{"id":18475,"date":"2013-05-22T07:51:11","date_gmt":"2013-05-22T06:51:11","guid":{"rendered":"http:\/\/semmelweis-egyetem.hu\/hirek\/?p=18475"},"modified":"2018-05-07T14:25:22","modified_gmt":"2018-05-07T12:25:22","slug":"az-ulomunka-veszelyei","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/2013\/05\/22\/az-ulomunka-veszelyei\/","title":{"rendered":"Az \u00fcl\u0151munka vesz\u00e9lyei"},"content":{"rendered":"

Az \u00fcl\u0151munka nem csak a mozg\u00e1sszervekre vesz\u00e9lyes, hanem a bels\u0151 szervekre is rossz hat\u00e1ssal van. A gerinc f\u00e1jdalmas betegs\u00e9gei mellett az agyv\u00e9rz\u00e9s, a sz\u00edvinfarktus, a sz\u00edvnagyobbod\u00e1s \u00e9s a vesebetegs\u00e9gek rizik\u00f3faktor\u00e1t is n\u00f6velheti az \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3d. A vesz\u00e9lyekre a Semmelweis Egyetem ETK Fizioter\u00e1piai Tansz\u00e9k\u00e9nek oktat\u00f3i \u00e9s egy belgy\u00f3gy\u00e1sz is figyelmeztet.<\/p>\n

Dr. Darabosn\u00e9 Tim Irma, dr. Feszthammer Arturn\u00e9 \u00e9s dr. T\u00f3thn\u00e9 Steinhausz Vikt\u00f3ria gy\u00f3gytorn\u00e1szok tapasztalata szerint az emberek t\u00f6bbs\u00e9g\u00e9nek nincs kell\u0151 inform\u00e1ci\u00f3ja a \"Nachemson_abra\"<\/a>helyes \u00fcl\u00e9sr\u0151l. Aki naponta t\u00f6bb \u00f3r\u00e1t \u00fcl, j\u00f3 ha tudja, hogy az \u00fcl\u00e9s jobban terheli a gerincet, mint az \u00e1ll\u00e1s, ezt szeml\u00e9letesen mutatja a Nachemson \u00e1bra. A helytelen \u00fcl\u00e9skor majdnem k\u00e9tszeresen (180 sz\u00e1zal\u00e9kosan) terhel\u0151dnek a porckorongok az \u00e1ll\u00e1shoz k\u00e9pest. Ha mindez a nyom\u00e1s \u00e1lland\u00f3an f\u00e9loldalasan \u00e9s egyenetlen\u00fcl jelentkezik, kialakulnak a mozg\u00e1sszervi betegs\u00e9gek, p\u00e9ld\u00e1ul a porckorongs\u00e9rv vagy a meszesed\u00e9s.<\/p>\n

A gy\u00f3gytorn\u00e1szok azt is hangs\u00falyozz\u00e1k, hogy a rossz tart\u00e1s nemcsak a v\u00e1zrendszerre, hanem az izmokra \u00e9s a szalagokra is rossz hat\u00e1ssal van, amely szint\u00e9n f\u00e1jdalmat okozhat. A t\u00falterhel\u00e9s miatt a sz\u00f6vetek kering\u00e9se \u00e9s anyagcser\u00e9je is rossz lesz, amely elv\u00e1ltoz\u00e1shoz vezet, mindez vesz\u00e9lyezteti a csonth\u00e1rtya, az \u00edz\u00fcleti szalagok, a porcfelsz\u00ednek \u00e9ps\u00e9g\u00e9t, kialakulnak a degenerat\u00edv elv\u00e1ltoz\u00e1sok.<\/p>\n

Mindezek elker\u00fcl\u00e9s\u00e9re a c\u00e9lzott akt\u00edv mozg\u00e1s a megold\u00e1s. Mozg\u00e1ssal j\u00f3 v\u00e9rell\u00e1t\u00e1st biztos\u00edtunk az izmokban, ami a sz\u00edv \u00e9s a t\u00fcd\u0151 eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez is hozz\u00e1j\u00e1rul. A mozg\u00e1s azt is el\u0151seg\u00edti, hogy a csont\u00e1llom\u00e1ny ne \u00e9p\u00fclj\u00f6n le (ne degener\u00e1l\u00f3djanak a csontfelsz\u00ednek, amelyeket egyenetlen\u00fcl terhel\u00fcnk), a mozg\u00e1s hi\u00e1nya pedig sz\u00e1mos belgy\u00f3gy\u00e1szati probl\u00e9m\u00e1t okozhat.
\n\"20121111-IMG_7887_1\"<\/a>A mozg\u00e1sszeg\u00e9ny, \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3d 26 sz\u00e1zal\u00e9kkal n\u00f6veli az \u00fagynevezett metabolikus szindr\u00f3ma es\u00e9ly\u00e9t. Dr. Werling Kl\u00e1ra belgy\u00f3gy\u00e1sz elmondta, hogy a szindr\u00f3ma jellegzetess\u00e9gei a magas v\u00e9rcukor- \u00e9s koleszterinszint, a magas v\u00e9rnyom\u00e1s, ezek sz\u00f6v\u0151dm\u00e9nyei: a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek. A mindezekkel j\u00e1r\u00f3 magas v\u00e9rzs\u00edr az\u00e9rt k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen vesz\u00e9lyes, mert \u00e9rk\u00e1rosod\u00e1st okoz agyban, sz\u00edvben, ves\u00e9ben, \u00edgy agyv\u00e9rz\u00e9shez, sz\u00edvinfarktushoz, sz\u00edvnagyobbod\u00e1shotz \u00e9s vesebetegs\u00e9gekhez vezethet. A doktorn\u0151 kiemelte, hogy a metabolikus szindr\u00f3m\u00e1ban el\u0151fordulhat egy m\u00e1jbetegs\u00e9g is (a nem alkohol eredet\u0171 zs\u00edrm\u00e1j), amelyb\u0151l m\u00e1jzsugor, m\u00e1jr\u00e1k is kialakulhat. R\u00e1ad\u00e1sul az ilyen elzs\u00edrosod\u00e1sn\u00e1l, gyullad\u00e1sn\u00e1l olyan anyagok szabadulnak fel, melyek az egy\u00e9bk\u00e9nt is megl\u00e9v\u0151 kardiovaszkul\u00e1ris rizik\u00f3t tov\u00e1bb n\u00f6velik, vagyis a betegek nagyobb ar\u00e1nyban halnak meg. A metabolikus szindr\u00f3ma alapja, hogy a szervezet ugyan termel inzulint, de ezt a sejtek nem \u00e9rz\u00e9kelik, \u00edgy t\u00faltermel\u00e9s j\u00f6n l\u00e9tre. Dr. Werling Kl\u00e1ra hangs\u00falyozza: tudom\u00e1nyosan kimutatt\u00e1k, hogy a mozg\u00e1s a sejtek ezen \u00e9rz\u00e9ketlens\u00e9g\u00e9t cs\u00f6kkenti.<\/p>\n

Ahhoz hogy a belek norm\u00e1lisan m\u0171k\u00f6djenek szint\u00e9n sok mozg\u00e1s, folyad\u00e9k \u00e9s rost sz\u00fcks\u00e9ges. Ha nincs meg ezek k\u00f6z\u00fcl valamelyik, az em\u00e9szt\u00e9si probl\u00e9m\u00e1kat okozhat (pl. haspuffad\u00e1st), a belek m\u0171k\u00f6d\u00e9s renyhe lesz. A mozg\u00e1shi\u00e1ny a daganatok kock\u00e1zat\u00e1t is n\u00f6veli – ezt a b\u00e9lr\u00e1k \u00e9s az eml\u0151r\u00e1k eset\u00e9ben ki is mutatt\u00e1k.<\/p>\n

\"20130327-IMG_3300_2\"<\/a>Az \u00fcl\u0151munk\u00e1t v\u00e9gz\u0151knek arra is oda kell figyelni, ha dagad a l\u00e1buk, ez a vissz\u00e9r vagy sz\u00edvel\u00e9gtelens\u00e9g t\u00fcnete lehet. Ha l\u00f3gatj\u00e1k a l\u00e1bukat \u00e9s sok\u00e1ig nem mozgatj\u00e1k, a v\u00e9n\u00e1k kit\u00e1gulnak, pang benn\u00fck a v\u00e9r, ilyenkor csak mozg\u00e1ssal, az izommunka seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel lehet visszapump\u00e1lni. Mindezekb\u0151l egy\u00e9rtelm\u0171, hogy az embernek meghat\u00e1roz\u00f3 mennyis\u00e9g\u0171 mozg\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9ge, ahhoz hogy eg\u00e9szs\u00e9ges maradjon.<\/p>\n

A TEEND\u0150:
\nA szakemberek azt tan\u00e1csolj\u00e1k, hogy aki munk\u00e1ja miatt eg\u00e9sz nap \u00fcl, legal\u00e1bb \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt \u00e1lljon fel \u00e9s v\u00e9gezzen n\u00e9h\u00e1ny akt\u00edv gyakorlatot. Ez hossz\u00fa utaz\u00e1skor is fontos (pl. rep\u00fcl\u0151\u00faton) a j\u00f3 kering\u00e9s \u00e9rdek\u00e9ben (pl. tromb\u00f3zis ellen). Akinek gerincpanaszai vannak, annak m\u00e9g jobban oda kell figyelnie: \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt 5 percig az \u00e1gy\u00e9ki gerinc k\u00f6r\u00fcli izomzatot \u00f6sszeh\u00fazva aj\u00e1nlott j\u00e1rnia. A gy\u00f3gytorn\u00e1szok azt tan\u00e1csolj\u00e1k, hogy \u00fcl\u00e9s k\u00f6zben is v\u00e9gezzenek gyakorlatokat, ak\u00e1r izommegfesz\u00edt\u00e9st, ak\u00e1r ny\u00fajt\u00f3z\u00e1st. Munk\u00e1b\u00f3l haza\u00e9rve pedig lehet\u0151leg ne \u00fcljenek le, hanem fek\u00fcdjenek a f\u00f6ldre (kem\u00e9ny fel\u00fcletre) \u00e9s polcolj\u00e1k fel Z alakban a l\u00e1bukat, ugyanis ez tehermentes\u00edti a gerincet, ez a legpihentet\u0151bb testtart\u00e1s.<\/p>\n

A gy\u00f3gytorn\u00e1szok szerint a csontnak a nyom\u00e1sra, a szalagoknak, inaknak a fesz\u00fcl\u00e9sre, az izmoknak pedig az \u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck. Ez\u00e9rt elengedhetetlen\u00fcl sz\u00fcks\u00e9ges a rendszeres mozg\u00e1s. Napi f\u00e9l \u00f3ra az aj\u00e1nlott, de azt mondj\u00e1k nem el\u00e9g csak a s\u00e9ta, hanem torn\u00e1zni kell, dinamikus \u00fagynevezett kardio mozg\u00e1st (120 f\u00f6l\u00e9 menjen a sz\u00edvfrekvencia) kell v\u00e9gezni. Ilyen lehet az \u00fasz\u00e1s, a bicikliz\u00e9s, de a sportok mellett ak\u00e1r a t\u00e1nc is. Az izomer\u0151s\u00edt\u0151 \u00e9s ny\u00fajt\u00f3 illetve testtudatos\u00edt\u00f3 gyakorlatok ugyancsak nagyon fontosak (p\u00e9ld\u00e1ul a j\u00f3ga, a Pilates, a testtart\u00e1skorrekci\u00f3s gyakorlatok).<\/p>\n

Id\u0151sebb korban is el lehet kezdeni a mozog\u00e1st, de aj\u00e1nlatos el\u0151tte kardiol\u00f3gus v\u00e9lem\u00e9ny\u00e9t kik\u00e9rni. L\u00e9nyeges, hogy ne hirtelen, ne nagy terhel\u00e9ssel kezdjenek mozogni, hanem fokozatosan. Vesz\u00e9lyes lehet, ha a h\u00f3napokig nem mozg\u00f3 emberek tavasszal kimennek a kertbe \u00e9s t\u00faler\u0151ltetik magukat, ilyenkor a k\u00f3rh\u00e1zak gerincoszt\u00e1lyai kert\u00e9szked\u0151kkel vannak tele. Sajnos az \u00e1tlag lakoss\u00e1g nem mozog eleget, pedig a mozg\u00e1s a legjobb stresszold\u00f3 \u00e9s mivel endorfint szabad\u00edt fel, m\u00e9g \u00f6r\u00f6mforr\u00e1s is.<\/p>\n

CzR<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Az \u00fcl\u0151munka nem csak a mozg\u00e1sszervekre vesz\u00e9lyes, hanem a bels\u0151 szervekre is rossz hat\u00e1ssal van. A gerinc f\u00e1jdalmas betegs\u00e9gei mellett az agyv\u00e9rz\u00e9s, a sz\u00edvinfarktus, a sz\u00edvnagyobbod\u00e1s \u00e9s a vesebetegs\u00e9gek rizik\u00f3faktor\u00e1t is n\u00f6velheti az \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3d. A vesz\u00e9lyekre a Semmelweis Egyetem ETK Fizioter\u00e1piai Tansz\u00e9k\u00e9nek oktat\u00f3i \u00e9s egy belgy\u00f3gy\u00e1sz is figyelmeztet. Dr. Darabosn\u00e9 Tim Irma, dr. Feszthammer …<\/p>\n","protected":false},"author":132,"featured_media":18527,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[154,168],"tags":[2408,162,4121],"class_list":["post-18475","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egeszseg","category-kiemelt","tag-mki-alairas","tag-eletmod-eletmod","tag-temaajanlo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/users\/132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18475"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18475\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":73740,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18475\/revisions\/73740"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18527"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}