{"id":129497,"date":"2023-07-06T06:00:02","date_gmt":"2023-07-06T04:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/?p=129497"},"modified":"2025-11-20T12:12:38","modified_gmt":"2025-11-20T11:12:38","slug":"a-stressz-szint-valtozasa-is-okozhatja-a-nyaralasi-betegseget","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/2023\/07\/06\/a-stressz-szint-valtozasa-is-okozhatja-a-nyaralasi-betegseget\/","title":{"rendered":"A stressz-szint v\u00e1ltoz\u00e1sa is okozhatja a \u201enyaral\u00e1si betegs\u00e9get\u201d"},"content":{"rendered":"
Biol\u00f3giai, pszichol\u00f3giai \u00e9s szoci\u00e1lis okai is lehetnek annak, amikor a r\u00e9g v\u00e1rt nyaral\u00e1s els\u0151 napjain jelentkeznek valamely betegs\u00e9g t\u00fcnetei. Az immunrendszer\u00fcnk \u00e1llapota \u00e9s a stressz-szint v\u00e1ltoz\u00e1sa szoros \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sben van egym\u00e1ssal: a kr\u00f3nikus stressz g\u00e1tolja a gyullad\u00e1sok\u00e9rt felel\u0151s immunv\u00e1laszt, \u00e1m amikor ez a stressz-szint megv\u00e1ltozik, beindulnak a gyullad\u00e1sos folyamatok, \u00e9s felsz\u00ednre ker\u00fclhet a betegs\u00e9g. <\/strong><\/div>\n

\"\"<\/a>A szakirodalomban leisure sickness-k\u00e9nt ismert nyaral\u00e1si betegs\u00e9g egyik lehets\u00e9ges magyar\u00e1zata az immunrendszer \u00e9s a stressz \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9se, miszerint a kr\u00f3nikus stressz nem hat j\u00f3l az immunrendszerre. A stressz bizonyos funkci\u00f3kat g\u00e1tol \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul a gyullad\u00e1sok\u00e9rt felel\u0151s immunv\u00e1laszt \u2013, m\u00edg m\u00e1sokat aktiv\u00e1l. Vagyis am\u00edg benne vagyunk a m\u00f3kusker\u00e9kben, addig nem t\u00f6r felsz\u00ednre a betegs\u00e9g, majd amikor a stressz szintje megv\u00e1ltozik, ki\u00fctk\u00f6zhetnek a t\u00fcnetek \u2013 magyar\u00e1zza Papp Zsuzsanna pszichol\u00f3gus. A Semmelweis Egyetem Ment\u00e1lhigi\u00e9n\u00e9 Int\u00e9zet\u00e9nek adjunktusa hozz\u00e1teszi: lehets\u00e9ges, hogy m\u00e1r p\u00e1r nappal el\u0151bb benn\u00fcnk bujk\u00e1lt a k\u00f3r, de valahogyan kezelt\u00fck a t\u00fcneteket, viszont amikor kicsit leenged\u00fcnk, addigra ker\u00fcl a betegs\u00e9g lefut\u00e1sa a nehezebb f\u00e1zisba. Statisztik\u00e1k szerint a legjellemz\u0151bbek ilyenkor a fels\u0151l\u00e9g\u00fati, influenzaszer\u0171 t\u00fcnetek, valamint a f\u00e1radts\u00e1g \u00e9s a migr\u00e9nes fejf\u00e1j\u00e1s.<\/p>\n

\n

Gyakran el\u0151fordul az is, hogy az alapvet\u0151en gondterhelt munkahelyi szitu\u00e1ci\u00f3ra m\u00e9g r\u00e1rak\u00f3dik az utaz\u00e1ssal kapcsolatos tervez\u00e9s, vagyis m\u00e1r egy eleve halmozottan stresszes \u00e1llapotban indul \u00fatnak az ember, \u00e9s ezek mind negat\u00edvan hatnak az immunrendszerre.<\/p>\n<\/div>\n

Vagy ak\u00e1r az utaz\u00e1s el\u0151tt \u00e9s k\u00f6zben is megfordulhatunk olyan k\u00f6rnyezetben, ahol t\u00f6bbf\u00e9le k\u00f3rokoz\u00f3val tal\u00e1lkozhatunk, \u00e9s jobban ki vagyunk t\u00e9ve a fert\u0151z\u00e9svesz\u00e9lynek (pl. bev\u00e1s\u00e1rl\u00f3k\u00f6zpont, rep\u00fcl\u0151t\u00e9r) \u2013 sorolja az egyetemi adjunktus.<\/p>\n

A szakember arra is kit\u00e9r: lehet, hogy sz\u00e1mszer\u0171en nem vagyunk t\u00f6bbsz\u00f6r betegek a nyaral\u00e1s alatt, mint a h\u00e9tk\u00f6znapokban, de el\u0151bbit felnagy\u00edtja az eml\u00e9kezet\u00fcnk, jobban megmarad az eml\u00e9keink k\u00f6z\u00f6tt. Nem tudatosan, de megjelenhet az \u00fagynevezett m\u00e1sodlagos betegs\u00e9g el\u0151ny is: ha beteg vagyok, akkor nem nekem kell a k\u00f6telez\u0151 feladatokat ell\u00e1tnom a vak\u00e1ci\u00f3 alatt, p\u00e9ld\u00e1ul megf\u0151zni az eb\u00e9det, vagy \u00e9ppen a t\u0171z\u0151 napon homokozni a gyerekkel \u2013 r\u00e9szletezi Papp Zsuzsanna.<\/p>\n

A leisure sickness-szel kapcsolatos kutat\u00e1sok arra is keresik a v\u00e1laszt, hogy a jelens\u00e9g mennyire k\u00f6thet\u0151 bizonyos szem\u00e9lyis\u00e9gt\u00edpushoz: akik jobban szeretik a kontrollt megtartani, nehezebben \u00e9lik meg, amikor a szabadidej\u00fckben nem \u00fagy alakul minden, ahogy megtervezt\u00e9k\u00a0 \u2013 f\u0171zi hozz\u00e1 a pszichol\u00f3gus.<\/p>\n

Stresszfaktorok a nyaral\u00e1s alatt<\/strong><\/p>\n

    \n
  • A vak\u00e1ci\u00f3 tervez\u00e9sekor m\u00e1r \u00f6nmag\u00e1ban az is okozhat s\u00farl\u00f3d\u00e1st, hogy hova utazzunk. Egy n\u00e9gyf\u0151s csal\u00e1dban ak\u00e1r h\u00e1rom-n\u00e9gy k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 ig\u00e9ny is felmer\u00fclhet, amelyeket \u00f6ssze kell hangolni. (P\u00e9ld\u00e1ul parton hever\u0151s vagy akt\u00edv kir\u00e1ndul\u00e1s legyen?) Ilyenkor ki enged? Hogyan alakulnak a csal\u00e1di szerepek, kinek az \u00e9rdeke \u00e9rv\u00e9nyes\u00fcl?<\/li>\n
  • Ne v\u00e1llaljunk er\u0151n fel\u00fcli anyagi terhet! Nem att\u00f3l lesz pihentet\u0151 a kir\u00e1ndul\u00e1s, hogy hov\u00e1 megy\u00fcnk. Bizonyos korig a gyerekeknek mindegy, hogy a foly\u00f3parton vagy az \u00f3ce\u00e1nparton j\u00e1tszanak.<\/li>\n
  • Gyakran egy plusz nyom\u00e1s van rajtunk, hogy k\u00f6telez\u0151en j\u00f3l kell magunkat \u00e9rezni. Ha nagyon magas a vak\u00e1ci\u00f3val szemben t\u00e1masztott elv\u00e1r\u00e1s, szinte garant\u00e1lt, hogy valamiben csal\u00f3dunk a v\u00e9g\u00e9n.<\/li>\n
  • Ha ugyanazokat a szerepeket vissz\u00fck magunkkal a nyaral\u00e1sra (pl. anyuka kiszolg\u00e1lja a csal\u00e1dot, eb\u00e9det f\u0151z az apartmanban), nem biztos, hogy val\u00f3di kikapcsol\u00f3d\u00e1s lesz.<\/li>\n
  • Amikor nagycsal\u00e1d vagy nagyobb bar\u00e1ti k\u00f6r megy egy\u00fctt, folyamatos az alkalmazkod\u00e1s, ilyenkor nemcsak a pozit\u00edv, de a negat\u00edv \u00e9lm\u00e9nyek is megsokszoroz\u00f3dhatnak, feler\u0151s\u00f6dhetnek, \u00e9s jobban megmarad a s\u00e9relem, mint egy h\u00e9tk\u00f6znapi szitu\u00e1ci\u00f3ban.<\/li>\n<\/ul>\n
    \n

    Papp Zsuzsanna arra az \u00e9rdekes tendenci\u00e1ra is felh\u00edvja a figyelmet, hogy \u0151sszel, a nyaral\u00e1sok ut\u00e1n ugr\u00e1sszer\u0171en magasabb a beadott v\u00e1l\u00f3keresetek sz\u00e1ma, ami azzal f\u00fcgghet \u00f6ssze, hogy sok p\u00e1r r\u00e9sz\u00e9r\u0151l megfogalmaz\u00f3dik egy magas elv\u00e1r\u00e1s a nyaral\u00e1ssal kapcsolatban: eg\u00e9sz \u00e9vben veszeksz\u00fcnk, de majd a nyaral\u00e1son lesz id\u0151nk besz\u00e9lgetni, egy\u00fctt lenni, elsim\u00edtani a konfliktusokat. Mivel ez a mindennapokban nem m\u0171k\u00f6dik, ez\u00e9rt irre\u00e1lis elv\u00e1r\u00e1s, hogy az \u00fcd\u00fcl\u00e9s k\u00e9t hete alatt megval\u00f3sulhat, ha m\u00e1r elhideg\u00fcltek egym\u00e1st\u00f3l a felek.<\/p>\n<\/div>\n

      \n
    • Figyelj\u00fcnk arra is, hogy amikor t\u00f6bb gener\u00e1ci\u00f3 nyaral egy\u00fctt, fontos id\u0151t szak\u00edtani a kisebb egys\u00e9gek szabadid\u0151-elt\u00f6lt\u00e9s\u00e9re is, p\u00e9ld\u00e1ul amikor t\u00f6bb gyermek van a csal\u00e1dban, k\u00fcl\u00f6n-k\u00fcl\u00f6n, egy sz\u00fcl\u0151\/nagysz\u00fcl\u0151 \u00e9s egy gyerek is szervezzen programot!<\/li>\n
    • Nem biztos, hogy az a kikapcsol\u00f3d\u00e1s, ha a nyaral\u00e1s minden egyes perce el\u0151re be van osztva, meg van tervezve.<\/li>\n
    • Sok konfliktust megel\u0151zhet\u00fcnk azzal is, ha el\u0151re \u00e9s k\u00f6z\u00f6sen fogalmazzuk meg az okoseszk\u00f6z\u00f6k haszn\u00e1lat\u00e1nak nyaral\u00e1s alatti kereteit, \u00e9s a csal\u00e1d k\u00f6z\u00f6s szab\u00e1lyokat hoz, ki mit\u0151l \u00e9rezn\u00e9 j\u00f3l mag\u00e1t.<\/li>\n
    • Mindenkinek a saj\u00e1t nyaral\u00e1sa \u00fagy j\u00f3, ahogy neki az a legpihentet\u0151bb, engedj\u00fck el az \u00f6sszehasonl\u00edt\u00e1st a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9di\u00e1ban megjelen\u0151 k\u00e9pekkel!<\/li>\n<\/ul>\n

      A szakember fontosnak tartja, hogy szeml\u00e9letv\u00e1lt\u00e1ssal \u00e9s okos szervez\u00e9ssel sokat tehet\u00fcnk a stressz cs\u00f6kkent\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben. Sokkal nyugodtabb lesz az indul\u00e1s, ha nem az utols\u00f3 percben akarunk mindent elint\u00e9zni, hanem egy napot r\u00e1hagyunk a csomagol\u00e1sra, el\u0151k\u00e9sz\u00fcletekre, \u00e9s gondot ford\u00edtunk az \u00e9v k\u00f6zbeni stressz megel\u0151z\u00e9s\u00e9re, kezel\u00e9sre.<\/p>\n

      A pszichol\u00f3gus \u00fagy v\u00e9li:<\/p>\n

      \n

      egy csal\u00e1di nyaral\u00e1sban mindenk\u00e9ppen ott a lehet\u0151s\u00e9g, hogy \u00e9letre sz\u00f3l\u00f3 \u00e9lm\u00e9nnyel gazdagodjunk.<\/p>\n<\/blockquote>\n

      A k\u00f6z\u00f6s kaland seg\u00edti az \u00f6sszekapcsol\u00f3d\u00e1st, jav\u00edtja a kommunik\u00e1ci\u00f3t, hozz\u00e1ad a csal\u00e1di \u00e9lethez, vagyis er\u0151s\u00edti a csal\u00e1d lelki immunrendszer\u00e9t, hiszen a meg\u00e9lt \u00e9lm\u00e9nyek k\u00e9s\u0151bb csal\u00e1di anekdot\u00e1kk\u00e1 v\u00e1lva er\u0151forr\u00e1sul szolg\u00e1lhatnak k\u00e9s\u0151bbi neh\u00e9z helyzetekben.<\/p>\n

      D\u00e1vid Orsolya
      \nFot\u00f3: Barta B\u00e1lint \u2013 Semmelweis Egyetem<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Az immunrendszer\u00fcnk \u00e1llapota \u00e9s a stressz-szint v\u00e1ltoz\u00e1sa szoros \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sben van egym\u00e1ssal.<\/p>\n","protected":false},"author":101748,"featured_media":160833,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[154,168],"tags":[4121],"class_list":["post-129497","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egeszseg","category-kiemelt","tag-temaajanlo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129497","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/users\/101748"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=129497"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129497\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":160834,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/129497\/revisions\/160834"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/media\/160833"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=129497"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=129497"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=129497"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}