{"id":136581,"date":"2024-02-07T06:00:26","date_gmt":"2024-02-07T05:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/?p=136581"},"modified":"2024-10-08T16:29:23","modified_gmt":"2024-10-08T14:29:23","slug":"top-5-semmelweis-tipp-mit-tehetunk-a-tudonk-egeszsegeert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/2024\/02\/07\/top-5-semmelweis-tipp-mit-tehetunk-a-tudonk-egeszsegeert\/","title":{"rendered":"Top 5 Semmelweis-tipp – Mit tehet\u00fcnk a t\u00fcd\u0151nk eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9\u00e9rt?"},"content":{"rendered":"
Melyek azok a legfontosabb dolgok, amelyeket mi magunk, a mindennapokba illesztve viszonylag egyszer\u0171en megtehet\u00fcnk az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk\u00e9rt? Most indul\u00f3 cikksorozatunkban ezt a k\u00e9rd\u00e9st tessz\u00fck fel a Semmelweis Egyetem k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 ter\u00fcleteket k\u00e9pvisel\u0151 szakembereinek. Sorozatunk els\u0151 r\u00e9sz\u00e9ben dr. M\u00fcller Veronika, a Semmelweis Egyetem Pulmonol\u00f3giai Klinik\u00e1j\u00e1nak igazgat\u00f3ja ad tan\u00e1csokat t\u00fcd\u0151nk eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben.<\/div>\n
\n\"\"1. V\u00e9gezz\u00fcnk l\u00e9gz\u0151torn\u00e1t naponta h\u00e1romszor!<\/h5>\n

Tal\u00e1n nem tudatosul mindenkiben, hogy a l\u00e9gz\u00e9s val\u00f3j\u00e1ban egy pump\u00e1l\u00e1s, \u00e9s mint ilyen, l\u00e9gz\u0151gyakorlatokkal fejleszthet\u0151. Az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00fcd\u0151 \u00e9rdek\u00e9ben \u00e9rdemes naponta h\u00e1romszor, egy-egy fogmos\u00e1snyi id\u0151t l\u00e9gz\u0151gyakorlatokra ford\u00edtani, ezekkel j\u00f3l megj\u00e1ratjuk, megtorn\u00e1ztatjuk a t\u00fcd\u0151, a l\u00e9gz\u0151izmok azon r\u00e9szeit is, amelyek nyugalmi l\u00e9gz\u00e9skor kimaradnak, \u00edgy hossz\u00fa t\u00e1von elsatnyulnak. L\u00e9gz\u0151torn\u00e1t mindenki v\u00e9gezhet, de azoknak k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen aj\u00e1nlott, akik valamilyen ok miatt nem sportolhatnak \u2013 emeli ki a Pulmonol\u00f3giai Klinika igazgat\u00f3ja, aki napi h\u00e1romszor 5 l\u00e9gz\u0151gyakorlat<\/a> elv\u00e9gz\u00e9s\u00e9t javasolja. (A l\u00e9gz\u0151izomtorn\u00e1r\u00f3l sz\u00f3l\u00f3 egyetemi vide\u00f3ban ez az 5 gyakorlat is megtekinthet\u0151.) A klinika honlapj\u00e1n<\/a> tov\u00e1bbi vide\u00f3k is tal\u00e1lhat\u00f3k a t\u00e9m\u00e1ban.<\/p>\n

2. Sportoljunk tiszta leveg\u0151n, ha ez nem lehets\u00e9ges, akkor ink\u00e1bb belt\u00e9ren!<\/h5>\n

A sport, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a szabad leveg\u0151n v\u00e9gzett sport az eg\u00e9sz szervezet eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen. Csakhogy sportol\u00e1s k\u00f6zben az er\u0151ltetett l\u00e9gz\u00e9s miatt t\u00f6bb leveg\u0151 \u00e1ramlik \u00e1t a szervezeten, ez\u00e9rt a szabadban v\u00e9gzett sporttev\u00e9kenys\u00e9gn\u00e9l, fut\u00e1sn\u00e1l p\u00e9ld\u00e1ul k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen oda kell figyelni a bel\u00e9legzett leveg\u0151 min\u0151s\u00e9g\u00e9re. Ha az id\u0151j\u00e1r\u00e1s kedvez\u0151tlen, p\u00e9ld\u00e1ul k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen magas a sz\u00e1ll\u00f3 por tartalom, ink\u00e1bb belt\u00e9ri sportot kell v\u00e1lasztani, vagy kora reggelre id\u0151z\u00edteni a sportot \u00e9s legal\u00e1bb ker\u00fclni a f\u0151utakat \u2013 h\u00edvja fel a figyelmet a pulmonol\u00f3gus szakorvos.<\/p>\n

3. Ker\u00fclj\u00fck a k\u00fcls\u0151-bels\u0151 l\u00e9gszennyez\u00e9st, doh\u00e1nyz\u00e1st!<\/h5>\n

A l\u00e9gszennyez\u00e9ssel a szervezetbe jut\u00f3 r\u00e9szecsk\u00e9k m\u00e9ret\u00fckt\u0151l f\u00fcgg\u0151en jutnak el a h\u00f6rg\u0151k alj\u00e1ig, a l\u00e9gh\u00f3lyagokig, a legapr\u00f3bbak pedig m\u00e9g a kering\u00e9sbe is beker\u00fclnek. Ezek a k\u00f6znyelvben sz\u00e1ll\u00f3 pork\u00e9nt emlegetett, l\u00e1thatatlan mikror\u00e9szecsk\u00e9k k\u00f3rokoz\u00f3kat, k\u00e1ros anyagokat, pollent, \u00e9s m\u00e1s, betegs\u00e9get okoz\u00f3 anyagokat visznek magukkal, amelyek miut\u00e1n naponta legal\u00e1bb 10 ezer liternyi leveg\u0151t mozgat meg egy feln\u0151tt ember t\u00fcdeje \u2013 t\u00f6bbf\u00e9le eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1hoz vezetnek. A t\u00fcd\u0151 eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez teh\u00e1t nagyon fontos a lehet\u0151s\u00e9gekhez k\u00e9pest a legtiszt\u00e1bb leveg\u0151 bel\u00e9gz\u00e9se \u2013 hangs\u00falyozza a Pulmonol\u00f3giai Klinika igazgat\u00f3ja. Mint hozz\u00e1teszi, ki kell mondanunk azt is, hogy a doh\u00e1nyz\u00e1s nem m\u00e1s, mint massz\u00edv l\u00e9gszennyez\u00e9s, egy \u00f6nk\u00e9nt v\u00e1llalt szennyez\u0151 faktor, olyan, amelynek bizony\u00edtott r\u00e1kkelt\u0151 hat\u00e1s\u00e1t egy 2022-es szakmai konferenci\u00e1n mondt\u00e1k ki. A t\u00fcd\u0151 eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t ez a szok\u00e1s biztosan k\u00e1ros\u00edtja, aki teh\u00e1t eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00fcd\u0151vel szeretn\u00e9 \u00e9lni az \u00e9let\u00e9t, az hagyjon fel vele \u2013 figyelmeztet dr. M\u00fcller Veronika.<\/p>\n

4. Figyelj\u00fcnk fel a terhel\u00e9sn\u00e9l, sportol\u00e1sn\u00e1l kor\u00e1n fell\u00e9p\u0151 l\u00e9gszomjra! Enyhe asztma is lehet a h\u00e1tt\u00e9rben<\/h5>\n

Figyelmeztet\u0151 jel lehet a t\u00fcd\u0151 eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t illet\u0151en, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fiatalokn\u00e1l, ha m\u00e1r kisebb megterhel\u00e9sre l\u00e9gszomj l\u00e9p fel, vagy sportol\u00e1skor nagyon hamar fulladunk ki \u2013 ezeknek a t\u00fcneteknek a h\u00e1tter\u00e9ben enyhe asztma is \u00e1llhat, amit a h\u00e1ziorvossal konzult\u00e1lva \u00e9rdemes kivizsg\u00e1ltatni \u2013 h\u00edvja fel a figyelmet dr. M\u00fcller Veronika. Az enyhe asztma ritk\u00e1n jelentkezik, er\u0151s sport, nagy stresszhat\u00e1s provok\u00e1lja a kifullad\u00e1st vagy k\u00f6h\u00f6g\u00e9st, amit sokan nem ismernek fel, ink\u00e1bb megf\u00e1z\u00e1sk\u00e9nt, v\u00edrusfert\u0151z\u00e9sk\u00e9nt azonos\u00edtj\u00e1k, de nem \u00e9rdemes megijedni a diagn\u00f3zist\u00f3l, j\u00f3 tudni, hogy alkalmi inhal\u00e1ci\u00f3s gy\u00f3gyszerek seg\u00edts\u00e9get jelentenek ilyen esetben is \u2013 nyugtat meg az igazgat\u00f3.<\/p>\n

5. Figyelj\u00fcnk az alv\u00e1sunkra! A napk\u00f6zbeni \u2013 t\u00fals\u00fallyal, magas v\u00e9rnyom\u00e1ssal, horkol\u00e1ssal t\u00e1rsul\u00f3 \u2013 f\u00e1radts\u00e1g h\u00e1tter\u00e9ben alv\u00e1ssal \u00f6sszef\u00fcgg\u0151 l\u00e9gz\u00e9szavar is \u00e1llhat. Olvassunk ut\u00e1na \u00e9s konzult\u00e1ljunk h\u00e1ziorvosunkkal!<\/h5>\n

Kevesen gondolnak r\u00e1, de az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9ge is szorosan \u00f6sszef\u00fcgg a t\u00fcd\u0151 eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9vel \u2013 magyar\u00e1zza dr. M\u00fcller Veronika. A napk\u00f6zbeni f\u00e1radts\u00e1got alv\u00e1ssal \u00f6sszef\u00fcgg\u0151 l\u00e9gz\u00e9szavar, alv\u00e1si apno\u00e9 is okozhatja, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen ha a t\u00fcnetek k\u00f6z\u00f6tt jelent\u0151s t\u00fals\u00faly, magas v\u00e9rnyom\u00e1s is, horkol\u00e1s is fenn\u00e1ll. Az alv\u00e1ssal \u00f6sszef\u00fcgg\u0151 l\u00e9gz\u00e9szavar a 40-50 \u00e9v felettiek 4-5 sz\u00e1zal\u00e9k\u00e1n\u00e1l jelentkez\u0151 k\u00f3rk\u00e9p, amely hosszabb t\u00e1von kellemetlen k\u00f6vetkezm\u00e9nyekhez vezet. Ezek elker\u00fcl\u00e9s\u00e9hez fontos a diagnosztika, teh\u00e1t ezen t\u00fcnetek jelentkez\u00e9sekor els\u0151k\u00e9nt \u00e9rdemes t\u00e1j\u00e9koz\u00f3dni, ehhez szint\u00e9n k\u00edn\u00e1l a klinika inform\u00e1ci\u00f3s anyagot, valamit az alv\u00e1sr\u00f3l konzult\u00e1lni a h\u00e1ziorvossal \u2013 mondja a t\u00fcd\u0151gy\u00f3gy\u00e1sz.<\/p>\n

Szepesi Anita
\nFot\u00f3: Kov\u00e1cs Attila \u2013 Semmelweis Egyetem<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00daj cikksorozatunk els\u0151 r\u00e9sz\u00e9ben dr. M\u00fcller Veronika, a Pulmonol\u00f3giai Klinika igazgat\u00f3ja ad tan\u00e1csokat.<\/p>\n","protected":false},"author":102067,"featured_media":136659,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[154,168],"tags":[4206,162,4343,4342],"class_list":["post-136581","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egeszseg","category-kiemelt","tag-prevencio","tag-eletmod-eletmod","tag-semmelweis-tipp","tag-top-5"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136581","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/users\/102067"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=136581"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136581\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":136670,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/136581\/revisions\/136670"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/media\/136659"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=136581"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=136581"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=136581"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}