{"id":52382,"date":"2024-12-19T06:00:51","date_gmt":"2024-12-19T05:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/?p=52382"},"modified":"2025-08-11T15:05:07","modified_gmt":"2025-08-11T13:05:07","slug":"sikeres-egyetemi-evek-a-tuleles-hajszolasa-helyett-ime-12-szuper-tipp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/2024\/12\/19\/sikeres-egyetemi-evek-a-tuleles-hajszolasa-helyett-ime-12-szuper-tipp\/","title":{"rendered":"Sikeres egyetemi \u00e9vek a t\u00fal\u00e9l\u00e9s hajszol\u00e1sa helyett? \u00cdme 12 szuper tipp!"},"content":{"rendered":"

Nem kertel\u00fcnk, hanem kimondjuk: tudatos \u00e9s hat\u00e9kony id\u0151menedzsment n\u00e9lk\u00fcl az egyetemi \u00e9vek ak\u00e1r k\u00ednszenved\u00e9ss\u00e9 is v\u00e1lhatnak. De ennek nem kell \u00edgy lennie, ugyanis nagyon egyszer\u0171en alkalmazhat\u00f3 praktik\u00e1kkal sokat tehet\u00fcnk \u00f6nmagunk\u00e9rt.<\/strong><\/p>\n

Az egyetemi \u00e9vek mindannyiunk \u00e9let\u00e9ben fontos id\u0151szakot jelentenek. Ugyanakkor az\u00e9rt, hogy ezek az \u00e9vek \u2013 amelyek, valljuk be, sz\u00e1mos kih\u00edv\u00e1st is tartogatnak sz\u00e1munkra \u2013 val\u00f3ban \u00e9let\u00fcnk legszebb \u00e9vei k\u00f6z\u00e9 tartozzanak majd, bizony a jelenben is sokat kell tenn\u00fcnk.<\/p>\n

\n

A legfontosabb \u2013 tal\u00e1n ezt nem is kell kiemelni \u2013, hogy a tanulm\u00e1nyainkat a lehet\u0151 legjobb eredm\u00e9nnyel v\u00e9gezz\u00fck az \u00e9vek sor\u00e1n, \u00e9s val\u00f3ban j\u00f3 \u00e9rz\u00e9ssel vegy\u00fck \u00e1t a diplom\u00e1nkat. Viszont a j\u00f3 tanulm\u00e1nyi eredm\u00e9nyek el\u00e9r\u00e9s\u00e9hez nemcsak intelligencia \u00e9s szorgalom sz\u00fcks\u00e9ges, hanem megfelel\u0151 \u00e9s hat\u00e9kony id\u0151menedzsment is. Ebben a cikkben err\u0151l lesz sz\u00f3.<\/p>\n<\/div>\n

Egyetemistak\u00e9nt k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos, hogy j\u00f3l tudjunk b\u00e1nni a rendelkez\u00e9s\u00fcnkre \u00e1ll\u00f3 id\u0151vel, hiszen egyszerre kell megfeleln\u00fcnk a tanulm\u00e1nyaink, a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi \u00e9let\u00fcnk, a szem\u00e9lyes k\u00f6telezetts\u00e9geink, \u00e9s olykor a munk\u00e1nk elv\u00e1r\u00e1sainak is. Ez\u00e9rt van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk egy j\u00f3 id\u0151menedzsmentre vagy id\u0151gazd\u00e1lkod\u00e1sra. De mit is jelent ez?<\/p>\n

Mit is jelent az id\u0151gazd\u00e1lkod\u00e1s?<\/span><\/h5>\n
\"\"<\/span><\/h5>\n

Az id\u0151gazd\u00e1lkod\u00e1s egy olyan folyamat, amely sor\u00e1n tudatosan megszervezz\u00fck, megtervezz\u00fck \u00e9s ellen\u0151rizz\u00fck az egyes tev\u00e9kenys\u00e9geinkre ford\u00edtott id\u0151t. Az\u00e9rt tessz\u00fck mindezt, hogy a feladatainkat hat\u00e9konyabban tudjuk elv\u00e9gezni, \u00edgy eredm\u00e9nyesebbek legy\u00fcnk \u00e9let\u00fcnk k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 ter\u00fcletein. Az id\u0151menedzsment mag\u00e1ban foglalja a rendelkez\u00e9s\u00fcnkre \u00e1ll\u00f3 id\u0151 tudatos feloszt\u00e1s\u00e1t a feladataink \u00e9s k\u00f6telezetts\u00e9geink, valamint az egy\u00e9b teend\u0151ink k\u00f6z\u00f6tt. Ha igaz\u00e1n j\u00f3l csin\u00e1ljuk, akkor az eredm\u00e9nyek maguk\u00e9rt besz\u00e9lnek: k\u00e9pesek lesz\u00fcnk r\u00f6videbb id\u0151 alatt nagyobb termel\u00e9kenys\u00e9gre, javul a munka-mag\u00e1n\u00e9let egyens\u00falyunk, \u00e9s igen, cs\u00f6kkenthetj\u00fck a stressz \u00e9s a szorong\u00e1s szintj\u00e9t is.<\/p>\n

\n

R\u00f6viden:<\/strong> a hat\u00e9kony id\u0151menedzsment jelent\u0151sen jav\u00edtja az \u00e1ltal\u00e1nos teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnket. Sz\u00f3val, mire is figyelj\u00fcnk oda egyetemistak\u00e9nt?<\/p>\n<\/div>\n

    \n
  1. Hat\u00e1rozzuk meg a priorit\u00e1sainkat!<\/strong>
    \nA hat\u00e9kony id\u0151menedzsment els\u0151 l\u00e9p\u00e9se, hogy tudjuk, mely feladatok a legfontosabbak, \u00e9s azokat tegy\u00fck a list\u00e1nk elej\u00e9re. Egyetemistak\u00e9nt nagyon sok \u2013 v\u00e1ltoz\u00f3 fontoss\u00e1g\u00fa \u00e9s s\u00fcrg\u0151ss\u00e9g\u0171 \u2013 feladatunk \u00e9s k\u00f6telezetts\u00e9g\u00fcnk van, amelyek k\u00f6z\u00f6tt mindenk\u00e9ppen prioriz\u00e1lnunk kell. Ebben seg\u00edt az Eisenhower-m\u00e1trix.<\/p>\n<\/li>\n
  2. T\u0171zz\u00fck ki a f\u00e9l\u00e9vi c\u00e9ljainkat!<\/strong>
    \nHat\u00e1rozzunk meg konkr\u00e9t \u00e9s m\u00e9rhet\u0151 c\u00e9lokat a f\u00e9l\u00e9vre vonatkoz\u00f3an. P\u00e9ld\u00e1ul, ha szeretn\u00e9nk valamely tant\u00e1rgyb\u00f3l el\u00e9rni egy bizonyos oszt\u00e1lyzatot vagy eredm\u00e9nyt, akkor e c\u00e9l el\u00e9r\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben bontsuk le a kapcsol\u00f3d\u00f3 teend\u0151inket kisebb, heti vagy ak\u00e1r napi feladatokra.<\/p>\n<\/li>\n
  3. Tervezz\u00fcnk \u00e9s \u00fctemezz\u00fcnk tudatosan!<\/strong>
    \n\u00dctemezz\u00fcnk be olyan id\u0151blokkokat (time blocking<\/em>), amelyeket csak \u00e9s kiz\u00e1r\u00f3lag a tanul\u00e1sra ford\u00edtunk. Ezzel elker\u00fclhetj\u00fck a halogat\u00e1s r\u00e9m\u00e9t \u00e9s a vizsgaid\u0151szakok el\u0151tti \u0151r\u00fclt kapkod\u00e1st.<\/p>\n<\/li>\n
  4. K\u00f6vess\u00fck tudatosan a hat\u00e1rid\u0151inket!<\/strong>
    \nNagyon sokf\u00e9le napt\u00e1r \u00e9s tervez\u0151 \u00e1ll rendelkez\u00e9s\u00fcnkre, amelyekben pontosan nyomon tudjuk k\u00f6vetni a fontos \u2013 pl. beadand\u00f3 dolgozatok, vizsg\u00e1k \u2013 id\u0151pontokat. Ezzel elker\u00fclhetj\u00fck a nagym\u00e9rt\u00e9k\u0171 stresszt, a halogat\u00e1st \u00e9s a folyamatos t\u0171zolt\u00e1st.<\/p>\n<\/li>\n
  5. \u00dczenj\u00fcnk hadat a halogat\u00e1s r\u00e9m\u00e9nek!<\/strong>
    \nAlkalmazzuk a k\u00e9tperces szab\u00e1lyt: vagyis, ha egy feladatot k\u00e9t percen bel\u00fcl el tudunk v\u00e9gezni, akkor azt azonnal tegy\u00fck is meg. Ez seg\u00edt megel\u0151zni a kisebb feladatok felhalmoz\u00f3d\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n<\/li>\n
  6. Bontsuk fel!<\/strong>
    \nA nagyobb dolgozatok vagy essz\u00e9k, illetve projektjeink eset\u00e9ben bontsuk le a munkafolyamatot kisebb m\u00e9rf\u00f6ldk\u00f6vekre, r\u00e9szc\u00e9lokra \u00e9s r\u00e9szfeladatokra. \u00cdgy legyen b\u00e1rmilyen ijeszt\u0151 is egy anat\u00f3mia dolgozat, a felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s szinte m\u00e1r sima \u00fcggy\u00e9 v\u00e1lhat a kisebb, kezelhet\u0151bb feladatok \u00e9s tanul\u00e1si ciklusok miatt.<\/p>\n<\/li>\n
  7. Tanuljunk akt\u00edvan!<\/strong>
    \nA tananyag hat\u00e9konyabb elsaj\u00e1t\u00edt\u00e1s\u00e1ban seg\u00edts\u00e9g\u00fcnkre lehet a k\u00e9zzel val\u00f3 jegyzetel\u00e9s, a k\u00e9rd\u00e9sek megv\u00e1laszol\u00e1sa, vagy mondjuk tanul\u00f3k\u00e1rty\u00e1k alkalmaz\u00e1sa is.<\/p>\n<\/li>\n
  8. A pomodoro seg\u00edt!<\/strong>
    \nVess\u00fck be a pomodoro-technik\u00e1t, teh\u00e1t tanuljunk 25 perces id\u0151blokkokban, amelyeket 5 perces sz\u00fcnetekkel szak\u00edtunk meg. Ez a m\u00f3dszer seg\u00edt tartani a f\u00f3kuszt \u00e9s a koncentr\u00e1ci\u00f3t.<\/p>\n<\/li>\n
  9. Ne feledkezz\u00fcnk meg az egyens\u00falyr\u00f3l!<\/strong>
    \nAz egyetemi \u00e9vek nemcsak a tanul\u00e1sr\u00f3l sz\u00f3lnak, hanem remek lehet\u0151s\u00e9get jelentenek a szoci\u00e1lis kapcsolataink \u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9re is. Teh\u00e1t \u00fctemezz\u00fcnk be id\u0151t a csal\u00e1dunk, a bar\u00e1taink \u00e9s m\u00e1s emberi kapcsolataink sz\u00e1m\u00e1ra is.<\/p>\n<\/li>\n
  10. \"\"T\u00f6rekedj\u00fcnk az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dra!<\/strong>
    \nA rendszeres fizikai aktivit\u00e1s \u00e9s a megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u00e9s folyad\u00e9kfogyaszt\u00e1s fontos szerepet j\u00e1tszik a ment\u00e1lis \u00e9s fizikai j\u00f3ll\u00e9t\u00fcnk fenntart\u00e1s\u00e1ban. Teh\u00e1t lehet\u0151s\u00e9geink szerint \u2013 de tehet\u00fcnk egy kis er\u0151fesz\u00edt\u00e9st is a c\u00e9l \u00e9rdek\u00e9ben \u2013 mozogjunk rendszeresen, \u00e9s figyelj\u00fcnk oda a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sunkra, alv\u00e1smin\u0151s\u00e9g\u00fcnkre is. Ker\u00fclj\u00fck a f\u00fcgg\u0151s\u00e9gek beenged\u00e9s\u00e9t az \u00e9let\u00fcnkbe, mert azok \u00e9rt\u00e9kes id\u0151t \u00e9s figyelmet vonnak el nemcsak a tanul\u00e1st\u00f3l, de szoci\u00e1lis kapcsolatainkt\u00f3l is.<\/p>\n<\/li>\n
  11. Sz\u0171rj\u00fck ki az id\u0151rabl\u00f3 tev\u00e9kenys\u00e9geket!<\/strong>
    \nA k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia \u2013 ezt m\u00e1r nem is kell bizonygatnunk \u2013 er\u0151sen rontja a f\u00f3kuszt \u00e9s a koncentr\u00e1ci\u00f3t, emellett a kiscic\u00e1s vide\u00f3k sok\u00f3r\u00e1nyi \u00e9rt\u00e9kes id\u0151t rabolhatnak el t\u0151l\u00fcnk. Ha a digit\u00e1lis detox nem megy, akkor hat\u00e1rozzunk meg napi id\u0151keretet a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia haszn\u00e1latunkhoz.<\/p>\n<\/li>\n
  12. Keress\u00fcnk t\u00e1mogat\u00e1st!<\/strong>
    \nNyugodtan csatlakozzunk tanul\u00f3csoportokhoz, vagy ak\u00e1r szervezz\u00fcnk mi magunk ilyet, hiszen a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi l\u00e9t jelent\u0151s motiv\u00e1ci\u00f3t \u00e9s inspir\u00e1ci\u00f3t adhat sz\u00e1munkra, mik\u00f6zben egym\u00e1st is tudjuk t\u00e1mogatni. Ha ennek ellen\u00e9re is elakadunk a tanul\u00e1sban, akkor b\u00e1tran forduljunk tan\u00e1rainkhoz, keress\u00fcnk magunk sz\u00e1m\u00e1ra egy mentort vagy egy olyan szakembert (coach, pszichol\u00f3gus, karrier tan\u00e1csad\u00f3), aki seg\u00edt benn\u00fcnket az id\u0151menedzsment kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ban.<\/li>\n<\/ol>\n
    \n
    \u00d6sszefoglalva<\/span><\/h5>\n

    A megfelel\u0151 id\u0151menedzsment kialak\u00edt\u00e1sa \u00e9s alkalmaz\u00e1sa elengedhetetlen ahhoz, hogy egyetemi k\u00f6telezetts\u00e9geinket sikeresen, sz\u00fcks\u00e9gtelen stressz \u00e9s szorong\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl legy\u00fcnk k\u00e9pesek teljes\u00edteni. Egy\u00e9b tippek, praktik\u00e1k \u00e9s megold\u00e1sok ezen<\/strong><\/a>\u00a0\u00e9s ezen<\/strong><\/a>\u00a0a linken \u00e9rhet\u0151k el.<\/p>\n<\/div>\n

    \u00a0<\/h5>\n
    Lippai Roland<\/span><\/h5>\n

    Fot\u00f31: Anna Nekrashevich: https:\/\/www.pexels.com\/hu-hu\/foto\/kezek-jegyzetfuzet-iras-naptar-7550886\/<\/em><\/span><\/p>\n

    Fot\u00f32: THE 5TH: https:\/\/www.pexels.com\/hu-hu\/foto\/179908\/<\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Nem kertel\u00fcnk, hanem kimondjuk: tudatos \u00e9s hat\u00e9kony id\u0151menedzsment n\u00e9lk\u00fcl az egyetemi \u00e9vek ak\u00e1r k\u00ednszenved\u00e9ss\u00e9 is v\u00e1lhatnak. De ennek nem kell \u00edgy lennie, ugyanis nagyon egyszer\u0171en alkalmazhat\u00f3 praktik\u00e1kkal sokat tehet\u00fcnk \u00f6nmagunk\u00e9rt. Az egyetemi \u00e9vek mindannyiunk \u00e9let\u00e9ben fontos id\u0151szakot jelentenek. Ugyanakkor az\u00e9rt, hogy ezek az \u00e9vek \u2013 amelyek, valljuk be, sz\u00e1mos kih\u00edv\u00e1st is tartogatnak sz\u00e1munkra \u2013 val\u00f3ban …<\/p>\n","protected":false},"author":101613,"featured_media":52384,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[122,47,126,134],"tags":[],"class_list":["post-52382","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-eletmod","category-egeszsegtar","category-egyetemi-elet","category-mentalis-egeszseg-es-stresszkezeles"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52382","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/users\/101613"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52382"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52382\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52389,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52382\/revisions\/52389"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52384"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52382"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52382"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52382"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}