{"id":171293,"date":"2026-07-08T06:00:34","date_gmt":"2026-07-08T04:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/?p=171293"},"modified":"2026-07-07T13:41:38","modified_gmt":"2026-07-07T11:41:38","slug":"neha-ki-kell-lepni-a-digitalis-vilagbol-es-visszaterni-a-sajatunkba","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/2026\/07\/08\/neha-ki-kell-lepni-a-digitalis-vilagbol-es-visszaterni-a-sajatunkba\/","title":{"rendered":"N\u00e9ha ki kell l\u00e9pni a digit\u00e1lis vil\u00e1gb\u00f3l \u00e9s visszat\u00e9rni a saj\u00e1tunkba"},"content":{"rendered":"
Digitaliz\u00e1ci\u00f3 n\u00e9lk\u00fcl a modern t\u00e1rsadalmakban ma m\u00e1r neh\u00e9z l\u00e9tezni, de n\u00e9ha \u00e9ppen az online vil\u00e1gt\u00f3l elt\u00e1volodva lehet igaz\u00e1n \u00e9lni \u2013 fogalmaz Papp Zsuzsanna, a Semmelweis Egyetem Ment\u00e1lhigi\u00e9n\u00e9 Int\u00e9zet\u00e9nek adjunktusa. Mint mondja, ha k\u00e9pesek vagyunk id\u0151nk\u00e9nt elszakadni a k\u00e9perny\u0151t\u0151l, \u00e9s val\u00f3ban jelen lenni a saj\u00e1t \u00e9let\u00fcnkben, azzal cs\u00f6kkentj\u00fck a szorong\u00e1sszint\u00fcnket \u00e9s lehet\u0151s\u00e9get adunk a val\u00f3di, m\u00e9ly emberi kapcsol\u00f3d\u00e1soknak is.<\/div>\n
\"\"<\/a><\/div>\n
\u00a0<\/div>\n

Ma m\u00e1r a f\u00e9l \u00e9let\u00fcnket a telefonunkon int\u00e9zz\u00fck, ez\u00e9rt is egyre nehezebb letenni az eszk\u00f6zeinket. Ez a digit\u00e1lis \u00f6sszefon\u00f3d\u00e1s azonban m\u00e9lyrehat\u00f3 v\u00e1ltoz\u00e1sokat id\u00e9z el\u0151 a pszich\u00e9nkben \u00e9s a t\u00e1rsas kapcsolatainkban \u2013 magyar\u00e1zza a pszichol\u00f3gus, aki jelenleg k\u00e9pz\u00e9sben l\u00e9v\u0151 csal\u00e1dterapeutak\u00e9nt is tapasztalja ezt.<\/p>\n

Papp Zsuzsanna szerint az nem gond, ha az online vil\u00e1g a val\u00f3di mellett van jelen az \u00e9let\u00fcnkben, \u00e1m a t\u00falzott digitaliz\u00e1ci\u00f3 egyik legszembet\u0171n\u0151bb hat\u00e1sa, hogy sose vagyunk igaz\u00e1n ott, ahol \u00e9ppen vagyunk. Olyannyira, hogy m\u00e1r neve is van annak, amikor az egyik ember nem figyel igaz\u00e1n a m\u00e1sikra, ak\u00e1r el is hanyagolja \u0151t, annyira belemer\u00fcl az online vil\u00e1gba: ez a phubbing (phone snubbing vagy telefon miatti mell\u0151z\u00e9s) jelens\u00e9ge. Sz\u00e9ls\u0151s\u00e9ges p\u00e9lda: valaki \u00f3r\u00e1kig p\u00f6rgeti a kis\u00e1llatos vide\u00f3kat, mik\u00f6zben a saj\u00e1t kuty\u00e1j\u00e1val, macsk\u00e1j\u00e1val nem foglalkozik. De telefon sokszor a konfliktusok el\u0151li menek\u00fcl\u00e9s eszk\u00f6ze is, mert n\u00e9ha k\u00f6nnyebb a k\u00e9perny\u0151vel szemben\u00e9zni, mint a csal\u00e1di probl\u00e9m\u00e1kkal.<\/p>\n

\n

A kutat\u00e1sok azt mutatj\u00e1k, hogy azok a csal\u00e1dok, p\u00e1rkapcsolatok, ahol vannak kijel\u00f6lt telefonmentes id\u0151szakok, kimutathat\u00f3an boldogabbak. \u00c9rdemes ez\u00e9rt meghat\u00e1rozni olyan \u201ev\u00e9dett id\u0151szakokat\u201d, mint az \u00e9tkez\u00e9sek vagy az alv\u00e1sid\u0151, amikor fizikailag is f\u00e9lretessz\u00fck a telefonokat. Ez nemcsak a kapcsolatokat v\u00e9di, hanem az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket is \u2013 emeli ki Papp Zsuzsanna.<\/p>\n<\/div>\n

A szakember hangs\u00falyozza, hogy a hagyom\u00e1nyos tilt\u00e1s \u00e1ltal\u00e1ban nem eredm\u00e9nyes, ehelyett azt javasolja, hogy p\u00e9ld\u00e1ul a sz\u00fcnid\u0151re, a k\u00f6z\u00f6s nyaral\u00e1sra a csal\u00e1d k\u00f6z\u00f6sen alkossa meg a saj\u00e1t szab\u00e1lyrendszer\u00e9t. Fontos, hogy a sz\u00fcl\u0151k is tarts\u00e1k magukat ezekhez a szab\u00e1lyokhoz, hiszen a gyerekek folyamatosan versengenek a sz\u00fcl\u0151k figyelm\u00e9\u00e9rt az eszk\u00f6z\u00f6kkel. A sz\u00fcl\u0151i fel\u00fcgyeleti alkalmaz\u00e1sok seg\u00edtik a gyerekek kereteinek megtart\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n

\"\"<\/a>A pszichol\u00f3gus azt mondja, a digit\u00e1lis detoxra, vagyis a tudatos \u201ekicsekkol\u00e1sra\u201d az idegrendszernek is \u00f3ri\u00e1si ig\u00e9nye van, musz\u00e1j pihennie a folyamatos ingerl\u00e9s \u00e9s a dopaminf\u00fcgg\u00e9s ut\u00e1n. Ebben seg\u00edt, ha p\u00e9ld\u00e1ul az okostelefont \u201enyaral\u00e1s\u201d vagy \u201eh\u00e9tv\u00e9ge\u201d \u00fczemm\u00f3dba \u00e1ll\u00edtjuk \u00e9s korl\u00e1tozzuk az \u00e9rtes\u00edt\u00e9seket.<\/p>\n

A digit\u00e1lis vil\u00e1g azonnali v\u00e1gyteljes\u00edt\u00e9st k\u00edn\u00e1l, megv\u00e1ltoztatja a k\u00e9sleltet\u00e9si k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnket, vagyis azt a k\u00e9szs\u00e9get, hogy ki tudjuk v\u00e1rni valaminek az eredm\u00e9ny\u00e9t, vagy elviselj\u00fck, ha nem kapunk meg azonnal egy inform\u00e1ci\u00f3t.<\/p>\n

\n

Legal\u00e1bb a szabads\u00e1g alatt \u00e9rdemes kipr\u00f3b\u00e1lni, hogy nem ny\u00falunk minden \u00fcres percben a telefon ut\u00e1n, ink\u00e1bb legyen n\u00e1lunk k\u00f6nyv, \u00fajs\u00e1g, keresztrejtv\u00e9ny, vagy egyszer\u0171en csak figyelj\u00fck a k\u00f6rnyezet\u00fcnket.<\/p>\n<\/blockquote>\n

A Semmelweis Egyetem Ment\u00e1lhigi\u00e9n\u00e9 Int\u00e9zet\u00e9nek adjunktusa hangs\u00falyozza: a c\u00e9l nem a technol\u00f3gia teljes elutas\u00edt\u00e1sa, hanem annak tudatos\u00edt\u00e1sa, hogy ez csup\u00e1n egy eszk\u00f6z. Ha k\u00e9pesek vagyunk id\u0151nk\u00e9nt letenni a telefont, \u00e9s val\u00f3ban jelen lenni a saj\u00e1t \u00e9let\u00fcnkben, azzal nemcsak a szorong\u00e1sszint\u00fcnket cs\u00f6kkentj\u00fck, hanem lehet\u0151s\u00e9get adunk a val\u00f3di, m\u00e9ly emberi kapcsol\u00f3d\u00e1soknak is. Mert igenis, tudtunk e n\u00e9lk\u00fcl l\u00e9tezni \u2013 s\u0151t, n\u00e9ha \u00e9ppen e n\u00e9lk\u00fcl lehet igaz\u00e1n \u00e9lni.<\/p>\n

\n
\n
Az \u00e9letkori besorol\u00e1sok l\u00e9nyeges inform\u00e1ci\u00f3k!<\/h6>\n

Kulcsfontoss\u00e1g\u00fa, hogy a sz\u00fcl\u0151k ne csak azt hat\u00e1rozz\u00e1k meg, mennyi id\u0151t t\u00f6lthetnek a gyerekek a k\u00e9perny\u0151 el\u0151tt, de azt is, hogy mit n\u00e9zhetnek, mivel j\u00e1tszhatnak ebben az id\u0151szakban \u2013 mutat r\u00e1 Papp Zsuzsanna. A filmek, j\u00e1t\u00e9kok \u00e9letkori besorol\u00e1sa fontos inform\u00e1ci\u00f3, mert figyelembe veszi az adott fejl\u0151d\u00e9si szakasz jellemz\u0151it, cs\u00f6kkentve annak es\u00e9ly\u00e9t, hogy a gyermek olyan tartalommal tal\u00e1lkozzon, amelyet m\u00e9g nem tud megfelel\u0151en feldolgozni. \u00a0Ha a gyermek rendszeresen az \u00e9letkor\u00e1nak nem megfelel\u0151, ingergazdag tartalmakat fogyaszt, az torz\u00edthatja az idegrendszeri fejl\u0151d\u00e9s\u00e9t, a figyelmi \u00e9s \u00f6nszab\u00e1lyoz\u00e1si k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t is.<\/p>\n<\/div>\n

Haiman \u00c9va<\/p>\n

Fot\u00f3: Semmelweis Egyetem \u2013 Barta B\u00e1lint, Bor\u00edt\u00f3k\u00e9p\/illusztr\u00e1ci\u00f3: iStock\/Swittlana<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A digit\u00e1lis detoxik\u00e1l\u00e1s j\u00f3t tesz a pszich\u00e9nknek \u00e9s a t\u00e1rsas kapcsolatainknak, nyaral\u00e1skor is.<\/p>\n","protected":false},"author":102434,"featured_media":171294,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[154,168],"tags":[162,4121],"class_list":["post-171293","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egeszseg","category-kiemelt","tag-eletmod-eletmod","tag-temaajanlo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/171293","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/users\/102434"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=171293"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/171293\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":171577,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/171293\/revisions\/171577"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/media\/171294"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=171293"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=171293"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=171293"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}