{"id":663,"date":"2022-12-01T01:08:11","date_gmt":"2022-12-01T00:08:11","guid":{"rendered":"https:\/\/bogi.whiletrue.hu\/?p=663"},"modified":"2026-04-01T13:43:53","modified_gmt":"2026-04-01T11:43:53","slug":"oleles-vilagnapja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/godollo\/2022\/12\/01\/oleles-vilagnapja\/","title":{"rendered":"Az \u00f6lel\u00e9s vil\u00e1gnapja"},"content":{"rendered":"<blockquote>\n<p>Napi 4 \u00f6lel\u00e9s kell a t\u00fal\u00e9l\u00e9shez, 8 a szinten tart\u00e1shoz, \u00e9s 12 a fejl\u0151d\u00e9shez.\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: right;\"><em><strong>Virginia Satir<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Az \u00f6lel\u00e9s teljesen term\u00e9szetes \u00e9s t\u00f6k\u00e9letes. Amikor \u00e1t\u00f6lel\u00fcnk egy sz\u00e1munkra fontos szem\u00e9lyt \u00e9s egy\u00fctt dobban a sz\u00edv\u00fcnk, akkor valami k\u00fcl\u00f6nleges t\u00f6rt\u00e9nik mind a lelk\u00fcnkben, mind a szervezet\u00fcnkben.\u00a0Az \u00f6lel\u00e9snek m\u00e1r vil\u00e1gnapja is van, ami egy amerikai kezdem\u00e9nyez\u00e9s hat\u00e1s\u00e1ra v\u00e1lt n\u00e9pszer\u0171v\u00e9 vil\u00e1gszerte. A jeles nap c\u00e9lja, hogy az \u00e9rzelmeket merj\u00fck kimutatni, ak\u00e1r szeretetr\u0151l, ak\u00e1r f\u00e1jdalom csillap\u00edt\u00e1sr\u00f3l is van sz\u00f3 \u2013 egy \u00f6lel\u00e9ssel is.\u00a0\u00a0Egy \u00f6lel\u00e9s azonban nem tudja kifejteni j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sait.<\/p>\n<p>Val\u00f3ban fontos, hogy azzal a sz\u00e1munkra fontos szem\u00e9llyel t\u00f6rt\u00e9njen az \u00f6lelkez\u00e9s, akivel a k\u00f6zt\u00fcnk l\u00e9v\u0151 intimit\u00e1s, \u0151szintes\u00e9g, valamint az \u00e9rint\u00e9ssel kapcsolatos pozit\u00edv eml\u00e9kek hozz\u00e1j\u00e1rulnak az \u00e1tkarol\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9hez, beengedve \u0151t a szem\u00e9lyes ter\u00fcnkbe.\u00a0Azonban vannak, akik sz\u00e1m\u00e1ra az \u00f6lel\u00e9s nem komfortos, esetleg fenyeget\u0151, fullaszt\u00f3 \u00e9rz\u00e9ssel t\u00e1rsul. Ezek az emberek szorong\u00f3bbak, bizalmatlanok, nincs meg \u00e9rzelmi biztons\u00e1g \u00e9lm\u00e9nye. Fontos, hogy tudjunk j\u00f3l k\u00e9rni \u00e9s j\u00f3l adagolni az \u00f6lel\u00e9st.<\/p>\n<h5>N\u00e9zz\u00fck mi is t\u00f6rt\u00e9nik benn\u00fcnk, az \u00f6lel\u00e9s hat\u00e1s\u00e1ra:<\/h5>\n<ul>\n<li>Az \u00f6lel\u00e9s ellaz\u00edtja az izmokat, a testi fesz\u00fclts\u00e9g cs\u00f6kken, teh\u00e1t stressz cs\u00f6kkent\u0151 hat\u00e1s\u00fa.<\/li>\n<li>Az \u00f6lel\u00e9s k\u00f6vetkezt\u00e9ben oxitocin szabadul fel, amit m\u00e1s n\u00e9ven szeretet-hormonnak is neveznek. Nyugtatja a testet, cs\u00f6kkenti a v\u00e9rnyom\u00e1st, a depresszi\u00f3t, a szorong\u00e1st, a stresszt. Ezeken k\u00edv\u00fcl er\u0151s\u00edti az intimit\u00e1st benn\u00fcnk.<\/li>\n<li>Dopamin, boldogs\u00e1ghormon is felszabadul, ez\u00e1ltal sokkal jobban \u00e9rezz\u00fck magunkat.<\/li>\n<li>Endorfin is felszabadul a szervezet\u00fcnkben, ami enyh\u00edti a f\u00e1jdalmat \u00e9s kellemes \u00e9rz\u00e9st id\u00e9z el\u0151.<\/li>\n<li>Szerotonin termel\u0151d\u00e9s is n\u00f6vekedik az agyban. Ez jav\u00edtja a hangulatot, k\u00f6z\u00e9rzet\u00fcnk javul \u00e9s \u00f6nbizalmunk n\u0151.<\/li>\n<li>Cs\u00f6kkenti a negat\u00edv \u00e9rzelmeket, f\u00e9lelem, fesz\u00fclts\u00e9g, d\u00fch stb., valamint a pozit\u00edv \u00e9rzelmeket n\u00f6veli, \u00fagy, mint az emp\u00e1ti\u00e1t, bizalmat stb.<\/li>\n<li>Ezenk\u00edv\u00fcl az \u00f6lel\u00e9sek er\u0151s\u00edtik az immunrendszert, ez\u00e9rt ne sp\u00f3roljunk az \u00f6lel\u00e9sekkel!\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p>Forr\u00e1s:\u00a0<a href=\"https:\/\/utikalauzanatomiaba.blog.hu\/2016\/07\/05\/10_erv_az_oleles_mellett\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/utikalauzanatomiaba.blog.hu\/2016\/07\/05\/10_erv_az_oleles_mellett<\/a><\/p>\n<p>Cs\u00e1nyi Zs\u00f3fi<em>a \u2013 eg\u00e9szs\u00e9gfejleszt\u00e9si koordin\u00e1tor<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Napi 4 \u00f6lel\u00e9s kell a t\u00fal\u00e9l\u00e9shez, 8 a szinten tart\u00e1shoz, \u00e9s 12 a fejl\u0151d\u00e9shez.\u00a0 Virginia Satir Az \u00f6lel\u00e9s teljesen term\u00e9szetes \u00e9s t\u00f6k\u00e9letes. Amikor \u00e1t\u00f6lel\u00fcnk egy sz\u00e1munkra fontos szem\u00e9lyt \u00e9s egy\u00fctt dobban a sz\u00edv\u00fcnk, akkor valami k\u00fcl\u00f6nleges t\u00f6rt\u00e9nik mind a lelk\u00fcnkben, mind a szervezet\u00fcnkben.\u00a0Az \u00f6lel\u00e9snek m\u00e1r vil\u00e1gnapja is van, ami egy amerikai kezdem\u00e9nyez\u00e9s hat\u00e1s\u00e1ra v\u00e1lt n\u00e9pszer\u0171v\u00e9 &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":102513,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[9],"class_list":["post-663","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-hirek","tag-egeszsegfejlesztes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/godollo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/663","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/godollo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/godollo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/godollo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/102513"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/godollo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=663"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/godollo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/663\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":680,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/godollo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/663\/revisions\/680"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/godollo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=663"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/godollo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=663"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/godollo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=663"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}