{"id":51838,"date":"2024-02-28T14:14:37","date_gmt":"2024-02-28T13:14:37","guid":{"rendered":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/?p=51838"},"modified":"2025-04-28T16:12:58","modified_gmt":"2025-04-28T14:12:58","slug":"mindannyiunk-erdeke-a-paradigmavaltas-interju-molnos-zselyke-okopszichologussal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/2024\/02\/28\/mindannyiunk-erdeke-a-paradigmavaltas-interju-molnos-zselyke-okopszichologussal\/","title":{"rendered":"Mindannyiunk \u00e9rdeke a paradigmav\u00e1lt\u00e1s \u2013 interj\u00fa Molnos Zselyke \u00f6kopszichol\u00f3gussal"},"content":{"rendered":"

A term\u00e9szetkapcsolat helyre\u00e1ll\u00e1sa, a term\u00e9szethez val\u00f3 \u00fajra kapcsol\u00f3d\u00e1sunk a saj\u00e1t \u00e9s a bolyg\u00f3 eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t illet\u0151en is kulcsk\u00e9rd\u00e9s \u2013 \u00e1ll\u00edtja Molnos Zselyke biol\u00f3gus, pszichol\u00f3gus, az \u00d6kopszichol\u00f3giai Int\u00e9zet vezet\u0151je, az ELTE Pszichol\u00f3giai Doktori Iskola Ember-K\u00f6rnyezet Tranzakci\u00f3 programj\u00e1nak hallgat\u00f3ja. <\/strong>A szakember besz\u00e9lt arr\u00f3l, hogy milyen okok \u00e1llhatnak a term\u00e9szeti, k\u00f6rnyezeti v\u00e1ls\u00e1gok m\u00f6g\u00f6tt, illetve r\u00e9szletesen kifejtette, hogyan \u00e9p\u00edthetj\u00fck \u00fajra kapcsolatunkat a k\u00f6r\u00fcl\u00f6tt\u00fcnk l\u00e9v\u0151 \u00e9l\u0151vil\u00e1ggal. <\/strong><\/p>\n

Mivel foglalkozik az \u00f6kopszichol\u00f3gia, miben t\u00e9r el a pszichol\u00f3gia m\u00e1s ir\u00e1nyzatait\u00f3l?<\/span>
\n<\/strong>\"\"<\/strong><\/h5>\n

Egy n\u00e9h\u00e1ny \u00e9vtizedre visszatekint\u0151 tudom\u00e1nyter\u00fcletr\u0151l van sz\u00f3, ami az \u00fagynevezett term\u00e9szettel, a benn\u00fcnket, embereket is mag\u00e1ba foglal\u00f3 \u00e9l\u0151 rendszerekkel val\u00f3 kapcsolatunk pszichol\u00f3giai vonatkoz\u00e1saival foglalkozik. A m\u00e1s ter\u00fcletekt\u0151l val\u00f3 elt\u00e9r\u00e9st a rendszerszeml\u00e9let jelenti, ami abb\u00f3l indul ki, hogy az ember m\u00e9lyen \u00e9s elv\u00e1laszthatatlanul illeszkedik a term\u00e9szeti rendszerekbe, legyen sz\u00f3 a glob\u00e1lis anyagk\u00f6rforg\u00e1sr\u00f3l vagy a bioritmusunk meghat\u00e1rozotts\u00e1g\u00e1r\u00f3l. Teh\u00e1t az \u00f6kopszichol\u00f3gia az ember eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapot\u00e1t \u00e9s j\u00f3ll\u00e9t\u00e9t is a term\u00e9szeti rendszerek kontextus\u00e1ban \u00e9rtelmezi, elt\u00e1volodva ak\u00e1r a bio-pszicho-szoci\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gmodellt\u0151l is; vagyis a ment\u00e1lis \u00e9s a fizikai eg\u00e9szs\u00e9g nem csup\u00e1n az \u00e9lettani folyamatok, nemcsak az intra- \u00e9s interperszon\u00e1lis kapcsolatok, illetve nemcsak a szociokultur\u00e1lis k\u00f6rnyezet f\u00fcggv\u00e9nye, hanem meghat\u00e1roz\u00f3 t\u00e9nyez\u0151t jelentenek a nagyobb, term\u00e9szetnek nevezett rendszerrel val\u00f3 interakci\u00f3k is.<\/p>\n

\u00d6n mi\u00e9rt \u00e9ppen ebbe az ir\u00e1nyba indult el, mi a szem\u00e9lyes motiv\u00e1ci\u00f3ja?<\/span>
\n<\/strong><\/h5>\n

Biol\u00f3gus-biol\u00f3gia tan\u00e1rk\u00e9nt v\u00e9geztem, ezt k\u00f6vet\u0151en szereztem meg az \u00f6kol\u00f3giai mesterdiplom\u00e1mat, majd ezt k\u00f6vette a pszichol\u00f3gia szak, amit kieg\u00e9sz\u00edtettem a tan\u00e1csad\u00f3 szakpszichol\u00f3gus v\u00e9gzetts\u00e9ggel. Ezen \u00e9vek sor\u00e1n tal\u00e1lkoztam az \u00f6kopszichol\u00f3gi\u00e1val, ami az \u00e1ltalam addig ismert tudom\u00e1nyter\u00fcleteket integr\u00e1lta \u00e9s tov\u00e1bb is gondolta azokat. Ezek k\u00f6z\u00f6s nevez\u0151je maga az \u00e9let, amit a term\u00e9szettudom\u00e1nyok \u00e9s a pszichol\u00f3gia is m\u00e1sk\u00e9ppen k\u00f6zel\u00edt meg, az \u00f6kopszichol\u00f3giai szem\u00e9let viszont rendszerbe helyezve kapcsolja \u00f6ssze a k\u00e9t n\u00e9z\u0151pontot. Engem pedig nagyon \u00e9rdekel az \u00e9let, mert tele van ellentmond\u00e1sokkal: hihetetlen\u00fcl s\u00e9r\u00fcl\u00e9keny, \u00e9s m\u00e9gis hatalmas er\u0151 lakozik benne.<\/p>\n

Vagyis az \u00f6kopszichol\u00f3gia egyik nagy felismer\u00e9se, hogy a benn\u00fcnket k\u00f6r\u00fclvev\u0151 k\u00f6rnyezet, a term\u00e9szet az egyik legfontosabb t\u00e9nyez\u0151t jelenti az \u00e9letmin\u0151s\u00e9g\u00fcnket, s\u0151t, ak\u00e1r az \u00e9letkil\u00e1t\u00e1sainkat illet\u0151en?<\/span>
\n<\/strong><\/h5>\n

Ez \u00edgy van, de nem csak arr\u00f3l van sz\u00f3, hogy a k\u00f6rnyezet hat\u00e1ssal van a j\u00f3ll\u00e9t\u00fcnkre. A j\u00f3ll\u00e9t\u00fcnk\u00f6n kereszt\u00fcl mi is alak\u00edtjuk azt. Az \u00f6kopszichol\u00f3gia nem is haszn\u00e1lja a \u201dk\u00f6rnyezet\u201d kifejez\u00e9st, hiszen ez a fogalom is az elidegen\u00edtett, lev\u00e1lasztott \u00e1llapotot jelen\u00edti meg. Teh\u00e1t, ha ebb\u0151l a szemsz\u00f6gb\u0151l n\u00e9zz\u00fck az aktu\u00e1lis glob\u00e1lis k\u00f6rnyezeti v\u00e1ls\u00e1gokat, akkor az \u00f6kopszichol\u00f3gia sarkosan fogalmaz:\u00a0<\/p>\n

\n

amit l\u00e9trehoztunk a vil\u00e1gban, az egy megbomlott egyens\u00falyi \u00e1llapot eredm\u00e9nye, az emberi pszich\u00e9 kivet\u00fcl\u00e9se.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Hogyan \u00e9rdemes elk\u00e9pzeln\u00fcnk az \u00f6kopszichol\u00f3gia gyakorlati \u2013 vagy az egy\u00e9n szintj\u00e9n alkalmazhat\u00f3 \u2013 m\u00f3dszertan\u00e1t?<\/span>
\n<\/strong><\/h5>\n

Ahogy eml\u00edtettem, az \u00f6kopszichol\u00f3gia els\u0151sorban a term\u00e9szetkapcsolattal foglalkozik<\/strong> \u00e9s a szem\u00e9letv\u00e1lt\u00e1son, a paradigmav\u00e1lt\u00e1son kereszt\u00fcl dolgozik, azt az alapelvet fogalmazva meg, hogy a term\u00e9szetr\u0151l val\u00f3 gondolkod\u00e1sunkat ne egy fels\u0151bbrend\u0171 attit\u0171ddel hat\u00e1rozza meg. Igyekezz\u00fcnk m\u00e1sk\u00e9ppen l\u00e1tni, az \u00e9szlel\u00e9s\u00fcnk t\u00fckr\u00f6zze \u00e9s tudatos\u00edtsa az \u00f6kol\u00f3giai val\u00f3s\u00e1got, vagyis azt, hogy mi emberek is ennek a nagy rendszernek a r\u00e9szei vagyunk. Az egy\u00e9ni szinten l\u00e9v\u0151 munk\u00e1nak sok form\u00e1ja lehets\u00e9ges; ide tartoznak t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt az \u00f6koter\u00e1pi\u00e1s tev\u00e9kenys\u00e9gek: a kertter\u00e1pia, a r\u00e9szv\u00e9teli s\u00e9t\u00e1k, az erd\u0151f\u00fcrd\u0151k, vagy az \u00e1llatassziszt\u00e1lt folyamatok is. Mindennek az a c\u00e9lja, hogy a r\u00e9sztvev\u0151kben er\u0151s\u00f6dj\u00f6n a term\u00e9szetkapcsolat, aminek j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1s\u00e1t az elm\u00falt \u00e9vekben t\u00f6bb kutat\u00e1s is meger\u0151s\u00edtette. Eszerint a term\u00e9szetben t\u00f6lt\u00f6tt min\u0151s\u00e9gi id\u0151 \u00e9s a m\u00e1s \u00e9l\u0151l\u00e9nyekkel val\u00f3 interakci\u00f3k pozit\u00edv hat\u00e1ssal vannak az eg\u00e9szs\u00e9gre \u00e9s a j\u00f3ll\u00e9tre, hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak az eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapot javul\u00e1s\u00e1hoz.<\/p>\n

A term\u00e9szetkapcsolat meger\u0151s\u00edt\u00e9se j\u00f3l hangzik, de vajon ez az ethosz hogyan v\u00e1lhat az emberek gondolkod\u00e1sm\u00f3dj\u00e1nak r\u00e9sz\u00e9v\u00e9, van-e valamilyen m\u00f3don m\u00e9rhet\u0151 hat\u00e1s, eredm\u00e9ny?<\/span>
\n<\/strong>\"\"<\/h5>\n

Jelenleg a doktorimat \u00edrom \u00e9s ebben szeretn\u00e9m \u00f6sszefoglalni \u00e9s tudom\u00e1nyosan al\u00e1t\u00e1masztani az ELTE Ember-K\u00f6rnyezet Tranzakci\u00f3 Int\u00e9zet\u00e9nek k\u00e9pz\u00e9sein \u00e9s a s\u00e9t\u00e1kon val\u00f3 r\u00e9sztvev\u0151k tapasztalatait. Mintegy hatvan f\u0151s k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gr\u0151l van sz\u00f3, \u00e9s nagyon sok visszajelz\u00e9st kapok arr\u00f3l, hogy a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 \u00e9l\u0151helyeken v\u00e9gzett r\u00e9szv\u00e9teli s\u00e9t\u00e1k<\/strong>\u00a0<\/a>alkalm\u00e1val val\u00f3s bels\u0151 folyamatok zajlanak le a jelenl\u00e9v\u0151kben. Olyan szempontokat \u00e9s f\u00f3kuszokat adunk a r\u00e9sztvev\u0151knek, amelyek hat\u00e1s\u00e1ra elindulhat benn\u00fck egy r\u00e1hangol\u00f3d\u00e1si folyamat. Egyfajta paradigmav\u00e1lt\u00e1sr\u00f3l is sz\u00f3 lehet; \u00f6ssze\u00e9rnek a gondolatok, megsz\u00fcletik egy meg\u00e9rt\u00e9s, keletkezik egy AHA-\u00e9lm\u00e9ny. Megt\u00f6rt\u00e9nik egy n\u00e9z\u0151pontv\u00e1lt\u00e1s azokkal a dolgokkal kapcsolatban, amit valaki egy\u00e9bk\u00e9nt nap mint nap l\u00e1t maga k\u00f6r\u00fcl. Emellett az a tapasztalatom, hogy aki az \u00e9l\u0151helye viszonylat\u00e1ban figyelmesebb\u00e9 v\u00e1lik, az ak\u00e1r az emberi kapcsolatait illet\u0151en is v\u00e1ltoztathat.<\/p>\n

Eml\u00edtette, hogy a benn\u00fcnket k\u00f6r\u00fclvev\u0151 vil\u00e1g az ember ment\u00e1lis kivet\u00fcl\u00e9se, \u00edgy ad\u00f3dik a k\u00e9rd\u00e9s, hogyan l\u00e1tja az ember \u00e9s a term\u00e9szet kapcsolat\u00e1t, olyan fekete-feh\u00e9r, ahogy els\u0151re l\u00e1tszik vagy l\u00e1ttatj\u00e1k?<\/span>
\n<\/strong><\/h5>\n

Ez egy \u00f6sszetett k\u00e9rd\u00e9s, \u00e9s nem tudom azt mondani, hogy a helyzet nagyon rossz vagy rem\u00e9nykelt\u0151 volna. Egyszerre t\u00f6rt\u00e9nik az \u00f6sszeoml\u00e1s fel\u00e9 vezet\u0151 menetel\u00e9s, illetve egy paradigmav\u00e1lt\u00e1s is, aminek a l\u00e9nyege a meg\u00fajul\u00e1s \u00e9s az \u00fajrakapcsol\u00f3d\u00e1s.<\/p>\n

\n

Val\u00f3ban s\u00falyos a helyzet, vannak visszaford\u00edthatatlan folyamatok, \u00e9s egy a f\u00f6ldi \u00f6kosziszt\u00e9m\u00e1hoz hasonl\u00f3 \u00f6sszetett rendszerben a nagyon apr\u00f3 v\u00e1ltoz\u00e1sok is tov\u00e1bb tudnak gy\u0171r\u0171zni, komoly hat\u00e1sokat kiv\u00e1ltva. De \u00e9ppen ez\u00e9rt nem tudhatjuk, hogy kinek milyen kezdem\u00e9nyez\u00e9se lehet k\u00e9pes arra, hogy egy ponton meg tudja \u00e1ll\u00edtani az \u00f6sszeoml\u00e1st.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Teh\u00e1t val\u00f3ban vannak vesztes\u00e9gek, folyamatos a pusztul\u00e1s, mik\u00f6zben az egy\u00e9ni \u00e9s a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi szinten val\u00f3 cselekv\u00e9s sem \u00e1ll meg. \u00c9n alapvet\u0151en egy folyamatk\u00e9nt gondolok az ember \u00e9s a term\u00e9szet kapcsolat\u00e1ra, ami tal\u00e1n azzal kezd\u0151dik, hogy egy\u00e9ni szinten megsz\u00fclet\u00fcnk egy els\u0151sorban az \u00e9desany\u00e1nkkal val\u00f3 egys\u00e9g\u00e1llapotban, majd elindul a lev\u00e1l\u00e1si, individualiz\u00e1ci\u00f3s folyamat, ami sor\u00e1n kialakul az egy\u00e9nis\u00e9g. \u00d6sszess\u00e9g\u00e9ben elmondhat\u00f3: az \u00e9let\u00fcnk fele az \u00f6nmeghat\u00e1roz\u00e1sunkkal, a c\u00e9ljaink fel\u00e9 val\u00f3 t\u00f6rekv\u00e9ssel telik el. Ugyanakkor egy \u00fajabb megk\u00f6zel\u00edt\u00e9s szerint az \u00e9let\u00fcnk m\u00e1sodik fel\u00e9ben kezd\u00fcnk el jobban az egy\u00e9nit\u0151l a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi \u00e9rdekek fel\u00e9 fordulni, p\u00e9ld\u00e1ul sokan kezdenek el er\u0151sebb felel\u0151ss\u00e9get v\u00e1llalni az j\u00f6v\u0151 gener\u00e1ci\u00f3i vagy a f\u00f6ld eg\u00e9sze ir\u00e1nt. Ekkor \u00e9r\u00fcnk el az \u00e9let\u00fcnk egy k\u00f6vetkez\u0151 szakasz\u00e1ba, amit nevezhet\u00fcnk \u00fajrakapcsol\u00f3d\u00e1snak is.<\/p>\n

Sz\u00e1mos kutat\u00e1s sz\u00f3l arr\u00f3l, hogy az emberek egy r\u00e9sze \u2013 f\u0151leg a fiatalabb, de az\u00e9rt az id\u0151sebb gener\u00e1ci\u00f3 is \u00e9rintett \u2013 szorong a kl\u00edmav\u00e1ltoz\u00e1s, az \u00f6kol\u00f3giai \u00e9s a term\u00e9szeti k\u00f6rnyezet \u00e1llapota miatt; a praxis\u00e1ban milyen tapasztalatai vannak ezzel kapcsolatban?<\/span>
\n<\/strong><\/h5>\n
\"\"<\/h5>\n

Tan\u00e1csad\u00f3 szakpszichol\u00f3gusk\u00e9nt \u00e9n is foglalkozom olyan kliensekkel, akik kifejezetten az eml\u00edtett probl\u00e9m\u00e1k okozta neh\u00e9zs\u00e9gekkel \u00e9rkeznek hozz\u00e1m; az \u00f6koszorong\u00e1s, az \u00f6kob\u0171ntudat vagy az \u00f6kol\u00f3giai gy\u00e1sz<\/strong> val\u00f3s \u00e9rz\u00e9sek, amiket az ELTE PPK Ember-K\u00f6rnyezet Tranzakci\u00f3 Int\u00e9zete is kutat. A kor\u00e1bbi kutat\u00e1sok alapj\u00e1n az l\u00e1tszik, hogy a fiatalokat val\u00f3ban nagyobb m\u00e9rt\u00e9kben \u00e9rinti a kl\u00edmaszorong\u00e1s \u00e9rzelemvil\u00e1ga, persze nem v\u00e9letlen\u00fcl, hiszen az \u0151 j\u00f6v\u0151j\u00fckr\u0151l van sz\u00f3. De ezek az \u00e9rz\u00e9sek minden koroszt\u00e1lyban megjelennek, a kisgyerekes any\u00e1k vagy ap\u00e1k is az \u00e9rintett csoportok k\u00f6z\u00e9 tartoznak. Fontos tudnunk, hogy az ezen t\u00edpus\u00fa szorong\u00e1sok kapcs\u00e1n egy hosszan tart\u00f3, mindannyiunkat \u00e9rint\u0151, glob\u00e1lis t\u00f6rt\u00e9n\u00e9sekr\u0151l, val\u00f3s helyzetekr\u0151l \u00e9s az ezekre adott term\u00e9szetes \u00e9rtelmi reakci\u00f3kr\u00f3l van sz\u00f3. Tal\u00e1n \u00e9ppen az a patol\u00f3gi\u00e1s viselked\u00e9s, ha valakiben a vesz\u00e9ly \u00e9rz\u00e9kel\u00e9se sor\u00e1n nem jelenik meg a szorong\u00e1s \u00e9rz\u00e9se. Az a k\u00e9rd\u00e9s, hogy a szorong\u00e1s vagy a depresszi\u00f3 el\u00e9r-e egy olyan m\u00e9rt\u00e9ket, ami az egy\u00e9n minden energi\u00e1j\u00e1t lek\u00f6tve a mindennapi \u00e9letvitel\u00e9ben is akad\u00e1lyozza. Viszont ezek az \u00e9rz\u00e9sek motiv\u00e1lhatnak is: cselekv\u00e9sre, \u00f6nmagunkon \u00e9s az el\u00e9rhet\u0151 k\u00f6rnyezet\u00fcnk\u00f6n val\u00f3 v\u00e1ltoztat\u00e1sra sarkallhatnak.<\/p>\n

Egy \u00f6koszorong\u00e1ssal k\u00fczd\u0151 ember mire sz\u00e1m\u00edthat, amikor szakember seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel szeretn\u00e9 megoldani a probl\u00e9m\u00e1j\u00e1t, hogyan k\u00e9pzeljen el egy ilyen t\u00e1mogat\u00f3 folyamatot?<\/span>
\n<\/strong><\/h5>\n

A folyamat sor\u00e1n azt tudatos\u00edtjuk benne, hogy a k\u00fcls\u0151 hat\u00e1sokra adott v\u00e1laszreakci\u00f3it, a neh\u00e9z \u00e9rz\u00e9seit hogyan tudja \u00e1tford\u00edtani cselekv\u00e9sbe. P\u00e9ld\u00e1ul egy saj\u00e1t kezdem\u00e9nyez\u00e9s vagy csatlakoz\u00e1s m\u00e1sok\u00e9hoz, a t\u00e1rsas t\u00e1mogat\u00e1s keres\u00e9se egy fontos l\u00e9p\u00e9s a megk\u00fczd\u00e9s \u00fatj\u00e1n.\u00a0<\/p>\n

\n

De nem az a c\u00e9l, hogy ezek az \u00e9rz\u00e9sek teljesen megsz\u0171njenek; az a c\u00e9l, hogy elviselhet\u0151 m\u00e9rt\u00e9k\u0171v\u00e9 v\u00e1lva akt\u00edv cselekv\u00e9sben nyilv\u00e1nuljanak meg.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Viszont nagyon sok mindenre egyszer\u0171en nincsen r\u00e1hat\u00e1sunk, nincsen kontrollunk, ami frusztr\u00e1ci\u00f3 forr\u00e1sa lehet, ezzel az \u00e9rz\u00e9ssel hogyan boldogulhat korunk embere?<\/span>
\n<\/strong><\/h5>\n

Val\u00f3ban, a tudatos\u00edt\u00e1s folyamat\u00e1nak r\u00e9sze a cselekv\u00e9s ter\u00e9nek elhat\u00e1rol\u00e1sa, hiszen a glob\u00e1lis trendekre gondolva nagyon kicsinek \u00e9s tehetetlennek \u00e9rezz\u00fck magunkat. \u00c1m amikor kisebb, behat\u00e1rolt ter\u00fcleteken vizsg\u00e1ljuk meg a mozg\u00e1ster\u00fcnket, a lehet\u0151s\u00e9geinket, akkor val\u00f3ban megjelenik a kontroll\u00e9rzet \u00e9s a val\u00f3s\u00e1g talaj\u00e1n \u00e1llva el tudjuk d\u00f6nteni, hogy mibe \u00e9rdemes energi\u00e1t fektetn\u00fcnk, mi az, amit\u0151l val\u00f3ban hat\u00e9konynak \u00e9rezz\u00fck magunkat. A cselekv\u0151k\u00e9pess\u00e9get illet\u0151en fontos t\u00e9nyez\u0151t jelent az \u00f6nhat\u00e9konys\u00e1g \u00e9rz\u00e9se.<\/p>\n

A term\u00e9szeti k\u00f6rnyezet \u00e9s az \u00e9lett\u00e9r \u00e1llapot\u00e1nak roml\u00e1sa m\u00f6g\u00f6tt \u2013 sok m\u00e1s t\u00e9nyez\u0151vel egy\u00fctt \u2013 ott \u00e1ll a jelent\u0151s m\u00e9rt\u00e9k\u0171 fogyaszt\u00e1s is, aminek cs\u00f6kken\u00e9se egy\u00e1ltal\u00e1n nem l\u00e1tszik. Sz\u00f3val van az\u00e9rt itt egy ellentmond\u00e1s a szorong\u00e1s \u00e9s a h\u00e9tk\u00f6znapi viselked\u00e9s k\u00f6z\u00f6tt; val\u00f3ban sokan \u00e9lnek neh\u00e9z \u00e9rz\u00e9sekkel a bolyg\u00f3 \u00e1llapot\u00e1nak roml\u00e1sa miatt, de k\u00f6zben \u2013 nagyon leegyszer\u0171s\u00edtve \u2013 negyed\u00e9vente vesznek \u00faj mobilt \u00e9s havonta \u00faj cip\u0151t.<\/span>
\n<\/strong><\/h5>\n

Ez egy nagyon \u00f6sszetett k\u00e9rd\u00e9sk\u00f6r, de val\u00f3ban van egy ellentmond\u00e1s, az \u00f6kol\u00f3giai v\u00e1ls\u00e1gra a mozgat\u00f3rug\u00f3kat keresve ez\u00e9rt \u00e9rdemes a pszichol\u00f3gia fel\u0151l is r\u00e1n\u00e9zni. Kett\u00e9v\u00e1lasztan\u00e1m a v\u00e1laszomat. Egyr\u00e9szt elford\u00edtjuk a fej\u00fcnket, \u00fagy tesz\u00fcnk, minta nem lenne baj, tagad\u00e1ssal, vagy intellektualiz\u00e1l\u00e1ssal reag\u00e1lunk az esem\u00e9nyekre. Ezek az elj\u00e1r\u00e1sok egyfajta megk\u00fczd\u00e9si strat\u00e9gi\u00e1k, amiket akkor alkalmazunk, ha aktu\u00e1lisan vagy hosszabb t\u00e1von nem \u00e1llnak rendelkez\u00e9s\u00fcnkre a megk\u00fczd\u00e9shez sz\u00fcks\u00e9ges er\u0151forr\u00e1saink.<\/p>\n

\n

Ha viszont az \u00f6kopszichol\u00f3gia szem\u00fcveg\u00e9n kereszt\u00fcl, egy t\u00e1voli n\u00e9z\u0151pontb\u00f3l tekint\u00fcnk r\u00e1 a fogyaszt\u00e1s jelenlegi m\u00e9rt\u00e9k\u00e9re, akkor a l\u00e1tott k\u00e9p er\u0151sen eml\u00e9keztet a szenved\u00e9lybetegs\u00e9gekre is. A folyamatos fogyaszt\u00e1ssal feltehet\u0151en azt az \u0171rt szeretn\u00e9nk bet\u00f6lteni az \u00e9let\u00fcnkben, amit a term\u00e9szett\u0151l val\u00f3 elidegened\u00e9s hagyott benn\u00fcnk.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Hogyan l\u00e9phet\u00fcnk az \u00f6kotudatoss\u00e1g \u00fatj\u00e1ra?<\/span>
\n<\/strong><\/h5>\n

Az els\u0151 l\u00e9p\u00e9s mindig att\u00f3l f\u00fcgg, hogy valaki \u00e9ppen akkor hol tart ebben a folyamatban, de arra figyelni kell, hogy nem szabad azonnal nagyokat \u201eugrani\u201d. \u00c9rdemes olyan online \u00e9s offline k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gekhez csatlakozni, ahol el\u00e9rhet\u0151k a j\u00f3 gyakorlatok, a tapasztalatok. \u00cdgy kialak\u00edthat\u00f3 egy t\u00e1mogat\u00f3, seg\u00edt\u0151 \u201ebubor\u00e9k\u201d, mert fontos az is, hogy kikkel vessz\u00fck k\u00f6rbe magunkat, ugyanis a t\u00e9m\u00e1r\u00f3l m\u00e1sk\u00e9ppen gondolkod\u00f3 k\u00f6rnyezet\u00fcnkkel sokszor neh\u00e9z megk\u00fczdeni. \u00c9s \u00fajra meg kell eml\u00edtenem a term\u00e9szetkapcsolat fontoss\u00e1g\u00e1t: t\u00f6lts\u00fcnk kint min\u00e9l t\u00f6bb id\u0151t z\u00f6ld k\u00f6rnyezetben, a term\u00e9szetben. Az viszont nem mindegy, hogy ezt hogyan tessz\u00fck: besz\u00e9lgetve, m\u00e1s dolgokra figyelve haladunk kereszt\u00fcl egy parkon vagy erdei \u00f6sv\u00e9nyen, vagy kifel\u00e9 figyelve r\u00e1\u00e9bred\u00fcnk arra, hogy m\u00e1s \u00e9l\u0151l\u00e9nyek is vannak k\u00f6r\u00fcl\u00f6tt\u00fcnk, \u00e9s mi emberek csak egy \u00e9l\u0151l\u00e9ny vagyunk ebben a nagy k\u00f6z\u00f6s t\u00e9rben. Ezek a megfigyel\u00e9sek, a term\u00e9szettel val\u00f3 k\u00f6lcs\u00f6n\u00f6ss\u00e9gen alapul\u00f3 interakci\u00f3k \u2013 ak\u00e1r csak egy s\u00fcnnel val\u00f3 tal\u00e1lkoz\u00e1s, amihez k\u00edv\u00e1ncsian, de nem tolakod\u00f3an viszonyulunk \u2013 fontos tapasztalataink lehetnek, jelent\u0151s\u00e9gteli term\u00e9szeti \u00e9lm\u00e9nyeket jelenthetnek.<\/p>\n

\u00a0<\/h5>\n
Lippai Roland<\/span><\/h5>\n

Fot\u00f3k: Felix Mittermeier: https.www.pexels.com.hu-hu.foto-957024, Oziel G\u00f3mez: https:\/\/www.pexels.com\/hu-hu\/foto\/840719\/, Keenan Constance: https:\/\/www.pexels.com\/hu-hu\/foto\/no-viz-ules-setany-2865901\/<\/i><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A term\u00e9szetkapcsolat helyre\u00e1ll\u00e1sa, a term\u00e9szethez val\u00f3 \u00fajra kapcsol\u00f3d\u00e1sunk a saj\u00e1t \u00e9s a bolyg\u00f3 eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t illet\u0151en is kulcsk\u00e9rd\u00e9s \u2013 \u00e1ll\u00edtja Molnos Zselyke biol\u00f3gus, pszichol\u00f3gus, az \u00d6kopszichol\u00f3giai Int\u00e9zet vezet\u0151je, az ELTE Pszichol\u00f3giai Doktori Iskola Ember-K\u00f6rnyezet Tranzakci\u00f3 programj\u00e1nak hallgat\u00f3ja. A szakember besz\u00e9lt arr\u00f3l, hogy milyen okok \u00e1llhatnak a term\u00e9szeti, k\u00f6rnyezeti v\u00e1ls\u00e1gok m\u00f6g\u00f6tt, illetve r\u00e9szletesen kifejtette, hogyan \u00e9p\u00edthetj\u00fck \u00fajra …<\/p>\n","protected":false},"author":102071,"featured_media":52460,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[122,47,134,124],"tags":[113,145,147],"class_list":["post-51838","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-eletmod","category-egeszsegtar","category-mentalis-egeszseg-es-stresszkezeles","category-szakertoktol","tag-klimaszorongas","tag-mentalis-egeszseg","tag-okopszzichologus"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51838","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/users\/102071"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51838"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51838\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52520,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51838\/revisions\/52520"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52460"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51838"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51838"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/semmelweis.hu\/egeszsegfejlesztes\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51838"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}