A szmog, m\u00e1s n\u00e9ven f\u00fcstk\u00f6d er\u0151s l\u00e9gszennyezetts\u00e9g eset\u00e9n alakul ki. K\u00e9t t\u00edpusa l\u00e9tezik: londoni vagy m\u00e1s n\u00e9ven t\u00e9li szmog \u00e9s a Los Angeles-i, amit ny\u00e1ri szmogk\u00e9nt is emlegetnek. Mindkett\u0151 sz\u00e9lcsendes id\u0151ben alakul ki, de m\u00edg el\u0151bbire a nyirkos id\u0151, ut\u00f3bbira az er\u0151s napf\u00e9ny \u00e9s meleg jellemz\u0151. Abban hasonl\u00edtanak, hogy mindkett\u0151 sok k\u00e1ros anyagot tartalmaz. Ezek k\u00f6z\u00fcl a leg\u00e1rtalmasabbak az nitrog\u00e9n-dioxid, az \u00f3zon, a kr\u00f3m, \u00e9s a sz\u00e1ll\u00f3por r\u00e9szecsk\u00e9k.<\/p>\n A sz\u00e1ll\u00f3por a leveg\u0151ben eloszlatott finomszemcs\u00e9s szil\u00e1rd vagy foly\u00e9kony halmaz\u00e1llapot\u00fa anyagok gy\u0171jt\u0151neve.\u00a0 A 10 mikron \u00e1tm\u00e9r\u0151j\u0171 r\u00e9szecsk\u00e9k nagy r\u00e9sze nem jut le a t\u00fcd\u0151be, ha a sportol\u00f3 orron kereszt\u00fcl l\u00e9legzik, ez\u00e9rt fontos pl. fut\u00e1s k\u00f6zben orron kereszt\u00fcl venni a leveg\u0151t. Sajnos azonban a 2.5 mikron alatti r\u00e9szecsk\u00e9k m\u00e9g \u00edgy is lejutnak, \u00e9s egy\u00e1ltal\u00e1n nem, vagy nehezen \u00fcr\u00fclnek ki a t\u00fcd\u0151b\u0151l \u2013 hangs\u00falyozza M\u00fcller professzor.<\/p>\n A szakember azt javasolja, ha szmogos az id\u0151, lehet\u0151s\u00e9g szerint v\u00e1lassz\u00e1k a belt\u00e9ri sportol\u00e1st \u2013 \u00e9vszakt\u00f3l f\u00fcggetlen\u00fcl. Ha valaki mindenk\u00e9ppen a szabadban akar sportolni, \u00e9rdemes ker\u00fclnie azokat az id\u0151szakokat, amikor a cs\u00facsforgalom miatt megn\u00f6vekedhet a leveg\u0151 szennyez\u0151anyag tartalma. Semmik\u00e9pp sem tan\u00e1csos p\u00e9ld\u00e1ul a d\u00e9lut\u00e1ni cs\u00facsforgalom idej\u00e9n futni a belv\u00e1rosban, ehelyett M\u00fcller Veronika a kisebb mell\u00e9kutc\u00e1kat, parkokat javasolja, f\u0151leg a hajnali \u00f3r\u00e1kban. Ilyenkor ugyanis a legalacsonyabb forgalomhoz kapcsol\u00f3d\u00f3 k\u00e1rosanyag-kibocs\u00e1jt\u00e1s, a sz\u00e1ll\u00f3por egy r\u00e9sze az \u00e9jszaka folyam\u00e1n le\u00fclepedik. Tov\u00e1bbi bizony\u00edtott t\u00e9ny, hogy a nagy forgalm\u00fa utakt\u00f3l 15 m\u00e9terre m\u00e1r cs\u00f6kken a sz\u00e1ll\u00f3por-koncentr\u00e1ci\u00f3. Ha valaki biciklivel j\u00e1r dolgozni, tan\u00e1csos nem a f\u0151utakon, hanem a csendesebb mell\u00e9kutakon k\u00f6zlekedni. A v\u00e9d\u0151maszk seg\u00edthet, b\u00e1r visel\u00e9s\u00fck k\u00e9nyelmetlen, hiszen az igaz\u00e1n j\u00f3k \u2013 melyek kisz\u0171rik a 2.5 mikron alatti r\u00e9szecsk\u00e9ket \u2013 a legnagyobbak.<\/p>\n A testmozg\u00e1s term\u00e9szetesen nemcsak a t\u00fcd\u0151re hat, hanem az eg\u00e9sz szervezetre j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal van. A tiszta leveg\u0151n v\u00e9gzett sportol\u00e1s lenne az ide\u00e1lis, de mag\u00e1nak a mozg\u00e1snak olyan sok pozit\u00edv \u00e9lettani hat\u00e1sa van, hogy ha v\u00e1lasztani kell, m\u00e9g mindig jobban meg\u00e9ri a k\u00f6zepes min\u0151s\u00e9g\u0171 leveg\u0151n sportolni, mint ennek hat\u00e1sait\u00f3l f\u00e9lve nem sportolni \u2013 magyar\u00e1zza M\u00fcller professzor asszony.<\/p>\n TAN\u00c1CSOK:<\/p>\n \u00c9rdemes a magasabban fekv\u0151 ter\u00fcleteken sportolni, mert ott jellemz\u0151en alacsonyabb a l\u00e9gszennyezetts\u00e9g.<\/p>\n Hajnalban vagy reggel \u00e9rdemes futni, amikor m\u00e9g kisebb a forgalom.<\/p>\n Szmogos id\u0151ben d\u00e9lut\u00e1n, de m\u00e9g este sem aj\u00e1nlott futni, mert a nappali por \u00e9jszaka \u00fclepszik csak le.<\/p>\n Ne fusson olyan helyen, ahol sok doh\u00e1nyos \u00e1ll, mert a doh\u00e1nyf\u00fcst passz\u00edv bel\u00e9legz\u00e9se is nagyon k\u00e1ros.<\/p>\n Ne fusson nagy forgalm\u00fa \u00fat mellett, mert ott \u00e1lland\u00f3an magas lehet a l\u00e9gszennyezetts\u00e9g. \u00c9rdemes a kisebb forgalm\u00fa utakat v\u00e1lasztani gyalogosan \u00e9s biciklivel is.<\/p>\n Ne sz\u00e1jon \u00e1t, hanem orron \u00e1t l\u00e9legezzenek be fut\u00e1s, sportol\u00e1s k\u00f6zben a l\u00e9gszennyezett ter\u00fcleteken.<\/p>\n Azok a maszkok, melyek a legkisebb sz\u00e1ll\u00f3 por r\u00e9szecsk\u00e9ket is kisz\u0171rik, dr\u00e1g\u00e1bbak \u00e9s \u00e1ltal\u00e1ban nagyobbak, \u00edgy sajnos a sport\u00e9lm\u00e9ny nem az igazi, de aki k\u00e9nytelen rendszeresen nagy forgalomban biciklizni (pl. \u00fagy j\u00e1r munk\u00e1ba) annak \u00e9rdemes haszn\u00e1lnia.<\/p>\n A nagyv\u00e1rosi leveg\u0151 min\u0151s\u00e9g\u00e9r\u0151l t\u00f6bb honlapon t\u00e1j\u00e9koz\u00f3dhat, \u00edgy ehhez igaz\u00edthatja szabadt\u00e9ri sportol\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n Fot\u00f3: Kov\u00e1cs Attila \u2013 Semmelweis Egyetem<\/p>\n Pogr\u00e1nyi P\u00e9ter<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A testmozg\u00e1s elengedhetetlen\u00fcl fontos az eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez, tavasszal egyre t\u00f6bben kezdenek sportolni a szabadban. Sajnos a nagyv\u00e1rosokban a l\u00e9gszennyezetts\u00e9g sokszor olyan m\u00e9rt\u00e9k\u0171, hogy a t\u00fcd\u0151re k\u00e1ros lehet a szabad leveg\u0151n v\u00e9gzett fut\u00e1s, bicikliz\u00e9s. A Semmelweis Egyetem Pulmonol\u00f3giai Klinik\u00e1j\u00e1nak igazgat\u00f3helyettese, dr. M\u00fcller Veronika adott tan\u00e1csokat azzal kapcsolatban, hogy ilyenkor mire \u00e9rdemes figyelni. <\/a> \u201eSportol\u00e1s k\u00f6zben nagyobb t\u00fcd\u0151tartal\u00e9kot …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[154],"tags":[],"class_list":["post-40229","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-egeszseg"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40229","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40229"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40229\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40233,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40229\/revisions\/40233"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40229"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40229"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40229"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"RS9590_KA-20131209-IMG_9949-pullmonologia-jubileumi-ules-scr\"](\"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/files\/2015\/04\/RS9590_KA-20131209-IMG_9949-pullmonologia-jubileumi-ules-scr.jpg\")
<\/a>\u201eSportol\u00e1s k\u00f6zben nagyobb t\u00fcd\u0151tartal\u00e9kot kell mozg\u00f3s\u00edtani, m\u00e9lyebben l\u00e9legz\u00fcnk, gyakrabban kell leveg\u0151t venni. Emiatt jobban lejutnak a leveg\u0151ben lev\u0151 szennyez\u0151 anyagok a t\u00fcd\u0151be, \u00edgy nagyobb k\u00e1rosod\u00e1st tudnak kiv\u00e1ltani, mint ha valaki csak s\u00e9t\u00e1lgat\u201d \u2013 mondja a pulmonol\u00f3gus.<\/p>\n<\/a>M\u00e1s szennyez\u0151 anyagok (nitrog\u00e9n-dioxid, \u00f3zon, kr\u00f3m) mennyis\u00e9ge \u00e9s ar\u00e1nya \u00a0is fontos, mert ezek a t\u00fcd\u0151be jutva kapcsolatba l\u00e9pnek a t\u00fcd\u0151 sejtjeivel \u00e9s k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le k\u00e1ros hat\u00e1sokat, f\u0151leg gyullad\u00e1st v\u00e1lthatnak ki. Hat\u00e1sukra a ny\u00e1lkah\u00e1rtya duzzadtabb lesz, sz\u0171kebbek lesznek a h\u00f6rg\u0151k, t\u00f6bb lesz a v\u00e1lad\u00e9k, s\u0151t arra fog\u00e9kony egy\u00e9nekben m\u00e9g t\u00fcd\u0151gyullad\u00e1s is kialakulhat. Egy kutat\u00e1s a k\u00f6zelm\u00faltban egy\u00e9rtelm\u0171en kimutatta, hogy magas a szennyez\u0151 anyag \u00e9s sz\u00e1ll\u00f3por tartalom eset\u00e9n a sportol\u00e1st k\u00f6vet\u0151en a v\u00e9rnyom\u00e1s magasabb marad, mint a tiszta leveg\u0151n v\u00e9gzett testmozg\u00e1skor. A rendszeresen szmogban, vagy nagy forgalomban v\u00e9gzett sportol\u00e1snak lehetnek k\u00e1ros k\u00f6vetkezm\u00e9nyei. R\u00e1ad\u00e1sul vannak olyan sz\u00e1ll\u00f3 szerves porok is, p\u00e9ld\u00e1ul a pollenf\u00e9l\u00e9k, amelyeknek szint\u00e9n lehet negat\u00edv hat\u00e1sa, f\u0151leg, ha valaki \u00e9rz\u00e9keny r\u00e1 \u2013 eml\u00e9keztetett dr. M\u00fcller Veronika.<\/p>\n<\/a>Ha valakinek l\u00e9g\u00fati betegs\u00e9ge van \u2013 asztm\u00e1s vagy megf\u00e1zott \u2013, arra teljesen m\u00e1s szab\u00e1lyok vonatkoznak, mert ilyen esetben halmozottan \u00e9rv\u00e9nyesek a leveg\u0151ben lev\u0151 k\u00e1ros anyagok rossz hat\u00e1sai. Betegs\u00e9g eset\u00e9n \u00e9rdemes szakember tan\u00e1cs\u00e1t k\u00e9rni, \u00e9s ink\u00e1bb belt\u00e9ri sportol\u00e1si lehet\u0151s\u00e9geket keresni.<\/p>\n