{"id":112208,"date":"2022-04-09T06:00:00","date_gmt":"2022-04-09T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/?p=112208"},"modified":"2022-04-11T10:05:39","modified_gmt":"2022-04-11T08:05:39","slug":"szenior-akademia-az-alvasrol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/hirek\/2022\/04\/09\/szenior-akademia-az-alvasrol\/","title":{"rendered":"Szenior Akad\u00e9mia – Az alv\u00e1sr\u00f3l"},"content":{"rendered":"
A Szenior Akad\u00e9mia 2022-es tavaszi online szemeszter\u00e9nek \u00f6t\u00f6dik alkalm\u00e1n dr. B\u00f3dizs R\u00f3bert, a Semmelwis Egyetem Magatart\u00e1studom\u00e1nyi Int\u00e9zet\u00e9nek kutat\u00e1si igazgat\u00f3helyettese az alv\u00e1s t\u00e9mak\u00f6r\u00e9t j\u00e1rta k\u00f6rbe. El\u0151ad\u00e1sa sor\u00e1n besz\u00e9lt t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt az alv\u00e1sm\u00e9lys\u00e9gr\u0151l, alv\u00e1sintenzit\u00e1sr\u00f3l, illetve az ezeket szab\u00e1lyoz\u00f3 t\u00e9nyez\u0151kr\u0151l. Bemutatta az alv\u00e1s k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 f\u00e1zisait, valamint az alv\u00e1sszab\u00e1lyoz\u00e1s folyamatait is, k\u00fcl\u00f6n kit\u00e9rve a cirkadi\u00e1n ritmusra, de arra is v\u00e1laszt adott, hogy egy\u00e1ltal\u00e1n mi\u00e9rt van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk alv\u00e1sra.<\/div>\n

\u201eAlv\u00e1s, neur\u00e1lis oszcill\u00e1ci\u00f3, kogn\u00edci\u00f3\u201d c\u00edm\u0171 el\u0151ad\u00e1s\u00e1ban dr. B\u00f3dizs R\u00f3bert, a Magatart\u00e1studom\u00e1nyi Int\u00e9zet kutat\u00e1si igazgat\u00f3helyettese kiemelte, az alv\u00e1s az idegi h\u00e1l\u00f3zatok alapvet\u0151 saj\u00e1toss\u00e1ga, a sz\u00e1nd\u00e9kos testmozg\u00e1s \u00e9s a k\u00fcls\u0151 ingerekre adott reakci\u00f3k cs\u00f6kken\u00e9se jellemzi. Alv\u00e1s k\u00f6zben fokoz\u00f3dik a sejtoszt\u00f3d\u00e1s, a sz\u00f6vetek k\u00f6z\u00f6tti t\u00e9r tisztul \u2013 ismertette. \u00c9brenl\u00e9t k\u00f6zben egyfolyt\u00e1ban tanulunk \u00e9s tapasztalunk, de v\u00e9ges az a kapacit\u00e1s, amit fel tudunk fogni, az alv\u00e1s seg\u00edt, hogy ne tel\u00edt\u0151dj\u00f6n t\u00fal a szinaptikus h\u00e1l\u00f3zatunk \u2013 magyar\u00e1zta. Az alv\u00e1s m\u00e1sik funkci\u00f3ja, hogy az \u00faj eml\u00e9keket el kell rendezni, bele kell helyezni a megl\u00e9v\u0151 ismeretrendszer\u00fcnkbe, az \u00faj ismeretek be\u00e9p\u00fclnek a r\u00e9giek h\u00e1l\u00f3j\u00e1ba, ez\u00e1ltal r\u00f6gz\u00fclnek is. Sz\u00e1mos k\u00eds\u00e9rlet igazolta, ha a megtanultakra alszunk, akkor m\u00e1snap jobban eml\u00e9kez\u00fcnk r\u00e1juk. Felid\u00e9zte az 1960-as \u00e9vekben sz\u00fcletett \u00f6nk\u00e9ntes alv\u00e1smegvon\u00e1si vil\u00e1grekordot, amely sor\u00e1n egy 17 \u00e9ves fi\u00fa 11 napot (264 \u00f3ra) t\u00f6lt\u00f6tt folyamatosan \u00e9bren \u00e9s semmilyen maradand\u00f3 eg\u00e9szs\u00e9gk\u00e1rosod\u00e1st nem figyeltek meg n\u00e1la.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n

Bemutatta azokat a napi t\u00f6rt\u00e9n\u00e9seket, melyek hat\u00e1ssal lehetnek az alv\u00e1s m\u00e9lys\u00e9g\u00e9re: az egyik ilyen t\u00e9nyez\u0151 a fizikai aktivit\u00e1s. Ha valaki napk\u00f6zben akt\u00edvan edzett, akkor az alv\u00e1sm\u00e9lys\u00e9ge nagyobb lesz. Az ingerb\u0151s\u00e9g, illetve a tanul\u00e1s, szellemi er\u0151fesz\u00edt\u00e9s is fokozza a m\u00e9lyalv\u00e1st. Az alv\u00e1sm\u00e9lys\u00e9g (az alv\u00e1s alatti lass\u00fa hull\u00e1m\u00fa aktivit\u00e1s) teh\u00e1t az \u00e9brenl\u00e9t f\u00fcggv\u00e9ny\u00e9ben prec\u00edzen szab\u00e1lyozott fiziol\u00f3giai v\u00e1ltoz\u00f3 \u2013 emelte ki. A szellemi frissess\u00e9g \u00f6sszef\u00fcgg az alv\u00e1sintenzit\u00e1ssal, az alv\u00e1smegvon\u00e1s hat\u00e1s\u00e1ra pedig a kognit\u00edv teljes\u00edtm\u00e9ny visszaesik.<\/p>\n<\/div>\n

Azt, hogy mi\u00e9rt \u00e9ppen \u00e9jszaka alszunk, a cirkadi\u00e1n, azaz napszaki \u00e9lettani ritmusunk hat\u00e1rozza meg, amit pedig a sejtjeinkben megtal\u00e1lhat\u00f3 g\u00e9nek szab\u00e1lyoznak bel\u00fclr\u0151l \u2013 hangs\u00falyozta az igazgat\u00f3helyettes. Ennek a meglehet\u0151sen bonyolult rendszernek a kialak\u00edt\u00e1s\u00e1\u00e9rt \u00e9s fenntart\u00e1s\u00e1\u00e9rt az agy als\u00f3 fel\u00fclet\u00e9n tal\u00e1lhat\u00f3 hipotalamusz egyik idegsejt-csoportja, a szuprakiazmatikus mag felel\u0151s. Ez az idegsejt-csoport rendezi \u00f6ssze (szinkroniz\u00e1lja) az egyes sejtjeink, szerveink bels\u0151 ritmus\u00e1t a k\u00fcls\u0151 behat\u00e1sok ritmus\u00e1val. T\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt teszi ezt az\u00e1ltal, hogy szab\u00e1lyozza a tobozmirigy melatonin termel\u00e9s\u00e9t \u2013 magyar\u00e1zta. A melatonin s\u00f6t\u00e9ts\u00e9g hat\u00e1s\u00e1ra fokoz\u00f3d\u00f3 felszabadul\u00e1sa jelzi a szervezetnek, hogy \u00e9jszaka van, \u00e9s beind\u00edt egyes biol\u00f3giai folyamatokat, illetve szinkroniz\u00e1lja azokat. P\u00e9ld\u00e1ul az \u00e9jszaka akt\u00edv \u00e1llatok (nokturn\u00e1lis fajok) eset\u00e9ben, mint p\u00e9ld\u00e1ul a denev\u00e9r vagy a patk\u00e1ny, n\u00f6veli az aktivit\u00e1st. Az ember diurn\u00e1lis l\u00e9ny, vagyis nappal tudunk hat\u00e9konyabban \u00e9lni, f\u00e9ny hat\u00e1s\u00e1ra a diurn\u00e1lis fajok \u00e9bers\u00e9ge fokoz\u00f3dik. A melatonin szintj\u00e9n k\u00edv\u00fcl a magh\u0151m\u00e9rs\u00e9klet \u00e9s a v\u00e9r kortizolszintje is utal a cirkadi\u00e1n ritmus v\u00e1ltoz\u00e1s\u00e1ra. Az emberek testh\u0151m\u00e9rs\u00e9klete \u00e9jszaka kicsit cs\u00f6kken, a nokturn\u00e1lis fajok pedig \u00e9jszaka, mikor akt\u00edvabbak, felmelegszenek.<\/p>\n