{"id":153674,"date":"2025-06-23T06:00:13","date_gmt":"2025-06-23T04:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/?p=153674"},"modified":"2025-06-20T13:31:44","modified_gmt":"2025-06-20T11:31:44","slug":"top-5-semmelweis-tipp-a-konnyed-leptekert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/2025\/06\/23\/top-5-semmelweis-tipp-a-konnyed-leptekert\/","title":{"rendered":"TOP 5 Semmelweis-tipp a k\u00f6nnyed l\u00e9ptek\u00e9rt"},"content":{"rendered":"
Melyek azok a legfontosabb dolgok, amelyeket mi is viszonylag egyszer\u0171en megtehet\u00fcnk az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk\u00e9rt? Cikksorozatunk leg\u00fajabb r\u00e9sz\u00e9ben l\u00e1bfej\u00fcnk eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9vel, a l\u00e1bfej \u00e9s a boka szerzett, \u00e1mde f\u00e1jdalmas elv\u00e1ltoz\u00e1sainak megel\u0151z\u00e9s\u00e9vel, illetve a megfelel\u0151 l\u00e1bbeli kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1val kapcsolatban dr. Varga Csaba, az Ortop\u00e9diai Klinika l\u00e1bseb\u00e9sz specialist\u00e1ja, \u00e9s Szentp\u00e9tery T\u00edmea, a klinika gy\u00f3gytorn\u00e1sza ad tan\u00e1csokat.\"\"<\/a><\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
1. A csontosodott deformit\u00e1sok nem visszaford\u00edthat\u00f3ak \u2013 el\u0151zz\u00fck meg, ismerj\u00fck fel miel\u0151bb ezeket!<\/h5>\n

\"\"<\/a>A l\u00e1bfej rendelleness\u00e9gein\u00e9l a hajlam \u00f6r\u00f6kl\u0151dik, ez\u00e9rt \u00e9rdemes a csal\u00e1di el\u0151fordul\u00e1st, halmoz\u00f3d\u00e1st tudatos\u00edtani, \u00e9s jobban figyelni a megel\u0151z\u00e9sre \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul a helyes cip\u0151v\u00e1laszt\u00e1ssal, a t\u00fals\u00faly ker\u00fcl\u00e9s\u00e9vel, valamint a kialakul\u00f3 deformit\u00e1sokn\u00e1l t\u00f6rekedni a miel\u0151bbi \u00e1llapotstabiliz\u00e1l\u00e1sra, ami lehet gy\u00f3gytorna, \u00e9s\/vagy szakorvos \u00e1ltal javasolt gy\u00f3gy\u00e1szati seg\u00e9deszk\u00f6z haszn\u00e1lata is \u2013 h\u00edvta fel a figyelmet dr. Varga Csaba, a Semmelweis Egyetem Ortop\u00e9diai Klinik\u00e1j\u00e1nak l\u00e1bseb\u00e9sz szakorvosa. Az eg\u00e9szs\u00e9ges l\u00e1b kialakul\u00e1sa csecsem\u0151korban kezd\u0151dik, gyermekkorban az enyhe elt\u00e9r\u00e9seket m\u00e9g csak nyomon k\u00f6vetik, az esetleges l\u00fadtalp<\/a>, bokas\u00fcllyed\u00e9s vagy izomt\u00f3nus eloszl\u00e1si zavar 6-7 \u00e9ves korig a megfelel\u0151 seg\u00e9deszk\u00f6z haszn\u00e1lat\u00e1val<\/a>, gy\u00f3gytorn\u00e1val, vagy ak\u00e1r m\u00e9g spont\u00e1n is korrig\u00e1l\u00f3dhat. Ekkorra fejl\u0151dik ki a l\u00e1bfej hosszanti boltozata. A pubert\u00e1s alatt jelentkez\u0151 elv\u00e1ltoz\u00e1sokn\u00e1l m\u00e1r hathat\u00f3sabban kell beavatkozni a szakorvos szerint, mivel akkor m\u00e9g jelent\u0151sebb korrekci\u00f3kat lehet el\u00e9rni a feln\u0151tt l\u00e1b v\u00e9gleges form\u00e1j\u00e1nak kialakul\u00e1sa el\u0151tt.<\/p>\n

\n

A gyermekkori elh\u00edz\u00e1s megel\u0151z\u00e9se az eg\u00e9szs\u00e9ges l\u00e1b kialakul\u00e1s\u00e1t is seg\u00edti, \u00e9rdemes elker\u00fclni, hogy a t\u00fals\u00falyb\u00f3l ad\u00f3d\u00f3 pluszterhel\u00e9shez alkalmazkodva alakuljon ki a v\u00e9gleges l\u00e1bforma \u2013 hangs\u00falyozta Szentp\u00e9tery T\u00edmea, az Ortop\u00e9diai Klinika gy\u00f3gytorn\u00e1sza.<\/p>\n<\/div>\n

A kialakult, csontosodott deformit\u00e1sok \u2013 mint a b\u00fcty\u00f6k<\/a>, a kalap\u00e1csujj, ami a nagyl\u00e1bujj melletti ujjak k\u00f6z\u00e9ps\u0151 \u00edz\u00fclet\u00e9nek deform\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1val kialakul\u00f3 f\u00e1jdalmas elv\u00e1ltoz\u00e1s; vagy a hosszanti \u00e9s har\u00e1ntboltozats\u00fcllyed\u00e9sek \u2013 m\u0171t\u00e9t n\u00e9lk\u00fcl m\u00e1r nem visszaford\u00edthat\u00f3ak. Ezek az \u00e1llapotok passz\u00edv ter\u00e1pi\u00e1val, azaz gy\u00f3gy\u00e1szati seg\u00e9deszk\u00f6z\u00f6kkel \u2013 a b\u00fcty\u00f6k \u00e9jszakai s\u00ednnel, a har\u00e1nt- \u00e9s a hosszanti boltozatok s\u00fcllyed\u00e9se megfelel\u0151, ak\u00e1r egyedileg k\u00e9sz\u00edtett talpbet\u00e9ttel \u2013, gy\u00f3gytorn\u00e1val csak stabiliz\u00e1lhat\u00f3ak, mind\u00f6ssze lass\u00edthat\u00f3 az \u00e1llapotroml\u00e1s. Az el\u0151l\u00e1b deformit\u00e1sainak eset\u00e9ben \u2013 mint a b\u00fcty\u00f6k; a kalap\u00e1csujj \u2013, vagy a feln\u0151tt kori komplex l\u00e1bdeformit\u00e1sok eset\u00e9ben \u2013 mint a l\u00fadtalp; vagy a kiv\u00e1jt l\u00e1b \u2013 a korrekci\u00f3 csak m\u0171t\u00e9ttel lehets\u00e9ges.<\/p>\n

\n

Hogyan ismerhet\u0151 fel az eg\u00e9szs\u00e9ges l\u00e1b?<\/strong><\/p>\n

\u201eAz eg\u00e9szs\u00e9ges l\u00e1bn\u00e1l minden csont, minden \u00edz\u00fclet megfelel\u0151 helyzetben van, tengely\u00e1ll\u00e1suk is megfelel\u0151, \u00e9s minden izom, \u00edn, \u00edz\u00fclet \u00e9s ideg f\u00e1jdalommentesen, t\u00f6k\u00e9letesen m\u0171k\u00f6dik \u2013 mondta el dr. Varga Csaba. Az emberi l\u00e1bfej 26 csontb\u00f3l \u00e1ll, melyeket 33 \u00edz\u00fclet k\u00f6t \u00f6ssze, mozg\u00e1s\u00e1t pedig sz\u00e1mos izom seg\u00edti, m\u00edg tart\u00e1s\u00e1t, stabilit\u00e1s\u00e1t t\u00f6bb mint sz\u00e1z szalag \u00e9s \u00edn biztos\u00edtja. A talp hosszanti \u00edve j\u00f3l kifejezett, a boka nem d\u0151l egyik ir\u00e1nyba sem, a l\u00e1bfejek pedig egym\u00e1ssal p\u00e1rhuzamosan \u00e1llnak. A l\u00e1bfej mozg\u00e1sakor esetleg hallhat\u00f3 hanghat\u00e1st \u2013 ha nem t\u00e1rsul hozz\u00e1 egy\u00e9b t\u00fcnet, vagy rendelleness\u00e9g \u2013 nem tekintik k\u00f3r\u00f3snak az ortop\u00e9dusok. A boka, a l\u00e1bfej \u00e9s a kapcsol\u00f3d\u00f3 izomrendszer els\u0151dleges feladata, hogy a tests\u00falyt eloszlassa, egyszerre biztos\u00edtva rugalmass\u00e1got \u00e9s stabilit\u00e1st, mivel \u00edgy tud alkalmazkodni j\u00e1r\u00e1s k\u00f6zben a talaj egyenetlens\u00e9geihez az ember. A l\u00e1b m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9nek \u00e9s tehervisel\u00e9s\u00e9nek szeml\u00e9ltet\u00e9s\u00e9re sokf\u00e9le elm\u00e9leti modell k\u00e9sz\u00fclt, de egyik sem reprezent\u00e1lja t\u00f6k\u00e9letesen a l\u00e1b m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, biomechanik\u00e1ja rendk\u00edv\u00fcl \u00f6sszetett.<\/p>\n<\/div>\n

2. J\u00e1rjunk hetente t\u00f6bbsz\u00f6r, ah\u00e1nyszor csak tehetj\u00fck min\u00e9l hosszabb ideig mez\u00edtl\u00e1b v\u00e1ltozatos fel\u00fcleteken, \u00e9s ismerj\u00fck meg a l\u00e1bfejtorn\u00e1t! Sz\u00e1njunk a l\u00e1bunkra napi 20-30 percet, mert hossz\u00fa t\u00e1von megh\u00e1l\u00e1lja a gondoskod\u00e1st!<\/h5>\n

Az \u00fcl\u0151, mozg\u00e1sszeg\u00e9ny \u00e9letm\u00f3d, a v\u00e1rosi k\u00f6rnyezet egyenes, s\u00edk j\u00e1r\u00f3fel\u00fcletei, illetve a nem j\u00f3l megv\u00e1lasztott \u2013 t\u00fal szoros, vagy a l\u00e1bnak al\u00e1t\u00e1maszt\u00e1st nem biztos\u00edt\u00f3 \u2013 l\u00e1bbeli miatt a l\u00e1b egyes izmai \u00e9s\/vagy passz\u00edv t\u00e1maszt\u00f3 elemei elgyeng\u00fclhetnek. Ez\u00e9rt lehet\u0151s\u00e9g szerint dolgoztatni kell a l\u00e1bfej, a boka \u00e9s a l\u00e1bsz\u00e1r izmait, \u00edz\u00fcleteit, p\u00e9ld\u00e1ul otthoni mez\u00edtl\u00e1b j\u00e1r\u00e1ssal \u2013 h\u00edvta fel a figyelmet Dr. Varga Csaba. \u00c9rdemes kihaszn\u00e1lni a nyarat \u00e9s a strandok, parkok, kertek f\u00fcves, f\u00f6ldes, kavicsos fel\u00fcleteit, esetleg elmenni egy mez\u00edtl\u00e1bas parkba, ahol k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le anyagokb\u00f3l kialak\u00edtott j\u00e1r\u00f3fel\u00fcleteken lehet edzeni a l\u00e1bat \u2013 tette hozz\u00e1 Szentp\u00e9tery T\u00edmea.<\/p>\n

\"\"<\/a>\u201eF\u0151k\u00e9nt a bok\u00e1k ki-, vagy befel\u00e9 d\u0151l\u00e9s\u00e9n\u00e9l, illetve bokas\u00e9r\u00fcl\u00e9sek ut\u00e1n, valamint a l\u00fadtalppal \u00e9l\u0151kn\u00e9l fontos, hogy k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le j\u00e1r\u00e1s- \u00e9s egyens\u00faly-gyakorlatokkal eddz\u00fck a l\u00e1bsz\u00e1r \u00e9s a talp izmait. A l\u00e1bfej saj\u00e1toss\u00e1gait figyelembe vev\u0151 torna kort\u00f3l f\u00fcggetlen\u00fcl b\u00e1rmikor elkezdhet\u0151, de \u00e9rdemes gy\u00f3gytorn\u00e1sz seg\u00edts\u00e9g\u00e9t is ig\u00e9nybe venni a helyes mozdulatok elsaj\u00e1t\u00edt\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben\u201d \u2013 h\u00edvta fel a figyelmet Szentp\u00e9tery T\u00edmea. Ez az izmok, szalagok er\u0151s\u00edt\u00e9se mellett hozz\u00e1j\u00e1rul a talpban l\u00e9v\u0151, a test \u00e9s az agy t\u00e9r\u00e9rz\u00e9kel\u00e9s\u00e9t, testtudatot seg\u00edt\u0151 idegek stimul\u00e1s\u00e1hoz is.<\/p>\n

Figyelj\u00fcnk arra, hogy a l\u00e1b\u00edz\u00fcletek, l\u00e1bujjak mozg\u00e1sterjedelme ne sz\u0171k\u00fclj\u00f6n be \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul egym\u00e1st\u00f3l f\u00fcggetlen\u00fcl mozgatni tudjuk a nagyl\u00e1bujjat \u00e9s a t\u00f6bbi l\u00e1bujjat. \u201eJ\u00e1r\u00e1s sor\u00e1n a talajt\u00f3l val\u00f3 hat\u00e9kony elrugaszkod\u00e1s egyik felt\u00e9tele a nagyl\u00e1bujj \u00edz\u00fclet\u00e9nek teljes mozg\u00e1sp\u00e1ly\u00e1ja. Feln\u0151ttekn\u00e9l t\u00f6megesen, de egyre t\u00f6bb gyermekn\u00e9l is azt tapasztaljuk, hogy a nagyl\u00e1bujj alap\u00edz\u00fclete merev, rigid, nehezen hajlik. A j\u00e1r\u00e1s sor\u00e1n ennek megfelel\u0151en v\u00e1ltozhat a j\u00e1r\u00e1s kinematik\u00e1ja is, ez\u00e9rt kompenz\u00e1l\u00f3 mechanizmusok indulnak el a test t\u00f6bbi \u00edz\u00fclet\u00e9ben. Ezeket torn\u00e1val rendk\u00edv\u00fcl j\u00f3l lehet korrig\u00e1lni\u201d \u2013 h\u00edvta fel a figyelmet T\u00f3thn\u00e9 Szentp\u00e9tery T\u00edmea. \u00dagy fogalmazott, hogy<\/p>\n

\n

sz\u00e1njunk a l\u00e1bunkra napi 20-30 percet, mert hossz\u00fa t\u00e1von megh\u00e1l\u00e1lja a gondoskod\u00e1st!\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n

3. Viselj\u00fcnk olyan l\u00e1bbelit, amiben napk\u00f6zben is mozgatni tudjuk a l\u00e1bujjakat!<\/h5>\n

A megfelel\u0151 l\u00e1bbeli kiv\u00e1laszt\u00e1sakor h\u00e1rom k\u00e9rd\u00e9st kell m\u00e9rlegelni. Az els\u0151, hogy eg\u00e9szs\u00e9ges l\u00e1bra keres\u00fcnk-e cip\u0151t \u2013 mondta dr. Varga Csaba. A talp al\u00e1t\u00e1maszt\u00e1s\u00e1nak rendk\u00edv\u00fcl fontos szerepe van a cip\u0151v\u00e1laszt\u00e1sn\u00e1l eg\u00e9szs\u00e9ges l\u00e1b eset\u00e9n is.<\/p>\n

\n

Ker\u00fclend\u0151 a teljesen egys\u00edk\u00fa, v\u00e9kony, kem\u00e9ny talpkialak\u00edt\u00e1s, de a t\u00fal merev, vastag cip\u0151talp, valamint a t\u00fal sz\u0171k, a l\u00e1bujjakat \u00f6sszepr\u00e9sel\u0151 cip\u0151 is \u2013 tette hozz\u00e1 a szakorvos.<\/p>\n<\/div>\n

A m\u00e1sodik k\u00e9rd\u00e9s az, hogy milyen ig\u00e9nybev\u00e9telre sz\u00e1m\u00edtunk, milyen tev\u00e9kenys\u00e9get v\u00e9gz\u00fcnk, az milyen terhel\u00e9ssel j\u00e1r a l\u00e1bra n\u00e9zve, \u00e9s mennyi ideig tart majd. P\u00e9ld\u00e1ul irodai munk\u00e1n\u00e1l napk\u00f6zben kevesebb terhel\u00e9s \u00e9ri a l\u00e1bat, mint egy \u00e1ll\u00f3munk\u00e1t v\u00e9gz\u0151 vir\u00e1gk\u00f6t\u0151n\u00e9l \u2013 akinek a hosszan tart\u00f3 statikus terhel\u00e9s miatt aj\u00e1nlatos az aktu\u00e1lis l\u00e1bform\u00e1nak megfelel\u0151, al\u00e1t\u00e1maszt\u00e1ssal b\u00edr\u00f3, k\u00e9nyelmes cip\u0151 visel\u00e9se \u2013, ez\u00e9rt kisebb a kock\u00e1zata, hogy a divatos, \u00e1mde statikailag esetleg kev\u00e9sb\u00e9 t\u00f6k\u00e9letes cip\u0151 gyors \u00e1llapotroml\u00e1st okozna. Egy rendezv\u00e9nyre felvett magassark\u00fa cip\u0151, b\u00e1r el\u0151nytelen poz\u00edci\u00f3ba k\u00e9nyszer\u00edti a l\u00e1bat, r\u00f6videbb ideig k\u00fcl\u00f6n\u00f6sebb k\u00f6vetkezm\u00e9nyek n\u00e9lk\u00fcl is viselhet\u0151, ellenben ha eg\u00e9sz nap \u00e1ll, vagy j\u00e1rk\u00e1l benne az ember, hosszabb t\u00e1von f\u00e1jdalmas elv\u00e1ltoz\u00e1sokat okozhat, a test s\u00falypontj\u00e1nak eltol\u00f3d\u00e1sa, az l\u00e1bujjak \u00e9s a l\u00e1bfej t\u00falzott terhel\u00e9se, illetve a v\u00e1dliizmok t\u00falfesz\u00edt\u00e9se, az Achilles \u00edn r\u00f6vid\u00fcl\u00e9se miatt. H\u00f6lgyeknek \u00e9rdemes naponta v\u00e1ltogatni a laposabb, illetve magasabb sark\u00fa l\u00e1bbeliket \u2013 tan\u00e1csolta dr. Varga Csaba.<\/p>\n

A harmadik k\u00e9rd\u00e9s, hogy mit v\u00e1runk el a l\u00e1bunkt\u00f3l: p\u00e9ld\u00e1ul edzeni akarjuk az izmait, vagy az el\u0151re l\u00e1that\u00f3 t\u00falzott terhel\u00e9s sor\u00e1n min\u00e9l jobban seg\u00edteni, t\u00e1mogatni szeretn\u00e9nk azt. K\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 c\u00e9lokra is kaphat\u00f3k speci\u00e1lis l\u00e1bbelik. T\u00fals\u00falyos emberekn\u00e9l hatv\u00e1nyozottan figyelni kell a l\u00e1b t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1ra, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen, ha eg\u00e9sz napos \u00e1ll\u00e1sra, gyalogl\u00e1sra sz\u00e1m\u00edtanak. A szabad mozg\u00e1sra, \u00e9s a l\u00e1b \u00e9s l\u00e1bsz\u00e1rizmok edz\u00e9s\u00e9re j\u00f3 megold\u00e1s lehet az \u00fagynevezett barefoot, azaz mez\u00edtl\u00e1bas cip\u0151 is, amely rugalmas talpr\u00e9sz\u00e9vel hozz\u00e1j\u00e1rul a l\u00e1bfej \u00e9s a l\u00e1bsz\u00e1r izmainak edz\u00e9s\u00e9hez, f\u0151leg egyenetlen terepen haszn\u00e1lva. Akad olyan gy\u00f3gytorn\u00e1sz, aki szerint a talpi b\u0151nye \u2013 azaz a sarokcsontt\u00f3l a l\u00e1bujjig h\u00faz\u00f3d\u00f3 k\u00f6t\u0151sz\u00f6vet \u2013 gyullad\u00e1sa kezel\u00e9s\u00e9n\u00e9l is hasznos.<\/p>\n

\n

Szempontok a l\u00e1b eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t seg\u00edt\u0151 cip\u0151v\u00e1laszt\u00e1shoz<\/strong><\/p>\n

A megfelel\u0151 l\u00e1bbelinek legyen hajl\u00e9kony, viszonylag puha a talpa, ami seg\u00edti, hogy a sarok \u00e9s a l\u00e1bfej l\u00e9p\u00e9s k\u00f6zben k\u00fcl\u00f6n is mozoghasson, \u00e9s a cip\u0151 belsej\u00e9ben a talpi al\u00e1t\u00e1maszt\u00e1s min\u00e9l jobban lek\u00f6vesse az egy\u00e9n l\u00e1bform\u00e1j\u00e1t. Ezt ak\u00e1r egy\u00e9nre szabott talpbet\u00e9ttel is seg\u00edthetj\u00fck, amit megfelel\u0151 mintav\u00e9teli technik\u00e1kkal az ortop\u00e9d technikusok az egy\u00e9n l\u00e1b\u00e1hoz illeszked\u0151en k\u00e9sz\u00edtenek el \u2013 jellemz\u0151en a l\u00fadtalp, illetve a l\u00e1bfej har\u00e1ntboltozat\u00e1nak les\u00fcllyed\u00e9s\u00e9nek meg\u00e1ll\u00edt\u00e1sa, az elv\u00e1ltoz\u00e1sok t\u00fcneteinek kezel\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben. A l\u00e1b b\u0151rfel\u00fclet\u00e9hez \u00e9r\u0151 anyagok k\u00f6z\u00fcl a b\u0151r \u00e9s a pamut a legmegfelel\u0151bb a b\u0151rgy\u00f3gy\u00e1szati probl\u00e9m\u00e1k megel\u0151z\u00e9s\u00e9hez, \u00e9s \u00e9rdemes ker\u00fclni a m\u0171sz\u00e1las zoknikat is. A cip\u0151 fels\u0151r\u00e9sze akkor megfelel\u0151, ha amellett, hogy j\u00f3l szell\u0151z\u0151 anyagb\u00f3l van, elegend\u0151 helyet biztos\u00edt sz\u00e9lt\u00e9ben \u00e9s hossz\u00e1ban is a l\u00e1bfejnek \u00e9s a l\u00e1bujjaknak, sarokn\u00e1l, illetve a l\u00e1bfejn\u00e9l is megt\u00e1masztja, stabilit\u00e1st ad a l\u00e1bnak.<\/p>\n<\/div>\n

4. Eg\u00e9sz napos kem\u00e9ny ig\u00e9nybev\u00e9telhez ny\u00e1ron is \u00e9rdemesebb flip-flop helyett cip\u0151t v\u00e1lasztani!<\/h5>\n

A j\u00f3 id\u0151 bek\u00f6sz\u00f6nt\u00e9vel el\u0151ker\u00fcl\u0151 papucsok, szand\u00e1lok, k\u00f6nnyebb cip\u0151k kiv\u00e1laszt\u00e1sakor is \u00e9rdemes a v\u00e1rhat\u00f3 megterhel\u00e9st \u00e9s a visel\u00e9s id\u0151tartam\u00e1t figyelembe venni. A papucsokra \u00e9s szand\u00e1lokra is igaz, hogy ha hosszabb ideig viseln\u00e9nk ezeket, akkor ink\u00e1bb a vastagabb, rugalmasabb talp\u00fa modellek k\u00f6z\u00fcl v\u00e1lasszunk, amelyek megt\u00e1masztj\u00e1k a sarkat, elnyelik a l\u00e9p\u00e9skor jelentkez\u0151 talajreakci\u00f3s er\u0151t, emellett pedig kialak\u00edt\u00e1sukkal t\u00e1mogatj\u00e1k a l\u00e1bfej boltozatait.<\/p>\n

A szakemberek szerint ker\u00fclend\u0151 a centinyi v\u00e9kony, habszivacs talp\u00fa flip-flop papucsok eg\u00e9sz napos visel\u00e9se. Papucsvisel\u00e9skor sz\u00e1molni kell azzal, hogy akinek boka tengely\u00e1ll\u00e1st \u00e9rint\u0151 deformit\u00e1sa van, azaz b\u00e1rmerre d\u0151l a bok\u00e1ja, az oldalir\u00e1ny\u00fa megt\u00e1maszt\u00e1sra nem sz\u00e1m\u00edthat. Ez\u00e9rt, ha valakinek eg\u00e9sz napos j\u00e1r\u00e1st, \u00e1ll\u00e1st ig\u00e9nyl\u0151 programja, munk\u00e1ja van, \u00e9rdemes ink\u00e1bb cip\u0151t vennie \u2013 tan\u00e1csolta dr. Varga Csaba. A nyitott, ak\u00e1r magassark\u00fa szand\u00e1lok eset\u00e9ben figyelni kell arra, hogy a fels\u0151r\u00e9sz tartsa a sarkat, \u00e9s hogy a p\u00e1nt sz\u00e9le ne nyomja az inat a nagyl\u00e1bujj \u00e9s a r\u00fcszt tal\u00e1lkoz\u00e1s\u00e1n\u00e1l. A balerinacip\u0151kb\u0151l is \u00e9rdemesebb olyat v\u00e1lasztani, amelynek vastagabb a talpr\u00e9sze \u00e9s puha, lehet\u0151leg b\u0151rbet\u00e9tes a bels\u0151 kialak\u00edt\u00e1sa.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

5. Figyelmeztet\u0151 jel lehet a visszat\u00e9r\u0151 ty\u00fakszem, a talpon l\u00e9v\u0151 b\u0151rkem\u00e9nyed\u00e9s, a cip\u0151talpak kop\u00e1sa<\/h5>\n

A cip\u0151talpak elt\u00e9r\u0151 kop\u00e1sa, a makacsul visszat\u00e9r\u0151 ty\u00fakszemek, talpi b\u0151rkem\u00e9nyed\u00e9sek idejekor\u00e1n jelezhetik a l\u00e1bfej statik\u00e1j\u00e1nak megboml\u00e1s\u00e1t, a s\u00falyeloszl\u00e1si probl\u00e9m\u00e1kat a komolyabb, l\u00e1tv\u00e1nyos, majd k\u00e9s\u0151bb f\u00e1jdalmass\u00e1 v\u00e1l\u00f3 elv\u00e1ltoz\u00e1sok megjelen\u00e9se el\u0151tt is. Ha egy ideje nem haszn\u00e1lt cip\u0151 \u00fajrafelv\u00e9ve k\u00e9nyelmetlen lett, vagy a nap v\u00e9g\u00e9re f\u00e1jdalmat okoz a visel\u00e9se, \u00e9rdemes lehet ut\u00e1na j\u00e1rni az okoknak, \u00e9s elmenni p\u00e9ld\u00e1ul egy mozg\u00e1sszervi felm\u00e9r\u00e9sre, ami ut\u00e1n a jellemz\u0151en gy\u00f3gytorn\u00e1sz szakemberek az eredm\u00e9nyek ismeret\u00e9ben vagy torn\u00e1t, vagy orvosi kivizsg\u00e1l\u00e1st javasolhatnak.<\/p>\n

A l\u00e1bf\u00e1jdalmak jelentkez\u00e9sekor fontos kider\u00edteni, hogy a l\u00e1bfej struktur\u00e1lis elv\u00e1ltoz\u00e1sa, a t\u00e9rd, a cs\u00edp\u0151, vagy a gerinc \u00edz\u00fcleteinek v\u00e1ltoz\u00e1sa, net\u00e1n \u00e9rrendszeri probl\u00e9m\u00e1k, egy\u00e9b betegs\u00e9gek \u00e1llnak a h\u00e1tt\u00e9rben \u2013 hangs\u00falyozta Szentp\u00e9tery T\u00edmea. Amennyiben m\u00e1r kialakult egy elv\u00e1ltoz\u00e1s \u2013 legyen sz\u00f3 b\u00fcty\u00f6kr\u0151l, l\u00fadtalpr\u00f3l, vagy a har\u00e1ntboltozat s\u00fcllyed\u00e9s\u00e9r\u0151l \u2013 azt \u00e9rdemes miel\u0151bb korrig\u00e1lni, mert ezzel lass\u00edthat\u00f3, meg\u00e1ll\u00edthat\u00f3 az \u00edz\u00fcletek id\u0151 el\u0151tti kop\u00e1sa, \u00e9s enyh\u00edthet\u0151, megsz\u00fcntethet\u0151 a j\u00e1r\u00e1s k\u00f6zben \u00e9rzett f\u00e1jdalom \u2013 javasolta dr. Varga Csaba.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

+ 1. Mikor forduljunk orvoshoz?<\/h5>\n

A l\u00e1bfej kezd\u0151d\u0151, l\u00e1tsz\u00f3 elv\u00e1ltoz\u00e1sainak hat\u00e1sait a gy\u00f3gy\u00e1szati seg\u00e9deszk\u00f6z boltokban recept n\u00e9lk\u00fcl is kaphat\u00f3 eszk\u00f6z\u00f6kkel, cip\u0151t\u00edpus v\u00e1lt\u00e1ssal, gy\u00f3gytorn\u00e1val eleinte saj\u00e1t magunk is ellens\u00falyozhatjuk. Cip\u0151nk talpbet\u00e9tj\u00e9t, legyen az b\u00e1rmilyen t\u00edpus\u00fa, tan\u00e1csos \u00e9vente cser\u00e9lni.<\/p>\n

\n

Ha hirtelen jelent\u0151s \u00e1llapotroml\u00e1st, f\u00e1jdalmakat tapasztalunk, m\u00e1r \u00e9rdemes felkeresni egy ortop\u00e9d szakorvost.<\/p>\n<\/div>\n

\u201eHozz\u00e1nk jellemz\u0151en akkor \u00e9rkeznek a p\u00e1ciensek, amikor a b\u00fcty\u00f6k, kalap\u00e1csujj vagy egy\u00e9b s\u00falyosabb l\u00e1bdeformit\u00e1sok m\u00e1r megnehez\u00edtik a cip\u0151visel\u00e9st, \u00e9s er\u0151s f\u00e1jdalmakat okoz a j\u00e1r\u00e1s. Ez azonban kor\u00e1bbi diagn\u00f3zissal, kezel\u00e9ssel elker\u00fclhet\u0151, k\u00e9sleltethet\u0151, az \u00e1llapotroml\u00e1s stabiliz\u00e1lhat\u00f3\u201d \u2013 h\u00edvta fel a figyelmet dr. Varga Csaba. Kiemelte azt is, hogy a l\u00e1bk\u00f6z\u00e9pcsontok, a boka \u00e9s a sarok elv\u00e1ltoz\u00e1sain\u00e1l, f\u00e1jdalmain\u00e1l mindenk\u00e9pp javasolt az orvosi diagn\u00f3zis, mivel e probl\u00e9m\u00e1k s\u00falyoss\u00e1g\u00e1t laikusk\u00e9nt neh\u00e9z meg\u00edt\u00e9lni, \u00e9s megfelel\u0151 megold\u00e1st tal\u00e1lni r\u00e1juk. A l\u00e1b-, bokacsontok, az inak, szalagok t\u00f6r\u00e9se, r\u00e1ndul\u00e1sa, h\u00faz\u00f3d\u00e1sa, ficama ut\u00e1n mindenk\u00e9pp javasolt a gy\u00f3gytorna, \u00edgy elker\u00fclhet\u0151, hogy rossz tengely\u00e1ll\u00e1st r\u00f6gz\u00edtve t\u00falterhel\u0151djenek az izmok, inak, szalagok, a l\u00e1bfej statik\u00e1j\u00e1nak megboml\u00e1s\u00e1val tov\u00e1bbi deformit\u00e1sokat, vagy panaszokat okozva.<\/p>\n

Kiss Melinda Katalin
\nFot\u00f3: Barta B\u00e1lint, Zellei Bogl\u00e1rka \u2013 Semmelweis Egyetem<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sorozatunkban ez\u00fattal a l\u00e1bfej eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9vel, a helyes cip\u0151v\u00e1laszt\u00e1s fontoss\u00e1g\u00e1val foglalkozunk.<\/p>\n","protected":false},"author":102163,"featured_media":154413,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[154,168],"tags":[4179,2408,4206,4343,4342],"class_list":["post-153674","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egeszseg","category-kiemelt","tag-alhonlapokra","tag-mki-alairas","tag-prevencio","tag-semmelweis-tipp","tag-top-5"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153674","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/users\/102163"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=153674"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153674\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":154415,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153674\/revisions\/154415"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/media\/154413"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=153674"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=153674"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=153674"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}