{"id":859,"date":"2020-11-05T13:44:38","date_gmt":"2020-11-05T12:44:38","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/?p=859"},"modified":"2024-01-12T13:39:33","modified_gmt":"2024-01-12T12:39:33","slug":"tegyuk-divatta-az-egeszseges-eletmodot-es-a-mozgast-interju-varszegi-korneliaval","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/2020\/11\/05\/tegyuk-divatta-az-egeszseges-eletmodot-es-a-mozgast-interju-varszegi-korneliaval\/","title":{"rendered":"Tegy\u00fck divatt\u00e1 az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dot \u00e9s a mozg\u00e1st! – Interj\u00fa V\u00e1rszegi Korn\u00e9li\u00e1val"},"content":{"rendered":"

Divatba kell hozni, alapvet\u0151 egy\u00e9ni sz\u00fcks\u00e9glett\u00e9 kell tenni a mozg\u00e1st \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dot, hiszen a rendszeres fizikai aktivit\u00e1s nem csup\u00e1n a fizikai eg\u00e9szs\u00e9get v\u00e9di, hanem t\u00e1mogatja a ment\u00e1lis j\u00f3ll\u00e9tet is. Az aktivit\u00e1s ter\u00e9n t\u00e1rsadalmilag m\u00e9g nem \u00e1llunk j\u00f3l, viszont m\u00e1r l\u00e1tszik a pozit\u00edv szeml\u00e9letv\u00e1lt\u00e1s is. A koroszt\u00e1lyokat megfelel\u0151en megsz\u00f3l\u00edt\u00f3 kommunik\u00e1ci\u00f3val, az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi dolgoz\u00f3k szem\u00e9lyes p\u00e9ldamutat\u00e1s\u00e1val mutathat\u00f3 meg igaz\u00e1n a rendszeres fizikai aktivit\u00e1s egy\u00e9ni \u00e9s t\u00e1rsadalmi haszna \u00e9s \u00e9rhet\u0151 el jelent\u0151s v\u00e1ltoz\u00e1s. Az els\u0151 l\u00e9p\u00e9st nem mindig k\u00f6nny\u0171 megtenni, \u00e1m V\u00e1rszegi Korn\u00e9lia ebben is a seg\u00edts\u00e9g\u00fcnkre volt. Interj\u00fa a Semmelweis Egyetem Testnevel\u00e9si \u00e9s Sportk\u00f6zpont igazgat\u00f3j\u00e1val.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Mi\u00e9rt \u00e9rdemes mozogni, fizikailag is akt\u00edv \u00e9letm\u00f3dot \u00e9lni?<\/strong>
\nAmi\u00e9rt \u00e9rdemes min\u0151s\u00e9gi, hossz\u00fa \u00e9letet \u00e9lni\u2026
\n
\nA testedz\u00e9s, a fizikai aktivit\u00e1s hogyan hat a fizikai testre, a ment\u00e1lis \u00e1llapotra \u00e9s vajon t\u00e1mogatja-e az immunrendszert?<\/strong>
\nA testedz\u00e9s n\u00f6veli az el\u00e9getett kal\u00f3ri\u00e1k sz\u00e1m\u00e1t, m\u00e9g pihen\u00e9s k\u00f6zben is! N\u00f6veli az izomt\u00f6meget, cs\u00f6kkenti a hasi zs\u00edrlerak\u00f3d\u00e1s m\u00e9rt\u00e9k\u00e9t, j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal van a v\u00e9rnyom\u00e1sra. Az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g javul, a csontrendszerben n\u0151 a kalcium \u00e9s nitrog\u00e9n \u00f6sszmennyis\u00e9ge. N\u0151 a sz\u00edv \u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1si ereje is, ez\u00e9rt alacsonyabb a sportol\u00f3k pulzusa. A fizikai aktivit\u00e1s \u00f6nbizalmat ad, el\u0151seg\u00edti az \u00e1ltal\u00e1nos j\u00f3 lelki\u00e1llapotot, valamint cs\u00f6kkenti a stresszhormonok szintj\u00e9t. Vizsgaid\u0151szak alatt k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen javallott, hiszen jav\u00edtja a koncentr\u00e1ci\u00f3k\u00e9pess\u00e9get \u00e9s seg\u00edti az alv\u00e1st. A j\u00f3l adagolt edz\u00e9s t\u00e1mogatja az immunrendszert. Ha a v\u00e9rben gyorsabban keringenek az immunit\u00e1s\u00e9rt felel\u0151s sejtek, nagyobb es\u00e9llyel pusztulnak el a k\u00f3rokoz\u00f3k. A mozg\u00e1st\u00f3l felp\u00f6r\u00f6g az anyagcsere, \u00edgy a v\u00e9dekez\u0151 mechanizmusok is akt\u00edvabbak. Az edz\u00e9s k\u00f6zbeni izzad\u00e1s emellett seg\u00edti a m\u00e9reganyagok t\u00e1voz\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n

A mozg\u00e1s, sportol\u00e1s ter\u00fclet\u00e9n nem \u00e1llunk valami j\u00f3l uni\u00f3s szinten sem. Val\u00f3ban rossz a helyzet \u00e9s hogyan lehetne v\u00e1ltoztatni?<\/strong>
\nA moderniz\u00e1ci\u00f3 negat\u00edv hat\u00e1sa, hogy a g\u00e9pek mellett elk\u00e9nyelmesedt\u00fcnk, nem p\u00f3toljuk a seg\u00edts\u00e9g\u00fckkel kiesett mozg\u00e1st. 2010 \u00e9s \u201918 k\u00f6z\u00f6tt f\u00e9lmilli\u00f3 ember eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapot\u00e1t m\u00e9rt\u00e9k fel, e mellett 17 milli\u00f3 k\u00e9rd\u0151\u00edv ker\u00fclt feldolgoz\u00e1sra. A r\u00e9sztvev\u0151k k\u00f6z\u00fcl a n\u0151k 46, a f\u00e9rfiak 55%-a illeszti a sportot a napirendj\u00e9be. A lakoss\u00e1g fele semmilyen sportot nem \u0171z annak ellen\u00e9re, hogy tiszt\u00e1ban vannak annak szerep\u00e9vel a kardiovaszkul\u00e1ris \u00e9s daganatos megbeteged\u00e9sek prevenci\u00f3j\u00e1ban.\u00a0 Egyetlen es\u00e9ly a szeml\u00e9letv\u00e1lt\u00e1s. Sz\u00e1mtalan vizsg\u00e1lat t\u00e1masztja al\u00e1, hogy sosem k\u00e9s\u0151 elkezdeni a rendszeres mozg\u00e1st.<\/p>\n

Milyen m\u00f3don, milyen eszk\u00f6z\u00f6kkel lehetne a mozg\u00e1s, az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d ethosz\u00e1t terjeszteni, alap gondolkod\u00e1sm\u00f3dd\u00e1 tenni?<\/strong>
\nA m\u00e9rf\u00f6ldk\u0151 val\u00f3ban itt van: a mozg\u00e1st, az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dot egy\u00e9ni alapvet\u0151 sz\u00fcks\u00e9glett\u00e9 kell tenni. Divatba kell hozni. Ez a folyamat elindult m\u00e1r, hiteles, megfelel\u0151 h\u00e1tt\u00e9rtud\u00e1ssal rendelkez\u0151 teamekre van hozz\u00e1 sz\u00fcks\u00e9g. A felt\u00e9telek adottak, er\u0151teljesebb marketinggel kell el\u0151\u00e1llni. Nagyszer\u0171 lehet\u0151s\u00e9gnek tartom az Eg\u00e9szs\u00e9gfejleszt\u00e9si K\u00f6zponttal megkezdett k\u00f6z\u00f6s munk\u00e1nkat: a fiatalokhoz az \u0151 nyelv\u00fck\u00f6n, az \u0151ket \u00e9rint\u0151 kih\u00edv\u00e1sokr\u00f3l kell sz\u00f3lni \u00e9s ennek megfelel\u0151en aktiviz\u00e1lni. Egy\u00fcttm\u0171k\u00f6d\u00e9sre \u00e9s verseng\u00e9sre sz\u00f3l\u00edtani, \u00e9lm\u00e9nyt szerezni, \u00edgy mindenki megtal\u00e1lhatja a szem\u00e9lyis\u00e9g\u00e9nek legink\u00e1bb megfelel\u0151 feladatot. Ugyanez igaz az id\u0151sebb koroszt\u00e1lyra is, itt a munkav\u00e9gz\u00e9s esetlegesen k\u00e1ros hat\u00e1sait megel\u0151z\u0151, helyre\u00e1ll\u00edt\u00f3, de szint\u00e9n \u00e9lm\u00e9nyt ny\u00fajt\u00f3 alternat\u00edv\u00e1kat kell felk\u00edn\u00e1lni.<\/p>\n

Amikor az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dr\u00f3l, s azon bel\u00fcl is a mozg\u00e1sr\u00f3l besz\u00e9l\u00fcnk, mire \u00e9rdemes figyeln\u00fcnk a kommunik\u00e1ci\u00f3t illet\u0151en?<\/strong>
\nRendk\u00edv\u00fcl fontosnak tartom, hogy dogm\u00e1k helyett megfoghat\u00f3 c\u00e9lokr\u00f3l besz\u00e9lj\u00fcnk. \u201eSportolj rendszeresen, mert az eg\u00e9szs\u00e9ges!\u201d \u2013 ez a felh\u00edv\u00e1s nem sokunkat mozd\u00edtana meg\u2026 A c\u00e9lok persze egy\u00e9nenk\u00e9nt nagyon k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151ek lehetnek \u00e9s mondhatn\u00e1m, hogy a kering\u00e9si rendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9hez a fut\u00e1s elengedhetetlen, de azt lesz\u00f6gezhetj\u00fck, hogy a rendszeress\u00e9g megtart\u00e1s\u00e1hoz \u2013 ami az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s alapja \u2013 azt a sporttev\u00e9kenys\u00e9get kell megtal\u00e1lni, ami \u00f6r\u00f6met szerez! \u00c9ld meg jutalomk\u00e9nt! Ha v\u00e1rod az edz\u00e9sid\u0151t, megtal\u00e1ltad a neked val\u00f3 mozg\u00e1st!<\/p>\n

Ha a mozg\u00e1s sz\u00fcks\u00e9gletek \u00e9s aj\u00e1nl\u00e1sok fel\u0151l n\u00e9zz\u00fck: van elt\u00e9r\u00e9s a koroszt\u00e1lyok k\u00f6z\u00f6tt?<\/strong>
\nTerm\u00e9szetesen! L\u00e1tt\u00e1l m\u00e1r \u00f3vod\u00e1sokat andalogni? \u00c1lland\u00f3an futnak, mozognak, \u00f6szt\u00f6n\u00f6sen el\u00e9g\u00edtik ki napi szinten a mozg\u00e1sig\u00e9ny\u00fcket, csak hagyni kell \u0151ket! Az id\u0151 el\u0151rehaladt\u00e1val megtanuljuk rendszab\u00e1lyozni ezt az ig\u00e9ny\u00fcnket olyannyira, hogy ak\u00e1r el is hagyjuk. 6-8 \u00e9ves korig \u00e9rdemes elkezdeni az \u00fasz\u00e1st \u00e9s valamilyen labdaj\u00e1t\u00e9kot. 13-14 \u00e9ves korig fejleszthet\u0151 az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g, csak ez ut\u00e1n kellene sport\u00e1gra specializ\u00e1l\u00f3dni, hiszen egy gyereket annyi minden \u00e9rdekel! Az \u00e9lsport persze m\u00e1sk\u00e9pp m\u0171k\u00f6dik. A WHO aj\u00e1nl\u00e1sa 5-17 \u00e9ves k\u00f6zti gyerekeknek napi legal\u00e1bb 60 perc mozg\u00e1s napi szinten, amely legal\u00e1bb h\u00e1romszor izomzatot \u00e9s a csontrendszert fejleszt\u0151 aktivit\u00e1st is tartalmaz. A 18-64 \u00e9v k\u00f6zti feln\u0151tteknek legal\u00e1bb 150 perc k\u00f6zepes intenzit\u00e1s\u00fa fizikai aktivit\u00e1s javasolt, heti legal\u00e1bb k\u00e9t alkalommal a nagy izomcsoportok fejleszt\u00e9s\u00e9vel. A rendszeres mozg\u00e1st tekintve a legnagyobb kih\u00edv\u00e1st a fels\u0151oktat\u00e1sba ker\u00fcl\u00e9s jelenti. Ha itt siker\u00fcl folytatni a sportot, az nagy bizonyoss\u00e1ggal a munka vil\u00e1g\u00e1ban is helyet kap majd! Fiatal feln\u0151tt korunkra m\u00e1r t\u00f6bb sportot \u00e9rdemes kipr\u00f3b\u00e1lni \u2013 erre a k\u00f6zoktat\u00e1s mindennapos testnevel\u00e9se is alkalmas lehet \u2013 amelyekb\u0151l kiv\u00e1laszthatjuk a sz\u00e1munkra testhez \u00e1ll\u00f3t. Ezt a mozg\u00e1sform\u00e1t \u00e9p\u00edts\u00fck be az \u00e9let\u00fcnkbe heti legal\u00e1bb 3 alkalommal! Tal\u00e1lkoztam az uszod\u00e1ban oda rendszeresen j\u00e1r\u00f3 70-80 \u00e9ves h\u00f6lgyekkel \u00e9s urakkal s l\u00e1ttam ugyanezt a koroszt\u00e1lyt teniszp\u00e1ly\u00e1n vid\u00e1man vagy \u00e9ppen bosszankodva p\u00e1rost j\u00e1tszani. Sz\u00e1momra ez a p\u00e9lda\u00e9rt\u00e9k\u0171.<\/p>\n

\u00d3ri\u00e1si szakmai tapasztalatod van, nyilv\u00e1n l\u00e1tt\u00e1l m\u00e1r sok sikert \u00e9s kudarcot azzal kapcsolatban, hogy siker\u00fcl-e kialak\u00edtani egy akt\u00edv \u00e9letm\u00f3dot. Min tud elbukni a t\u00f6rekv\u00e9s \u00e9s mi kell a sikerhez?<\/strong>
\nEl\u0151fordul, hogy az \u00e9let\u00fcnk olyan szakaszba l\u00e9p, amikor a f\u00f3kuszunk \u00e1thelyez\u0151dik (kapcsolati v\u00e1ls\u00e1g, \u00faj munkahely, stb\u2026) \u00e9s a bels\u0151 motiv\u00e1ci\u00f3 is meginog a sporttal kapcsolatban. Szeretn\u00e9m hangs\u00falyozni, hogy az elt\u00falzott testedz\u00e9s, a sport hajszol\u00e1sa \u00e9pp\u00fagy kudarc lehet, mint a mozg\u00e1s elhagy\u00e1sa. Ilyenkor a k\u00edv\u00fclr\u0151l, ak\u00e1r a csal\u00e1db\u00f3l j\u00f6tt seg\u00edts\u00e9g billenthet helyre. M\u00e9lyen hiszek a k\u00f6z\u00f6s sportol\u00e1s, a csapatmunka erej\u00e9ben olyan form\u00e1ban is, ha csak megosztjuk valakivel pl. a napi fut\u00e1sunk eredm\u00e9ny\u00e9t.<\/p>\n

Ha \u00e9n \u00fagy d\u00f6nten\u00e9k, hogy megtartom a WHO heti 150 perces aj\u00e1nl\u00e1s\u00e1t \u00e9s szeretn\u00e9k sportolni, milyen l\u00e9p\u00e9seket kellene megtennem? Egyszer\u0171en csak felkelek m\u00e1snap \u00e9s kimegyek futni, vagy t\u00f6bbre van sz\u00fcks\u00e9g?<\/strong>
\nHa komolyan gondolod, akkor ink\u00e1bb m\u00e1r aznap menj el futni! Viccet f\u00e9lret\u00e9ve: kezdd tudatosan, hogy folytatni is tudd! Legel\u0151sz\u00f6r is d\u00f6ntsd el, mit sportoln\u00e1l sz\u00edvesen \u00e9s erre a h\u00e9ten mely napokat tudod r\u00e1sz\u00e1nni! Legyen terved! Ma m\u00e1r nagyon sokan haszn\u00e1lj\u00e1k a telefont napt\u00e1rnak, tess\u00e9k j\u00f3 el\u0151re be\u00edrni a mozg\u00e1sra sz\u00e1nt id\u0151pontokat. Ha nincs a sportol\u00e1ssal kapcsolatos tapasztalatod, k\u00e9rj seg\u00edts\u00e9get az indul\u00e1shoz. Ez lehet egy fitneszterem, egy fut\u00f3klub edz\u0151je, sok helyen egy\u00e9ni edz\u00e9stervet is k\u00e9sz\u00edtenek \u00e9s nyomon k\u00f6vetik a fejl\u0151d\u00e9sed. Onnan tudod, hogy j\u00f3 helyen vagy, hogy felm\u00e9rik az aktu\u00e1lis \u00e1llapotod! Az Egyetemen profi seg\u00edts\u00e9get kaphatsz az Eg\u00e9szs\u00e9gfejleszt\u00e9si K\u00f6zpont csapat\u00e1t\u00f3l vagy a Sportk\u00f6zpont testnevel\u0151it\u0151l, edz\u0151it\u0151l! Azt\u00e1n m\u00e1r csak rajtad m\u00falik! Cs\u00e1b\u00edts el m\u00e1sokat is, hogy legyen kivel megosztani az \u00e9lm\u00e9nyeket!<\/p>\n

Milyen hozad\u00e9ka lehet annak, ha egy orvos, egy eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi dolgoz\u00f3 szem\u00e9lyes p\u00e9ld\u00e1j\u00e1n kereszt\u00fcl mutatja meg, hogy \u00e9rdemes mindennap tenn\u00fcnk magunk\u00e9rt?<\/strong>
\n\u00d3ri\u00e1si! \u00c9rz\u00e9keny pontra tapintott\u00e1l! Gondolj csak bele, mi lenne, ha egy sportos \u00e9letm\u00f3d\u00fa csal\u00e1dorvos magas v\u00e9rnyom\u00e1sra el\u0151sz\u00f6r rendszeres s\u00e9t\u00e1t, kocog\u00e1st \u00edrna fel \u00e9s csak akkor v\u00e1ltana gy\u00f3gyszerre, ha ez elker\u00fclhetetlen! Mozg\u00e1s receptre?! Ehhez a szeml\u00e9letv\u00e1lt\u00e1shoz m\u00e9g j\u00f3 p\u00e1r falat kell \u00e1tt\u00f6rni \u2013 a p\u00e1ciensek oldal\u00e1n is \u2013 de tudom, hogy sok elk\u00f6telezett h\u00edve van a gondolatnak! Ami az \u00fcgyet el\u0151reviszi, az val\u00f3ban a szem\u00e9lyes p\u00e9ldamutat\u00e1s, \u00e9s ennek alapjait a tanulm\u00e1nyok sor\u00e1n kell letenni. Nem kisebb feladatunk van, mint olyan mozg\u00e1st\u00e1rat ny\u00fajtani a hallgat\u00f3knak, amib\u0151l egy \u00e9leten \u00e1t tart\u00f3 rendszeres sportol\u00e1shoz lehet mer\u00edteni! Mivel most a mozg\u00e1sra kihegyezve besz\u00e9lget\u00fcnk, erre f\u00f3kusz\u00e1lok, de az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d tov\u00e1bbi krit\u00e9riumai is \u2013 mint az eg\u00e9szs\u00e9ges k\u00f6rnyezet, a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g, a helyes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s, a megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u0171 alv\u00e1s, a k\u00e1ros szenved\u00e9lyek elhagy\u00e1sa \u2013 hasonl\u00f3 fajs\u00fallyal b\u00edrnak! Kezdj\u00fcnk bele egy\u00fctt! Mozdulj Semmelweis! \u263a<\/p>\n

Lippai Roland<\/span><\/h5>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Divatba kell hozni, alapvet\u0151 egy\u00e9ni sz\u00fcks\u00e9glett\u00e9 kell tenni a mozg\u00e1st \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dot, hiszen a rendszeres fizikai aktivit\u00e1s nem csup\u00e1n a fizikai eg\u00e9szs\u00e9get v\u00e9di, hanem t\u00e1mogatja a ment\u00e1lis j\u00f3ll\u00e9tet is. Az aktivit\u00e1s ter\u00e9n t\u00e1rsadalmilag m\u00e9g nem \u00e1llunk j\u00f3l, viszont m\u00e1r l\u00e1tszik a pozit\u00edv szeml\u00e9letv\u00e1lt\u00e1s is. A koroszt\u00e1lyokat megfelel\u0151en megsz\u00f3l\u00edt\u00f3 kommunik\u00e1ci\u00f3val, az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi dolgoz\u00f3k szem\u00e9lyes …<\/p>\n","protected":false},"author":101613,"featured_media":49702,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[9,8,7],"class_list":["post-859","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-egeszsegtar","tag-egeszsegbenazero","tag-mozduljsemmelweis","tag-semmelweisegyenloegeszseg"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/859","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/users\/101613"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=859"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/859\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":49703,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/859\/revisions\/49703"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49702"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=859"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=859"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=859"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}