{"id":71888,"date":"2018-03-08T08:47:51","date_gmt":"2018-03-08T07:47:51","guid":{"rendered":"http:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/?p=71888"},"modified":"2018-05-07T13:52:53","modified_gmt":"2018-05-07T11:52:53","slug":"inszomnia-a-leggyakoribb-alvaszavar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/2018\/03\/08\/inszomnia-a-leggyakoribb-alvaszavar\/","title":{"rendered":"Inszomnia – a leggyakoribb alv\u00e1szavar"},"content":{"rendered":"

Az emberek t\u00f6bb mint 9 sz\u00e1zal\u00e9ka szenved kr\u00f3nikus inszomni\u00e1ban idehaza. Ez azt jelenti, hogy az \u00e9rintettek legal\u00e1bb h\u00e1rom h\u00f3napon kereszt\u00fcl t\u00f6bbsz\u00f6r alszanak rosszul, mint j\u00f3l, annak ellen\u00e9re, hogy egy\u00e9bk\u00e9nt lenne lehet\u0151s\u00e9g\u00fck aludni. Emellett nappali t\u00fcnetek (pl. koncentr\u00e1ci\u00f3s zavar, ny\u0171g\u00f6ss\u00e9g vagy a hangulati ingadoz\u00e1s) is jelentkeznek \u2013 mondta dr. Purebl Gy\u00f6rgy. A Semmelweis Egyetem Magatart\u00e1studom\u00e1nyi Int\u00e9zet\u00e9nek igazgat\u00f3helyettese azt javasolja, ha m\u00e1r legal\u00e1bb egy h\u00f3napja fenn\u00e1llnak a t\u00fcnetek, forduljunk h\u00e1ziorvoshoz, hogy kider\u00fclj\u00f6n, mi \u00e1ll a h\u00e1tt\u00e9rben. A h\u00e1zi praktik\u00e1k alkalmaz\u00e1sa helyett az okokat kell megsz\u00fcntetni, hangs\u00falyozza az egyetemi docens.<\/p>\n

\"\"Inszomni\u00e1r\u00f3l akkor besz\u00e9l\u00fcnk, ha akkor sem tudunk aludni, amikor egy\u00e9bk\u00e9nt lenne erre lehet\u0151s\u00e9g\u00fcnk. Van, hogy m\u00e1r elaludni sem tudunk este, \u00e1m az is el\u0151fordul, hogy \u00e9jjel vagy kora reggel fel\u00e9bred\u00fcnk, de nem tudunk visszaaludni. Jellemz\u0151, hogy szubjekt\u00edve nem \u00e9rezz\u00fck kiel\u00e9g\u00edt\u0151nek az alv\u00e1sunkat, emellett olyan nappali t\u00fcnetek is jelentkeznek mint a ny\u0171g\u00f6ss\u00e9g, a kialvatlans\u00e1g, a hangulati ingadoz\u00e1s, az irritabilit\u00e1s vagy a koncentr\u00e1ci\u00f3 zavara, ut\u00f3bbi r\u00e1ad\u00e1sul megn\u00f6veli a hib\u00e1k \u00e9s balesetek el\u0151fordul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t is \u2013 ismertette dr. Purebl Gy\u00f6rgy hozz\u00e1t\u00e9ve, amennyiben legal\u00e1bb egy h\u00f3napja t\u00f6bbs\u00e9g\u00e9ben vannak azok az \u00e9jszak\u00e1ink, amikor gondunk van az elalv\u00e1ssal, \u00e9rdemes legal\u00e1bb a h\u00e1ziorvost felkeresni.<\/p>\n

Az inszomnia t\u00e1rsbetegs\u00e9gk\u00e9nt is jelentkezhet p\u00e9ld\u00e1ul magas v\u00e9rnyom\u00e1ssal, elh\u00edz\u00e1ssal vagy pszichi\u00e1triai betegs\u00e9gekkel, mik\u00f6zben kr\u00f3nikuss\u00e1 v\u00e1lva maga is sokf\u00e9le testi \u00e9s pszich\u00e9s betegs\u00e9get id\u00e9zhet el\u0151. Magyarorsz\u00e1gon a tart\u00f3s munkak\u00e9pess\u00e9g-cs\u00f6kken\u00e9s egyik leggyakoribb oka a depresszi\u00f3, a 2-es t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9g a 21. sz. egyik legnagyobb jelent\u0151s\u00e9g\u0171 betegs\u00e9ge, a legt\u00f6bb ember hal\u00e1l\u00e1t pedig a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek okozz\u00e1k. Ezek mindegyik\u00e9n\u00e9l az alv\u00e1szavar az egyik legfontosabb rizik\u00f3faktor. Az inszomnia teh\u00e1t ok \u00e9s k\u00f6vetkezm\u00e9ny egyar\u00e1nt lehet, \u00edgy \u00e9rdemes miel\u0151bb tiszt\u00e1zni, hogy mi \u00e1ll a h\u00e1tter\u00e9ben \u2013 emelte ki dr. Purebl Gy\u00f6rgy.<\/p>\n

A k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 praktik\u00e1k ink\u00e1bb \u00e1rtanak, mint haszn\u00e1lnak, t\u00f6bbnyire \u00f6sszezavarj\u00e1k a bioritmust, \u00e9s el\u0151seg\u00edtik az alv\u00e1szavar tart\u00f3ss\u00e1 v\u00e1l\u00e1s\u00e1t. Ugyan \u00e9vsz\u00e1zadok \u00f3ta haszn\u00e1lnak bizonyos gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyeket (pl. macskagy\u00f6k\u00e9r, koml\u00f3toboz) az alv\u00e1s el\u0151seg\u00edt\u00e9s\u00e9re, \u00e1m mind az eur\u00f3pai mind az amerikai alv\u00e1st\u00e1rsas\u00e1g ir\u00e1nyelve kifejezetten ezek mell\u0151z\u00e9s\u00e9t javasolja. \u00dagy v\u00e9lik ugyanis, hogy az alv\u00e1szavar nem tehet\u0151 rendbe egy p\u00f3tszerrel, a probl\u00e9ma gy\u00f6ker\u00e9t kell megsz\u00fcntetni, ami az \u00e9let\u00fcnk rendez\u00e9s\u00e9vel, illetve t\u00e1rsbetegs\u00e9gek eset\u00e9n a t\u00f6bbi k\u00f3rk\u00e9p kezel\u00e9s\u00e9vel val\u00f3s\u00edthat\u00f3 meg. F\u00e9rfiak eset\u00e9ben gyakori, hogy alkoholt fogyasztanak a jobb alv\u00e1s rem\u00e9ny\u00e9ben. Az alkohol ugyan val\u00f3ban elaltat, a boml\u00e1sterm\u00e9keknek azonban \u00e9breszt\u0151 hat\u00e1suk van \u2013 hangs\u00falyozta az egyetemi docens.<\/p>\n

Dr. Purebl Gy\u00f6rgy szerint az, hogy 2017-ben a cirkadi\u00e1n ritmus kutat\u00e1sa kapta az orvosi Nobel-d\u00edjat, azt mutatja, hogy egyre t\u00f6bben ismerik fel annak jelent\u0151s\u00e9g\u00e9t, hogy tiszteletben kell tartanunk bizonyos hat\u00e1rokat, k\u00fcl\u00f6nben betegek lesz\u00fcnk. Ezek a hat\u00e1rok a term\u00e9szetes \u00e9letm\u00f3dunkban gy\u00f6kereznek a pszichi\u00e1ter szerint. Alapja a rendszeres mozg\u00e1s, az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s, amely el\u0151seg\u00edti a jobb min\u0151s\u00e9g\u0171 alv\u00e1st, \u00e9s ez\u00e1ltal a testi-lelki eg\u00e9szs\u00e9get is.<\/p>\n

A kezel\u00e9st att\u00f3l f\u00fcgg\u0151en hat\u00e1rozz\u00e1k meg, hogy mi \u00e1ll az inszomnia h\u00e1tter\u00e9ben. Amennyiben van valamilyen t\u00e1rsbetegs\u00e9g (pl. pajzsmirigybetegs\u00e9g), azt kezdik el kezelni. Emellett alv\u00e1shigi\u00e9n\u00e9s tan\u00e1csad\u00e1sban is r\u00e9szes\u00fclhet a p\u00e1ciens, ahol seg\u00edts\u00e9get kap, hogyan tudn\u00e1 alv\u00e1sbar\u00e1tabb\u00e1 tenni az \u00e9let\u00e9t. M\u00e1r az is sokat seg\u00edt, ha mindig ugyanabban az id\u0151pontban \u00e9tkez\u00fcnk \u2013 eml\u00edti p\u00e9ldak\u00e9nt dr. Purebl Gy\u00f6rgy. Tov\u00e1bb\u00e1 kezelni kell az alv\u00e1ssal kapcsolatos agg\u00f3d\u00e1st is. A kr\u00f3nikus alv\u00e1szavar kezel\u00e9s\u00e9re a kognit\u00edv viselked\u00e9ster\u00e1pia a legalkalmasabb m\u00f3dszer. Ez seg\u00edt abban, hogy megbirk\u00f3zzunk azokkal a gondolatokkal, amelyek fenntartj\u00e1k az alv\u00e1szavart. Dr. Purebl Gy\u00f6rgy hangs\u00falyozta, az altat\u00f3k arra val\u00f3k, hogy \u00e1tseg\u00edtsenek egy neh\u00e9z id\u0151szakon, n\u00e9gy h\u00e9tn\u00e9l tov\u00e1bb nem szabad szedni azokat. Az alv\u00e1szavarok kb. egynegyed\u00e9ben nincs t\u00e1rsbetegs\u00e9g, ilyenkor az \u00e9letm\u00f3d \u00e1talak\u00edt\u00e1sa jelenthet megold\u00e1st \u2013 emelte ki.<\/p>\n

Az \u00e9letkor el\u0151rehaladt\u00e1val n\u0151 az inszomnia el\u0151fordul\u00e1si gyakoris\u00e1ga. Az alv\u00e1s azonban nem az \u00f6reged\u00e9s miatt, hanem a helytelen \u00e9letm\u00f3d k\u00f6vetkezt\u00e9ben romlik el \u2013 hangs\u00falyozta az egyetemi docens. Mivel id\u0151sebb korban m\u00e1r jelent\u0151sen gyakoribb a t\u00e1rsbetegs\u00e9gek el\u0151fordul\u00e1sa, \u00edgy nagyobb es\u00e9llyel jelenik meg alv\u00e1szavar is. Emellett ilyenkor jellemz\u0151en m\u00e1r az alkalmazkod\u00e1si k\u00e9pess\u00e9g is besz\u0171k\u00fcl, amely a napi bioritmus, azaz a cirkadi\u00e1n ritmus zavar\u00e1t is mag\u00e1ban foglalja.<\/p>\n

Kele T\u00edmea
\n Fot\u00f3: Kov\u00e1cs Attila – Semmelweis Egyetem<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Az emberek t\u00f6bb mint 9 sz\u00e1zal\u00e9ka szenved kr\u00f3nikus inszomni\u00e1ban idehaza. Ez azt jelenti, hogy az \u00e9rintettek legal\u00e1bb h\u00e1rom h\u00f3napon kereszt\u00fcl t\u00f6bbsz\u00f6r alszanak rosszul, mint j\u00f3l, annak ellen\u00e9re, hogy egy\u00e9bk\u00e9nt lenne lehet\u0151s\u00e9g\u00fck aludni. Emellett nappali t\u00fcnetek (pl. koncentr\u00e1ci\u00f3s zavar, ny\u0171g\u00f6ss\u00e9g vagy a hangulati ingadoz\u00e1s) is jelentkeznek \u2013 mondta dr. Purebl Gy\u00f6rgy. A Semmelweis Egyetem Magatart\u00e1studom\u00e1nyi Int\u00e9zet\u00e9nek …<\/p>\n","protected":false},"author":101026,"featured_media":71892,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[154,168],"tags":[4121],"class_list":["post-71888","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egeszseg","category-kiemelt","tag-temaajanlo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71888","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/users\/101026"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=71888"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71888\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":71891,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/71888\/revisions\/71891"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/media\/71892"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=71888"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=71888"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=71888"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}