{"id":147117,"date":"2024-12-07T14:00:16","date_gmt":"2024-12-07T13:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/?p=147117"},"modified":"2024-12-09T10:29:40","modified_gmt":"2024-12-09T09:29:40","slug":"igy-szedjuk-a-vitaminokat-nyomelemeket","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/2024\/12\/07\/igy-szedjuk-a-vitaminokat-nyomelemeket\/","title":{"rendered":"\u00cdgy szedj\u00fck a vitaminokat, nyomelemeket!"},"content":{"rendered":"
A t\u00e9li id\u0151szakban m\u00e9g azok is szednek vitaminokat \u00e9s nyomelemeket, akik az \u00e9v t\u00f6bbi r\u00e9sz\u00e9ben nem. Annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy ezek a k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek val\u00f3ban ki tudj\u00e1k fejteni j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sukat, \u00e9rdemes tudni, hogy milyen napszakban \u00e9s mivel \u00e9rdemes \u2013 esetleg mivel nem aj\u00e1nlott \u2013 bevenni, illetve hogy milyen \u00e1llapotok eset\u00e9n vagy milyen gy\u00f3gyszerekkel egy\u00fctt fontos a k\u00f6r\u00fcltekint\u00e9s az alkalmaz\u00e1suk sor\u00e1n. Ezekben a k\u00e9rd\u00e9sekben a Semmelweis Egyetem Egyetemi Gy\u00f3gyszert\u00e1r Gy\u00f3gyszer\u00fcgyi Szervez\u00e9si Int\u00e9zet szakgy\u00f3gyszer\u00e9szei, dr. Horv\u00e1th Istv\u00e1n L\u00e1szl\u00f3 \u00e9s dr. Vajda P\u00e9ter seg\u00edtik az eligazod\u00e1st.<\/div>\n

A legels\u0151, amit hasznos tudni, hogy a szedni k\u00edv\u00e1nt vitamin v\u00edzben vagy zs\u00edrban old\u00f3d\u00f3-e, mert ez fontos kiindul\u00f3pont azzal kapcsolatban, hogy mivel \u00e9rdemes bevenni \u2013<\/a> mondja dr. Horv\u00e1th Istv\u00e1n L\u00e1szl\u00f3. A zs\u00edrban old\u00f3d\u00f3 A, D, E \u00e9s K vitaminokat \u00e9tellel aj\u00e1nlott elfogyasztani, m\u00edg a B \u00e9s a C vitamint egy poh\u00e1r v\u00edzzel, ak\u00e1r reggeli el\u0151tt is be lehet venni. B-vitaminnal ind\u00edtani a napot az\u00e9rt is j\u00f3 lehet, mert ett\u0151l a legt\u00f6bben jellemz\u0151en kicsit energikusabbnak \u00e9rzik magukat.<\/span><\/p>\n

\"\"Dr. Vajda P\u00e9ter az \u00e1sv\u00e1nyi anyagok szed\u00e9s\u00e9vel kapcsolatban eml\u00edt n\u00e9h\u00e1ny fontos szempontot. Az egyik, hogy a vastartalm\u00fa k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyeket javasolt ink\u00e1bb \u00e9hgyomorra bevenni, mert \u00fcres em\u00e9szt\u0151rendszerb\u0151l jobban felsz\u00edv\u00f3dnak, de ha valakinek gyomorpanasza van, ink\u00e1bb \u00e9tkez\u00e9s k\u00f6zben vagy azt k\u00f6vet\u0151en tegye. Ugyancsak a megfelel\u0151 felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s \u00e9rdek\u00e9ben a \u00a0magn\u00e9zium-, illetve a vastartalm\u00fa k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyeket lehet\u0151leg ne egy\u00fctt szedj\u00fck. Ha van r\u00e1 m\u00f3d, akkor a vasat ink\u00e1bb reggel, a magn\u00e9ziumot pedig este vegy\u00fck be, ez egy\u00e9bk\u00e9nt seg\u00edthet az elalv\u00e1sban is \u2013 mutat r\u00e1 a szakgy\u00f3gyszer\u00e9sz.<\/p>\n

\n

Ahogyan a gy\u00f3gyszerek, \u00fagy a vitaminok \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagok eset\u00e9ben is igaz, hogy a bev\u00e9tel\u00fckh\u00f6z a legjobb egy poh\u00e1r v\u00edz.<\/p>\n<\/blockquote>\n

A k\u00e1v\u00e9ban, te\u00e1ban, energiaitalokban l\u00e9v\u0151 koffein kedvez\u0151tlen\u00fcl befoly\u00e1solhatja a felsz\u00edv\u00f3d\u00e1sukat, a C-, valamint a B1 \u00e9s a B2 vitamin pedig h\u0151 hat\u00e1s\u00e1ra bomlik, teh\u00e1t ezeket semmik\u00e9ppen nem aj\u00e1nlott forr\u00f3 itallal bevenni. Ami a tejterm\u00e9keket illeti, azok kifejezetten megnehez\u00edtik a vas felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t, \u00edgy a kett\u0151t egy\u00fctt ker\u00fclni kell. De p\u00e9ld\u00e1ul a C-vitamin kifejezetten seg\u00edti a vas hasznosul\u00e1s\u00e1t, az egy gyakori kombin\u00e1ci\u00f3 is \u2013 magyar\u00e1zza dr. Vajda P\u00e9ter.<\/p>\n

Ha valaki a vitaminok, \u00e1sv\u00e1nyianyag-k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek vagy ezek kombin\u00e1ci\u00f3ja (multivitamin) mellett gy\u00f3gyszereket is szed, annak \u00e9rdemes figyelnie arra, hogy a megfelel\u0151 hasznosul\u00e1s \u00e9rdek\u00e9ben ne egy\u00fctt, hanem 1-2 \u00f3ra k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9ggel vegye be ezeket.<\/p>\n

\n

Antibiotikumok, v\u00e9ralvad\u00e1sg\u00e1tl\u00f3k \u00e9s onkol\u00f3giai k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek alkalmaz\u00e1sakor kiemelten fontos, hogy a kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 ter\u00e1pi\u00e1kr\u00f3l a kezel\u0151orvost, illetve a gy\u00f3gyszer\u00e9szt is t\u00e1j\u00e9koztassa a beteg, aki ennek ismeret\u00e9ben pontos \u00fatmutat\u00f3t tud adni az alkalmaz\u00e1ssal kapcsolatban \u2013 hangs\u00falyozza dr. Horv\u00e1th Istv\u00e1n L\u00e1szl\u00f3.<\/p>\n<\/div>\n

\"\"Hozz\u00e1t\u00e9ve: bizonyos \u00e1llapotokban vagy \u00e9lethelyzetekben elt\u00e9r\u0151 lehet a vitaminsz\u00fcks\u00e9glet, ez\u00e9rt p\u00e9ld\u00e1ul a kismam\u00e1k is felt\u00e9tlen\u00fcl konzult\u00e1ljanak a vitaminok \u00e9s nyomelemek szed\u00e9s\u00e9r\u0151l orvossal \u00e9s\/vagy gy\u00f3gyszer\u00e9sszel. \u00c9letm\u00f3d miatt is v\u00e1ltozhat a bevitel sz\u00fcks\u00e9gess\u00e9ge is: doh\u00e1nyz\u00f3k eset\u00e9ben p\u00e9ld\u00e1ul az A vitamin n\u00f6velheti a r\u00e1k kialakul\u00e1s\u00e1nak a kock\u00e1zat\u00e1t, vagy a rendszeresen alkoholt fogyaszt\u00f3kn\u00e1l \u00e1ltal\u00e1nos a B1 vitamin hi\u00e1nya, ezt sz\u00fcks\u00e9ges ellens\u00falyozni.<\/p>\n

Dr. Horv\u00e1th Istv\u00e1n L\u00e1szl\u00f3 szerint \u00e9rdemes m\u00e9g szem el\u0151tt tartani, hogy a vitaminokat, nyomelemeket k\u00faraszer\u0171en kell haszn\u00e1lni. Teh\u00e1t t\u00f6bb hetes\u00a0vagy\u00a0t\u00f6bb h\u00f3napos epiz\u00f3dokban, \u00e9s lehet\u0151leg megel\u0151z\u00e9sk\u00e9ppen, mert ha m\u00e1r ki\u00fcr\u00fcltek a vitamin- \u00e9s nyomelemrakt\u00e1raink, azokat id\u0151be telik felt\u00f6lteni. Azt is j\u00f3 tudni, hogy m\u00edg a zs\u00edrban old\u00f3d\u00f3 vitaminokat a szervezet el tudja rakt\u00e1rozni, a v\u00edzben old\u00f3d\u00f3k gyorsan \u00fcr\u00fclnek, \u00edgy azok eset\u00e9ben javasolt a rendszeres p\u00f3tl\u00e1s.<\/p>\n

\n
\n

Dr. Vajda P\u00e9ter pedig arra h\u00edvja fel a figyelmet, hogy mindenki csak megb\u00edzhat\u00f3 \u00e9s biztons\u00e1gos forr\u00e1sb\u00f3l szerezze be a vitaminokat \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagokat is.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u00cdgy p\u00e9ld\u00e1ul azt javasolja, hogy v\u00e1lassz\u00e1k a megfelel\u0151 biztons\u00e1got garant\u00e1l\u00f3, offline el\u00e9rhet\u0151 patik\u00e1kat, az internetes rendel\u00e9st prefer\u00e1l\u00f3k pedig k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen legyenek k\u00f6r\u00fcltekint\u0151ek \u00e9s v\u00e1lassz\u00e1k a Nemzeti N\u00e9peg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi \u00e9s Gy\u00f3gyszer\u00e9szeti K\u00f6zpont (NNGYK) weboldal\u00e1n<\/a> felsorolt \u00e9s hiteles\u00edtett gy\u00f3gyszert\u00e1rak webpatik\u00e1it.<\/p>\n

A t\u00e9m\u00e1ban tov\u00e1bbi hasznos inform\u00e1ci\u00f3k tal\u00e1lhat\u00f3k egy kor\u00e1bbi cikk\u00fcnkben<\/a>, illetve a Semmelweis Egyetem KliniKaland c\u00edm\u0171 anim\u00e1ci\u00f3s sorozat\u00e1nak vitaminokr\u00f3l sz\u00f3l\u00f3 kisfilmj\u00e9ben<\/a>.<\/p>\n

Haiman \u00c9va
\nFot\u00f3:\u00a0Kov\u00e1cs Attila, Zellei Bogl\u00e1rka – <\/span>Semmelweis Egyetem <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mit, mikor, mivel \u00e9s hogyan \u2013 A Semmelweis Egyetem szakgy\u00f3gyszer\u00e9szei seg\u00edtik az eligazod\u00e1st.<\/p>\n","protected":false},"author":102434,"featured_media":147263,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[154,168],"tags":[4179,2408,4121],"class_list":["post-147117","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egeszseg","category-kiemelt","tag-alhonlapokra","tag-mki-alairas","tag-temaajanlo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147117","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/users\/102434"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=147117"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147117\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":147925,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147117\/revisions\/147925"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/media\/147263"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=147117"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=147117"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=147117"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}