{"id":788,"date":"2021-01-13T08:42:04","date_gmt":"2021-01-13T08:42:04","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/kavicsmentorprogram\/?p=788"},"modified":"2021-01-13T08:42:04","modified_gmt":"2021-01-13T08:42:04","slug":"ujratoltodes-vizsgaidoszakban","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/etkfejlesztoiroda\/2021\/01\/13\/ujratoltodes-vizsgaidoszakban\/","title":{"rendered":"\u00dajrat\u00f6lt\u0151d\u00e9s vizsgaid\u0151szakban"},"content":{"rendered":"<p><strong>Az \u00e9vnek azon csod\u00e1latos szakasz\u00e1ban j\u00e1runk, amikor egy rendes egyetemista \u00e9jt nappall\u00e1 t\u00e9ve tanul \u00e9s csak SOS mosd\u00f3sz\u00fcnetek erej\u00e9ig hagyja el f\u00fczetekkel b\u00e9lelt od\u00faj\u00e1t. \u00c1m biztos akkor vagyunk a leghat\u00e9konyabbak, ha csak a szem\u00fcnk mozdul meg eg\u00e9sz nap?<\/strong><\/p>\n<p>D\u00e9lel\u0151tt 11 \u00f3ra van. A hasam kordul\u00e1sa jelzi, hogy valami kimaradt a reggelb\u0151l. Er\u0151t veszek magamon \u00e9s kim\u00e1szom a k\u00f6nyvek \u00e9s pap\u00edrok alkotta kellemesen meleg takar\u00f3 al\u00f3l. \u00c1ltal\u00e1ban mint egy \u00f6sszep\u00f6nd\u00f6r\u00f6d\u00f6tt falev\u00e9l gubbasztok a kanap\u00e9 sark\u00e1ban vagy az \u00e9tkez\u0151asztal mellett \u00e9tlen-szomjan. D\u00e9lut\u00e1n kett\u0151 k\u00f6r\u00fcl \u00e9rkezik a kritikus pont: nem megy. Mit csin\u00e1ljak? Szenvedjek tov\u00e1bb az anyaggal, b\u00e1r semmi \u00e9rtelme, aludjak \u00e9s ignor\u00e1ljak mindenfajta probl\u00e9m\u00e1t vagy&#8230;?<\/p>\n<figure id=\"attachment_789\" aria-describedby=\"caption-attachment-789\" style=\"width: 322px\" class=\"wp-caption alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-789\" src=\"https:\/\/semmelweis.hu\/etkfejlesztoiroda\/files\/2021\/01\/20210110132826_IMG_2150-02-1024x721.jpeg\" alt=\"\" width=\"322\" height=\"227\" srcset=\"https:\/\/semmelweis.hu\/etkfejlesztoiroda\/files\/2021\/01\/20210110132826_IMG_2150-02-1024x721.jpeg 1024w, https:\/\/semmelweis.hu\/etkfejlesztoiroda\/files\/2021\/01\/20210110132826_IMG_2150-02-400x282.jpeg 400w, https:\/\/semmelweis.hu\/etkfejlesztoiroda\/files\/2021\/01\/20210110132826_IMG_2150-02-768x541.jpeg 768w, https:\/\/semmelweis.hu\/etkfejlesztoiroda\/files\/2021\/01\/20210110132826_IMG_2150-02-1536x1081.jpeg 1536w, https:\/\/semmelweis.hu\/etkfejlesztoiroda\/files\/2021\/01\/20210110132826_IMG_2150-02-2048x1442.jpeg 2048w, https:\/\/semmelweis.hu\/etkfejlesztoiroda\/files\/2021\/01\/20210110132826_IMG_2150-02-753x530.jpeg 753w\" sizes=\"auto, (max-width: 322px) 100vw, 322px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-789\" class=\"wp-caption-text\">forr\u00e1s: @lepesrol_lepesre_<\/figcaption><\/figure>\n<p>Bogy\u00f3 (kutyusom) b\u00e1natos szemeit eln\u00e9zve nem maradt m\u00e1s v\u00e1laszt\u00e1som: s\u00e9t\u00e1lnom kell. Csak f\u00e9l \u00f3r\u00e1ra szaladtunk el, de mintha \u00fajj\u00e1sz\u00fclettem volna. M\u00e9g egy nagy l\u00e9legzettel nekifutottam a k\u00f6vetkez\u0151 diasornak.<\/p>\n<p>Mindenkinek sz\u00fcks\u00e9ge van egy kis pihen\u0151re, de nem mindegy, hogy mivel t\u00f6ltj\u00fck el az enged\u00e9lyezett szabad id\u0151t. \u00d6sszegy\u0171jt\u00f6ttem p\u00e1r tippet, amivel minim\u00e1lis id\u0151 alatt maxim\u00e1lis form\u00e1ba hozhatjuk magunkat \u2013 a tanul\u00e1shoz:<\/p>\n<ul>\n<li>Telefonoz\u00e1s helyett menj\u00fcnk ki a szabadba. Egy kis friss leveg\u0151 csod\u00e1kra k\u00e9pes.<\/li>\n<li>Igyunk egy poh\u00e1r vizet \u00e9s ny\u00fajt\u00f3zkodjunk egy j\u00f3 nagyot. J\u00f3l fog esni a gerinc\u00fcnknek a sok g\u00f6rnyed\u00e9s ut\u00e1n.\u00a0Tegy\u00fck j\u00f3l l\u00e1that\u00f3 helyre a vizes poharunk, hogy fel kelljen \u00e9rte \u00e1llnunk.<\/li>\n<li>P\u00e1r nap\u00fcdv\u00f6zlettel felt\u00f6lthetj\u00fck energiaszint\u00fcnket. Aki kev\u00e9sb\u00e9 j\u00f3g\u00e1s, az sz\u00f6kdelhet, t\u00e1ncolhat \u2013 nem sz\u00e1m\u00edt, ha fur\u00e1n n\u00e9z a csal\u00e1d t\u00f6bbi tagja.<\/li>\n<li>Nem kell felt\u00e9tlen\u00fcl lemondani az edz\u00e9sr\u0151l a neh\u00e9z id\u0151kben sem. Hidd el, belef\u00e9r az a f\u00e9l-egy \u00f3ra mozg\u00e1s. Seg\u00edt kikapcsolni az agyat \u00e9s felp\u00f6rgetni a v\u00e9rkering\u00e9st. Ki tudja, a v\u00e9g\u00e9n m\u00e9g kedvet kapsz ut\u00e1na a k\u00f6vetkez\u0151 fejezethez.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Bay R\u00e9ka<\/strong>, gy\u00f3gytorn\u00e1sz hallgat\u00f3<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Az al\u00e1bbi \u00edr\u00e1s R\u00e9k\u00e1val k\u00f6z\u00f6s Instagram oldalunkon jelent meg, amit L\u00e9p\u00e9sr\u0151l L\u00e9p\u00e9sre (<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/lepesrol_lepesre_\/\">@lepesrol_lepesre_<\/a> ) n\u00e9ven tal\u00e1ltok meg. &#8211; Epres Laura, gy\u00f3gytorn\u00e1sz hallgat\u00f3<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Az \u00e9vnek azon csod\u00e1latos szakasz\u00e1ban j\u00e1runk, amikor egy rendes egyetemista \u00e9jt nappall\u00e1 t\u00e9ve tanul \u00e9s csak SOS mosd\u00f3sz\u00fcnetek erej\u00e9ig hagyja el f\u00fczetekkel b\u00e9lelt od\u00faj\u00e1t. \u00c1m biztos akkor vagyunk a leghat\u00e9konyabbak, ha csak a szem\u00fcnk mozdul meg eg\u00e9sz nap? D\u00e9lel\u0151tt 11 \u00f3ra van. A hasam kordul\u00e1sa jelzi, hogy valami kimaradt a reggelb\u0151l. Er\u0151t veszek magamon \u00e9s &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":101811,"featured_media":791,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-788","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egyeb"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/etkfejlesztoiroda\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/788","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/etkfejlesztoiroda\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/etkfejlesztoiroda\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/etkfejlesztoiroda\/wp-json\/wp\/v2\/users\/101811"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/etkfejlesztoiroda\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=788"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/etkfejlesztoiroda\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/788\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":792,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/etkfejlesztoiroda\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/788\/revisions\/792"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/etkfejlesztoiroda\/wp-json\/wp\/v2\/media\/791"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/etkfejlesztoiroda\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=788"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/etkfejlesztoiroda\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=788"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/etkfejlesztoiroda\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=788"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}