{"id":142982,"date":"2024-09-26T06:00:05","date_gmt":"2024-09-26T04:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/?p=142982"},"modified":"2024-10-12T10:10:42","modified_gmt":"2024-10-12T08:10:42","slug":"top-5-semmelweis-tipp-mit-tehetunk-szivunk-egeszsegeert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/2024\/09\/26\/top-5-semmelweis-tipp-mit-tehetunk-szivunk-egeszsegeert\/","title":{"rendered":"Top 5 Semmelweis tipp \u2013 Mit tehet\u00fcnk sz\u00edv\u00fcnk eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9\u00e9rt?"},"content":{"rendered":"
Melyek azok a legfontosabb dolgok, amelyeket mi magunk a mindennapokba illesztve viszonylag egyszer\u0171en megtehet\u00fcnk az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk\u00e9rt? Cikksorozatunk<\/a> leg\u00fajabb r\u00e9sz\u00e9ben sz\u00edv\u00fcnk eg\u00e9szs\u00e9gnek meg\u0151rz\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben dr. Merkely B\u00e9la, a V\u00e1rosmajori Sz\u00edv- \u00e9s \u00c9rgy\u00f3gy\u00e1szati Klinika igazgat\u00f3ja, a Semmelweis Egyetem rektora ad tan\u00e1csokat. Ezek betart\u00e1sa ak\u00e1r \u00e9letment\u0151 is lehet, ugyanis a kardiovaszkul\u00e1ris betegs\u00e9gek t\u00f6bbs\u00e9ge elker\u00fclhet\u0151 a megfelel\u0151 \u00e9letm\u00f3ddal. Az idei \u00e9vben szeptember 29-re esik a sz\u00edv vil\u00e1gnapja, amelyen minden \u00e9vben vil\u00e1gszerte felh\u00edvj\u00e1k a figyelmet a sz\u00edv eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9re, a megel\u0151z\u00e9s lehet\u0151s\u00e9geire.\u00a0 \u00a0\u00a0<\/strong><\/div>\n
\"\"<\/a><\/div>\n
\n

A kardiovaszkul\u00e1ris megbeteged\u00e9sek a n\u00e9pbetegs\u00e9gek k\u00f6z\u00fcl is a leggyakoribbnak sz\u00e1m\u00edtanak, \u00e9s ezek a vezet\u0151 hal\u00e1lokok nemcsak Magyarorsz\u00e1gon, de az Eur\u00f3pai Uni\u00f3ban \u00e9s vil\u00e1gszerte is. M\u00edg uni\u00f3s szinten a tal\u00e1n legink\u00e1bb rettegett daganatos betegs\u00e9gek az \u00f6sszes hal\u00e1loz\u00e1s 26 sz\u00e1zal\u00e9k\u00e1\u00e9rt felel\u0151sek, ez a sz\u00e1m a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek eset\u00e9n 37 sz\u00e1zal\u00e9k. Pedig a hal\u00e1lesetek \u00e9s a rossz \u00e9letmin\u0151s\u00e9get jelent\u0151 kr\u00f3nikus sz\u00edvbetegs\u00e9gek nagyobb r\u00e9sze megfelel\u0151 \u00e9letm\u00f3ddal elker\u00fclhet\u0151 lenne.<\/p>\n<\/div>\n

1. Negyven \u00e9ves kor felett \u00e9vente egyszer keress\u00fck fel a h\u00e1ziorvost, hiszen n\u00e9h\u00e1ny egyszer\u0171 sz\u0171r\u0151vizsg\u00e1lattal m\u00e1r jelezhet\u0151 a kardiovaszkul\u00e1ris betegs\u00e9g kock\u00e1zata!<\/strong><\/h5>\n

\"\"Mivel az \u00e9letkor el\u0151rehaladt\u00e1val exponenci\u00e1lisan n\u0151 a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek el\u0151fordul\u00e1s\u00e1nak a kock\u00e1zata, 40 \u00e9ves kor felett \u00e9vente egyszer akkor is keress\u00fck fel a h\u00e1ziorvosunkat egy alapszint\u0171 sz\u0171r\u0151vizsg\u00e1lat elv\u00e9gz\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben, ha teljesen eg\u00e9szs\u00e9gesnek \u00e9rezz\u00fck magunkat! Egy egyszer\u0171 v\u00e9rnyom\u00e1sm\u00e9r\u00e9s \u00e9s laborvizsg\u00e1lat \u2013 ut\u00f3bbin bel\u00fcl els\u0151sorban a koleszterin-, triglicerid- \u00e9s v\u00e9rcukorszint vizsg\u00e1lata \u2013 m\u00e1r jelezheti a kardiovaszkul\u00e1ris betegs\u00e9g kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t \u2013 h\u00edvta fel a figyelmet dr. Merkely B\u00e9la, a V\u00e1rosmajori Sz\u00edv- \u00e9s \u00c9rgy\u00f3gy\u00e1szati Klinika igazgat\u00f3ja, a Semmelweis Egyetem rektora. Akin\u00e9l a csal\u00e1dban el\u0151fordult ilyen betegs\u00e9g, annak m\u00e9g fiatalabb korban \u00e9s m\u00e9g s\u0171r\u0171bben javasolt sz\u0171r\u00e9sre j\u00e1rni. Szint\u00e9n szorosabb orvosi ellen\u0151rz\u00e9sre van sz\u00fcks\u00e9g bizonyos betegs\u00e9gek, \u00e1llapotok (pl. cukorbetegs\u00e9g, elh\u00edz\u00e1s, magas v\u00e9rnyom\u00e1s, doh\u00e1nyz\u00e1s) eset\u00e9n. A v\u00e9rnyom\u00e1st id\u0151nk\u00e9nt m\u00e1r a gyermekekn\u00e9l is aj\u00e1nlott megm\u00e9rni, csal\u00e1di el\u0151zm\u00e9nyt\u0151l f\u00fcggetlen\u00fcl, a szakemberek ugyanis egyre t\u00f6bbsz\u00f6r tal\u00e1lkoznak ak\u00e1r m\u00e1r 11-12 \u00e9ves korban ezzel a probl\u00e9m\u00e1val.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

2. V\u00e1ltsunk \u00e9letm\u00f3dot: megfelel\u0151 tests\u00faly \u00e9s sz\u00e1jhigi\u00e9n\u00e9, sz\u00edvbar\u00e1t di\u00e9ta \u00e9s mozg\u00e1s!<\/strong><\/h5>\n

Minden 10 kilogramm pluszn\u00e1l 20 sz\u00e1zal\u00e9kkal n\u0151 a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek kock\u00e1zata, t\u00fals\u00faly eset\u00e9n pedig m\u00e1r 5-10 sz\u00e1zal\u00e9knyi fogy\u00e1s is cs\u00f6kkenti ezt a kock\u00e1zatot. A vezet\u0151 probl\u00e9ma teh\u00e1t az elh\u00edz\u00e1s, fontos ugyanakkor tudatos\u00edtani, hogy a megfelel\u0151 \u00e9tkez\u00e9s \u00e9s a testmozg\u00e1s egy\u00fcttesen tudja meghozni a v\u00e1rt eredm\u00e9ny. A sz\u00edvbar\u00e1t \u00e9trend olyan \u00e9telekb\u0151l \u00e1ll, amelyek kev\u00e9s tel\u00edtett zs\u00edrsavat, hozz\u00e1adott cukrot, valamint n\u00e1triumot \u00e9s s\u00f3t tartalmaznak.<\/p>\n

\n

Ker\u00fclj\u00fck a feldolgozott, konzerv \u00e9s gyors\u00e9teleket, a s\u00f3s h\u00fasokat (pl. sonka, szalonna, kolb\u00e1sz), a magas n\u00e1triumtartalm\u00fa \u00e9tel\u00edzes\u00edt\u0151ket (pl. sz\u00f3jasz\u00f3sz, halsz\u00f3sz \u00e9s ketchup), \u00e9s a magas transzzs\u00edr tartalm\u00fa chipset, margarint, n\u00e1polyit, kekszeket, m\u00e9lyh\u0171t\u00f6tt p\u00e9k\u00e1rukat \u00e9s pizz\u00e1kat. A Mayo Clinic szerint<\/a> az oldhat\u00f3 rostokban gazdag \u00e9trend (pl. a zab, az \u00e1rpa, az alma, a k\u00f6rte \u00e9s az avok\u00e1d\u00f3) seg\u00edthet cs\u00f6kkenteni az alacsony s\u0171r\u0171s\u00e9g\u0171 lipoprotein, vagyis a \u201erossz koleszterin\u201d szintj\u00e9t.<\/p>\n<\/div>\n

A rendszeres testmozg\u00e1s szint\u00e9n seg\u00edthet megel\u0151zni a sz\u00edvbetegs\u00e9geket. A feln\u0151tteknek hetente legal\u00e1bb 150 percnyi mozg\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck, ezen bel\u00fcl a leghat\u00e9konyabb az, ha minden nap sportolunk 30 percet. Tal\u00e1ljunk olyan mozg\u00e1sform\u00e1kat, amelyeket val\u00f3ban be tudunk \u00e9p\u00edteni a mindennapokba (pl. kocog\u00e1s, szobabicikli). A legjobbak a k\u00f6zepes intenzit\u00e1s\u00fa aerob tev\u00e9kenys\u00e9gek, amelyek felgyors\u00edtj\u00e1k a sz\u00edvver\u00e9st, de kezdetben m\u00e1r az is seg\u00edt, ha naponta \u00f6t perc gyors s\u00e9t\u00e1t beiktatunk.<\/p>\n

A doh\u00e1nyz\u00e1s \u2013 a passz\u00edv is \u2013 \u00e9s az alkohol sz\u00edvk\u00e1ros\u00edt\u00f3. A szakma jelenlegi \u00e1ll\u00e1spontja szerint nincs eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi haszna a rendszeres alkoholfogyaszt\u00e1snak, aki sz\u00edvel\u00e9gtelens\u00e9gben szenved, annak pedig kifejezetten k\u00e1ros \u00e9s tilos az alkohol.<\/p>\n

Fontos azt is tudnunk, hogy a fog\u00e1gybetegs\u00e9g n\u00f6veli a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek kock\u00e1zat\u00e1t is, mert a fog\u00ednyv\u00e9rz\u00e9s bejut\u00e1st biztos\u00edt a v\u00e9r\u00e1ramba a sz\u00e1j\u00fcregben tal\u00e1lhat\u00f3 k\u00f3rokoz\u00f3knak, amelyeknek szerepe lehet a v\u00e9rr\u00f6g\u00f6k kialakul\u00e1s\u00e1ban. A sz\u00edvbelh\u00e1rtya-gyullad\u00e1sok legnagyobb r\u00e9sze a nem megfelel\u0151 sz\u00e1jhigi\u00e9n\u00e9 miatt j\u00f6n l\u00e9tre.<\/p>\n

3. Ker\u00fclj\u00fck a stresszt! Fontos a megfelel\u0151 hivat\u00e1s v\u00e1laszt\u00e1sa \u00e9s a harmonikus csal\u00e1di \u00e9let!<\/strong><\/h5>\n

A fesz\u00fclts\u00e9ggel teli \u00e9letm\u00f3d, a mindennapos stressz egy\u00e9rtelm\u0171 rizik\u00f3faktora az infarktus kialakul\u00e1s\u00e1nak, t\u00f6bb mint 50 sz\u00e1zal\u00e9kkal fokozhatja a kock\u00e1zatot. A k\u00fcls\u0151 t\u00e9nyez\u0151k hat\u00e1s\u00e1t neh\u00e9z kiv\u00e9deni, ugyanakkor a harmonikus csal\u00e1di h\u00e1tt\u00e9r \u00e9s a j\u00f3 munkahely v\u00e9d\u0151burkot jelent. A sz\u00edv eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9se teh\u00e1t a megfelel\u0151 p\u00e1r \u00e9s p\u00e1lya kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1n\u00e1l kezd\u0151dik \u2013 mutatott r\u00e1 dr. Merkely B\u00e9la. Ha olyan hivat\u00e1st \u0171z\u00fcnk egy \u00e9leten \u00e1t, amit szeret\u00fcnk, ami folyamatosan motiv\u00e1l, m\u00e1r sokat tett\u00fcnk a sz\u00edv\u00fcnk eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9\u00e9rt!\u00a0<\/p>\n

4. Szedj\u00fck rendesen a fel\u00edrt gy\u00f3gyszereket, ha m\u00e1r t\u00fal vagyunk egy infarktuson vagy egy\u00e9b kardiovaszkul\u00e1ris betegs\u00e9gben szenved\u00fcnk!<\/strong><\/h5>\n

\"\"Felm\u00e9r\u00e9sek szerint az infarktuson \u00e1tesett betegek fele egy \u00e9vvel k\u00e9s\u0151bb m\u00e1r nem v\u00e1ltja ki azokat a gy\u00f3gyszereket, amiket \u00e9lethosszig kellene szedni. Pedig a sz\u00edv-, koszor\u00fa\u00e9r- \u00e9s egy\u00e9b \u00e9rbetegek sz\u00e1m\u00e1ra ma m\u00e1r olyan gy\u00f3gyszerek, els\u0151sorban koleszterincs\u00f6kkent\u0151k \u00e1llnak rendelkez\u00e9sre, amelyekkel t\u00f6red\u00e9k\u00e9re szor\u00edthat\u00f3 vissza egy \u00fajabb kardiovaszkul\u00e1ris esem\u00e9ny (pl. infarktus) kock\u00e1zata. Sajnos sz\u00e1mos t\u00e9vhit terjed ezekr\u0151l a gy\u00f3gyszerekr\u0151l az interneten, \u00edgy fontos mindig megb\u00edzhat\u00f3 forr\u00e1sb\u00f3l t\u00e1j\u00e9koz\u00f3dni! Ilyen p\u00e9ld\u00e1ul a Semmelweis Egyetem honlapja mellett a Magyar Kardiol\u00f3gusok T\u00e1rsas\u00e1g\u00e1nak laikusok sz\u00e1m\u00e1ra sz\u00f3l\u00f3 ismeretterjeszt\u0151 oldala.<\/a>\u00a0<\/p>\n

5. Tudatos\u00edtsuk, hogy genetikai szempontb\u00f3l a rizik\u00f3kateg\u00f3ri\u00e1ba tartozunk-e!<\/strong><\/h5>\n

B\u00e1r a nem megfelel\u0151 \u00e9letm\u00f3d miatt kialakul\u00f3 sz\u00edvbetegs\u00e9gek j\u00f3val gyakoribbak, az \u00f6r\u00f6kletes sz\u00edvbetegs\u00e9gek is k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl minden 200. embert \u00e9rintenek Magyarorsz\u00e1gon. A sz\u00edvel\u00e9gtelens\u00e9gnek \u00e9s sz\u00edvizom-betegs\u00e9geknek is vannak olyan form\u00e1i, amelyek csal\u00e1di halmoz\u00f3d\u00e1st mutatnak, de erre az \u00e9rbetegs\u00e9gn\u00e9l is vannak p\u00e9ld\u00e1k (pl. Marfan-szindr\u00f3ma). Van csal\u00e1di hajlam a sz\u00e9ls\u0151s\u00e9gesen magas koleszterinszinttel kapcsolatban is: a famili\u00e1ris hiperkoleszterin\u00e9mia (FH) egy genetikus, \u00f6r\u00f6kletes rendelleness\u00e9g, amely ak\u00e1r m\u00e1r fiatal korban infarktushoz vezethet. Legyen figyelemfelh\u00edv\u00f3, ha a csal\u00e1dban t\u00f6bben kaptak infarktust fiatal korban! Ilyen esetben \u00e9rdemes kardiol\u00f3gust felkeresni, speci\u00e1lis sz\u0171r\u00e9seket v\u00e9geztetni, hiszen ha igazol\u00f3dik a genetikai h\u00e1tt\u00e9r, akkor kiemelten fontos a megel\u0151z\u00e9s, az \u00e9letm\u00f3dbeli tan\u00e1csok betart\u00e1sa, valamint a rendszeres orvosi kontroll.<\/p>\n

+ 1. A gyors cselekv\u00e9s \u00e9letet menthet infarktus eset\u00e9n. <\/strong><\/h5>\n

A heveny sz\u00edvinfarktus k\u00f6vetkezt\u00e9ben elhunytak sz\u00e1ma er\u0151s cs\u00f6kken\u00e9st mutat a 2010-es \u00e9vekt\u0151l, ami a j\u00f3l szervezett infarktusell\u00e1t\u00e1snak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151. Ha sz\u00fcks\u00e9g eset\u00e9n kell\u0151en gyorsan t\u00e1rcs\u00e1zzuk a ment\u0151ket, az orsz\u00e1g b\u00e1rmely pontj\u00e1r\u00f3l el lehet jutni id\u0151ben a megfelel\u0151 ell\u00e1t\u00f3helyre. Az infarktus egy\u00e9rtelm\u0171 jele a nagy, szegycsont m\u00f6g\u00f6tt \u00e9rzett mellkasi f\u00e1jdalom, amely a h\u00e1tba \u00e9s a bal karba is sug\u00e1rozhat, \u00e9s nem m\u00falik el n\u00e9h\u00e1ny percen bel\u00fcl. Ezt ver\u00edt\u00e9kez\u00e9s, neh\u00e9zl\u00e9gz\u00e9s is k\u00eds\u00e9rheti.<\/p>\n

\n

Sz\u0171r\u00e9sekkel is v\u00e1rj\u00e1k az \u00e9rdekl\u0151d\u0151ket a szeptember 29-i Sz\u00edv vil\u00e1gnapj\u00e1n<\/strong><\/p>\n

Minden \u00e9v szeptember\u00e9nek utols\u00f3 vas\u00e1rnapja a sz\u00edv vil\u00e1gnapja. Ebb\u0151l az alkalomb\u00f3l a Magyar Kardiol\u00f3gusok T\u00e1rsas\u00e1ga szeptember 29-\u00e9n ism\u00e9t megszervezi a Sz\u00edv\u00fcnk napj\u00e1t a V\u00e1rosligetben, ahol lakoss\u00e1gi sz\u0171r\u00e9sek, tan\u00e1csad\u00e1s, gyerekprogramok, sportprogramok, koncertek v\u00e1rj\u00e1k az \u00e9rdekl\u0151d\u0151ket. A program sor\u00e1n az egyetem t\u00f6bb szakembere is tart ismeretterjeszt\u0151 el\u0151ad\u00e1st, a sz\u0171r\u00e9seket \u00e9s a tan\u00e1csad\u00e1st az egyetem V\u00e1rosmajori Sz\u00edv- \u00e9s \u00c9rgy\u00f3gy\u00e1szati Klinik\u00e1j\u00e1nak szakemberei v\u00e9gzik. Tov\u00e1bbi inform\u00e1ci\u00f3 az MKT honlapj\u00e1n, <\/a>r\u00e9szletes sz\u00ednpadi program pedig ide kattintva<\/a> tal\u00e1lhat\u00f3.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Dobozi\u00a0 P\u00e1lma
\nFot\u00f3: Kov\u00e1cs Attila \u2013 Semmelweis Egyetem; Kasz\u00e1s Tam\u00e1s<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A megfelel\u0151 hivat\u00e1s \u00e9s a harmonikus csal\u00e1di \u00e9let prevent\u00edv hat\u00e1s\u00e1ra is felh\u00edvta a figyelmet dr. Merkely B\u00e9la. <\/p>\n","protected":false},"author":101751,"featured_media":142987,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[154,168],"tags":[4179,2408,4343,4342],"class_list":["post-142982","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egeszseg","category-kiemelt","tag-alhonlapokra","tag-mki-alairas","tag-semmelweis-tipp","tag-top-5"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142982","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/users\/101751"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=142982"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142982\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":145642,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/142982\/revisions\/145642"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/media\/142987"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=142982"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=142982"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=142982"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}