![\"gyerek_csontritkulas\"](\"https:\/\/semmelweis.hu\/mediasarok\/files\/2014\/02\/gyerek_csontritkulas.jpg\")
<\/a> A csontozat er\u0151ss\u00e9g\u00e9t alapvet\u0151en az \u00f6r\u00f6kl\u00f6tt (genetikai) hajlam hat\u00e1rozza meg, de befoly\u00e1solhatj\u00e1k a k\u00f6rnyezeti hat\u00e1sok, a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s, vagy valamilyen tart\u00f3s betegs\u00e9g. Ha a kalcium bevitel alacsony gyermekkorban, teh\u00e1t m\u00e9g a n\u00f6veked\u00e9si f\u00e1zisban, akkor a csont nem k\u00e9pes a maxim\u00e1lis t\u00f6meg\u00e9t el\u00e9rni. \u00cdgy 25 \u00e9ves kor ut\u00e1n m\u00e1r csak cs\u00f6kkenni fog a csont t\u00f6mege, az pedig nem mindegy, hogy 45 vagy 65 \u00e9ves korban \u00e9ri el a csont a t\u00f6r\u00e9shat\u00e1rt. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a n\u0151kn\u00e9l fontos, hogy honnan indul el a cs\u00f6kken\u00e9s a menopauza ut\u00e1n. Ha gyerekkorban odafigyelnek, ak\u00e1r 5-10 \u00e9vet lehet nyerni id\u0151skorra, s\u00falyos combnyak- vagy csigolyat\u00f6r\u00e9st lehet elker\u00fclni. Magyarorsz\u00e1gon csaknem egymilli\u00f3 embert \u00e9rint az id\u0151skori csontritkul\u00e1s.<\/p>\nDr. Szab\u00f3 Andr\u00e1s szerint fontos tudni, hogy ha alacsony a gyerek D-vitamin szintje, hi\u00e1ba fogyaszt megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 kalciumban gazdag \u00e9telt (sok tejterm\u00e9ket), a fesz\u00edv\u00f3d\u00e1s korl\u00e1tozott, \u00edgy a csontok nem \u00e9p\u00fclhetnek megfelel\u0151en. M\u00e1rpedig sajn\u00e1latos t\u00e9ny, hogy a magyar gyerekek k\u00e9tharmada D-vitamin hi\u00e1nyos. Ez\u00e9rt is k\u00f6telez\u0151 a csecsem\u0151knek 1 \u00e9ves korig cseppekben D-vitamint adni. Az igazgat\u00f3 szerint 1 \u00e9ves kor ut\u00e1n is nyugodtan folytathat\u00f3 a k\u00fara. Gyerekkorban 400-500 egys\u00e9get (NE) lehet adni naponta, feln\u0151ttn\u00e9l az aj\u00e1nlott adag 1000-2000 NE egys\u00e9g. Orvosi ellen\u0151rz\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl ezek a mennyis\u00e9gek kock\u00e1zat n\u00e9lk\u00fcl adhat\u00f3k. K\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek l\u00e9teznek csepp, tabletta, \u00e9s kapszula form\u00e1ban is. Ezeket els\u0151sorban a t\u00e9li, kora tavaszi id\u0151szakban \u00e9rdemes szedni, hiszen k\u00f6ztudott, hogy a D-vitamin a napf\u00e9ny hat\u00e1s\u00e1ra termel\u0151dik a szervezetben, ami ebben az id\u0151szakban kev\u00e9s. K\u00e9s\u0151 tavaszt\u00f3l kora \u0151szig – ha valaki kimegy a szabadba – term\u00e9szetes m\u00f3don is tudja fedezni a D-vitamin sz\u00fcks\u00e9glet\u00e9t. Az igazgat\u00f3 szerint t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal nem lehet elegend\u0151t D vitamint bevinni: olyan mennyis\u00e9gben kellene tengeri halat (pl. lazacot) \u00e9s erdei gomb\u00e1kat enni vagy a szabadban tartott ty\u00fakok toj\u00e1sait \u00e9s hegyekben legel\u0151 tehenek tej\u00e9t fogyasztani, ami nem lehets\u00e9ges.<\/p>\n A kalcium sz\u00fcks\u00e9glet nagy r\u00e9sz\u00e9t viszont megfelel\u0151 \u00e9tkez\u00e9ssel (els\u0151sorban tejterm\u00e9kek fogyaszt\u00e1s\u00e1val) lehet fedezni. S\u0151t, az \u00edgy bevitt kalcium felsz\u00edv\u00f3d\u00e1sa sokkal jobb, mint ha valaki tablett\u00e1t szed. Mint mondta, ut\u00f3bbi esetben a kalcium a b\u00e9lben \u00f6sszekapcsol\u00f3dhat a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k foszf\u00e1t tartalm\u00e1val \u00e9s ki\u00fcr\u00fcl, teh\u00e1t \u00f6nmag\u00e1ban a tabletta szed\u00e9s nem biztos, hogy elegend\u0151. Dr. Szab\u00f3 Andr\u00e1s kiemelte, hogy a kamaszok kalcium bevitele k\u00e9tharmada a sz\u00fcks\u00e9gesnek, ami \u00f6sszef\u00fcgg a D-vitamin hi\u00e1nnyal. Az igazgat\u00f3 \u00fagy l\u00e1tja, megfelel\u0151 D-vitamin szint mellett az \u00e9tkez\u00e9ssel bevitt kalcium k\u00e9tharmada hasznosul, m\u00edg D-vitamin hi\u00e1ny eset\u00e9n a negyede sem sz\u00edv\u00f3dik fel. Ez\u00e9rt azt gondolja, hogy az eg\u00e9szs\u00e9ges emberek nagy r\u00e9sze, ha megfelel\u0151en v\u00e1laszt\u00e9kosan t\u00e1pl\u00e1lkozik, elegend\u0151 tejterm\u00e9ket fogyaszt, \u00e9s D-vitaminnal j\u00f3l el van l\u00e1tva, biztos\u00edtani tudja a megfelel\u0151 kalcium szintet szervezet\u00e9ben.<\/p>\n A gyermekgy\u00f3gy\u00e1sz szerint fontos tudni, hogy a kalcium ann\u00e1l jobban \u00e9p\u00fcl be a csontba, min\u00e9l nagyobb a csont fizikai terhel\u00e9se. Vagyis aki sokat mozog, sportol (p\u00e9ld\u00e1ul fut, csapatsportokat \u0171z – az \u00fasz\u00e1s erre kev\u00e9ss\u00e9 hat\u00e9kony), annak s\u0171r\u0171bb, er\u0151sebb lesz a csont\u00e1llom\u00e1nya. Az igazgat\u00f3 p\u00e9ldak\u00e9nt eml\u00edti a teniszez\u0151ket, akiknek az a kez\u00fck, amelyiket a j\u00e1t\u00e9k sor\u00e1n haszn\u00e1lnak, j\u00f3val er\u0151sebb csont\u00fa, mint a m\u00e1sik. Az elh\u00edzott gyerekeknek \u00e9pp ez\u00e9rt dupl\u00e1n vesz\u00e9lyeztetettek: D-vitamin szintj\u00fck biztosan alacsony, \u00e9s a mozg\u00e1shi\u00e1ny is akad\u00e1lyozza a kalcium csontba val\u00f3 be\u00e9p\u00fcl\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n Hasznos tan\u00e1csok:<\/b><\/p>\n Ha kor\u00e1n \u00e1ll fel a gyermek \u00e9s g\u00f6rb\u00fclt a csontja, nem kell megijedni, megfelel\u0151 D-vitamin p\u00f3tl\u00e1ssal, \u00e9vek alatt sz\u00e9pen kiegyenesedik.<\/p>\n A sz\u00fcl\u0151k figyeljenek oda, hogy ha a gyerek nem szereti a tejet, tejterm\u00e9keket, m\u00e1s m\u00f3don adjanak neki kalciumot.<\/p>\n Ny\u00e1ron a d\u00e9li \u00f3r\u00e1kban term\u00e9szetesen nem aj\u00e1nlott napra menni, de d\u00e9lel\u0151tt \u00e9s d\u00e9lut\u00e1n igen. Ha a gyerek eg\u00e9sz nap be van kenve magas faktor\u00fa f\u00e9nyv\u00e9d\u0151 kr\u00e9mmel, nem tud D-vitamint termelni, hi\u00e1ba van napon!<\/p>\n Ha \u00e1lland\u00f3an megf\u00e1zik a gyerek (mindent elkap, gyenge az immunrendszere) aj\u00e1nlott orvossal megn\u00e9zetni a D-vitamin szintj\u00e9t, ami v\u00e9rv\u00e9tellel meg\u00e1llap\u00edthat\u00f3, de vizsg\u00e1lat n\u00e9lk\u00fcl is kaphat nyugodtan D vitamint.<\/p>\n Ha a gyereknek 16 \u00e9ves kor\u00e1ig egyszer – k\u00e9tszer t\u00f6rik csontja nagy es\u00e9skor, az nem jelent felt\u00e9tlen\u00fcl csontbetegs\u00e9get, de ha n\u00e9gyszer- \u00f6tsz\u00f6r is el\u0151fordul kisebb traum\u00e1ra is, akkor \u00e9rdemes orvoshoz vinni, kivizsg\u00e1ltatni.<\/p>\n Nem az\u00e9rt f\u00e1j a csontja a gyereknek, mert n\u00f6v\u00e9sben van, hanem mert D-vitamin hi\u00e1nyos. Ha azt normaliz\u00e1lj\u00e1k, a csont kalcium tartalma megfelel\u0151 lesz, a f\u00e1jdalom is elm\u00falik!<\/p>\n A D-vitamin t\u00faladagol\u00e1s\u00e1nak kicsi az es\u00e9lye: ha valaki az aj\u00e1nlott mennyis\u00e9g t\u00edzszeres\u00e9t f\u00e9l \u00e9ven kereszt\u00fcl szedi, akkor lehet baja (pl. vesek\u00f6ve).<\/p>\n Cz\u00e9t\u00e9nyi Rita B\u00e1r sokan azt hiszik, hogy a csontritkul\u00e1s id\u0151skori probl\u00e9ma, ez val\u00f3j\u00e1ban a gyermekkorb\u00f3l eredeztethet\u0151: a kalcium bevitele szempontj\u00e1b\u00f3l az els\u0151 25 \u00e9v a meghat\u00e1roz\u00f3, mert a csont\u00e1llom\u00e1ny addigra fejl\u0151dik ki, ut\u00e1na m\u00e1r csak vesz\u00edt \u00e1sv\u00e1nyi anyag tartalm\u00e1b\u00f3l. A kalcium be\u00e9p\u00fcl\u00e9s\u00e9t a D-vitamin \u00e9s a mozg\u00e1s seg\u00edti el\u0151 \u2013 mondja Szab\u00f3 Andr\u00e1s, a II. sz. Gyermekgy\u00f3gy\u00e1szati …<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":26406,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[154,168],"tags":[2408,162,4121],"class_list":["post-26405","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egeszseg","category-kiemelt","tag-mki-alairas","tag-eletmod-eletmod","tag-temaajanlo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26405","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26405"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26405\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26407,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26405\/revisions\/26407"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26406"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26405"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26405"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26405"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<\/a>
\nFot\u00f3: Kov\u00e1cs Attila, Semmelweis Egyetem<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"