{"id":162538,"date":"2025-12-23T06:00:16","date_gmt":"2025-12-23T05:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/?p=162538"},"modified":"2026-01-06T08:01:05","modified_gmt":"2026-01-06T07:01:05","slug":"top-5-semmelweis-tipp-a-mentalis-jolletunkert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/2025\/12\/23\/top-5-semmelweis-tipp-a-mentalis-jolletunkert\/","title":{"rendered":"Top 5 Semmelweis-tipp a ment\u00e1lis j\u00f3ll\u00e9t\u00fcnk\u00e9rt"},"content":{"rendered":"
Melyek azok a legfontosabb dolgok, amiket a mindennapokban megtehet\u00fcnk, hogy meg\u00f3vjuk ment\u00e1lis j\u00f3ll\u00e9t\u00fcnket, testi-lelki harm\u00f3ni\u00e1nkat? Cikksorozatunk \u00faj r\u00e9sz\u00e9ben dr. S\u00e1ndor Imola egyetemi adjunktus, a Magatart\u00e1studom\u00e1nyi Int\u00e9zet Hallgat\u00f3i Pszichol\u00f3giai Konzult\u00e1ci\u00f3s Szolg\u00e1lat klinikai szakpszichol\u00f3gusa ad hasznos tan\u00e1csokat annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy nap mint nap t\u00e1mogatni tudjuk saj\u00e1t lelki egyens\u00falyunkat, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy eredm\u00e9nyesen \u00e9lj\u00fck meg mindennapjainkat.<\/div>\n
\"\"<\/a><\/div>\n
\n

A WHO meghat\u00e1roz\u00e1sa szerint a j\u00f3ll\u00e9t egy olyan \u00e1llapot, amikor megval\u00f3s\u00edtjuk a k\u00e9pess\u00e9geinket; kibontakoztatjuk azt, amiben j\u00f3k vagyunk; tov\u00e1bb\u00e1 meg tudunk k\u00fczdeni a mindennapi \u00e9let kisebb-nagyobb neh\u00e9zs\u00e9geivel; eredm\u00e9nyesen \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6z\u0151en tudunk dolgozni; illetve hozz\u00e1 tudunk adni valamit ahhoz a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9ghez, amiben \u00e9l\u00fcnk. Ezt a fajta bels\u0151 egyens\u00faly azonban nem mag\u00e1t\u00f3l \u00e9rtet\u0151d\u0151 \u2013 figyelmet, \u00f6nismeretet, tudatos d\u00f6nt\u00e9seket \u00e9s megfelel\u0151 k\u00f6rnyezetet ig\u00e9nyel.<\/p>\n<\/div>\n

1. Megfelel\u0151 \u00f6nismeret n\u00e9lk\u00fcl nem tudjuk sikerre vinni a k\u00e9pess\u00e9geinket<\/h5>\n

\"\"<\/a>A megfelel\u0151 \u00f6nismeret nem csup\u00e1n azt jelenti, hogy tiszt\u00e1ban vagyunk az er\u0151ss\u00e9geinkkel \u00e9s a gyenges\u00e9geinkkel, hanem azt is, hogy k\u00e9pesek vagyunk felm\u00e9rni a sz\u00fcks\u00e9gleteinket, azt, hogy egy adott helyzetben mi az a hi\u00e1ny, amely a kiteljesed\u00e9s\u00fcnket akad\u00e1lyozza \u00e9s meg tudjuk-e adni magunknak azt, amit\u0151l kiegyens\u00falyozottak lesz\u00fcnk \u2013 sz\u00f6gezte le dr. S\u00e1ndor Imola. Figyelj\u00fcnk magunkra \u00e9s vegy\u00fck \u00e9szre, amikor t\u00falterhel\u0151d\u00fcnk vagy kimer\u00fcl\u00fcnk, \u00e9s legy\u00fcnk k\u00e9pesek seg\u00edts\u00e9get k\u00e9rni, ha egyed\u00fcl nem boldogulunk! A klinikai szakpszichol\u00f3gus hozz\u00e1tette, sok ment\u00e1lis neh\u00e9zs\u00e9g \u00e9ppen az\u00e9rt m\u00e9ly\u00fcl el, mert nem vessz\u00fck tudom\u00e1sul, mi zajlik benn\u00fcnk, nem \u00e9rz\u00e9kelj\u00fck a test\u00fcnk jelz\u00e9seit, nem figyelj\u00fck a viselked\u00e9s\u00fcnk apr\u00f3 v\u00e1ltoz\u00e1sait, \u00e9s nem \u00e1llunk meg id\u0151ben. Az \u00f6nismeret azonban tanulhat\u00f3 \u00e9s fejleszthet\u0151, p\u00e9ld\u00e1ul napl\u00f3\u00edr\u00e1ssal, besz\u00e9lget\u00e9sekkel, \u00f6nreflexi\u00f3val vagy ak\u00e1r szakember t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1val is el lehet indulni ezen az \u00faton.<\/p>\n

\n

A ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g az ut\u00f3bbi \u00e9vekben minden kor\u00e1bbin\u00e1l hangs\u00falyosabb\u00e1 v\u00e1lt. A WHO legfrissebb adatai szerint minden hetedik ember \u00e9l valamilyen ment\u00e1lis zavarral, 2019-ben p\u00e9ld\u00e1ul 970 milli\u00f3 ember kapott ilyen ir\u00e1ny\u00fa diagn\u00f3zist. A szak\u00e9rt\u0151k el\u0151rejelz\u00e9se szerint 2030-ra a depresszi\u00f3 a leggyakoribb munkak\u00e9pess\u00e9g-cs\u00f6kken\u00e9st okoz\u00f3 betegs\u00e9g lesz vil\u00e1gszerte. A n\u00f6vekv\u0151 sz\u00e1mok m\u00f6g\u00f6tt nem puszt\u00e1n a probl\u00e9m\u00e1k gyakoribb\u00e1 v\u00e1l\u00e1sa \u00e1ll, hanem az is, hogy egyre t\u00f6bben ker\u00fclnek a szakemberek l\u00e1t\u00f3ter\u00e9be az\u00e1ltal, hogy mernek seg\u00edts\u00e9get k\u00e9rni \u00e9s besz\u00e9lni a neh\u00e9zs\u00e9geikr\u0151l.<\/p>\n<\/div>\n

2. Fogalmazzunk meg \u00e9rtelmes \u00e9s hiteles c\u00e9lokat \u2013 ez a hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa j\u00f3ll\u00e9t motorja<\/h5>\n

Dr. S\u00e1ndor Imola elmondta, hogy a pozit\u00edv pszichol\u00f3gia kutat\u00e1sai is al\u00e1t\u00e1masztj\u00e1k, hogy a tart\u00f3s j\u00f3ll\u00e9t egyik legbiztosabb forr\u00e1sa, ha olyan c\u00e9lok ir\u00e1ny\u00edtj\u00e1k az \u00e9let\u00fcnket, amelyek alapj\u00e1n \u00fagy \u00e9rezz\u00fck, \u00e9rt\u00e9ket teremt\u00fcnk \u00e9s fejl\u0151d\u00fcnk. Sokkal szerencs\u00e9sebb, ha ezek a c\u00e9lok nem anyagi term\u00e9szet\u0171ek els\u0151sorban, hanem ink\u00e1bb a tev\u00e9kenys\u00e9gekre, \u00faj k\u00e9szs\u00e9gek elsaj\u00e1t\u00edt\u00e1s\u00e1ra \u00e9s haszn\u00e1lat\u00e1ra ir\u00e1nyulnak, p\u00e9ld\u00e1ul egy hobbi elm\u00e9ly\u00edt\u00e9s\u00e9re, egy kapcsolat \u00e1pol\u00e1s\u00e1ra vagy arra, hogy eg\u00e9sz egyszer\u0171en csak figyelmesebb sz\u00fcl\u0151v\u00e9, t\u00e1rss\u00e1 v\u00e1ljunk. A j\u00f3 c\u00e9lok elk\u00f6telez\u0151d\u00e9st, kreativit\u00e1st \u00e9s folyamatos n\u00f6veked\u00e9st hoznak \u2013 ismertette az adjunktus. Fontos ezeket id\u0151r\u0151l id\u0151re magunknak is megfogalmazni, elhat\u00e1roz\u00e1sainkat ak\u00e1r le is \u00edrhatjuk, megoszthatjuk valakivel, mert a kutat\u00e1sok szerint ez jelent\u0151sen n\u00f6veli a megval\u00f3s\u00edt\u00e1s \u00e9s kitart\u00e1s es\u00e9ly\u00e9t. Dr. S\u00e1ndor Imola azt is hozz\u00e1tette, hogy \u00e9rdemes a koherencia\u00e9rz\u00e9s\u00fcnk fokoz\u00e1s\u00e1ra is t\u00f6rekedni, ami azt az attit\u0171d\u00f6t jelen\u00edti meg, mikor k\u00e9pesek vagyunk a minket k\u00f6r\u00fclvev\u0151 dolgokban \u00e9rtelmet l\u00e1tni, \u00f6sszhangban \u00e9rezz\u00fck magunkat a k\u00fclvil\u00e1ggal, c\u00e9ljainkkal, saj\u00e1t \u00e9let\u00fcnkkel.<\/p>\n

3. \u00c1poljuk magunkban az \u00f6r\u00f6mre \u00e9s h\u00e1l\u00e1ra val\u00f3 k\u00e9pess\u00e9get!<\/h5>\n

Sok kutat\u00e1s igazolta m\u00e1r a rendszeres h\u00e1laad\u00e1s testi-lelki eg\u00e9szs\u00e9gre \u00e9s \u00e9lettel val\u00f3 el\u00e9gedetts\u00e9gre gyakorolt pozit\u00edv hat\u00e1sait. A depresszi\u00f3 egyik jellemz\u0151 t\u00fcnete az \u00f6r\u00f6m \u00e1t\u00e9l\u00e9s\u00e9nek elveszt\u00e9se, ez\u00e9rt k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos, hogy tudatosan meg\u0151rizz\u00fck az \u00f6r\u00f6mre val\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnket. Ennek egyik leghat\u00e9konyabb m\u00f3dja, ha tudatosan szem el\u0151tt tartjuk, mi minden\u00e9rt adhatunk h\u00e1l\u00e1t az \u00e9let\u00fcnkben, a mindennapokban \u00e9s gondolkod\u00e1sunkat tudatosan pr\u00f3b\u00e1ljuk a dolgok kedvez\u0151 aspektus\u00e1ra is ir\u00e1ny\u00edtani. Ez a hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s bizony\u00edtottan n\u00f6veli a pozit\u00edv \u00e9rzelmek ar\u00e1ny\u00e1t, cs\u00f6kkenti a szorong\u00e1st \u00e9s jav\u00edtja p\u00e9ld\u00e1ul az alv\u00e1st is. Egy apr\u00f3 napi vagy heti szertart\u00e1s \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul egy h\u00e1lanapl\u00f3 vezet\u00e9se \u2013 k\u00e9pes \u00e1tir\u00e1ny\u00edtani a figyelmet a hi\u00e1nyokr\u00f3l a megl\u00e9v\u0151 \u00e9rt\u00e9kekre. Ez az apr\u00f3 gyakorlat hossz\u00fa t\u00e1von stabilabb j\u00f3ll\u00e9tet, optim\u00e1lisabb m\u0171k\u00f6d\u00e9st eredm\u00e9nyezhet \u00e9s seg\u00edt abban, hogy a mindennapok kih\u00edv\u00e1sai k\u00f6zepette is megl\u00e1ssuk a pozit\u00edvumokat \u2013 h\u00edvta fel a figyelmet dr. S\u00e1ndor Imola.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

4. A stressz elker\u00fclhetetlen, de tanulhat\u00f3, hogyan k\u00fczdj\u00fcnk meg vele \u00e9s fejl\u0151dj\u00fcnk \u00e1ltala<\/h5>\n

Az adjunktus lesz\u00f6gezte, hogy a stressz szerves r\u00e9sze az \u00e9let\u00fcnknek, \u00e9s az sz\u00e1m\u00edt igaz\u00e1n, ahogyan reag\u00e1lunk egy stresszorra. L\u00e9nyeges a r\u00e1nk gyakorolt hat\u00e1s\u00e1nak a felismer\u00e9se, majd a megfelel\u0151 stresszcs\u00f6kkent\u0151 m\u00f3dszer kiv\u00e1laszt\u00e1sa. \u00c1ltal\u00e1ban a megk\u00fczd\u00e9snek k\u00e9t alapvet\u0151 t\u00edpus\u00e1t szoktuk elk\u00fcl\u00f6n\u00edteni: a probl\u00e9maf\u00f3kusz\u00fa \u00e9s az \u00e9rzelemf\u00f3kusz\u00fa megk\u00fczd\u00e9st. A probl\u00e9maf\u00f3kusz\u00fa megk\u00fczd\u00e9s egy helyzet konkr\u00e9t megv\u00e1ltoztat\u00e1s\u00e1ra ir\u00e1nyul, p\u00e9ld\u00e1ul egy konfliktus ny\u00edlt \u00e9s \u0151szinte tiszt\u00e1z\u00e1s\u00e1val, m\u00edg az \u00e9rzelemf\u00f3kusz\u00fa megk\u00fczd\u00e9s az \u00e9rzelmeink szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ra, a hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1sunk v\u00e1ltoztat\u00e1s\u00e1ra vonatkozik ink\u00e1bb. Ez ut\u00f3bbit olyankor \u00e9rdemes bevetni, amikor nem tudunk hat\u00e1st gyakorolni egy t\u00f6rt\u00e9n\u00e9sre (pl. az esk\u00fcv\u0151m napj\u00e1n szakad az es\u0151).<\/p>\n

\n

Fesz\u00fclts\u00e9g\u00fcnk csillap\u00edt\u00e1s\u00e1ra ir\u00e1nyul\u00f3 m\u00f3dszerek k\u00f6z\u00fcl a mozg\u00e1s mellett a figyelem elterel\u00e9s\u00e9t, a gondolatok \u00e1tkeretez\u00e9s\u00e9t vagy a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 l\u00e9gz\u0151gyakorlatokat \u00e9s relax\u00e1ci\u00f3s m\u00f3dszereket emelte ki.<\/p>\n<\/div>\n

Hangs\u00falyozta, hogy mindegyik megk\u00fczd\u00e9si t\u00edpusra sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk van \u00e9s mindkett\u0151 tanulhat\u00f3 \u00e9s fejleszthet\u0151. L\u00e9nyeges azzal is tiszt\u00e1ban lenni, hogy a stresszorok jellemz\u0151 saj\u00e1toss\u00e1ga, hogy \u00f6sszead\u00f3dnak: a nap sor\u00e1n felgy\u00fcleml\u0151 apr\u00f3 fesz\u00fclts\u00e9gek est\u00e9re nagy teherk\u00e9nt jelentkezhetnek \u00e9s stresszcs\u00f6kkent\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl komoly kock\u00e1zatot jelenthetnek a testi \u00e9s fizikai eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre \u2013 mondta dr. S\u00e1ndor Imola. A stresszforr\u00e1sok felismer\u00e9se \u00e9s a tudatos meg\u00e1ll\u00e1s ez\u00e9rt kiemelten fontos. Haza\u00e9rkez\u00e9s el\u0151tt j\u00f3, ha valahogy ki tudjuk engedni a napk\u00f6zben addig felgy\u00fclemlett fesz\u00fclts\u00e9get, ak\u00e1r egy r\u00f6vid s\u00e9t\u00e1val (pl. sz\u00e1lljunk le egy meg\u00e1ll\u00f3val hamarabb a buszr\u00f3l) vagy egy gyors l\u00e9gz\u0151gyakorlattal (ez ak\u00e1r az aut\u00f3ban \u00fclve is megtehetj\u00fck).<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

5. Pihen\u00e9s \u00e9s tudatos jelenl\u00e9t: tanuljuk meg a semmittev\u00e9s \u201em\u0171v\u00e9szet\u00e9t\u201d<\/h5>\n

A modern vil\u00e1g folyamatos ingerei mellett a pihen\u00e9sre val\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g sokszor h\u00e1tt\u00e9rbe szorul, pedig az elengedhetetlen a ment\u00e1lis egyens\u00faly fenntart\u00e1s\u00e1hoz. A mindfulness, vagyis a tudatos jelenl\u00e9t abban seg\u00edt, hogy a jelenben legy\u00fcnk, figyelm\u00fcnket a bels\u0151 folyamatainkra ir\u00e1ny\u00edtsuk, \u00e9s \u00edt\u00e9lkez\u00e9smenetesen, elfogad\u00f3 attit\u0171ddel forduljunk magunk fel\u00e9. \u00a0A tudatos jelenl\u00e9t gyakorl\u00e1sa seg\u00edt meg\u00e1llni, lelass\u00edtani \u2013 ismertette dr. S\u00e1ndor Imola. A r\u00f6vid mikrosz\u00fcnetek nem luxust jelentenek, hanem sz\u00fcks\u00e9ges elemei a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1snak \u00e9s a mindennapi stressz old\u00e1s\u00e1nak. Nincs r\u00e1 pontos recept, hogy mikor \u00e9s mennyi sz\u00fcnetet tartsunk, ezek lehetnek el\u0151re tervezettek vagy spont\u00e1nok is, a l\u00e9nyeg, hogy figyelj\u00fcnk a jelz\u00e9seinkre, \u00e9s adjunk magunknak id\u0151t a t\u00f6lt\u0151d\u00e9sre. Az is j\u00f3, ha csak 10 percre le tudunk \u00fclni, letenni a telefont, laptopot \u00e9s csak csendben n\u00e9zni az ablakb\u00f3l a madarakat, forgalmat, es\u0151cseppeket stb. \u2013 eml\u00edtette p\u00e9ldak\u00e9nt a szakember. A term\u00e9szettel val\u00f3 kapcsolat kiemelten fontos szereppel b\u00edr a j\u00f3ll\u00e9t\u00fcnk fenntart\u00e1s\u00e1ban. \u00c9rdemes tudatosan t\u00f6rekedni arra is, hogy a mesters\u00e9ges k\u00f6rnyezetb\u0151l kiszakadva lehet\u0151s\u00e9g szerint min\u00e9l t\u00f6bbet \u00e9rintkezz\u00fcnk a term\u00e9szettel, tudatosan kapcsol\u00f3djunk ahhoz az \u00f6kosziszt\u00e9m\u00e1hoz, melynek mi emberek is r\u00e9szei vagyunk.<\/p>\n

\n

A test \u00e9s a l\u00e9lek harm\u00f3ni\u00e1ja elv\u00e1laszthatatlan egym\u00e1st\u00f3l. A mozg\u00e1s, a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u00e9s az alv\u00e1s olyan h\u00e1rom alappill\u00e9r, ami a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben kiemelten fontos.<\/p>\n<\/div>\n

+1 A t\u00e1mogat\u00f3 kapcsolatok fontos v\u00e9d\u0151h\u00e1l\u00f3t jelentenek<\/h5>\n

A t\u00e1rsas kapcsolataink jelent\u0151sen befoly\u00e1solj\u00e1k a lelki j\u00f3ll\u00e9t\u00fcnket. A biztons\u00e1gos, t\u00e1mogat\u00f3 kapcsolatok cs\u00f6kkentik a stresszhormonszintet, n\u00f6velik az oxitocintermel\u00e9st, \u00e9s er\u0151s\u00edtik a megk\u00fczd\u00e9si k\u00e9pess\u00e9get. Nincs ide\u00e1lis kapcsolatsz\u00e1m, mindenki m\u00e1s m\u00e9rt\u00e9k\u0171 t\u00e1rsas t\u00e1maszra v\u00e1gyik, de abban a kutat\u00e1sok egyet\u00e9rtenek, hogy a k\u00f6lcs\u00f6n\u00f6sen t\u00e1mogat\u00f3 kapcsolatok a legfontosabb v\u00e9d\u0151h\u00e1l\u00f3t jelentik neh\u00e9zs\u00e9gek idej\u00e9n. Ehhez elengedhetetlen p\u00e9ld\u00e1ul a j\u00f3 kommunik\u00e1ci\u00f3, konkr\u00e9tan a pozit\u00edv megnyilv\u00e1nul\u00e1saink (\u00f6r\u00f6m, lelkesed\u00e9s, dics\u00e9ret, b\u00f3k stb.) gyarap\u00edt\u00e1sa, a negat\u00edvak (kritiz\u00e1l\u00e1s, s\u00e9rt\u0151d\u00e9s, g\u00fany, elutas\u00edt\u00e1s) cs\u00f6kkent\u00e9se. Ehhez egy egyszer\u0171 gyakorlati javaslat, ha v\u00e9giggondoljuk \u00e9s megv\u00e1ltoztatjuk a negat\u00edv megnyilv\u00e1nul\u00e1saink ar\u00e1ny\u00e1t a pozit\u00edvak jav\u00e1ra.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Mikor \u00e9rdemes szakemberhez fordulni?<\/h5>\n

A ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g gondoz\u00e1sa olyan, mint a fizikai: a panaszok kialuk\u00e1l\u00e1s\u00e1t megel\u0151zni k\u00f6nnyebb, mint helyre\u00e1ll\u00edtani az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e1llapotot. \u00c9rdemes szakember seg\u00edts\u00e9g\u00e9t k\u00e9rni, ha tart\u00f3s rossz k\u00f6z\u00e9rzet, alv\u00e1s- vagy \u00e9tv\u00e1gyzavar, teljes\u00edtm\u00e9nyroml\u00e1s, sz\u00e9ls\u0151s\u00e9ges \u00e9rzelmi reakci\u00f3k vagy testi t\u00fcnetek (p\u00e9ld\u00e1ul szor\u00edt\u00f3 mellkas, szapora sz\u00edvver\u00e9s) jelentkeznek, vagy amikor a mindennapi feladatok ell\u00e1t\u00e1sa is neh\u00e9zz\u00e9 v\u00e1lik. A pszichol\u00f3gusok mellett ma m\u00e1r ment\u00e1lhigi\u00e9n\u00e9s szakemberek is el\u00e9rhet\u0151k, akik sokf\u00e9le \u00e9lethelyzetben tudnak t\u00e1mogat\u00e1st ny\u00fajtani.<\/p>\n

\n

Az egyetemist\u00e1k ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9ge k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen s\u00e9r\u00fcl\u00e9keny \u2013 ismertette dr. S\u00e1ndor Imola. M\u00edg kor\u00e1bban a vizsgastressz \u00e9s a tanul\u00e1si neh\u00e9zs\u00e9gek domin\u00e1ltak, ma egyre gyakoribbak a szorong\u00e1sos, depressz\u00edv t\u00fcnetek, az \u00f6ns\u00e9rt\u00e9s \u00e9s az \u00e9rzelemszab\u00e1lyoz\u00e1si probl\u00e9m\u00e1k. A k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia \u00e1ltal k\u00f6zvet\u00edtett \u00e1lland\u00f3 \u00f6sszehasonl\u00edt\u00e1si nyom\u00e1s, az online kapcsolattart\u00e1s t\u00e9rnyer\u00e9se, a szoci\u00e1lis k\u00e9szs\u00e9gek hi\u00e1nya, valamint a j\u00f6v\u0151vel kapcsolatos \u00e1ltal\u00e1nos bizonytalans\u00e1g (pl. kl\u00edmaszorong\u00e1s) mind fokozz\u00e1k a terhel\u00e9st. Ugyanakkor pozit\u00edv, hogy a fiatalok ma m\u00e1r b\u00e1trabban k\u00e9rnek seg\u00edts\u00e9get, \u00e9s nem \u00e9rzik \u00fagy, hogy a neh\u00e9zs\u00e9gekkel egyed\u00fcl kell megk\u00fczdeni\u00fck.<\/p>\n<\/div>\n

A ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g nem egy statikus \u00e1llapot, hanem folyamatosan form\u00e1l\u00f3d\u00f3 egyens\u00faly, amelyet minden nap \u00e9rdemes t\u00e1mogatnunk. Nem a t\u00f6k\u00e9letess\u00e9g a c\u00e9l, hanem az, hogy rugalmasan, \u00f6nmagunkkal \u00f6sszhangban reag\u00e1ljuk le a kih\u00edv\u00e1sokat, \u00e9s felismerj\u00fck, mikor van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk meg\u00e1ll\u00e1sra vagy seg\u00edts\u00e9gre. Ha ma csak egy apr\u00f3 l\u00e9p\u00e9st tesz\u00fcnk \u2013 jobban figyel\u00fcnk magunkra, kimondunk egy h\u00e1lasz\u00f3t, tartunk egy r\u00f6vid sz\u00fcnetet, vagy megosztjuk valakivel, ami benn\u00fcnk van \u2013 m\u00e1ris tett\u00fcnk valamit a saj\u00e1t j\u00f3ll\u00e9t\u00fcnk\u00e9rt \u2013 \u00f6sszegezte dr. S\u00e1ndor Imola.<\/p>\n

Keresztes Eszter
\nFot\u00f3: Zellei Bogl\u00e1rka, Barta B\u00e1lint – Semmelweis Egyetem; iStock (BartekSzewczyk)<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dr. S\u00e1ndor Imola egyetemi adjunktus, a Magatart\u00e1studom\u00e1nyi Int\u00e9zet klinikai szakpszichol\u00f3gusa ad hasznos tan\u00e1csokat.<\/p>\n","protected":false},"author":101132,"featured_media":162992,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[154,168],"tags":[4179,2408,162,4342],"class_list":["post-162538","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egeszseg","category-kiemelt","tag-alhonlapokra","tag-mki-alairas","tag-eletmod-eletmod","tag-top-5"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/162538","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/users\/101132"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=162538"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/162538\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":162994,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/162538\/revisions\/162994"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/media\/162992"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=162538"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=162538"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=162538"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}