{"id":153508,"date":"2025-05-27T06:00:49","date_gmt":"2025-05-27T04:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/?p=153508"},"modified":"2025-05-27T09:09:29","modified_gmt":"2025-05-27T07:09:29","slug":"semmelweis-top-5-tippek-a-noi-egeszseg-megorzeseert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/2025\/05\/27\/semmelweis-top-5-tippek-a-noi-egeszseg-megorzeseert\/","title":{"rendered":"Semmelweis top 5 \u2013 Tippek a n\u0151i eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9s\u00e9\u00e9rt"},"content":{"rendered":"
Melyek azok a legfontosabb dolgok, amelyeket mi is viszonylag egyszer\u0171en megtehet\u00fcnk az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk\u00e9rt? Cikksorozatunk leg\u00fajabb r\u00e9sz\u00e9ben a n\u0151i eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9s\u00e9vel foglalkozunk, kiemelve a reprodukci\u00f3s eg\u00e9szs\u00e9ghez kapcsol\u00f3d\u00f3 tudnival\u00f3kat. A sikeres gyermekv\u00e1llal\u00e1ssal \u00e9s egy\u00e9b fontos n\u0151gy\u00f3gy\u00e1szati t\u00e9nyez\u0151kkel kapcsolatban dr. Sipos Mikl\u00f3s, a Semmelweis Egyetem Sz\u00fcl\u00e9szeti \u00e9s N\u0151gy\u00f3gy\u00e1szati Klinika Assziszt\u00e1lt Reprodukci\u00f3s Centrum\u00e1nak igazgat\u00f3ja ad tan\u00e1csokat.<\/div>\n
\"\"<\/a><\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
1. A menstru\u00e1ci\u00f3s ciklus a teljes n\u0151i eg\u00e9szs\u00e9gr\u0151l \u00e1rulkodik, ez\u00e9rt legy\u00fcnk figyelemmel az elt\u00e9r\u00e9sekre!<\/h5>\n

\"\"<\/a>Egy rendszeres, stabil menstru\u00e1ci\u00f3s ciklus a n\u0151i eg\u00e9szs\u00e9g indik\u00e1tora \u2013 sz\u00f6gezte le dr. Sipos Mikl\u00f3s, a Semmelweis Egyetem Assziszt\u00e1lt Reprodukci\u00f3s Centrum\u00e1nak igazgat\u00f3ja. A fogamz\u00f3k\u00e9pes kor\u00fa n\u0151knek \u00e1ltal\u00e1ban rendszeres a v\u00e9rz\u00e9s\u00fck, ami azt jelenti, hogy minden h\u00f3napban nagyj\u00e1b\u00f3l ugyanannyi ideig tart, \u00e9s k\u00e9t menstru\u00e1ci\u00f3 k\u00f6z\u00f6tt is mindig k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl ugyanannyi id\u0151 telik el. A v\u00e9rz\u00e9s \u00e1tlagosan 5 napig tart, de 2-3 napos \u00e9s 1 hetes is lehet. \u00c1ltal\u00e1ban 30-50 milliliter v\u00e9r t\u00e1vozik egy menzesz alatt, vagyis n\u00e9h\u00e1ny ev\u0151kan\u00e1lnyi mennyis\u00e9g. V\u00e9rz\u00e9szavarr\u00f3l akkor besz\u00e9lhet\u00fcnk, ha a ciklusok hossza, a v\u00e9rz\u00e9s id\u0151tartama vagy er\u0151ss\u00e9ge megv\u00e1ltozik: ha 24 \u00f3r\u00e1n\u00e1l hosszabb id\u0151n \u00e1t tapasztalunk szokatlanul er\u0151s v\u00e9rz\u00e9st<\/a>, vagy ha a ciklus 21 napn\u00e1l r\u00f6videbb\u00e9 vagy 35 napn\u00e1l hosszabb\u00e1 v\u00e1lik. A mindennapi tev\u00e9kenys\u00e9get megzavar\u00f3 m\u00e9rt\u00e9kben er\u0151s menstru\u00e1ci\u00f3s g\u00f6rcs szint\u00e9n int\u0151 jel, ugyanis a kifejezetten er\u0151s f\u00e1jdalom \u2013 a r\u00e9gi hiedelmekkel ellent\u00e9tben \u2013 nem term\u00e9szetes velej\u00e1r\u00f3ja a menzesznek. Dr. Sipos Mikl\u00f3s felh\u00edvta a figyelmet, hogy a menstru\u00e1ci\u00f3s ciklus megv\u00e1ltoz\u00e1sa, rendszertelens\u00e9ge eset\u00e9n \u2013 ha 2-3 h\u00f3napn\u00e1l tov\u00e1bb tapasztalunk elt\u00e9r\u00e9st \u2013 aj\u00e1nlott szakorvoshoz fordulni, mert az eml\u00edtett zavarok mind jelei lehetnek bizonyos n\u0151gy\u00f3gy\u00e1szati vagy hormon\u00e1lis betegs\u00e9geknek, p\u00e9ld\u00e1ul endometri\u00f3zisnak<\/a>, adenomi\u00f3zisnak, de mi\u00f3ma<\/a> \u00e9s PCOS<\/a> (Policiszt\u00e1s ov\u00e1rium szindr\u00f3ma) is \u00e1llhat a h\u00e1tt\u00e9rben. Ezek a betegs\u00e9gek amellett, hogy kellemetlen t\u00fcneteik miatt rontj\u00e1k az \u00e9letmin\u0151s\u00e9get, medd\u0151s\u00e9get is okozhatnak, ez\u00e9rt fontos idej\u00e9ben felismerni \u00e9s kezelni \u0151ket.<\/p>\n

\n

A hormonrendszer t\u00fal- vagy alulm\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9nek t\u00fcnetei lehetnek a rendszertelenn\u00e9 v\u00e1l\u00f3 menstru\u00e1ci\u00f3 vagy a menstru\u00e1ci\u00f3 egy\u00e9b zavarai, a ciszt\u00e1s petef\u00e9szkek, a teherbees\u00e9s elmarad\u00e1sa, a fokozott sz\u0151rn\u00f6veked\u00e9s, a kopaszod\u00e1s vagy a f\u00e9rfias, hasi t\u00edpus\u00fa elh\u00edz\u00e1s. Ilyen esetekben endokrinol\u00f3gus, reprodukt\u00edv medicina vagy n\u0151gy\u00f3gy\u00e1sz szakorvossal val\u00f3 konzult\u00e1ci\u00f3 javasolt.<\/p>\n<\/div>\n

2. Aj\u00e1nlott a gyermekv\u00e1llal\u00e1st az \u00e9letkorra val\u00f3 tekintettel megtervezni<\/h5>\n

B\u00e1r a reprodukci\u00f3s eg\u00e9szs\u00e9g fogalma a reprodukci\u00f3s jogokhoz kapcsol\u00f3dik, amibe beletartozik egyebek mellett, hogy a partnerek szabadon \u00e9s felel\u0151ss\u00e9gteljesen d\u00f6ntsenek gyerekeik tervez\u00e9s\u00e9t, sz\u00e1m\u00e1t illet\u0151en, m\u00e9gis fontos az \u00e9letkori saj\u00e1toss\u00e1gokat szem el\u0151tt tartani ennek sor\u00e1n. Vil\u00e1gszerte n\u00f6vekszik a mesters\u00e9ges megterm\u00e9keny\u00edt\u00e9sek sz\u00e1ma amiatt, hogy egyre k\u00e9s\u0151bb v\u00e1llalj\u00e1k els\u0151 gyermek\u00fcket a p\u00e1rok \u2013 h\u00edvta fel a figyelmet dr. Sipos Mikl\u00f3s. A szakmai javaslat az, hogy minden tervezett gyermeket lehet\u0151s\u00e9g szerint 25 \u00e9s 35 \u00e9v k\u00f6z\u00f6tti \u00e9letkorban hozzanak vil\u00e1gra a h\u00f6lgyek, mivel minden ezen k\u00edv\u00fcl es\u0151 \u00e9lve sz\u00fcl\u00e9snek kisebb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ge \u00e9s magasabb az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi kock\u00e1zata. A term\u00e9kenys\u00e9g cs\u00f6kken\u00e9se n\u0151k eset\u00e9n kis m\u00e9rt\u00e9kben m\u00e1r 30 \u00e9ves kor felett elkezd\u0151dik, 35 \u00e9ves kort\u00f3l pedig felgyorsul. 40 \u00e9ves n\u0151i \u00e9letkor felett a term\u00e9szetes fogamz\u00f3k\u00e9pess\u00e9g jelent\u0151sen cs\u00f6kken, s\u0151t az assziszt\u00e1lt reprodukci\u00f3s kezel\u00e9sek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel el\u00e9rhet\u0151 eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9lvesz\u00fcl\u00e9s es\u00e9lye is rendk\u00edv\u00fcl alacsony \u2013 ismertette a szakorvos. Az a n\u0151, aki 35 \u00e9vesen kezdi a lombikkezel\u00e9st, 30-40 sz\u00e1zal\u00e9kos es\u00e9llyel lesz v\u00e1rand\u00f3s, m\u00edg ez az ar\u00e1ny 40 \u00e9ves kor felett 10, 42 \u00e9ves kor felett pedig 5 sz\u00e1zal\u00e9k al\u00e1 esik. \u00c9ppen ez\u00e9rt fontos m\u00e1r a tin\u00e9dzsereknek sz\u00f3l\u00f3 felvil\u00e1gos\u00edt\u00f3 kamp\u00e1nyokban tudatos\u00edtani a fiatalokban, hogy lehet\u0151s\u00e9g szerint csal\u00e1dtervez\u00e9skor erre a szempontra is legyenek figyelemmel \u2013 tette hozz\u00e1 dr. Sipos Mikl\u00f3s.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

3. Ne f\u00e9lj\u00fcnk n\u0151gy\u00f3gy\u00e1szhoz menni kellemetlen intim t\u00fcnetek eset\u00e9n, \u00e9s a fogamz\u00e1sg\u00e1tl\u00e1st is szem\u00e9lyre szabottan v\u00e1lasszuk meg!<\/h5>\n

A h\u00f6lgyek leggyakrabban fert\u0151z\u00e9sekkel, gyullad\u00e1sokkal \u2013 mint p\u00e9ld\u00e1ul h\u00fcvelygyullad\u00e1s, gomb\u00e1s fert\u0151z\u00e9sek \u2013 fordulnak orvoshoz. Fontos ezt idej\u00e9ben megtenni, ugyanis egy visszat\u00e9r\u0151, elh\u00faz\u00f3d\u00f3, kezeletlen gyullad\u00e1s hossz\u00fa t\u00e1von komolyabb betegs\u00e9get is eredm\u00e9nyezhet, v\u00e9gs\u0151 soron pedig fogantat\u00e1si neh\u00e9zs\u00e9geket is okozhat. A chlamydia<\/a> \u00e9s m\u00e1s szexu\u00e1lis \u00faton terjed\u0151 betegs\u00e9gek p\u00e9ld\u00e1ul felsz\u00e1ll\u00f3 fert\u0151z\u00e9sk\u00e9nt a petevezet\u0151k elz\u00e1r\u00e1s\u00e1val okozhatnak medd\u0151s\u00e9get, be\u00e1gyaz\u00f3d\u00e1si k\u00e9ptelens\u00e9get, korai vet\u00e9l\u00e9seket \u2013 ismertette dr. Sipos Mikl\u00f3s \u00e9s felh\u00edvta a figyelmet, hogy az olyan kellemetlen t\u00fcnetekkel, mint az er\u0151s h\u00fcvelyi foly\u00e1s, viszket\u00e9s, f\u00e1jdalmas szexu\u00e1lis egy\u00fcttl\u00e9t miel\u0151bb n\u0151gy\u00f3gy\u00e1sz szakorvoshoz kell fordulni a szakszer\u0171 \u00e9s c\u00e9lzott kezel\u00e9s \u00e9rdek\u00e9ben. A v\u00e9ny n\u00e9lk\u00fcl kaphat\u00f3 kr\u00e9mekkel, k\u00fapokkal sem \u00e9rdemes otthon k\u00eds\u00e9rletezni, el\u0151zze meg ezt is szakorvossal val\u00f3 egyeztet\u00e9s. A szakember azt javasolja, hogy a fogamz\u00e1sg\u00e1tl\u00e1s m\u00f3dszer\u00e9nek a megv\u00e1laszt\u00e1sa is t\u00f6rt\u00e9njen szem\u00e9lyre szabott konzult\u00e1ci\u00f3 sor\u00e1n, ahol figyelembe kell venni p\u00e9ld\u00e1ul a szexu\u00e1lis egy\u00fcttl\u00e9tek gyakoris\u00e1g\u00e1t, a partnerek sz\u00e1m\u00e1t, valamint azt, hogy egy esetlegesen megfogan\u00f3 terhess\u00e9gnek mi lenne a sorsa (kihord\u00e1sa vagy megszak\u00edt\u00e1sra ker\u00fclne), tov\u00e1bb\u00e1 szempont lehet a p\u00e1r vagy egy\u00e9n vall\u00e1si, etikai be\u00e1ll\u00edtotts\u00e1ga is.<\/p>\n

4. Az \u00e9letm\u00f3d \u00e9s az optim\u00e1lis tests\u00faly nemcsak az eg\u00e9szs\u00e9get, de a nemz\u0151k\u00e9pess\u00e9get is befoly\u00e1solja<\/h5>\n

Az optim\u00e1lis \u00e9letvitel \u00e9s testt\u00f6megindex (BMI) megteremt\u00e9se \u00e9s f\u00f3kusz\u00e1lt fenntart\u00e1sa \u2013 rendszeres mozg\u00e1ssal \u00e9s megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u0171 \u00e9telek fogyaszt\u00e1s\u00e1val \u2013 els\u0151dleges a n\u0151k eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapota szempontj\u00e1b\u00f3l \u2013 hangs\u00falyozta dr. Sipos Mikl\u00f3s. A t\u00falzott kal\u00f3riabevitel, a tel\u00edtett zs\u00edrok \u00e9s a gyakori alkoholfogyaszt\u00e1s is kock\u00e1zatot jelent. A t\u00fals\u00faly hat\u00e1ssal van az anyagcser\u00e9re, abban zavarokat okozva, emellett nagyobb a kardiovaszkul\u00e1ris betegs\u00e9gek el\u0151fordul\u00e1si es\u00e9lye, s\u0151t egyes daganatos megbeteged\u00e9sek (pl. mellr\u00e1k \u00e9s vastagb\u00e9lr\u00e1k) is nagyobb sz\u00e1mban fordulnak el\u0151 magas BMI eset\u00e9n.<\/p>\n

\n

A reprodukci\u00f3s potenci\u00e1l is cs\u00f6kken t\u00fals\u00faly \u00e9s t\u00fal alacsony testt\u00f6meg eset\u00e9n is \u2013 h\u00edvta fel a figyelmet a szakember. A norm\u00e1lis tests\u00faly 18,5 \u00e9s 25 k\u00f6z\u00f6tti BMI-t takar, ezalatt sov\u00e1nys\u00e1gr\u00f3l, felette t\u00fals\u00falyr\u00f3l besz\u00e9l\u00fcnk.<\/p>\n<\/div>\n

Dr. Sipos Mikl\u00f3s az adatokat ismertetve hozz\u00e1tette, hogy a 30 f\u00f6l\u00f6tti BMI-vel rendelkez\u0151 p\u00e1ciensekn\u00e9l p\u00e9ld\u00e1ul a spont\u00e1n vet\u00e9l\u00e9s kock\u00e1zata k\u00e9tszeres, a 35-40 k\u00f6rny\u00e9ki BMI eset\u00e9n harmad akkora es\u00e9lye van csak a sikeres mesters\u00e9ges megterm\u00e9keny\u00edt\u00e9sre, mint a norm\u00e1l tests\u00falytartom\u00e1nyba es\u0151 p\u00e1roknak.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Babav\u00e1r\u00f3 \u00e9tkez\u00e9si tippek<\/a><\/p>\n
\n

A terhess\u00e9gre val\u00f3 felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s id\u0151szak\u00e1ban az \u00e9trend kulcsfontoss\u00e1g\u00fa szerepet j\u00e1tszik a fogamz\u00e1s t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1ban \u00e9s a magzat eg\u00e9szs\u00e9ges fejl\u0151d\u00e9s\u00e9nek megalapoz\u00e1s\u00e1ban.<\/p>\n

Alapelvek:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171, v\u00e1ltozatos t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s: t\u00f6rekedj\u00fcnk sokf\u00e9le friss, term\u00e9szetes \u00e9tel fogyaszt\u00e1s\u00e1ra!<\/li>\n
  2. Stabil v\u00e9rcukorszint fenntart\u00e1sa: ker\u00fclj\u00fck a gyorsan felsz\u00edv\u00f3d\u00f3 sz\u00e9nhidr\u00e1tokat (pl. cukros p\u00e9ks\u00fctem\u00e9nyek, \u00fcd\u00edt\u0151k), r\u00e9szes\u00edts\u00fck el\u0151nyben az alacsony glik\u00e9mi\u00e1s index\u0171 \u00e9teleket!<\/li>\n
  3. Gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 \u00e9trend: z\u00f6lds\u00e9gek, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, omega-3 zs\u00edrsavak, teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabon\u00e1k \u00e9s ferment\u00e1lt \u00e9telek legyenek gyakoriak!<\/li>\n
  4. Fogyasszunk sok folyad\u00e9kot, f\u0151k\u00e9nt vizet (napi 2\u20132,5 liter)!<\/li>\n
  5. Ker\u00fclj\u00fck az alkoholt, a doh\u00e1nyz\u00e1st, \u00e9s m\u00e9rs\u00e9kelj\u00fck a koffeinfogyaszt\u00e1st!<\/li>\n
  6. \u00c9trendkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k: a legt\u00f6bb orvos m\u00e1r a fogantat\u00e1s el\u0151tt javasol folsavat (napi 400\u2013800 mg) \u00e9s D-vitamint (napi 2000 NE).<\/li>\n<\/ol>\n

    Fontos t\u00e1panyagok \u00e9s forr\u00e1saik:<\/strong><\/p>\n