{"id":115416,"date":"2022-06-07T14:00:11","date_gmt":"2022-06-07T12:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/?p=115416"},"modified":"2025-11-19T11:04:43","modified_gmt":"2025-11-19T10:04:43","slug":"komoly-egeszsegugyi-kockazatot-rejthet-a-drasztikus-fogyokura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/2022\/06\/07\/komoly-egeszsegugyi-kockazatot-rejthet-a-drasztikus-fogyokura\/","title":{"rendered":"Komoly eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi kock\u00e1zatot rejthet a drasztikus fogy\u00f3k\u00fara"},"content":{"rendered":"
Ny\u00e1ron, a strandszezonban gyakori, hogy mindenki hirtelen szeretne a hossz\u00fa id\u0151 alatt felszedett t\u00fals\u00faly\u00e1t\u00f3l megszabadulni. A szigor\u00fa \u00e9s rosszul v\u00e9gzett fogy\u00f3k\u00far\u00e1k azonban az anyagcsere teljes felborul\u00e1s\u00e1t \u00e9s kr\u00f3nikus betegekn\u00e9l m\u00e9g ak\u00e1r hirtelen sz\u00edvmeg\u00e1ll\u00e1st is okozhatnak. A bevitt kal\u00f3ria t\u00falzott m\u00e9rs\u00e9kl\u00e9se sor\u00e1n nem zs\u00edrt, hanem izmot vesz\u00edt\u00fcnk, ami gyenges\u00e9ghez \u00e9s er\u0151tlens\u00e9ghez vezet, mindez a napi munkav\u00e9gz\u00e9st is negat\u00edvan befoly\u00e1solja. \u00c9rdemes teh\u00e1t az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00fctem\u0171, lassabb fogy\u00e1st v\u00e1lasztani, ami \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s r\u00e9szek\u00e9nt hosszabb t\u00e1von is fenntarthat\u00f3.\u00a0 <\/strong><\/div>\n

\"\"<\/a>\u201eOrvosi szempontb\u00f3l ide\u00e1lis testt\u00f6megnek azt tekintj\u00fck, amely mellett a legkisebb \u2013 az elh\u00edz\u00e1sb\u00f3l ered\u0151 \u2013 eg\u00e9szs\u00e9gk\u00e1rosod\u00e1s vesz\u00e9lye. Az eg\u00e9szs\u00e9ges tartom\u00e1ny meghat\u00e1roz\u00e1sakor nem el\u00e9g puszt\u00e1n a magass\u00e1g \u00e9s tests\u00faly ar\u00e1ny\u00e1n alapul\u00f3 testt\u00f6megindexre (BMI) hagyatkozni \u2013 hiszen ez nem tesz k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get a zs\u00edr- \u00e9s az izom t\u00f6mege k\u00f6z\u00f6tt \u2013, hanem c\u00e9lszer\u0171 a test\u00f6sszet\u00e9telt meghat\u00e1rozni \u00e9s a rizik\u00f3t\u00e9nyez\u0151ket is felm\u00e9rni\u201d \u2013 ismerteti Horv\u00e1th Zolt\u00e1nn\u00e9.<\/p>\n

A Semmelweis Egyetem Eg\u00e9szs\u00e9gtudom\u00e1nyi Kar Dietetikai \u00e9s T\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1studom\u00e1nyi Tansz\u00e9k f\u0151iskolai tan\u00e1ra hozz\u00e1teszi: a nemzetk\u00f6zileg is elfogadott aj\u00e1nl\u00e1sok szerint a lassabb \u00fctem\u0171, heti f\u00e9l-1 kilogrammos fogy\u00e1s tekinthet\u0151 eg\u00e9szs\u00e9gesnek, ekkor van es\u00e9ly arra, hogy nem az izmot \u00e9p\u00edtj\u00fck le, hanem val\u00f3ban a zs\u00edrt cs\u00f6kkentj\u00fck. Egy kilogramm testt\u00f6meg elveszt\u00e9se nagyj\u00e1b\u00f3l 7000 kal\u00f3riadeficitet ig\u00e9nyel, ezt el\u00e9rhetj\u00fck di\u00e9t\u00e1val, napi 500-700 kal\u00f3ria megvon\u00e1s\u00e1val, vagy ak\u00e1r akt\u00edv mozg\u00e1ssal is. \u00a0A fizikai aktivit\u00e1s seg\u00edti a s\u00falytart\u00e1st, de \u00f6nmag\u00e1ban \u2013 az \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1sok megv\u00e1ltoztat\u00e1sa n\u00e9lk\u00fcl \u2013 kicsi a szerepe a s\u00falyveszt\u00e9sben.<\/p>\n

\n

A dietetikus kiemeli: a gyors di\u00e9ta egy\u00fctt j\u00e1r az izomt\u00f6megveszt\u00e9ssel, emiatt nem csak gyeng\u00e9nek \u00e9s er\u0151tlennek \u00e9rezhetik magukat az \u00e9rintettek, hanem a sz\u00edv- \u00e9s l\u00e9gz\u0151izomban is er\u0151cs\u00f6kken\u00e9s l\u00e9phet fel, ami a kr\u00f3nikus betegekn\u00e9l k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen nagy kock\u00e1zatot jelent. A drasztikus\u00a0 fogy\u00f3k\u00far\u00e1k \u00a0a szervezet elektrolit h\u00e1ztart\u00e1s\u00e1t, vagyis az \u00e1sv\u00e1nyi anyag egyens\u00falyt is felbor\u00edthatj\u00e1k, \u00e9s s\u00falyos esetben ak\u00e1r hirtelen sz\u00edvmeg\u00e1ll\u00e1s is bek\u00f6vetkezhet.<\/p>\n<\/div>\n

\u201eAz \u0151semberek eset\u00e9ben hosszabb \u00e9hez\u00e9si peri\u00f3dusokat r\u00f6videbb t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si id\u0151szakok k\u00f6vettek, genetikailag teh\u00e1t arra vagyunk k\u00f3dolva, hogy ha t\u00e1pl\u00e1l\u00e9khoz jut a szervezet\u00fcnk, akkor a felesleget rakt\u00e1rozza el, mert nem lehet tudni, mikor fog \u00fajra \u00e9lelemhez jutni. Ezt a genetikai k\u00f3dot azonban fel\u00fcl kell \u00edrni, hiszen manaps\u00e1g m\u00e1r k\u00e9szen, el\u0151tt\u00fcnk van az \u00e9tel. Ha \u00e9hez\u00fcnk, az alapanyagcser\u00e9nk lelassul, kevesebb energia is el\u00e9g a szervezet m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez, emiatt a kevesebbt\u0151l is h\u00edzni fogunk, ez vezet a joj\u00f3 effektushoz\u201d \u2013 magyar\u00e1zza a f\u0151iskolai tan\u00e1r.<\/p>\n

A szakember igaz\u00e1n vesz\u00e9lyesnek azt tartja, ha a drasztikus fogy\u00f3k\u00far\u00e1t abbahagyja valaki, \u00e9s visszat\u00e9r a kor\u00e1bbi rossz szok\u00e1saihoz, ami az elh\u00edz\u00e1st kialak\u00edtotta.<\/p>\n

\n

A divatfogy\u00f3k\u00far\u00e1k legnagyobb kock\u00e1zat\u00e1t abban l\u00e1tom, hogy ezek hossz\u00fa t\u00e1von nem fenntarthat\u00f3ak. Az \u00e9rintettek siker\u00e9lm\u00e9ny hi\u00e1ny\u00e1ban t\u00f6bbf\u00e9le di\u00e9t\u00e1t is kipr\u00f3b\u00e1lnak, \u00e9s emiatt annyira felborul az anyagcser\u00e9j\u00fck, hogy szinte lehetetlen helyre\u00e1ll\u00edtani. Azt javaslom, hogy ne n\u00e9h\u00e1ny h\u00e9t alatt akarj\u00e1k a hossz\u00fa \u00e9vek alatt felszedett kil\u00f3kat leadni, hanem legyen t\u00fcrelm\u00fck lass\u00fa \u00fctemben, az \u00e9letm\u00f3dba apr\u00f3 v\u00e1ltoztat\u00e1sokat be\u00e9p\u00edtve fenntarthat\u00f3 fogy\u00e1st el\u00e9rni. M\u00e1r a megn\u00f6vekedett testt\u00f6meg t\u00edz sz\u00e1zal\u00e9k\u00e1nak elveszt\u00e9se is pozit\u00edv hozad\u00e9kkal j\u00e1r: jav\u00edtja a sz\u00edvm\u0171k\u00f6d\u00e9st, a v\u00e9rnyom\u00e1st \u00e9s a v\u00e9rzs\u00edr \u00e9rt\u00e9ket is<\/p>\n<\/blockquote>\n

\u2013 ismerteti.<\/p>\n

Horv\u00e1th Zolt\u00e1nn\u00e9 minden fogyni v\u00e1gy\u00f3nak javasolja a Magyar Dietetikusok Orsz\u00e1gos Sz\u00f6vets\u00e9g\u00e9nek t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si aj\u00e1nl\u00e1s\u00e1t, az Okost\u00e1ny\u00e9rt<\/a>, amely ellen\u0151rz\u00f6tt, megb\u00edzhat\u00f3 inform\u00e1ci\u00f3kat \u00e9s recepteket is tartalmazva ad t\u00e1mpontot az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00fctem\u0171 s\u00falyveszt\u00e9shez.<\/p>\n

D\u00e1vid Orsolya
\nFot\u00f3: Barta B\u00e1lint – Semmelweis Egyetem, kiemelt k\u00e9p (illusztr\u00e1ci\u00f3): Kov\u00e1cs Attila – Semmelweis Egyetem<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A rosszul v\u00e9gzett fogy\u00f3k\u00far\u00e1k az anyagcsere felborul\u00e1s\u00e1t \u00e9s kr\u00f3nikus betegekn\u00e9l ak\u00e1r hirtelen sz\u00edvmeg\u00e1ll\u00e1st is okozhatnak.<\/p>\n","protected":false},"author":101748,"featured_media":30081,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[154,168],"tags":[4179,198,2408],"class_list":["post-115416","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egeszseg","category-kiemelt","tag-alhonlapokra","tag-etk","tag-mki-alairas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115416","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/users\/101748"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=115416"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115416\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":160775,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115416\/revisions\/160775"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30081"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=115416"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=115416"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=115416"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}