\u00e1s vagy a bez\u00e1rts\u00e1g, egyhang\u00fas\u00e1g, unalom miatt, ne hib\u00e1ztassuk magunkat, hanem legy\u00fcnk egy\u00fctt\u00e9rz\u0151k \u00f6nmagunkkal. Senki sem t\u00f6k\u00e9letes.<\/p>\n<ol start=\"7\">\n<li><strong>Medit\u00e1ci\u00f3, relax\u00e1ci\u00f3<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>A laz\u00edt\u00f3 technik\u00e1k nagyban hozz\u00e1j\u00e1rulnak stabilit\u00e1s\u00e9rzet\u00fcnk alakul\u00e1s\u00e1hoz \u00e9s bels\u0151 er\u0151nk n\u00f6veked\u00e9s\u00e9hez. Seg\u00edts\u00fck ezekhez a hozz\u00e1f\u00e9r\u00e9st!<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Tudatos-jelenl\u00e9t gyakorl\u00e1sa (mindfulness)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>A tudatos jelenl\u00e9t megtanul\u00e1sa \u00e9s gyakorl\u00e1sa seg\u00edthet abban, hogy elengedj\u00fck \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 aggodalmainkat \u00e9s elfogadjuk a val\u00f3s\u00e1got, hiszen ez van. P\u00e9ld\u00e1ul a l\u00e9gz\u00e9s\u00fcnk apr\u00f3 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 mozzanatainak figyelemmel k\u00f6vet\u00e9se, vagy a k\u00f6r\u00fcl\u00f6tt\u00fcnk l\u00e9v\u0151 hangok tudatos\u00edt\u00e1sa, az elfogyasztott \u00e9tel \u00edz\u00e9re val\u00f3 odafigyel\u00e9s seg\u00edthet abban, hogy megtapasztaljuk nem csak a j\u00e1rv\u00e1ny \u201evan\u201d, hanem a naps\u00fct\u00e9s, a finom eb\u00e9d vagy a j\u00f3 besz\u00e9lget\u00e9s is a val\u00f3s\u00e1g \u00e9s seg\u00edt, hogy visszat\u00e9rj\u00fcnk a jelen pillanatba (ingyenesen el\u00e9rhet\u0151, vezetett mindfulness medit\u00e1ci\u00f3k a <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC48U9aV3ubSGjGwLru41XCw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Semmelweis Egyetem Mindfulness K\u00f6zpontj\u00e1nak Youtube csatorn\u00e1j\u00e1n.<\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>L\u00e9gz\u0151gyakorlatok<\/strong>, k\u00fcl\u00f6n\u00f6s tekintettel a n\u00e9gy\u00fctem\u0171 l\u00e9gz\u00e9sre: m\u00e9ly bel\u00e9gz\u00e9s, a l\u00e9legzet benntart\u00e1sa, lass\u00fa elny\u00fajtott kil\u00e9gz\u00e9s, sz\u00fcnet. A l\u00e9gz\u00e9s 2-3-szori ism\u00e9tl\u00e9se seg\u00edti a fesz\u00fclts\u00e9g t\u00e1voz\u00e1s\u00e1t a szervezetb\u0151l.<\/li>\n<li><strong>Biztons\u00e1gos hely elk\u00e9pzel\u00e9se<\/strong><em>:<\/em> k\u00e9pzelj\u00fcnk el egy val\u00f3s vagy k\u00e9pzeletbeli helysz\u00ednt, ahol biztons\u00e1gban \u00e9rezz\u00fck magunkat. A helysz\u00edn lehet egy eml\u00e9k, de lehet egy fant\u00e1zia is. Id\u00e9zz\u00fck fel min\u00e9l r\u00e9szletesebben (illatokkal, f\u00e9nyekkel, sz\u00ednekkel) \u00e9s pr\u00f3b\u00e1ljunk egy h\u00edv\u00f3sz\u00f3t (pl. mened\u00e9k\u2026) k\u00f6tni ehhez. Stresszteli helyzetekben r\u00f6vid gyakorl\u00e1s ut\u00e1n a h\u00edv\u00f3sz\u00f3 seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel \u201e\u00e1thelyezhetj\u00fck\u201d magunkat a biztons\u00e1got ny\u00fajt\u00f3 helysz\u00ednre, ak\u00e1r csak p\u00e1r perc erej\u00e9ig, ahol megpihenhet\u00fcnk \u00e9s megnyugodhatunk.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"keretes w-100\"><strong>Felhaszn\u00e1lt irodalom:<br \/>\n<\/strong>Armitage R, Nellums LB. (2020). <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32199471\/?from_term=COVID-19+and+the+consequences+of+isolating+the+elderly&amp;from_pos=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">COVID-19 and the consequences of isolating the elderly<\/a>. <em>The Lancet Public Health<\/em> <br \/>\nBrooks SK et al., (2020). <a href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lancet\/article\/PIIS0140-6736(20)30460-8\/fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">The psychological impact of quarantine and how to reduce it: rapid review of the evidence<\/a>. <em>The Lancet<\/em>.<br \/>\nCsig\u00f3 K, K\u00e9ri Sz. (2020): <a href=\"https:\/\/semmelweis.hu\/klinikai-pszichologia\/2020\/03\/28\/a-koronavirus-jarvanyhoz-kapcsolodo-stressz-es-szorongas-kezelese-egeszsegugyi-dolgozoknal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">A koronav\u00edrus-j\u00e1rv\u00e1nyhoz kapcsol\u00f3d\u00f3 stressz \u00e9s szorong\u00e1s kezel\u00e9se eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi dolgoz\u00f3kn\u00e1l<\/a>. K\u00e9zirat. <br \/>\nDuan L, Zhu G. (2020). Psychological interventions for people affected by the COVID-19 epidemic. <em>The Lancet Psychiatry<\/em>, <em>7<\/em>(4), 300-302.<br \/>\nGerst-Emerson K, Jayawardhana J. Loneliness as a public health issue: the impact of loneliness on health care utilization among older adults. <em>Am J Public Health<\/em>; 2015; 105: 1013\u20131019.<br \/>\nWHO Psychological First Aid: <a href=\"https:\/\/apps.who.int\/iris\/bitstream\/handle\/10665\/44615\/9789241548205_eng.pdf;jsessionid=12F54112A687E5B21D276CE5413469C1?sequence=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Guide for Field Workers<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.alibabacloud.com\/zh\/universal-service\/pdf_reader?cdnorigin=video-intl&amp;pdf=Read%20Online-Handbook%20of%20COVID-19%20Prevention%20and%20Treatment.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Handbook of COVID-19 prevention and treatment<\/a>.\u00a0<br \/>\nWhalley M, Kaur H. (2020): <a href=\"https:\/\/4648dcw4pye15w61x1reklps-wpengine.netdna-ssl.com\/assets\/covid-19\/guide_to_living_with_worry_and_anxiety_amidst_global_uncertainty_en-gb.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Living with worry and anxiety amidst global uncertainty<\/a>. Psychology Tools Limited<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Az anyagot k\u00e9sz\u00edtett\u00e9k:<\/strong><\/p>\n<p>Dr. Kalabay L\u00e1szl\u00f3, Semmelweis Egyetem Csal\u00e1dorvosi Tansz\u00e9k<br \/>\nDr. Perczel-Forintos D\u00f3ra \u00e9s dr. Fellegin\u00e9 Tak\u00e1cs Anna, Semmelweis Egyetem Klinikai Pszichol\u00f3gia Tansz\u00e9k<br \/>\nDr. Purebl Gy\u00f6rgy \u00e9s dr. T\u00f3th M\u00f3nika Ditta, Semmelweis Egyetem Magatart\u00e1studom\u00e1nyi Int\u00e9zet<\/p>\n<p>Kiemelt k\u00e9p (illusztr\u00e1ci\u00f3): Shutterstock<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A koronav\u00edrussal fert\u0151z\u00f6tt beteg \u00e1pol\u00e1sa testi-lelki megterhel\u00e9st jelent nem csak a betegnek, hanem az \u0151t \u00e1pol\u00f3knak is.<\/p>\n","protected":false},"author":155,"featured_media":95699,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[154,168],"tags":[4257,4260],"class_list":["post-95692","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egeszseg","category-kiemelt","tag-koronavirus","tag-koronavirus-betegellatas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95692","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/users\/155"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=95692"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95692\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":100059,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95692\/revisions\/100059"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/media\/95699"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=95692"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=95692"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=95692"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}